المحتوى الغذائي لكل حصة السعرات الحرارية سعر حراري مجموع الدهون: جرام مشبع: جرام غير مشبع: جرام غير المشبعة الاحادية: جرام ترانس: جرام كولسترول: مل جرام كربوهيدرات: جرام بروتين: جرام صوديوم: مل جرام بوتاسيوم: مل جرام فيتامين A:% فيتامين C:% كالسيوم:% حديد:% * قيم النسب اليومية مبنيّة على حمية تحتوي 2000 سعر حراري، بالتالي فإن القيم الخاصة بك قد تكون أكبر أو أقل بناءً على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. مجموع السعرات: مدة الطهي: مدة التحضير: التحضير المكونات نصائح اداة القياس الاسم الكمية الوزن
صورة - سلطة سمك السلمون المشوي - grilled salmon salad السعرات الحرارية في سلطة سمك السلمون المشوي - grilled salmon salad 112. 22 كالوري لوزن: 100 جرام البروتين 7. 08 جم الكاربوهيدرات 5. 03 جم حقائق غذائية عن سلطة سمك السلمون المشوي - grilled salmon salad السعرات الحرارية 112. 22 سعر حراري إجمالي الدهون - الدهون المشبعة 7. 25 جم 1. 2 جم الكوليسترول 17. 37 مجم إجمالي الكاربوهيدرات - الألياف - السكر 1. 18 جم 3. 06 جم الصوديوم 119. 83 مجم البوتاسيوم 300. 98 مجم يحتوي كل 100 جرام من سلطة سمك السلمون المشوي (grilled salmon salad) علي حوالي 7. 25 جم من الدهون، منها حوالي 1. 2 جم دهون مشبعة. كما يحتوي علي حوالي 5. 03 جرام من الكربوهيدرات، منها حوالي 3. 06 جم من السكر. ويحتوب أيضا علي 7. 08 جم من البروتينات. وهو ما ينتج عنه حوالي 112. 22 سعر حراري. كم تحتاج لحرق السعرات الحرارية في سلطة سمك السلمون المشوي - grilled salmon salad لو كنت تزن حوالي 65 كيلوجرام، فإنه لحرق 112. 22 سعر حراري، تحتاج الي المشي حوالي 30. 86 دقيقة. أو الجري حوالي 11. 22 دقيقة. أو ركوب الدراجة حوالي 15. 71 دقيقة. *المصدر: آخر إحصائيات فيروس كورونا - مصر عدد الحالات 494519 الشفاء 424098 الوفيات 24269 الحالات الجديدة +861 آخر تحديث: 11 مارس 2022, 10:00 مساءً
يعتبر سمك السلمون من أهم الوجبات الغذائية التي تنضم للقوائم الرئيسية أثناء عمل الريجيم والخضوع للحمية الغذائية لتخفيف الوزن الزائد حيث يحتوي على نسبة دهون قليلة تجعل الجسم يشعر بالشبع وعدم الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام. الدهون الموجودة في سمك السلمون تقوم بتنظيم نسب الجلوكوز والأنسولين وتساعد على إبقاء عملية الايض أو التمثيل الغذائي صحيحة، كما أنه يتحكم في الشهية. وقد أثبتت دراسة في جامعة هارفارد الأمريكية أن سمك السلمون يحتوي على عناصر غذائية هامة من الفيتامينات والبروتينات والأحماض الدهنية والكربوهيدرات، جميعها عناصر أساسية تساعد الجسم على إنقاص الوزن. وقد أكد جميع الأطباء المتخصصين في التغذية والتخسيس والسمنة على أهمية تناول السلمون ضمن برامج الريجيم المُتبعة لأنه يقوم بخفض كميات الطّعام والسعرات الحرارية التي تتناوليها ويساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم وحرق السعرات الحرارية أيضاً. وصفة السلمون للرشاقة إليكِ وصفة لسمك السلمون يمكنك تحضيرها أثناء عمل الريجيم ويفضل تناولها مرتين في الأسبوع وهي وصفة سهلة التحضير. المكونات كيلو سمك سلمون ثلات ملاعق زيتون فلفل أخضر فص ثوم التوابل فلفل، ملح، ليمون، كمون، شطة، كزبرة، زعتر.
وماذا عن المحار وغيرها من المأكولات البحرية؟ توفر وجبة واحدة من الروبيان (ثلاثة أونصات) حوالي 100 سعرة حرارية و 1. 5 غرام فقط من الدهون، لذلك يمكن أن تكون إضافة صحية لنظامك الغذائي. والسعرات الحرارية في الاسكالوب منخفضة كذلك. توفر ثلاثة أونصات من الأسقلوب على البخار حوالي 95 سعرة حرارية وأقل من جرام واحد من الدهون. خيارات غير صحية للأسماك على الرغم من أن تناول السمك يمكن أن يكون جيدًا لك، إلا أن جميع الأسماك ليست جيدة لنظامك الغذائي. هناك بعض الأوقات التي يكون فيها تخطي الأسماك هو الخيار الأفضل للنظام الغذائي، حتى لو كانت الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. عندما تُضرب الأسماك وتُقلى، فإنها عادة ما تكون مليئة بالدهون المشبعة. هذه هي الدهون التي يجب أن تحد من النظام الغذائي الخاص بك. غالبًا ما تكون منتجات الراحة مثل عصي السمك المقليّة والعطاءات السمكية وفطائر السمك أعلى من الدهون والسعرات الحرارية ولا توفر العديد من الفوائد الصحية مثل الأسماك التي يتم تحضيرها باستخدام طرق منخفضة السعرات الحرارية. على سبيل المثال توفر فيليه السمك المقلي حوالي 350-400 سعرة حرارية و17-25 جرام من الدهون وما يصل إلى 5 جرام من السكر.
سمك التونة (الزعفران ، الطازج ، الخام): 109 سعرة حرارية، أقل من غرام واحد من الدهون، 0 جرام من الكربوهيدرات، 24 جرامًا من البروتين. سمك القد (الأطلسي ، الخام): 82 سعرة حرارية، 0. 7 غراما من الدهون، 0 غراما من الكربوهيدرات، 18 غراما من البروتين. Mahimahi (الخام): 85 سعرة حرارية، 0. 7 غراما من الدهون، 0 غراما من الكربوهيدرات، 18. 5 غراما من البروتين. جثم المحيط (الأطلسي ، الخام): 79 سعرة حرارية، 1. 4 غراما من الدهون، 0 غراما من الكربوهيدرات، 15 غراما من البروتين. صدق أو لا تصدق أفضل الأسماك لفقدان الوزن وتحسين الصحة هي الأسماك الدهنية. ولكن ليس فقط أي الأسماك الدهنية. تحتوي بعض أنواع الأسماك على حمض دهني أساسي يسمى أوميغا 3. توفر هذه الدهون المتعددة غير المشبعة لجسمك فوائد صحية مهمة. تساعد الأسماك التي تحتوي على دهون أوميغا 3 على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون المأكولات البحرية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع هم أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب. يعتقد الباحثون أيضًا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك قد تساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وقد تساعد أيضًا على تحسين صحة الدماغ والعين.
قد يعجبك أيضاً
Home Centre provides modern design furnitures. عروض هوم سنتر٢٠١٩. توفر هوم سنتر مجموعة مذهلة من الأثاث والمفروشات والإكسسوارات المنزلية فضلا عن الأسرة ولوازم الحمام وأدوات المطبخ والمزيد. اشترك في نشرتنا البريدية. اضغط هنا للمزيد من المعلومات. نتابع مع حضراتكم عروض ساكو السعودية الثلاثاء 10 سبتمبر 2019 الموافق 11 محرم 1441 هـ عروض معرض كرييتف هوم للاثاث المنزلي اقوي عروض معرض كرييتف هوم للاثاث. Shop furnitures for Bedroom Dining Kids room Living rooms and office at Home Centre Stores in Lebanon. احدث عروض وتخفيضات هوم سنتر السعودية ليوم الثلاثاء 29 يناير 2019 الموافق 23 جمادي الأول 1440 عروض وتخفيضات هوم سنتر السعودية و تنزيلات تصل الي 80 على الأثاث. عروض هوم سنتر٢٠٢٠ - أبريل - أكواد وكوبونات حصرية. أجمل ما لدينا جديدنا. يوفر هوم سنتر في سيتي سنتر مسقط مجموعة مذهلة من الأثاث والمفروشات والإكسسوارات المنزلية أدوات المطبخ و ديكورات غرف النوم و غيرها الكثير. عروض معرض كرييتف هوم للاثاث المنزلي اليوم الثلاثاء 10 سنتمبر 2019. العودة إلى الأعلى الشركة. عروض اليوم وأقوى العروض والتخفيضات في السعودية للأسواق والمحلات والمطاعم والمقاهي والملابس والمتاجر والآن نقدم كوبون هنقرستيشن يعطيك خصم 20.
الشحن والتوصيل السريع للعملاء حتى باب المنزل. يمنح النصائح الخاصة بالديكور المبينة على آراء أفضل الخبراء في هذا المجال، التي يمكن أن تحول بيتك إلى منزل الأحلام. خدمة العملاء المتميزة للرد على تساؤلات الزائرين ومساعدتهم في التسوق الناجح. يدعم الموقع اللغة العربية واللغة الإنجليزية كما يمتلك واجهة سهلة الاستخدام. كيفية التسوق من المتجر؟ تسجيل الدخول على موقع هوم سنتر. الذهاب في جولة داخل الموقع وتفقد جميع المنتجات المتاحة. اختر المنتجات التي ترغب في الحصول عليها. أضف المنتج إلى عربة التسوق مع قراءة جميع مواصفات تلك المنتجات. اختر وسيلة الدفع المناسبة لك، مع كتابة البيانات اللازمة للدفع. أنهي عملية الشراء. الأقسام المتاحة داخل متجر هوم سنتر قسم الأثاث المنزلي: يمكنك شراء من خلال القسم مجموعة من أرقى أنواع الأثاث لجميع الغرف سواء كان غرف النوم، غرف المعيشة، غرف الأطفال. قسم الديكور: يختص هذا القسم بتوفير تشكيلة كبيرة من دهانات الحوائط التي تناسب جميع الأذواق. قسم المطبخ: يوفر لك كافة مستلزمات المطبخ حتى يصبح مطبخ عصري، وجميع الأدوات والأواني الخاصة بالمطبخ. قسم المفروشات: يتخصص هذا القسم في توفير أكبر مجموعة من المفروشات بأسعار خيالية من خلال الحصول على عروض هوم سنتر وسائل وطرق الدفع لدى متجر هوم سنتر يحرص الموقع على توفير الراحة للمتسوقين عند دفع قيمة الطلبية من خلال تعدد طرق الدفع وهي على النحو التالي: الدفع من خلال بطاقات الائتمان فيزا كارد، ماستر كارد.
الدفع عبر حساب باي بال. الدفع نقداً عند الاستلام. الدفع على شكل أقساط بدون فوائد. الدفع من خلال النقاط. سياسة إرجاع المنتجات داخل هوم سنتر يتم إرجاع المنتجات خلال 14 يوم من تاريخ استلام الطلبية، كما يقوم المتجر باسترجاع المنتجات في حالتين هما: الحالة الأولى إذا لم يكن العميل راضي عن المنتجات، يتم ارجاعها بشرط أن تكون سليمة مغلفة في الغلاف الأصلي لها. الحالة الثانية عند وجود عيوب في المنتجات التي حصل عليها العميل يمكن الحصول على قسيمة هوم سنتر بالكامل. الأماكن التي يصل إليها الشحن انتشر فروع الموقع خلال العديد من الدول حول العالم، كما أنه يتعاون مع أفضل شركات الشحن، زود الموقع بخريطة يمكن للمتسوقين معرفة الفروع الخاصة بالمتجر.