ضعف القلب إن ممارسة التمارين الشاقة أو تمارين التحمل لسنوات طويلة تؤدي إلى التآكل والتلف في العضلات، وبالتالي قد تُضعف عضلات القلب، مما يُعرض الأشخاص لحالة تُعرف باسم (عدم انتظام ضربات القلب البطيني)، إذ ينبض القلب بصورة متقطعة. تسبب الالتهاب من الممكن أن تؤدي تمارين التحمل لزيادة استهلاك الأكسجين من الجسم بنسبة أكثر من 10 إلى 20 مرة مقارنةً بحالات الراحة، وكل ذلك الاستهلاك الزائد للأكسجين يرفع من إنتاج الجذور الحرة التي تُسبب الالتهاب. متى تكون الرياضة مضرة النشاط الجسدي من العناصر الأساسية للصحة الجيدة، وقد نصت الإرشادات على أنه من أجل الحصول على أعلى قدر من الفوائد الصحية، فإن البالغين يحتاجون إلى ممارسة حوالي 150 دقيقة بأقل تقدير من الحركات الهوائية متوسطة الشدة، ومن الأمثلة عليها المشي السريع، أو القيام بحوالي 75 دقيقة على الأقل من التمارين القوية كل أسبوع، ومنها الجري، كما يكون البالغون أيضًا بحاجة إلى القيام بحركات تقوية العضلات، من خلال رفع الأثقال أو أداء تمارين أوزان الجسم، على الأقل يومين كل أسبوع، أما إذا زادت المدة عن هذا ففي تلك الحالة تصبح الرياضة مضرة على الصحة والجسم.
زيادة مستويات الطاقة في الكثير من الأحيان يجد بعض الأشخاص أنفسهم يشعرون بالكسل الزائد ولا يستطيعون القيام بالمهام اليومية، وفي تلك الحالة تكون التمارين الرياضية مفيدة جدًا، إذ تساعد على تزويد مجرى الدم بمزيد من الأكسجين والعناصر المغذية، وبالتالي تساعد القلب والرئتين على العمل بصورة أفضل، وينتج عن هذا مزيدًا من الطاقة ليتم إنجاز المهام البسيطة وزيادة القدرة على التحمل وأداء الأعمال الروتينية.
مكافحة اضطرابات النوم زاد معدل الإصابة باضطرابات النوم في الآونة الأخيرة نتيجة للعديد من الأسباب التي يُعد من أهمها كثرة التعرض للضغط النفسي، و إدمان المنبهات، والوقوع في براثن الأمراض، وتُساعد الرياضة في مكافحة كل هذه العوامل من خلال خفض معدل التأثر بالضغط النفسي، ودعم القدرة على التركيز والشعور بالنشاط بصورة طبيعية، وتقوية المناعة؛ لذا فإن كنت تواجه أي من اضطرابات النوم مثل الأرق أو النوم المتقطع فجرب ممارسة أحد أنواع الرياضة خلال فترة النهار. دعم القدرة على التمتع بوزن صحي حيث تقوم الرياضة بالعديد من الأدوار المتعلقة بهذا الشأن من خلال تعزيز معدل حرق الدهون في الجسم (عملية الأيض) بالإضافة إلى تحسين الحالة النفسية مما ينعكس بالإيجاب على زيادة القدرة على التحكم في الشهية ويُحفز لاتباع العادات الغذائية الصحية، وهذا هو السبب لجعل ممارسة الرياضة جزء أساسي في أغلب أنواع الأنظمة الهادفة للتخلص من الوزن الزائد أو الحفاظ على الوزن الصحي. تقوية صحة القلب والأوعية الدموية على الرغم من عدم ملائمة الكثير من أنواع الرياضة للمصابين بالعديد من أمراض الجهاز الدوري، إلا أن ممارستها للأصحاء والمرضى تحت الإشراف الطبي يُساهم في تعزيز صحة الجسم بصفة عامة وصحة القلب بصفة خاصة بفضل دور الرياضة في تنشيط الدورة الدموية، وتحسين قدرة خلايا الجهاز الدوري على أداء مهامها الحيوية بفعالية، والوقاية من تراكم الدهون على جدرانها.
تمارين المرونة: وهي تمارين تشد وتمدد العضلات وتحسن من مدى حركة المفاصل، وتزيد من مرونة الجسم، وتقلل من خطر التعرض لإصابة ما جراء ممارسة انواع الرياضة الأخرى. فوائد ممارسة الرياضة لا بد من ذكر بعض الفوائد التي لا يمكن تجاهلها لممارسة الرياضة، والتي يمكن للجميع الاستفادة منها بغض النظر عن الجنس والعمر والقدرة البدنية، وفيما يلي بعض فوائد ممارسة الرياضة: [٨] التحكم في الوزن: تمنع ممارسة التمارين الرياضية من كسب الوزن الزائد وغير المرغوب فيه، وذلك من خلال حرق السعرات الحرارية، وتزداد كمية السعرات الحرارية المحروقة مع زيادة حدة التمارين. مقاومة الأمراض والمشاكل الصحية: تزيد ممارسة الرياضة من الكوليسترول الجيد، وتقلل من كمية الدهون الثلاثية التي قد تؤدي إلى الكثير من مشاكل الدم والقلب، وفيما يلي بعض الاضطرابات التي تقي منها ممارسة الرياضة: [٨] السكتة الدماغية. متلازمة الأيض. أضرار الرياضة أثناء الصيام وأفضل الأوقات لممارستها خلال اليوم | بيتى مملكتى. ارتفاع ضغط الدم. داء السكري من النوع الثاني. الإحباط والاكتئاب. القلق. بعض أنواع السرطان. التهاب المفاصل. تحسين المزاج العام: يحفز النشاط الجسماني إفراز العديد من المواد الكيميائية في الدماغ والتي تزيد من الشعور بالسعادة وتساعد على الاسترخاء، كما ترفع التمارين الرياضية من الثقة بالنفس جراء تحسين المظهر العام للجسد.
دوّن الفرنسي رينارد مدرب المنتخب السعودي الأول لكرة القدم، اسمه ضمن قائمة المدربين الـ(6) الذين نجحوا في قيادة الأخضر لنهائيات كأس العالم. ويعتبر المدرب رينارد من المدربين الذين نجحوا في إكمال التصفيات المؤهلة للمونديال من البداية وحتى المرحلة الأخيرة، وانضم الفرنسي رينارد إلى جانب المدربين الأرجنتيني كالديرون الذي قاد الأخضر في تصفيات كأس العالم 2006 ونجح في الوصول لمونديال ألمانيا، والمدرب الهولندي بيرت فان مارفيك الذي نجح في قيادة الصقور الخضر لمونديال 2018 في روسيا. مدرب الأخضر "رينارد": إصابة "المالكي" أثرت علينا أمام اليابان. أما في التصفيات الآسيوية المؤهلة لمونديال 2002 قاد الثنائي المدرب الصربي سلوبودان سانتراش، والمدرب الوطني ناصر الجوهر الأخضر إلى كأس العالم في كوريا الجنوبية واليابان. وفي التصفيات الآسيوية المؤهلة لكأس العالم 1998 تناوب المدربان البرتغالي نيلو فينغادا، والمدرب الألماني أوتوفيستر على مهمة قيادة الأخضر لمونديال فرنسا. وفي تصفيات آسيا المؤهلة لكأس العالم 1994 ساهم المدرب البرازيلي كاندينو برفقة المدرب الوطني محمد الخراشي في تواجد الأخضر للمرة الأولى في المونديال بأمريكا. من جهة ثانية، عاشت جماهير منتخبنا الوطني فرحة كبرى بوصول الأخضر لنهائيات كأس العالم في قطر 2022، وحرصت الجماهير على الحضور ودعم الصقور الخضر في المباراة الأخيرة أمام المنتخب الأسترالي مساء أمس على ملعب الجوهرة بجدة، في ختام مباريات التصفيات الآسيوية المؤهلة للمونديال القادم.
وكان، هيرفي رينارد، قد قاد المنتخب السعودي لـ 17 انتصارًا، خلال ولايته الممتدة منذ يوليو 2019. ويشتمل سجلّ المدرب الفرنسي مع الأخضر، الذي يتضمَّن 26 مباراة، على 5 تعادلات، و4 هزائم. السّادسة تمّت! ✅ #صقورنا_إلى_كأس_العالم 🇸🇦 — المنتخب السعودي (@SaudiNT) March 24, 2022 ونرصد لكم أهداف منتخب السعودية من مباراة أستراليا رغم كونها -تحصيل حاصل-. صحيفة العرب/رينارد يرفع سقف طموح السعودية في المونديال | صحيفة العرب. يسعى منتخب السعودية، للفوز على نظيره الأسترالي غدًا، رغم كونها مباراة تحصيل حاصل، إلا أنه مُطالب بالفوز لكسر عقدة عمرها 25 عامًا في لقاءات الفريقين، حيث لم يسبق للأخضر الفوز على أستراليا منذ هذا الوقت. آخر فوز حققه منتخب السعودية ضد أستراليا، كان في كأس القارات عام 1997 بهدف سجله محمد الخليوي، والغريب أن أستراليا وقتها وصلت لنهائي البطولة ضد البرازيل، بينما تذيل منتخب السعودية المجموعة بـ3 نقاط. كما أن منتخب السعودية، نجح في الخروج أمام أستراليا، في مباراة الذهاب بتصفيات كأس العالم 2022، متعادلًا بدون أهداف، على ملعب ويسترن سيدني بالجولة الخامسة، وهذه النتيجة تعد إيجابية لدى الأخضر. ويحتاج منتخب السعودية، للفوز على أستراليا في تاريخ مواجهاته مع الكنغر في تصفيات كأس العالم، لاستكمال انتقامه من النتائج السلبية التي وقع فيها أمام منافسه طيلة السنوات الماضية.
23/10/42 07:34:00 م مدرب الأخضر 'رينارد': أمامنا لقام مهم أمام اليمن.. بالأسماء.. مدرب «الأخضر» رينارد يحشد القوة الضاربة لحسم موقعة عمان. وسنحافظ على مكتسبات الجولات الماضية. كشف المدير الفني للمنتخب الوطني الأول لكرة القدم 'إيرڤي رينارد' في المؤتمر الصحفي الذي عُقِد مساء اليوم، عن آخر استعدادات 'الأخضر' لمواجهة منتخب اليمن وقال: "أودّ في البداية أن أقدم التعازي للمنتخب اليمني في وفاة مدربهم الذي وافته المنية في الأسابيع الماضية، كما أودّ أن أقدم التعازي للاعب المنتخب الوطني ناصر الدوسري ولأسرته في وفاة شقيقه". ووصف "إيرڤي رينارد" مواجهة منتخب اليمن بالمهمة وقال: "مباراة مهمة جداً، فلم يتبقّ لنا سوى ثلاث مباريات تفصلنا نحو تحقيق الهدف المنشود، لذا يجب علينا مضاعفة العمل من أجل المحافظة على المكتسبات التي حصدناها في الجولات الماضية". وعن عدم الثبات في الخيارات الهجومية قال: "من أكثر الأمور إيجابية هي تنوع الخيارات الهجومية، الأمر الذي يجعلنا بحالة أفضل قبل وأثناء المباراة، في بداية التصفيات شارك عبدالله الحمدان بفاعلية، وسجل العديد من الأهداف، كذلك فراس البريكان شارك أمام منتخب أوزبكستان، وكان حاضرًا بشكل مميز، وأخيرًا شارك صالح الشهري في المباراة الماضية من التصفيات، وتمكّن من إحراز هدفين، فقد كانوا جميعهم حاضرين بشكل إيجابي خلال مشاركتهم الماضية".
قال إيرفي رينارد المدير الفني للمنتخب السعودي: كانت مباراة صعبة على كلا الفريقين، حاولنا أن نحقق نقاط المباراة كاملة لكننا لم نستطع، ورغم ذلك تبقى نتيجة التعادل إيجابية. جاء حديث المدير الفني للمنتخب السعودي في المؤتمر الصحفي عقب نهاية مباراة المنتخب السعودي أمام مضيفه منتخب أستراليا ضمن منافسات الجولة الخامسة من التصفيات الآسيوية النهائية المؤهلة لكأس العالم 2022. رينارد مدرب الاخضر على. وتابع: أهنئ سالم الدوسري حصوله على أفضل لاعب في المباراة؛ فقد قدم أداء مميزًا برفقة زملائه، وأنا راض على أداء الجميع، فقد كنا ندرك أننا سنواجه بعض الصعوبات، لكننا تمكنا من تجاوزها، ونظرًا لغيابات المنتخبين أعتقد أنها كانت نتيجة إيجابية للجميع. وأضاف: المنتخب السعودي منذ بداية عام 2021 لم يستقبل الكثير من الأهداف ومع مرور الوقت سيصبح لدينا دفاع قوي.