وكانت "الصفعة" الأخطر عندما اكتشفت بدايات تشحم الكبد … كل هذا وعمري لم يتجاوز 33 عاماً!! قلت لنفسي: إلى أين تسير؟ أنت حرفيا تنتحر. لحظة الاشتعال هي لحظة حان فيها وقت التغيير، وقررت ألا مجال للتسويف أكثر من ذلك. هذه اللحظة قد تكون عادية في ظاهرها وربما مر عليك لحظات أقوى منها، ولكن تقدير الله هو الغالب. فى هذه اللحظة تجمعت كل التراكمات والمواقف التي خزنتها في ذاكرتي فدفعتني دفعا إلى اتخاذ القرار. كانت تلك اللحظة حينما سافرت في رحلة عمل خارج البلاد، تطلبت هذه الرحلة أن أركب الطائرة 6 مرات خلال أسبوع واحد. زبادي ومشي تويتر بحث. لم يكن مقعد الطائرة يناسب حجمي الضخم، ولم يكن حزام المقعد صالحاً لي بسبب محيط خصري المهول، لذلك كنت فى كل مرة أطلب من المضيفة أن تعطيني "وصلة" أزيد بها من محيط الحزام. ست مرات ناديت فيها على المضيفة قائلا "إكستنشين بليز " والإحراج يقتلني ونظرات الفضول من الركاب تؤلمني. يومها قررت ألا أطلب هذه الوصلة مرة أخرى ما حييت. عدت من السفر ومعي حبوب الضغط والصداع التي لا يفارقني طويلا، وعندها قررت…. رميت كل الحبوب التي أعطاني إياها الأطباء واشتريت حذاءا رياضيا من ماركة جيدة، فقد قرأت هذه النصيحة في تغريدات الدكتور صالح الأنصاري على تويتر@SalihAlAnsari، فقد كنت أتابع تغريداته المبدعة من بداية دخوله لتويتر.
ارتديت الحذاء ونزلت من البيت، مشيت بجوار البيت في خط مستقيم لمدة 15 دقيقة ثم عدت. ثلاثون دقيقة كانت هى بداية مشوار امتد عشرة أشهر، خسرت فيها 55 كيلو جراما من وزني… ثلاثون دقيقة صارت عادة يومية وظلت تتمدد وتتمدد أكثر مع مرور الزمن، حتى وصلت في إحدى المرات إلى خمس ساعات متواصلة من المشي، مشيت فيها من مدينة بريده إلى مدينة عنيزة، وعندما سألوني لماذا؟ لم أجد جواباً إلا أن قلت…. لأني أحب المشي!! زبادي ومشي تويتر سيعرض لك المزيد. تويتر و"زبادى ومشى" فتحت حساباً جديداً لي في تويتر @fforfitness وأول من تابعته على هذا الحساب هو حساب مركز تعزيز الصحة @SaudiHPC تلاه حساب الدكتور صالح الانصاري، وعن طريق حساب الدكتور صالح تعرفت على #تحدى_نايك ثم #حملة_عرب_دايت وهى حملة ناجحة جدا، نجحت في إيجاد مجتمع متعاون من المهتمين بانقاص أوزانهم، وسعت إلى تصحيح المفاهيم الغذائية الخاطئة، والأهم انها وفرت بيئة "للعلاج النفسي الجماعي" على تويتر بشكل أظن أنه حتى مؤسسوها لم يتوقعوا أن يصل إلى هذا المدى. ساعدني تويتر بقوة، رأيت نماذج محفزة، ألهمتني في الاستمرار. كان عائقي الأكبر دائما هو الاستعجال، لكن تويتر جعلني أكثر صبرا وأطول بالاً. وعندما رأيت بعض الأشخاص من قضى في رحلته للتخلص من الوزن الزائد أكثر من عام أو عامين، آثرت الاستمتاع برحلة إنقاص الوزن ومشاركة النتائج مع من يتابعوني وليس بالضرورة النزول السريع.
من المتعسر دومًا وضع نظام غذائي يناسب الجميع، فكل شخص تختلف حاجته الغذائية باختلاف أهدافه ووزنه، ومع تعسر تصميم نظام غذائي لكل شخص، وكثرة الاسئلة التي تردني عن نظام غذائي مناسب، فكرت في عمل ما يشبه النموذج القابل للتعديل بسهولة والذي يحتوي على الأسس التي يجهلها المبتدئين في الحمية، مع جعله مرن ومحكم في نفس الوقت. خصائص النظام وأهدافه: النظام يحاول تبسيط حمية السعرات بتحويلها الى حصص بدلا من ارقام ونسب. عودة إلى الطبيعة: تجربتي في خسارة ثلاثين كيلو جراما من وزني الزائد. كمية الكربوهيدرات مقننة ومحكومة ومحسوبة بدقة في هذا النظام ويجب الالتزام بها وبترتيب المصادر المذكورة فيها، للحصول على نتائج مرضية على الميزان مع عدم الإخلال بمصادر الطاقة الأساسية. يتم تقليص كمية الكربوهيدرات في النظام خلال أيام الراحة من التمرين "يومين" وسأفصل ذلك لاحقا. النشاط البدني الأسبوعي المقترح مع هذا النظام هو: تمرين هوائي مدة ساعة "يوم راحة اختياري"تمرين أثقال باوزان معتدلة لمدة 30 دقيقة " مع الالتزام براحة يومين" هما التي يتم فيهم تخفيض الكريوهيدرات. البرنامج يحدد كمية الأكل اليومية كاملة من المغذيات الأساسية "كربوهيدرات – بروتين – دهون" وتقوم أنت بتوزيع الكميات على وجباتك اليومية حسب النظام المريح لك.
إن رأت المرأة المتزوجة أنها تدخن وتنفث الدخان الأسود كانت هذه إشارة إلى قدوم المصائب إليها. يدل حلم التدخين في منام المرأة المتزوجة أنها تتحدث عن غيرها بالسوء ولا تكف عن الخوض في أعراض الناس. قد يُشير حلم التدخين للمرأة المتزوجة إلى أنها سوف تُصاب بمرض شديد يؤدي إلى ضعفها. لو كانت المرأة المتزوجة لا تدخن في الواقع ورأت في حلمها أنها تشرب السجائر وهي مستمتعة وتشعر باللذة كانت هذه إشارة إلى أن نسلها سيكون فاسدًا. عندما ترى المرأة المتزوجة أنها تدخن السجائر في المنام بالإجبار كان هذا الحلم إشارة إلى تعرضها للظلم ولكن عليها ألا تقلق لأن الله سوف ينصرها في النهاية. تفسير حلم الشيشة للمتزوجة إذا رأت المرأة المتزوجة أنها تدخن الشيشة في المنام كان هذا دليل على حيرتها ورغبتها في تنفيث الطاقة السلبية بداخلها. تدخين المرأة للشيشة في المنام يرمز إلى الخوف الذي تشعر به المرأة المتزوجة من عنف زوجها وأنها ترغب في التحرر من سلطته الذكورية. يُشير حلم تدخين الشيشة في المنام للمتزوجة إلى وقوع المشاكل العائلية بينها وبين زوجها وربما تتسب هذه المشاكل في الانفصال. تفسير رؤية ابني يدخن في المنام تشعر المرأة المتزوجة بالقلق الشديد عند رؤية ابنها يدخن في المنام ومن أبرز تفسيرات هذه الرؤية: إذا رأت المرأة المتزوجة ابنها يدخن في المنام رغم أنه لا يدخن في الحقيقة فهذا دليل إلى الضغوط النفسية التي يتعرض لها هذا الابن لذلك يجب عليها أن تقف بجواره حتى يتخطى هذه المشاكل.
-إذا حلم شخص ما بأنه يدخن في المنام وكان في أثناء التدخين يشعر بالفرح والمتعة فهذا يعني بأن الحالم في الواقع لديه إحساس قوي بالوحدة. -يرى بعض المفسرون أن رؤية التدخين في المنام بالنسبة لشخص لا يدخن في الواقع إشارة بأن الحالم يمر بمشكلة كبيرة في الواقع، ولو كان الحالم في الحقيقة مدخن فهذا يشير لتعرضه لبعض العقبات التي إستسلم لها. – في تفسير الاحلام اذا رأى شخص ما في منامه أنه يقوم بالتدخين في مكان يحمل لافتة بمنع التدخين فهذا يعني بأن الحالم يمر بمشاكل كثيرة لدرجة أنه فقد الأمل في التفكير في حلول لها. -إذا رأيت في منامك أن مجموعة من الأشخاص من حولك يقومون بالتدخين ولكنك ترفض أن تدخن فهذا الحلم إشارة بأن هؤلاء الأشخاص يسببون للحالم الأذى في حياته. -إذا كان هناك شخص يدخن في الواقع ولكنه رأى نفسه في المنام يتوقف عن عادة التدخين فهذا يشير بأن كافة المشاكل التي يعاني منها الحالم في الواقع سوف يستطيع حلها بكل إصرار. -قد يكون التدخين في الحلم تنبيه للحالم بأنه ليس صادق مع نفسه وعليه التحسين من أحواله. -في بعض الحالات تكون رؤية تناول السجائر في المنام إشارة بأن الحالم سوف يحصل على الدعم من أحد الأصدقاء لحل مشاكله أو سوف ينال منصب رفيع.
تفسير شخص ينفخ دخان السجائر في وجهك يمثل أن الأشخاص الأخرين يختبرون صبرك إتجاهم ويمكن أن يتصرف هذا الشخص في الحياة الواقعية بمجموعة من التصرفات المزعجة يؤدي إلي مواقف سيئة أو أنك تتعرض للكثير من الإغراءات التي لا تستطيع مقاومتها. تفسير الدخان في المنام للنابلسي: إذا رأيت الدخان يحيط بك ويغطي كل جسمك فهو إشارة إلي الإصابة بالحمي في الواقع. وإذا كنت تشعر بالحر في الحلم بسبب الدخان وانت في فصل الشتاء فأنت سوف تصاب الهم والحزن. بصفة عامة الدخان في الحلم هول كبير وحرب يمكن أن يخوضها الحالم. فإذا أغشي الدخان بصرك كان دليل علي الهم والحزن والظلم.
وأما هدية السجائر في المنام فتدل على نصيحة لا خير فيها أو كلام حقٍّ يراد به باطل. رؤية الميت يدخن في المنام إن كان مدخنًا في الحقيقة قد تكون من هواجس النفس والشوق للميت، وقد تدل رؤية الميت يدخن في المنام على نهي الرائي عن التدخين أو عن فعل قبيح يقوم به لأن أفعال الميت في المنام إن كانت حسنة فهي دعوة لمثلها، وإن كانت سيئة فهي نهي عن مثلها، والله أعلم. ورؤية الميت يطلب سيجارة في المنام إن كان مدخنًا فهو يطلب الدعاء والصدقة، وإن لم يكن فهو من هواجس النفس، وإعطاء الميت في الحلم سيجارة يدل على خسارة يتعرض لها الرائي، وأما أخذ سيجارة من الميت في المنام فقد يدل على نيل شيء من ميراثه لا يدوم للرائي.