هل السمسم مفيد لزيادة الوزن؟ لا توجد أدلة علمية تُثبِت فعالية السمسم وفائدته في زيادة الوزن، بل على العكس من ذلك قد يساعد السمسم في خسارة الوزن وحرق الدهون؛ وذلك نظرًا لاحتوائه على مركب نباتي يُسمّى السيسامين، والذي قد يحفّز بدوره أكسدة الدهون، إذ يرتبط زيت بذور السمسم بزيادة حرق الدهون وتقليل مخزونها. وفي دراسة أجريت عام 2006، ونُشرت في مجلة (Yale Journal of Biology and Medicine) ، تمّت على متطوعين من كلا الجنسين، وكانوا 32 رجلًا و18 سيدة تتراوح أعمارهم بين 35 و 60 عامًا، طُلب منهم استخدام زيت السمسم كزيت الطعام الوحيد لمدة 45 يومًا، وبعد إجراء الاختبارات الخاصة بالدراسة، لُوحِظ انخفاض في وزن ومؤشر كتلة الجسم لدى المشاركين [١] [٢]. هل توجد فوائد أخرى للسمسم؟ قد يوفر السمسم فوائد صحية عديدة للجسم، فيما يلي توضيحٌ لبعضٍ منها [٣]: قد يخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية قد يساعد الاستهلاك المنتظم لبذور السمسم في الوقاية من أمراض القلب من خلال خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية؛ ويُعزَى ذلك إلى احتوائها على ما نسبته 41% من الدهون المتعددة غير المشبعة و 39% من الدهون الأحادية غير المشبعة.
هل السمسم يزيد الوزن ؟ يعتبر السمسم من أكثر البذور إستخداماً في العالم العربي، ومن أشهر البذور الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم، وتحميه من الأمراض، ويستحدم زيت السمسم في العديد من مستحضرات التجميل. تعرفي مع يومياتي على فوائد السمسم للجسم، واكتشفي هل السمسم يزيد الوزن ام لا. هل السمسم يزيد الوزن يعتبر السمسم من الأطعمة المثالية التي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير، وذلك لإحتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، وعلى نسبة عالية من الدهون والأحماض الأمينية النافعة، والتي تعمل على زيادة الوزن بطريقة صحية من دون أن تتسبب بأي ضرر على الجسم. هل السمسم يزيد الوزن بسرعة - مقال. القيمة الغذائية للسمسم يتضمن السمسم مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، ومنها ما يلي: غني بالبروتينات النباتية: تعتبر بذور السمسم من أهم المصادر للبروتينات النباتية، حيث تحتوي كل ثلاث ملاعق كبيرة من بذور السمسم على خمس غرامات من البروتينات، ويفضل تناول بذور السمسم المحمص للإستفادة الكاملة من محتواه البروتيني. الفيتامين ب: يعتبر السمسم من المصادر الجيدة لبعض أنواع فيتامينات ب، والتي تلعب دوراً مهماً في العديد من عمليات الجسم، كعملية التمثيل العذائي.
يفضل أيضا استخدامه مع الأطعمة لدى الأشخاص النباتيين، لاحتوائه على البروتين اللازم للجسم. طريقة استخدام السمسم لزيادة الوزن هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن إعدادها في المنزل بمكونات سهلة ومتوفرة في كل بيت، للمساعدة في زيادة وزن الجسم بشكل صحي، ومن بين طرق استعمال السمسم لزيادة الوزن ما يلي: وصفة السمسم والعسل لزيادة الوزن وضع كمية من السمسم على نار هادئة مع التقليب جيداً حتى يتغير لونه إلى اللون الذهبي. أضف 4 ملاعق من السكر، و 4 ملاعق من عسل النحل، وامزجهم جيداً بالسمسم، للحصول على خليط متجانس. ضع الخليط في برطمان واغلقه جيداً، واتركه قليلاً حتى يبرد، وبعد ذلك يمكنك حفظه داخل الثلاجة لحين الاستخدام. ينصح بتناول 10 ملاعق من هذه الوصفة يومياً على مدار اليومي، ويفضل تناول 3 ملاعق من هذا الخليط مع كوب من الحليب الطبيعي قبل النوم مباشرة ليزود جسمك بالسعرات الحرارية اللازمة، وللحصول على نتائج سريعة ومرضية. وصفة السمسم المطحون وضع كوب صغير من السمسم على النار وتقلبيه جيداً حتى يصبح لونه أصفر. اتركه قليلاً حتى يبرد، ثم اطحنه جيداً في الخلاط الكهربائي. هل السيلينيوم يزيد الوزن أم لا؟ - ويب طب. ضع ملعقة من السمسم في كوب لبن دافئ، وتناوله على الريق في الصباح الباكر.
قد يُهِمُّكَ بوسعك الاستعانة بأصناف أخرى من البذور والمكسرات لزيادة وزنك، كما أن زبدة المكسرات المتوفرة بكثرة في المتاجر هي أيضًا أحد الأصناف الغذائية المفيدة للغاية لزيادة الوزن، خاصة تلك التي لا تحتوي على الكثير من الزيوت المهدرجة والسكر، ومن بين الأصناف الغذائية المفيدة لزيادة الوزن أيضًا، الآتي [٨]: الأرز: يحتوي الكوب الواحد من الأرز على ما يصل إلى 200 سعرة حرارية، ولا شك أن الأرز يُعدّ أحد أهم مصادر الكربوهيدرات التي تزيد من الوزن، ومن السهل عليك تحضير الأرز أو إضافته إلى وجباتك الغذائية، خاصة وجبات الخضار والأطعمة البروتينية. الحليب: يشتهر الحليب بكونه أحد أهم مصادر الكالسيوم والبروتينات، لكنه حقيقةً يحتوي أيضًا على الكربوهيدرات والدهون أيضًا، وبمقدورك بلا شك شرب الحليب في الوقت الذي ترغب به أثناء ساعات النهار، كما أن احتواء الحليب على البروتينات يجعله خيارًا مناسبًا لبناء العضلات وزيادة كتلة الجسم العضلية. اللحوم الحمراء: لا يخفى على أحد أن للحوم الحمراء دورٌ في بناء العضلات وزيادة الوزن، لكن يبقى من الأنسب لك اختيار قطع اللحمة الخالية من الدهون بدلًا عن تلك المليئة بالدهون، لأن ذلك سيُساهم في حمايتك من أمراض القلب أيضًا.
وفي دراسة أجريت عام 2012، ونُشرت في مجلة (International Journal of Food Sciences and Nutrition)، شارك فيها 38 متطوعًا يعانون من ارتفاع نسبة الدهون في الدم، قُسّموا عشوائيًا إلى مجموعتين، تناولت إحداهما 40 غرامًا من بذور السمسم الأبيض يوميًا، والأخرى قُلّلت 240 سعرة حرارية من نظامهم الغذائي، لكن أخذت المجموعتين نفس الأدوية، وذلك لمدة 60 يومًا، وبعد إجراء الاختبارات الخاصة بالدراسة، وُجد أن مجموعة السمسم قد شهدت انخفاضًا بنسبة 10% في الكوليسترول الضار LDL وانخفاض بنسبة 8% في الدهون الثلاثية مقارنةً بالمجموعة التي لم تتناول السمسم [٤]. قد يساعد في خفض ضغط الدم تُعزَى قدرة بذور السمسم على خفض الدم إلى محتواها الكبير من المغنيسيوم ، إذ في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2011، ونُشرت في مجلة ( Nutrition)، شارك فيها 22 امرأة و8 رجال، يبلغ متوسّط أعمارهم (49. 8 ± 6. 6 سنة)، يعانون جميعهم من ارتفاع ضغط الدم، قُسّموا عشوائيًا إلى مجموعتين: تناولت المجموعة الأولى 2. 52 غرام من كبسولات حبوب السمسم الأسود، بينما تناولت المجموعة الثانية كبسولات الدواء الوهمي، وذلك يوميًا لمدة 4 أسابيع، وبعد إجراء الاختبارات الخاصة بالدراسة، وُجِد أن مجموعة كبسولات حبوب السمسم قد شهدت انخفاضًا بنسبة 6% في ضغط الدم الانقباضي (أي: العدد الأعلى لقراءة ضغط الدم) مقارنةً بمجموعة الدواء الوهمي [٥].
الفطريات توجد في المهبل البكتيريا وبعض خلايا الخميرة، وعند تغيّر توازنها تتكاثر خلايا الخميرة مسبّبةً ما يعرف بعدوى الخميرة المهبلية، وعادةً ما تسببها الفطريات ، وتبلغ احتمالية تعرض النساء للفطريات 75% خلال مراحل الحياة، و45% من النساء يمكن أن يُصَبنَ بأكثر من عدوى واحدة [١] ؛ إذ تسبّب هذه الفطريات الحكّة الشديدة والتورّم، وفي حال أخذ العلاج تخفّ الأعراض في غضون أيام، وفي الحالات الشديدة قد يستغرق علاجها أسبوعين [٢]. هل تمنع الفطريات الحمل؟ تعدّ الإصابة بالفطريات مرةً أو مرتين خلال السنة أمرًا طبيعيًّا من الممكن علاجه، لكن قد تؤثّر هذه الفطريات على الرغبة بالعلاقة الحميمة نتيجة الحكة الشديدة والتورم، لذا يفضّل تجنب ممارسة العلاقة إلى حين علاجها، كما تؤثر الفطريات على الحمل بعدة طرق، منها ما يأتي [٣]: تسبب الفطريات اختلال توازن المحيط الداخلي للمهبل، مما قد يصعّب على الحيوانات المنوية الوصول إلى الرحم، إذ لا تؤثر الفطريات عليها لكن العدوى تسبّب تغير المخاط في فتحة عنق الرّحم، مما يصعب وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة. يسبّب اختلال توازن المحيط الداخلي للمهبل ضعف الغشاء المخاطي المهبلي المسؤول عن مكافحة الالتهابات أو الأمراض الأخرى التي قد تؤدي إلى حدوث مشكلات في الخصوبة على المدى البعيد.
قد يكون مرض باجيت (Paget`s disease) هو نوع آخر نادر من سرطان الثدي، الذي يتسبب في إفرازات الحلمة، إذ يتطور الورم في قنوات الثدي ثم ينتقل إلى الحلمة. قد يتسبب مرض باجيت في نزيف الحلمة، وتغير في شكل الجلد المحيط بالحلمة، وعادةً يحدث داء باجيت مع نوع آخر من سرطان الثدي. تهيج الثدي تنتج تهيجات الثدي من عدة أسباب تمثلت في الآتي: الملابس، وحمالات الصدر، حيث يوجد العديد من أنواع الأقمشة تُهيج البشرة ومنها الثدي والحلمة. التحفيز الزائد أثناء الجماع. الصدمة، وتعني تعرض الثدي لإصابة عنيفة تضغط عليه بشكل كبير. هل الافرازات الصفراء تمنع الحمل بولد. جميعها أسباب تُهيج الثدي وعادةً يتبع هذا التهيج إفرازات الثدي الصفراء أو حتى الشفافة. تناول بعض أنواع الأدوية يمكن أن تسبب بعض أنواع الأدوية ارتفاع مستويات هرمون الحليب (Prolactin) بشكل غير طبيعي، مما يزيد فرصة الإصابة بإفرازات الثدي الصفراء أو البيضاء. من أبرز الأدوية التي تؤدي إلى زيادة هرمون الحليب، والذي قد يتبعه إفرازات الثدي الصفراء ما يأتي: موانع الحمل الفموية. الأدوية الهرمونية البديلة. بعض أدوية علاج الغثيان. بعض أدوية علاج الاكتئاب والاضطرابات النفسية. المنشطات. كما يمكن للمخدرات أن ترفع مستوى هرمون الحليب، مثل: الكوكايين (Cocaine).
ولإثبات تلك الأدلة التي تؤكد أهمية الحلبة، فإنها تحتوي على مركب Phytoestrogens الذي يساعد على تعزيز هرمون الإستروجين الذي يحسن من كثافة نسيج الثدي لتجهيز الرضاعة، ومن هنا تأتي فائدة الحلبة لذلك. فوائد زيت الحلبة للمرضع تتنوع فوائد الحلبة للمرضع حيث إنها تحتوي بصفة عامة على مجموعة من المعادن والفيتامينات، فهناك ما يسمى بزيت الحلبة الذي يحتوي على الأحماض الأمينية والدهون غير المشبعة والبروتين، بالإضافة إلى مجموعة من المعادن الهامة مثل الفوسفور والحديد والماغنيسيوم ومضادات الأكسدة، لذلك تجد فوائد عديدة للمرضع: تساعد على التخلص من تورم قنوات الحليب. تساهم في تقوية الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم. تقلل من ظهور الانتفاخات والغازات. فوائد كبسولات الحلبة للمرضع هناك بعض الآراء التي تفضل استخدام الحلبة كمشروب طبيعي يساعد في إدرار الحليب، ولكن في المقابل توجد مجموعة أخرى تفضل تناول كبسولات الحلبة كمكمل غذائي لدعم الرضاعة الطبيعية، وبالأخص في الفترات الأولى من الرضاعة، ولكن يجب أن تكون تحت استشارة الطبيب لما لها من فوائد صحية: تعمل كمحفز طبيعي لإدرار الحليب. هل الافرازات الصفراء تمنع الحمل والمرضعات والمتبرعون بالدم. تحتوي تلك الكبسولات على مجموعة من الإستروجين النباتي الذي يتشابه مع الهرمونات الأنثوية، مما يعطيه خاصية مميزة في تعزيز الرضاعة الطبيعية وتدعيم صحة الأم.