4- مخفوق البروتين ثبت أن مساحيق البروتين، مثل بروتين مصل اللبن وبروتين الصويا وبروتين بياض البيض وبروتين الكازين وبروتين البازلاء، تساعد في إنقاص الوزن، وذلك لأن البروتين الموجود في مخفوق البروتين يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويستهلك أيضاً المزيد من الطاقة ليهضمها جسمك، لذلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية. كذلك، فقد وجدت مراجعة أجريت عام 2014 أن هضم البروتينات يمكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة بنسبة 15% إلى 30% بينما تسبب الكربوهيدرات والدهون زيادة بنسبة 3% إلى 10% فقط. ويمكن أن يساعد ذلك في تفسير سبب حرق الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين مزيداً من السعرات الحرارية بعد تناول الطعام بساعات مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى. 5- القهوة السوداء ثبت أن شرب القهوة يقلل من الشهية وتناول السعرات الحرارية على مدار اليوم ولكنه يزيد أيضاً من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة. وعلى سبيل المثال، فقد وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2020 أن شرب 4 أكواب من القهوة يوميا لمدة 24 أسبوعاً كان مرتبطاً بانخفاض نسبة الدهون في الجسم بنسبة 4% لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن.
الزبادي اليوناني الزبادي اليوناني يشتهر بفوائده الكثيرة بالإضافة إلى أنه يصلح كوجبة غذائية منفردة أو من الممكن تناوله علي حدي فهو مصدر للماغنيسيوم المساعد في حركة العضلات، وفيتامين B12 الذي يعمل على منع الجسم من الإصابة بالأنيميا، وهشاشة العظام، واليود المفيد للجهاز العصبي. ماهو الزبادي اليوناني نجد أن الزبادي اليوناني أو ما يطلق عليه الزبادي المركز أو المصفى يصنع بعد التخلص من مصل اللبن، وبعض السوائل الأخرى المأخوذة من الزبادي العادي: يأخذ الزبادي اليوناني كمية حليب أكثر من الزبادي العادي حتي يتم عمل دفعة من نفس الحجم. بالشكل التقليدي يتم تصفية اللبن بأكياس القماش 3 مرات إلى أن يصل للملمس المرغوب فيه، وتعمل اجهزة الانتاج الحديثة علي استخدام أجهزة الطرد المركزي لتحقيق نفس التأثير. هناك بعض من الشركات تقوم باستخدام عوامل سماكة أو مكونات جافة، وفي هذه الحالة يصنع اللبن المعزز أو على الطراز اليوناني. بالإضافة إلى أن الزبادي اليوناني أكثر سمكًا من العادي فهو أيضا أكثر في التكلفة لما يحتاجه من الحليب. الزبادي اليوناني به نصف الكربوهيدرات والسكر الموجود بالزبادي العادي، وضعف البروتين مع وجود كمية أقل من الكالسيوم والصوديوم.
أما عن بروتين مصل الحليب المعزول WPI فيأخذ مه مصل الحليب السائل عن طريق عملية الترشيح المخصصة إلى إزالة الدهون واللاكتوز والكوليسترول من السائل أو المحلول، تلك العملية مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو عدم تحمله ومن المنتجات الرائعة لذلك هو كاليفورنيا جولد نوتريشيون WPI 90 California Gold Nutrition SPORT WPI 90. مصل اللبن جارو فورمولاس Jarrow Formulas Grass Fed Whey Protein Unflavored هذا المنتج يعد افضل بروتين لحرق الدهون نظرًا لأنه يتمتع بالعديد من المميزات، أهمها ما يلي: لا يحتوي على الـ rBST ولا الجلوتين. تركيبته معدلة وراثيا. يحضر من حليب الأبقار الأسترالية الجنوبية التي تتغذى على العشب الطبيعي، حيث لا تتغذى على هرمون النمو rBST أو أدوية المضادات الحيوية أو الأعشاب الملوثة المليئة بالمبيدات الحشرية. مصل اللبن مصدر غني بالكالسيوم حيث يحتوي على 100 ملج لكل وجبة، كما أنه غني بالأحماض الأمينية الرئيسية حيث يضم 9. 3 غرام لكل وجبة. كيفية تحضير مصل اللبن اخلطي مغرفة واحدة من مسحوق مصل اللبن أو ما يساوي 24 جرام مع ثمان أوقيات من الماء البارد، ثم أضيفي القليل من عصير الفواكه الطازجة المحببة لديك مع قطع الثلج المجروش.
سلامات هذه تجربة شابة سعودية فى صناعة مشتقات الحليب منقووووووول للاستفادة.
ترك الخليط الناتج جانباً لمدّة قليلة، حتى يرتاح. وضع الخليط على كافّة أجزاء الشعر خاصةً الأطراف والجذور باستخدام فرشاة خاصة بالصبغ. لف الشعر باستخدام غطاء بلاستيكيّ أو قبعة الاستحمام، وتركه لمدّة لا تقلّ عن نصف ساعة تقريباً، حتى يجفّ الخليط جيداً، ويثبت على الشعر بصورة صحيحة. غسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو جيداً. صبغة النسكافيه والكاكاو للحصول على شعر بني مشرق ستحوِّل هذه الصبغة الطبيعية والسهلة والتي يمكنك إعدادها في المنزل لون شعرك للبني الذي تحلمين به. ملعقتان من النسكافيه. ملعقتان من الكاكاو البودرة. أحلي من الكوافيرات.. بملعقة نسكافيه اصبغي شعرك باللون البني الغزالي وتغطية مثالية للشعر الأبيض بطريقة طبيعية .. اخبار كورونا الان. ملعقة صغيرة من الكركم. كوب من زيت الزيتون. ربع كوب من زيت السمسم. ثلاث ملاعق من الحنة. اخلطي المكونات الجافة مع بعضها جيداً حتى تتجانس ثم أضيفي عليها الزيوت وامزجيها جيداً. وضعيها على الشعر لمدة 3 ساعات على الأقل. اشطفي الشعر بالماء الدافئ أولاً، ثم اغسليه جيداً ولاحظي النتيجة الرائعة بعد أن يجف. صبغ الشعر بالكاكاو والنسكافيه للحصول على لون بني فاتح جذاب يُعطي النسكافيه لون بني فاتح مميز وملفت، ويمنح مسحوق الكاكاو الشعر لوناً طبيعياً بدرجاتٍ غامقة. ملعقتان كبيرتان من النسكافيه. ملعقتان كبيرتان من الكاكاو.
طريقة التحضير والإستخدام: اخلطي المكونات الجافة مع بعضها جيداً حتى تتجانس ثم أضيفي عليها الزيوت وامزجيها جيداً. وضعيها على الشعر لمدة 3 ساعات على الأقل. اشطفي الشعر بالماء الدافئ أولاً، ثم اغسليه جيداً ولاحظي النتيجة الرائعة بعد أن يجف. صبغ الشعر بالكاكاو والنسكافيه للحصول على لون بني فاتح جذاب صبغ الشعر بالكاكاو والنسكافيه للحصول على لون بني فاتح جذاب ولافت يُعطي النسكافيه لون بني فاتح مميز وملفت، ويمنح مسحوق الكاكاو الشعر لوناً طبيعياً بدرجاتٍ غامقة. المكوّنات: ملعقتان كبيرتان من النسكافيه. ملعقتان كبيرتان من الكاكاو. عصير حبة من الليمون الحامض. علبتان صغيرتان من الأكسجين. زيت السمسم. طريقة التحضير والإستخدام: نحضر وعاء، ونضع فيه كافة المكوّنات، ونخلطهما بشكل جيد، حتى نحصل على مزيج متجانس. ندهن الصبغة على الشعر، ونتركها لمدة خمس وثلاثين دقيقة، ثم نغسل الشعر جيداً. تابعي المزيد: طرق طبيعية لإزالة صبغة الشعر غير المرغوب فيها صبغة النسكافيه والكركم للحصول على شعر بني محمّر طبيعي صبغة النسكافيه والكركم للحصول على شعر بني محمّر طبيعي يمكن خلط النسكافيه مع مكونات أخرى ومنها الكركم للحصول على درجات ألوان مختلفة.
مشاهدة او قراءة التالي أحلي من الكوافيرات.. بملعقة نسكافيه اصبغي شعرك باللون البني الغزالي وتغطية مثالية للشعر الأبيض بطريقة طبيعية والان إلى التفاصيل: صبغ الشعر بالنسكافية للحصول على لون بني غزالي من الخلطات الطبيعية والتي من الممكن أن تحضريها في منزلك للاستفادة من الأثر الطبيعي لخليط النسكافيه، ومن الممكن أن يتم عمل تلك الخلطة الطبيعية وتطبيقها بعد التحضير لها في البيت وبأقل الإمكانات، ومن خلال ما يلي في تلك الفقرات القادمة نتعرف على أهم المعلومات عن المكونات التي من الممكن أن تدخل في عمل مزيج النسكافيه الصابغ للشعر، وفيما يلي توضيح لأهم طرق التحضير للوصفة. صبغ الشعر بالنسكافية للحصول على لون بني غزالي من الممكن أن تقومي بإعداد أفضل خليط طبيعي يصبغ الشعر من خلال استعمال النسكافيه ومن الممكن أن يتم عمل الخليط من خلال استعمال مكونات لها القدرة على التفاعل مع النسكافيه للحصول على خصلات الشعر باللون البني اللامع، ومن الممكن الاعتماد على مكونات بسيطة تساعد في التحسين من لون الشعر، والحصول على خصل الشعر ناعمة ومفرودة وكذلك بلون بني متميز للتعزيز من جمال وتألق الشعر، وتحسين لونه وبدون أي إضافة للكيماويات.