التواصل مع الجسد: يعدّ التواصل مع الجسد طريقةً فريدة للخروج من الأفكار العالقة في الرأس، فعندما تكثر الأفكار وتتراكم في الرأس، يمكن التحرّك أو القيام ببعض التمارين، أو ثني الركبة، أو تفكيك أي شيء للتخلّص من الأفكار. ممارسة قاعدة 80/20: والتي يُقصَد بها أن أول 20% من الوقت والجهد يحصدان 80% من الفائدة المرجوّة لأمرٍ معيّن، بينما 80% المتبقيّة من الوقت والجهد، ستحصد 20% من الفائدة المرجوّة لها. 6 من اهم طرق علاج اضطرابات التفكير النفسية وتأثيرها على الجسم. التحكّم في القرارات: غالبًا ما تنجم كثرة التفكير عن الخوف من الإقدام بقرارٍ خاطئ، إلا أنّه من الضّروري اعتبار كل أمرٍ يتمّ القيام به هو الأفضل بحسب المعطيات المتوافرة، لذلك يجب ان يحافظ الشخص على رأسه مرفوعًا مهما كانت النتيجة، حتى لو لم يسري الأمر بالطريقة المرغوبة، إلا أنّه القرار الأفضل بالرغم من كل شيء. الحذر من الإدراك المتأخر: والذي يقوم فيه الشخص بالحكم على القرارت السّابقة بناءً على معلومات ومعطيات لم تكن متوافرة في ذلك الوقت. تحمّل المسؤولية وطلب المساعدة من الآخرين: يمكن طلب المساعدة من الأشخاص المقرّبين في المساعدة على الحدّ من كثرة التفكير، كأن يحذروا الشخص عندما يبدأ في التفكير بكثرة، أو يلفتوا انتباهه لذلك، وعلى الشخص أن يقاوم الغضب منهم خلال ذلك.
6 ـ أما استخدام الدواء فنعتذر عن الرد على هذا الجانب وذلك نظرًا لأن الأطباء النفسيين في إجازة حاليًا، وعليك الرجوع إلى الطبيب الموثوق الذي وصف لك هذا الدواء، وحذار أن تستخدمه من تلقاء نفسك، فقصتك من وجهة نظري لا تحتاج إلى الدواء. علاج كثرة التفكير والقلق | 3a2ilati. 7 ـ وأخيراً أنصحك بهذا التمرين للتخلص من تلك الحادثة التي حدثت لك وعمرك خمسة عشر سنة، وهو كالتالي: اجلس في مكان هادئ حيث لا يشغل بالك شيئا، ثم تخيل أمامك شاشة تلفزيونية كبيرة، قم باستعراض تلك الحادثة على الشاشة بكل تفاصيلها، ثم قم بمسحها من الشاشة وتشويش ألوانها وإزالة معالمها وتفاصيلها، ثم استمر بعملية المسح حتى تصبح الشاشة بيضاء لا صور فيها ولا صوت على الإطلاق، ولاحظ مشاعرك وكيف أنها تغيرت، ثم قم بتخيل أنك تقوم بقطع وقص التيار الكهربائي الذي يشغل الشاشة، وبهذا تقفل الشاة قفلا نهائيأ وتزول تلك الذكرى المؤلمة لك من داخل دماغك، جرب ذلك وسترى نتيجته -إن شاء الله-. أسأل الله أن يلهمك الحكمة في القول والعمل، ويجعلك من أهل الفلاح والصلاح في الدنيا والآخرة. مواد ذات الصله تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن
مواجهة المخاوف في حال كنت تتهربين من ما تشعرين به فيجب أن تعلمي أن هذا الأمر خطير ولا يُفيد صحتك النفسية، فأول شيء عليك القيام به للتخلص من مخاوفك وقلقك هو مواجهة مشاكلك لكي تتمكني من التغلب عليها وكي تُثبتي لنفسك إنك صاحبة شخصية قوية. وأخيراً، هل تعرفين أن للأعشاب دور كبير في علاج التوتر والقلق الذي تشعرين به؟
منوعــات كيف تتخلّص من الإفراط في التفكير أو الـ"Overthinking" ؟ إليك 6 طرق تساعدك على ذلك YOUTH Magazine فبراير 27, 2019 0 كيف تتخلّص من الإفراط في التفكير -"يا ليتني من أفعل هذا الشيء"، "هل سأتمكن من النجاح في الامتحان"، " لماذا لم أقل هذا الكلام.. "، و العديد من الأسئلة و الكلام الذي يدور في الرأس يومياً خاصة قبل النوم في الليل بهدف مراجعة الأخطاء أو…
وبعد اللقاء أكد البروفسور أدريان ويليامز أن رونالدو لم يكن ينبغي أن يشارك في هذا اللقاء. قصة رونالدو البرازيلي أندرسون تاليسكا. وفي عام 2002 عاد رونالدو من إصابة طويلة ليشارك في كأس العالم والتي أقيمت بكوريا واليابان ولكنه تألق أيما تألق وأحرز);" border=0> ثمانية أهداف ليفوز بلقب الهداف وليكسر حاجز الستة أهداف الذي توقف عنده هدافو كأس العالم لفترة طويلة حيث حرز ثمانية أهداف ويعادل رقم بيليه في إحراز إثني عشر هدفا في كأس العالم وأهم من ذلك إحراز اللقب علي حساب ألمانيا في النهائي بالفوز 2/0 بقدم رونالدو. وأحرز رونالدو هدفا في كل مباراة في هذه البطولة عدا لقاء إنجلترا في دور الثمانية. وفي تصفيات كأس العالم 2006 قاد رونالدو المنتخب للصعود وذلك بعدما أحرز ثلاثة أهداف في مرمي الأرجنتين والعجيب أن الثلاثة أهداف جاءوا من ركلات جزا ء ولكن في كأس العالم عاني رونالدو الأمرين حيث بدا زائد في الوزن وغابت عنه رشاقته لدرجة أن الجمهور كان يطلق صافرت الإستهجان ضده لمردوده السيء كما أن رئيس البرازيل لويز لوالا دا سيلفا سأل كارلوس ألبرتو المدير الفني عما إذا كان رونالدو زائد في وزنه أم لا. ولكن رونالدو رد علي الجميع وأحرز هدفين في مرمي اليابان ليصبح بذلك متساويا مع موللر بإحراز 14 هدف كأس العالم ويصبح اللاعب رقم 20 الذي الذي يسجل في ثلاثة نهائيات مختلفة لكأس العالم.
وفي عام 1996 شارك منتخب بلاده في دورة الألعاب الأولومبية وقدم مستوى رائعا وحل مع منتخب بلاده في المركز الثالث ليحصل على الميدالية البرونزية وسجل رونالدو في هذه البطولة 5 أهداف وكان إسمه مع المنتخب هو ((رونالدينهو)) و السبب يعود إلى أنه كان يوجد لاعب آخر اسمه رونالدو في التشكيلة و هو أقدم من رونالدو المعني في الموضوع.
وقد كان أفضل مهاجم في كلا البطولتين وبعدها خيّر بين الناديين فاختار نادي «ساو كريستوفاو». و بقى رونالدو مع فريق راموس فترة من الزمن سجل خلالها 166 هدفا، وأخيراً حصل رونالدو على فرصته الحقيقية للاحتراف حيث احترف مع نادي ساو كريستوفا مقابل عقد يعادل 7500.. وفي أول مباراة له مع هذا النادي سجل رونالدو ثلاثة أهداف كانت كافية للمدرب لمنح هذا اللاعب الناشئ فرصته الأساسية مع الفريق.. فسجل رونالدو مع هذا النادي 54 هدفا في 36 مباراة. علق مدرب الفريق آنذاك سامبايو:«عندما كان الفريق يواجه أوقاتا صعبة في المباراة كنت أطلب من لاعبي فريقي تمرير الكرة لرونالدو الذي كان يتكفل بالباقي». و بعد هذا التألق ، أتيح لرونالدو الإنضمام لأول مرة للمنتخب البرازيلي الناشئ الذي شارك في كأس أمريكا الجنوبية تحت 17عاما ،والتي أقيمت في كولمبيا.. وعندها قام بشراء سيارة «فوكس واغن غولف» لنفسه مع أنه كان أصغر من السن القانونية لقيادة السيارة ولم يكن يمتلك رخصة قيادة ولمساعدة أمه في التنقل خارج حي «بينتو ريبييرو».. قصة رونالدو البرازيلي بيتروس. وكان تألقه ملفتا لنظر الأندية الكبيرة في البرازيل بعد أن حصل على لقب هداف البطولة برصيد ثمانية أهداف. و ما إن داست قدماه أرض البرازيل ، حتى تلقى عرضا من ناديه المفضل فلامنغو ، إلا إنه اضطر لرفض العرض بسبب عدم تمكنه من دفع قيمة المواصلات التي تنقله لفلامنغو الذي كان يبعد عن منزله بعدة كيلو مترات.. فانضم لنادي كروزيرو بمبلغ 30000 جنيه، وعلق المسؤولون عليه في كروزيرو عند رؤيته: «حتى هذه المهارات لم يكن يفعلها بيليه عندما كان في سن السادسة عشرة!!
انطلاقة سنة 1998 كانت بداية تعثر رونالدو ،قدم مستوى ثابت في كأس العالم حتى قاد فريقه للنهائي ، إذ قدم مباراة سيئة ،ورضي المنتخب البرازيلي بالميدالية الفضية ،وقد شيع أن سبب هبوط مستوى رونالدو كان الشعوذة،إذ جعلته يمرض قبل المباراة النهائية ،والتي بررت أداء رونالدو السيئ في المباراة النهائية. بعدها رحلة العناء الحقيقية على رونالدو، أصيب رونالدو الإصابة الشهيرة في ركبته والتي أبعدتها فترة طويلة عن الملاعب، وأثار الشكوك حول انتهاء مسيرة لاعب يدعى رونالدو ،واختفاء بريقه في عز شبابه،وفي طفرة تألقه. لاكن رونالدو واصل علاجا مكثفا بحثا عن العودة للمستطيل الأخضر والتألق من جديد، وبعد فترة تعافى روني من إصابته وعاد لمستواه المعهود، رغم بطئ في سرعته، لاكن هذا لم يمنع العملاق الأسباني ريال مدريد من التوقيع معه، بعدها ساهم في إحراز ريال مدريد لقب الدوري الأسباني وحل ثانيا بترتيب الهدافين خلف الهولندي مكاي.