إذا كنت تعاني من نقص الوزن، يجب أن تكون الخطوة الأولى هي التشاور مع طبيبك أو أخصائي التغذية حول خطة لزيادة الوزن بصورة صحية، ولكن هناك أيضا بعض الخطوات الأساسية التي يجب أن تتبع. نصائح: حاول تناول المزيد من الوجبات وليس وجبات كبيره، حيث أن الوجبات الكبيرة يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع جدا وعدم الراحة. تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات الكثيفة، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والفواكه والخضار. إضافة وجبات خفيفة ذات سعرات حرارية عالية، مثل البيض المسلوق وزبدة الفول السوداني والافوكادو والجبن. تحذيرات عن الطعام: الشيء الرئيسي الذي يجب عدم القيام به هو اللجوء إلى تناول الوجبات السريعة، بالرغم من أنه قد يكون هذا هو الطريق الأسهل لإكتساب الوزن في ساقيك، ولكنه يعطي الجسم مزيد من السعرات الحرارية التي قد تسبب لك الشعور بالانتفاخ، والتعب والسبات العميق. كن حذرا مع السعرات الحرارية، بحيث لا تتناول كميات عالية من السعرات الحرارية أعلى من المعتاد، لأن تناول الكثير سوف يؤدي إلى زيادة الدهون الغير مرغوب فيها. اشياء تسمن في اسبوع التهيئة. 2. ممارسة تمارين القوة: ممارسة تدريبات القوة أمر حيوي إذا كنت ترغب في بناء العضلات، بدلا من إضافة الدهون، لذلك عليك ممارسة التمارين مرتين أسبوعيا خصوصا للجزء السفلي من الجسم مثل صعود الدرج بدلا من ركوب المصاعد، التقرفص.
نظام بروتين البودرة – الافطار: جبن دوبل كريم. 2 معلقة عسل نحل او مربي بالقشدة. تصبيرة: 2 معلقة سوستاجين مذابة فكوب ما ء. – الغداء: 200 جم لحم او ربع فرخة او 2 سمكة مقلية. ارز بالخلطة. خضراوات. ملعقة صغار عسل اسمر. – عصرا: كيك او بسكويت. كاكاو باللبن او حلبة ناعمة. – العشاء: بطاطس بورية باللحم المفروم. اشياء تسمن في اسبوع المرور. كوب زبادي بالعسل الاسود. 2 معلقة عسل نحل بغذاء ملكات النحل. قبل النوم: كوب لبن 3 معالق سوستاجين. نصائح لعلاج النحافة 1 تناول الاكل فاماكن مفتوحة هادئة و يفضل ان يتم تناول الاكل مع مجموعة. 2 ممكن اللجوء للادوية الفاتحة للشهية و التي تساعد على تناول الاكل كفيتامين ب 6 3 اضافة البهارات و الاعشاب الى الاكل لاعطاء الاكل النكهة الفاتحة للشهية. 4 البحث عن اي مرض عضوي او نفسي يسبب سد الشهية و الاجتهاد فعلاجه، فعديدا ما يصبح اسباب النحافة امراض هرمونية او عضوية، لذلك: – اذا شعرت ان و زنك فنزول مستمر فسارع الى الطبيب للفحص و الكشف عن الاسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية و نسبة السكر بالدم. – العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التي عديدا ما تكون اسباب النحافة. 5 تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية و امداد الجسم بالفيتامينات و الاملاح الضرورية له.. واحذر فالوقت نفسة الافراط منها.
الوصفة الثانية: يوضع 150 جراما من الحلبة فكمية من الماء و تغلي على النار اربع او خمس مرات و جميع مرة بماء جديد بعدها تسحق ناعما و يضاف اليها كو زنها من الدقيق الناعم و يضاف الية اللبن البقري حتي يتكون شراب ناضج بعدها يضاف اليها عسل النحل و يحرك قليلا على النار و يشرب ساخنا. يحضر حب العزيز و يدق بعدها ينقع فالماء مدة ليلة كاملة، ثم يهرس و يصفي و يضاف الية السكر بعدها يشرب مدة اسبوعين. ادوية لعلاج النحافة: – حقن زيادة الوزن "المينابولين – ديورابولين" هي عبارة عن هرمون بناء للانسجة و يقوم بتحسين الحالة العامة للجسم، لذا تستعمل هذي الحقن فالحالات التي يقل بها البناء الجسمي و يزداد بها معدل الهدم بالجسم.. كيفية تسمين الجسم في أسبوع - موضوع. مثل الاعراض المزمنة و هذا بالاضافة الى استخدامها فعملية فتح الشهية للطعام، فعندما تعطي مع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية تزيد من القدرة البنائية للجسم فيزداد الوزن و يتخلص الجسم من النحافة. وتعد الجرعة اللازمة من هذي الحقن "حقنة جميع اسبوع او ثلاثة اسابيع" حسب نوع الحقنة و حسب تشخيص الحالة و يجب الا يتم اعطاء هذي الحقنة الا تحت اشراف طبي كامل نظام البروتين البودرة لزيادة الوزن تمكنت شركات الادوية من اعداد نوعيات من الاغذية على هيئة بودرة تتميز بغناها بالبروتينات و الدهون و الفيتامينات و صرح اطباء التغذية باستعمال هذي البودرة كغذاء مكمل اضافي للمصابين بالنحافة.. ولعل اشهر نوعيات هذي البودرة ال"سوستاجين".
الباذنجان فصنع السلطات اللذيذة يتميز الباذنجان بان له نكهة مرغوبة، ومذاقا طيبا.. ولكن يعيب الباذنجان ان سعراتة الحرارية منخفضة، وقليل القيمة الغذائية.. لذا يفضل ان يضاف الية بعض المواد الغذائية الثانية =لتدعيم قيمتة الغذائية، والحصول منه على نكهة الذ و اطعم.. ومن الطبخات الشعبية الشهيرة و التي لها اثر فعال ففتح الشهية سلطة بابا غنوج، التي يستعمل بها الباذنجان مع الطحينة. البابا غنوج – نص كجم باذنجان اسود كبير. – نص كاس طحينة بيضاء. – 4 معالق خل. – قليل من الملح و الفلفل و الشطة "حسب الطلب". – 3 معالق زيت. – بقدونس مفرى. – 3 فصوص ثوم. – يشوي الباذنجان و يهرس ناعما بعد التقشير. – يطحن الثوم مع الملح و الفلفل و يضاف الى الطحينة البيضاء. اشياء تسمن في اسبوع الشجرة. – يضاف الباذنجان المهروس الى الطحينة مع قليل من الشطة. – يقلب الخليط و يزين بالبقدونس. – لا ننس ان الباذنجان المقلي و المضاف الية الثوم المحضر و الخل، وعصير الطماطم احيانا، من فواتح الشهية الجيدة. الطحينة.. وصلصات مشهية لعلاج النحافة من المعروف ان الطحينة يتم صنعها من السمسم، ويتم استخدام الطحينة فعديد من الاطعمة =الشرقية الشعبية كمادة مشهية و مغذية. ومن الممكن استعمال الطحينة مع الثوم و الفلفل و الكمون و الخل فاعداد صلصات فاتحة للشهية كما يلى: صلصة الطحينة الشهيرة.. علي ما ئدة النحفاء – نص كاس طحينة.
تناول طعام أكثر مما كنت تعتقد أنك بحاجة اليه حيث انه خلال برنامج التدريب فإنك تكون بحاجة إلى الكثير من السعرات الحرارية، وسوف تحتاج على الأرجح الى تناول الطعام 5 وجبات متوسطة في اليوم. تجنب السعرات الحرارية الفارغة من الوجبات السريعة، والكعك، والرقائق، وغيرها من الوجبات الخفيفة التي من شأنها أن تجعلك تشعر بالتعب بدلا من النشاط. 2. تناول الكثير من البروتين: البروتين ضروري لبناء العضلات السليمة، لذلك عليك الحصول على الكثير من البروتينات المختلفة في كل وجبة مثل اللحوم والدجاج والسمك ولحم الضأن للأشخاص الغير نباتين والبيض والفول هي بدائل جيدة لأولئك الذين لا يتناولون الكثير من اللحوم. 3. تناول مكملات الكرياتين: بعض الناس يجدون أنهم يمكنهم تسريع عملية نمو العضلات من خلال تناول مكملات الكرياتين حيث ان الكرياتين هو حمض عضوي نيتروجيني يوجد بشكل طبيعي في الفقاريات ويساعد على توفير الطاقة لجميع الخلايا في الجسم، وفي المقام الأول للعضلات ويتحقق ذلك عن طريق زيادة تكوين أدينوسين ثلاثي الفوسفات. يمكن الحصول على الكرياتين على شكل مسحوق, حيث يتم مزجه بالماء وشربه 2-3 مرات في اليوم الواحد. اكلات تساعد على زيادة الوزن... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. يعتبر الكرياتين آمن للاستخدام في جرعة 20 غرام لفترات طويلة من الزمن.
عبد العالي بن مبارك بطل كل فتاة بأبيها معجبة.. من المقولات المشهورة منذ عقود، ولكن السؤال الذي يفرض نفسه هل هذا الإعجاب لازال قائما لغاية يومنا هذا، خصوصا في ضوء تكنولوجيا الانترنت وما نشاهده من سلبيات في بعض المواقع، ففتاة اليوم ترى في أبيها الرجل الذي يرفض كل تصرفاتها وحركاتها. فلا يرضى لها جلوسها أمام الهاتف أو الإنترنت، ولا يريد لها أن تصاحب الأصدقاء كيفما كان جنسهم، ولا يريد لها أن ترتدي هذا ولا ذاك، وربما يضغط عليها أو يضربها في بعض الأحيان لإجبارها على تغيير سلوكياتها الطائشة، وبالتالي فهي في نفس الوقت لا تريد لهذا الأب أن يعرف عنها شيئا في محيطها الداخلي، وربما أصبح جهد بعض الفتيات ينصب في إتقان إخفاء شخصياتهن الحقيقية عن آبائهن على وجه الخصوص! " كل فتاة بأبيها معجبة ". وبالتالي فتلك المقولة وذاك الإعجاب الطفولي قد يتلاشى مع تقدم العمر. بسبب هذه التكنولوجيات الدخيلة على مجتمعاتنا، والسؤال الهام وهو ما سبب تعلق وحب البنت لأبيها في مرحلة الطفولة، وكلما كبرت قلت تدريجيًّا مشاعر الإعجاب المفرط تجاه أبيها وبدأت في الاعتدال أو الاندثار؟ فقلة منا من يستطيع فهم والإجابة عن هذا السؤال. فعلى الرغم من الشائعات التي تقول أن البنت تميل خلال مرحلة طفولتها لأبيها حيث تبادله مشاعر الحب والإعجاب والحنان بشكل أكبر من أمها، بينما يميل الولد إلى أمه ويتودد إليها عن أبيه.
ثم إنهن تساءلن وقلن: فأيّ الرجال أفضل؟ فقالت إحداهن: خيرهم الحظي الرّضي غير الحظال "والحظال يُقصد به: المقتر المحاسب لأهله على ما ينفقه عليهم، ولا التبال "أي الرجل الذي يضفي على حديثه شيئًا من المتعة والطرافة والاهتمام"، أما الثانية، فقالت: خيرهم السيد الكريم، ذو الحسب العميم والمجد القديم، وأضافت الثالثة: خيرهم السخي الكريم الوفيّ الذي لا يغير الحرّة، ولا يتخذ الضرّة، ثم قَالت الرابعة: وأبيكن إنّ في أبي لنعتكن كرم الأخلاق، والصدقَ عند التلاق، والفلج "أي الفَوز والظفر بالشيء" عند السباق، ويحمده أهل الرِفاق، عند ذلك قالت العجفَاء: "كل فتاة بأبيها معجبة". رواية أخرى لقصة مثل "كل فتاة بأبيها معجبة": في روايات أخرى أن إحدى النساء قَالت: إن "أبي يكرِم الجوار ويعظم النار وينحر العشار "أي صغار الإبل" بعد الحوار، ويحل الأمور الكبار"، أما الثانية، فَقَالت: "إن أبي عظيم الخطر، منيع الوزر، عزيز النفر، يحمد منه الورد والصدر"، ثم قالت الثالثة: "إن أبي صدوق اللسان، كثير الأعوَان، يروي السنان عند الطعان"، وقَالت الرابعة: "إن أبي كريم النزال، منيف المقَال، كثير النوال، قليل السؤال، كريم الفَال".
تابع آخر الأخبار باللغة العربية من أس بي أس عربي24. سجل بريدك الإلكتروني الآن لتصلك آخر الأخبار من أس بي أس عربي24 باللغة العربية. من خلال الاشتراك، توافق على شروط الخدمة وسياسة الخصوصية المعتمدة في أس بي أس، بما في ذلك تلقي معلومات عبر البريد الإلكتروني من أس بي أس. هذا النموذج محمي بواسطة reCAPTCHA وسياسة غوغل للخصوصية وتطبق شروط الخدمة*. فيلم Fathers and Daughters يقدم نفسه كفيلم درامي وسط موجة الأعمال السينمائية الأميركية المُتيمة بالحركة والرعب والإثارة والكوميديا. هو دراما بحتة، عن قصة واقعية، يقدمها بطل رأيناه بارعاً في أفلام الحركة، ليغدو أبرع بدور الأب في فيلم من أفلام الدراما الواقعية الخالصة يتحدث الفيلم عن علاقة طفلة بوالدها، وكيف يضحي الأب من أجل ابنته رغم الصعوبات الشديدة التي تواجهه. وكيف تتعامل طفلة لم تدرس الحياة بعد، مع ظروف نفسية مُضنية، مُحاولةً التغلب عليها. وتُصبح في النهاية دكتورة نفسية، قادرة على حل مشكلات الآخرين، في الوقت الذي يصعب عليها حل مرضها النفسي. بطل الفيلم Russell Crowe، والذي يحمل اسم Jake Davis برع في أداء دور الأب، يمثل دور كاتب مشهور والذي حصل على جائزة بوليتزر في الكتابة، يصاب بمرض عصبي إثر فقدان زوجته في حادث سيارة، مما يدفعه للذهاب إلى العلاج في مستشفى للأمراض النفسية والعصبية ويجبر على ترك طفلته كايتي البالغة من العمر آنذاك 5 أعوام، عند خالتها وزوجها الأثرياء.