وكانت هبة مجدي قد كشفت أنها فوجئت بالفنانة جيهان نصر وسط جمهور مسرحية "الملك لير"، التي تعرض حالياً بمسرح كايرو شو، وقالت عندما شاهدتها "أنا بحبك أوي". وأشارت هبة مجدي" إلى أنها لم تعلم بتواجد الفنانة جيهان نصر تماماً خلال المسرحية إلا خلال الاستراحة، وأن الفنانة جيهان نصر قامت بحجز تذاكر المسرحية من خلال الحجز الهاتفي. وخلال الاستراحة الخاصة بالمسرحية قامت جيهان بزيارة الفنان يحيى الفخراني في غرفته بالمسرح، وحرصت على تهنئته، وبعد نهاية العرض قامت بزيارتي في غرفتي وطالبتها بالتقاط عدد من الصور التذكارية، ولم تمانع تماماً في نشر الصور بمواقع التواصل الاجتماعي، وأكدت لها أن هذه الصور ستحدث ضجة كبيرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي بعد نشرها".
الفنانة جيهان نصر أو "أنثى الشاشة" كما مااطلق عليها، أثارت الجدل في غيابها وكمان في حضورها، وعلى الرغم من اعتزالها وارتدائها الحجاب إلا إنها بمجرد ظهورها مرة تانية تذكر الجميع ذكرياتها القديمة وتشوقوا لمعرفة آخر اخبارها. بعد إعتزال الفنانة جيهان نصر سافرت مع زوجها، ومظهرتش في الإعلام مرة ثانية رغم إستمرار عروض المنتجين عليها. ورزقت بـ4 أبناء من زوجها الملياردير سعود الشربتلي، وهما سماهر، سيف، سارة، وسلطانة"، وهي بتعيش متنقلة بين كندا، ولندن، والقاهرة وجدة، ولكنها بتقيم بشكل دائم في لندن. وأثارت الكثير من الجدل بعد ظهورها مع بناتها في حفل الموسيقار عمر خيرت بدار الأوبرا المصرية اللي أقيم على مسرح النافورة، وكانت وقتها مقيمة في القاهرة لقضاء إجازة لعدة أيام قبل السفر للسعودية مرة تانية، وتداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي الصور وعلقوا علي شكلها وانها مازات محتفظة بجمالها. ودة يعتبر ظهورها التاني مع بناتها بعد حضورها مسرحية "الملك لير" بأحد المولات الكبرى بالتجمع الخامس سنة 2019، فحرصت على مشاهدة المسرحية، وبعد انتهاء العرض التقطت بعض الصور مع الفنان يحيى الفخرانى والفنانة هبة مجدى وتم تداول الصور بشكل كبير وقتها.
نورا العزوني جيهان نصر فنانة مصرية تألقت في فترة التسعينات وكانت حلم العديد من الشباب بسبب جمالها العربي الملفت ونعومتها التي تميزت بها، نصر اعتزلت الفن في عام 1997 بالرغم من أنها كانت في أوج نجاحها وذلك بعد زواجها من الملياردير السعودي سعود الشربتلي وارتدت الحجاب. منذ اعتزالها اختفت نصر عن الإعلام وانقطعت أخبارها بشكل كامل عن الصحافة والجمهور، حتى تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي مؤخرًا صور للفنانة المعتزلة مع زوجها وأبنائها ويبدو أنه تم تسريبها للإنترنت. ظهرت نصر في الصور وهي محتفظة بجمالها الذي اعتاد عليه الجمهور بالرغم من بلوغها الـ 44 عامًا. والنجمة المصرية المعتزلة أم لأربعة أبناء هم سماهر، سارة، سيف، سلطانة. لقراءة المزيد من ترفيه: هل تخوض "مريم حسين" تجربة الغناء؟! © 2000 - 2021 البوابة ()
تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك صوراً للفنانة المعتزلة جيهان نصر في أول ظهور لها مع زوجها الملياردير السعودي سعود الشربتلي. آلام الأسنان متنوعة.. ما أسباب ودلالات كل منها؟ وأنجبت جيهان من الشربتلي 4 أبناء هم (سماهر ، سارة وسيف توأم 16 عاماً وسلطانة 11 عاماً). ظهرت جيهان نصر عبر الصوروهي محتفظة بجمالها رغم إعتزالها للفن منذ 20 عاماً، منذ زواجها من الملياردير السعودي سعود الشربتلي وإرتدائها الحجاب. تشنج العضلات المؤلم له أسباب.. وهكذا تتعامل معه وتتفادى حدوثه سمات مواضيع ذات صلة
وكان آخر أزواج أنغام المعلنين الموزع الموسيقي أحمد إبراهيم، ولكن كان فارق السن بينهم كبير حيث تكبره بعشر سنوات، علاوة على كونه متزوج من أخرى، وصولا إلي إعلان ابنها عمر "احتقاره لزوج أمه"، ولم يستمر الزواج طويلا حيث عاد "أحمد" لزوجته الأولى وانفصل عن أنغام بعد كم كبير من الانتقادات. انغام وزوجها الاول زوجها الثاني فهد زوجها الثالث احمد عز زوجها الرابع احمد ابراهيم حسين فهمي وميرفت امين حسين فهمي ولقاء سويدان حسين فهمي ونادية محرم حسين فهمي ورنا القصيبي أقرأ ايضا: بعد نجاح «البحث عن عُلا».. هند صبري في ضيافة برنامج «ABtalks» (صورة) في ذكرى رحيله.. عبد الله غيث أبهر «أنطوني كوين» وأبكى جيهان السادات (صور) بـ«طائرته الخاصة».. محمد رمضان يحتفل بوصوله لـ «20 مليون متابع» (فيديو)
دفع الحوض للأسفل مع النظر إلى الأمام ورفع الذراعين إلى أعلى الرأس. الصمود على نفس الوضعية لأطول مدة ممكنة، ثم إعادة الوضعية مع تبديل القدمين. وضعية الإسكافيون تساعد وضعية الإسكافيون في التحسين من تدفق الدم وتعزيز صحة الجهاز التناسلي وفتح الحوض، مسهّلًا عملية الولادة. وللقيام بهذه الوضعية يجب اتباع الخطوات الآتية: الجلوس ومد الساقين إلى الأمام. ثني الركب مع تقريب القدمين إلى المنتصف، مع تقويم استقامة الظهر. تثبيت القدمين لبضعة ثوانٍ باستخدام اليدين. عند الانتهاء يتم تكرار الحركة 4 مرات. وضعية الجثة تهدف هذه الوضعية من تمارين اليوغا للحامل في استرخاء الجسم وتهدئة النفس، وتعزز طاقة الحامل بشكل فوري للتخلص من الآلام المختلفة. وللقيام بها يجب اتباع الخطوات الآتية: الاستلقاء على الظهر مع مد الذراعين إلى جانب الجسم وتوجيه الكفين إلى الأعلى. إغماض العينين وإرخاء اليدين، والتنفس. وضعية الشجرة تساعد وضعية الشجرة على التوازن وتقوية عضلات الساقين والتقليل من آلام الظهر. وللقيام بوضعية الشجرة بالشكل الصحيح يجب اتباع الخطوات الآتية: وضع القدمين على الأرض، وتحويل وزن الجسم إلى قدم واحدة. رفع القدم الثانية إلى الجهة الداخلية من الفخذ.
لا يعني الحمل أنكِ يجب أن تتخلى عن حصة اليوغا، في الواقع، توجد فوائد عديدة عند الحفاظ على النشاط أثناء الحمل، وممارسة تمارين اليوغا للحامل يمكن أن تكون خيارًا رائعًا، حيث يمكن لليوغا أثناء الحمل أن تحسن طاقتك وتساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر، وسنتعرف في هذا المقال على أفضل وضعيات اليوغا أثناء الحمل، ما هي الوضعيات التي يجب أن تتجنبيها؟ فتابعي قراءة هذا المقال معنا. ما هي الاحتياطات التي يجب اتباعها؟ احتياطات هامة قبل وأثناء تمارين اليوغا للحامل احصلي على موافقة طبيبك، وتأكدي من أنكِ ناقشتِ برنامج التمرين مع طبيبك وأنكِ مؤهلة لممارسة الرياضة. تجنب الإطالة، فبمجرد أن تصبحين حاملاً، ينتج جسمك هرمونًا يُسمى "الاسترخاء"، والذي يساعد على إرخاء الأربطة، مما يسمح لولادة الطفل من خلال الحوض، فهذا لا يؤثر فقط على الأربطة حول الحوض، ولكن على جسمك بأكمله، لذا قللي من نطاق حركتك تأكدي من أن المدرس يعرف تمارين اليوغا للحامل تأكدي من شرب الكثير من الماء، واحتفظي بزجاجة بجانبك خلال جميع التدريبات، الترطيب مهم بشكل خاص أثناء الحمل، لأن الجفاف يمكن أن يسبب الولادة المبكرة أو الولادة المبكرة الكاذبة.
اليوغا عُرفت رياضة اليوغا قبل خمسة آلاف عام في الهند، وانتشرت بالقرن التاسع عشر بالدول الغربيّة، وهي من الرياضات التي لا تحتاج لمعدات، ويمكن ممارستها لكافة الأعمار، وبأي مكان وبأي وقت، ويُنصح دوماً ببمارستها بمراكز ونوادٍ صحيّة، وعلى أيدي خبراء مختصّين ومُدربين لوجود حركات يصعب إتقانها، كما يصعب أداء حركاتها بالبداية، وهي تحقيق نظام متوازن للجسم والعقل نتيجة تمارين الاسترخاء والتأمل والتنفس، ويمكن للمرأة أثناء فترة حملها ممارسة رياضة اليوغا، فإنّها تُعتبر من احسن وأفضل التمارين الآمنة للأم والجنين على حدٍ سواء، وسنتطرّق في هذا المقال لذكر فوائدها على المرأة الحامل. فوائد اليوغا للحامل ممارسة اليوغا بشكل يوميّ تحافظ على شكل الجسم، وتجعله بحالة جيدة. ضخ الدم بالشكل المطلوب. تقوية وتنمية العضلات بالجسم وتزيد من الشعور بالحيوية والنشاط. تخفض من نسبة التوتر، وتُجنِّب من الشعور بالتفاعل الزائد أثناء فترة الحمل، وغالباً ما تُكسب ردة فعل هادئة لأنها تجعل الأعصاب مرتخية. زيادة قوة العضلات بالحوض وتمددها، وبالتالي تزيد الليونة وتدعم من صلابة الجسم وتزيد من القدرة على التحمّل. تزيد من توسّع الأوردة الدمويّة، وتخفّض من آلام الظهر قبل وبعد الولادة.
Bitilasana أو Cat/Cow Pose ضعي ركبتيكِ ويديكِ على الأرض بمستوى واحد، تنفسي عن طريق أخذ شهيق وزفير، وكرريها 5 مرات، سيساعدك هذا التمرين في التخفيف من آلام الظهر خلال فترة الحمل، وستسخهل مرحلة المخاض. Supta Baddha Konasana أو Reclining Bound Angle Pose استلقي على الأرض، واركي ظهرك على وسادة عالية، واطوي ركبتيكِ بالطريقة الموضحة بالصورة، وكرري هذه الحركة 5 مرات، ستساعدك في تنشيط الدورة الدموية المحيطة بالجنين، وستقوي الفخدين والركبتين. هل لليوغا أي أضرار؟ اليوغا رياضة غير مضرّة أبداً إلا في حال ممارستها بطريقة خاطئة خصوصاً في المنزل بدون مساعدة المدرب، لذا يجب القيام باليوغا على يد أخصائي لمنع تشنج الجسم أو حدوث أي إصابات به. اليوغا للحامل من أفضل الرياضات التي تساعد على تهدئة الحامل خلال فترة الحمل ومنحها قسطاً من الاسترخاء الداخلي والنفسي، فلابد من ممارستها خلال فترة الحمل سواء في الأشهر الأولى أو الأخيرة ولكن بحذر شديد.
يرتفع وزن الحمل، مما يزيد من الضغط على المفاصل وعضلات الحوض ؛ لذا يجب التوقف عن التمارين في حال الشعور بالألم أو الانزعاج. تتجنب الحامل إجراء تمارين البطن إذا شعرت بانتفاخ في منتصف البطن. ما التحذيرات المهمة لتمارين اليوغا يجب على الحامل أخذ الاحتياطات الازمة قبل البدء بتمارين اليوغا وتجنب الآتي: [٢] التمارين عالية التأثير: يجب التأكد أنّ تمارين اليوغا لا تتضمن حركات قد تسبب صدمات قوية للطفل؛ مثل: القفز، أو تغيير الاتجاه فجأة، أو المخاطرة بالسقوط. ارتفاع درجة حرارة الجسم: ينبغي للحامل تجنب ممارسة اليوغا في غرفة عالية الرطوبة حتى لا ترتفع درجة حرارة جسم الحامل بشكل مفرط؛ مما يسبب خطورة على صحة الطفل، فهناك أنواع معينة من اليوغا التي ينبغي تجنبها؛ مثل: بيكرام يوغا، التي تُنفّذ في درجات حرارة الغرفة من 35 إلى 40 مئوية، فتسبب درجات الحرارة المرتفعة الشعور بالتعب بشكل سريع، مما يعرّض الأم والطفل للخطر. التمارين الرياضية الآمنة للحامل هناك العديد من التمارين الرياضية الآمنة التي تمارسها الحامل، ومن أهم هذه التمارين: [٣] التمارين الهوائية: هي الأنشطة التي تجعل القلب ينبض بسرعة، وتشمل: المشي السريع والسباحة.
أجل، يُمكنكِ ممارسة رياضة اليوغا في الشهور الأولى من الحمل، طالما أنكِ تلتزمين بالمحاذير التي تُحافظ على سلامتك وسلامة الحمل، فقد توفر لك هذه التمارين عديدة كتهدئة أعصابك ودعم صلابة جسمك وزيادة مرونته، وبالتالي تخفيف آلام الحمل والولادة. أمّا الأمور التي لا بدّ من مراعاتها عند ممارسة اليوغا ، فأذكر منها الآتي: عليكِ مراجعة الطبيب المختص أولاً قبل البدء بممارسة اليوغا، خاصةً في حال تعرضتِ للإجهاض مسبقًا أو لديكِ مشاكل صحية معينة. اختاري مدرّبة مؤهلة ومتخصصة، وتأكدي من أنّ التمارين لا تُلحق الضرر بكِ أو بجنينكِ. ابدئي التمرين تدريجيًّا في حال لم تمارسي اليوغا مسبقًا قبل الحمل. تجنبي تناول الأطعمة والمشروبات قبل ممارسة رياضة اليوغا. تجنبي التحمية الزائدة أو الوقوف لساعات طويلة خلال قيامكِ بالتمارين. تجنبي القيام ببعض الوضعيات التي تستدعي الالتواء بشكل عميق أو ضغط البطن على الأرض. توقفي فورًا عن ممارسة اليوغا عند شعوركِ بالتعب وخذي قسط جيد من الراحة. تجنبي الحركات المفاجئة أو السريعة، لكي لا تتعرضي لانخفاض مفاجئ في ضغط الدم.
القيام بحركات اليوغا بثبات وبطء، والتنفس بشكل صحيح. تجنب القيام بالحركات غير الآمنة خلال الحمل. من قبل د. جود شحالتوغ - الأربعاء 4 تشرين الثاني 2020