01-06-2011, 03:17 PM #1 كلمات ليت الشوارع تجمع اثنين صدفه ، كلمات ليت الشوارع تجمع اثنين صدفه ، كلمات ليت الشوارع تجمع اثنين صدفه بدر بن عبدالمحسن ليت الشوارع تجمع أثنين صدفه..!
تكبر أحلامي بعيني.. الله يا زينك ( حبيبي).. ويا حلو عُمري بهـّواك}.. :27::27: يسلموو ملكة عالكلمات الحلوة تقبلي مروري منذ / 03-24-2012, 01:18 PM # 7 القلب الحزين تسلم على المرور العطر
ммŝ & śмś..! صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى:: منتديات الكمبيوتر والإتصالات:: منتدى الهواتف النقالة انتقل الى:
ولكنهـا قد تهديك بعض ز ه و ر ه ااا ربما لاتشعر بقيمتها وتظل قانطـآ.. تلوم الحياة ومافيهـا,, وترى أنها بخلت عليك ولم تــعطك شيئـآ.. ~~~.. ليت الشوراع تجمع أثنين صدفه - منتدى الخليج. ولكن عندمااا تفقدها حينهــا.. ~~~ فقــــــــط >ستبحث عنهـــااا< ستبحث في تــلك الأراضي المهجورة~ التي قست عليها ظروف الحياة,, ودستهااا بغرورك اللامتناااهيے~ ستبحــث عنْ تلك ال ز ه ر ة الجميلة التي كانت لك يــومآ" التي خلـفتها وراءك.. ورحلت.. أو ﮔ نت بجوارها ولكنها مع ذلك ذبلت من إهمالك لهـااا~ ~~فأنت وفي الحالتين تركتهـا تمووووووووووووت!
منذ / 03-23-2012, 07:22 PM # 1 رقم العضوية: 8677 تاريخ التسجيل: Sep 2010 الجنس: أنثى الدولة: Kuwait مجموع المشاركات: 24, 638 النقاط: تقييم المستوى: 10 قوة التقييم: 4929 My SMS ضحكتي تخفي دمعتي My MMS قـائـمـة الأوسـمـة مجموع الأوسمة: 2 لـيت ـآلشوآرع تجمـع أثنين صـدفـه.!!
ومـآ'تت الوردهـ.. بـ / إيـديني آآآآآآهـ يآحــيف وأفـآ! يحســبوٍن أن المــشآعـر.. ( تسلية ولعــبة ورق)! تبـآ'طيــت المــطر قبلكـَ وسقآنآ هـ المطــر وينــكـَ ؟! ترآي أشتقــت..... لـ / سنينكَ! لآ جيــت صـوٍب الــورد ودكـَ تلمــه.. مآ 'تــدري أن الـورد ودهـ يلمــكـَ! لآ صـآ'ر بين يديكَ وردَ تشمـه.. أنـتـَ تشــم الـورد وإلآ ( يشمـكـَ)! آآآآآآآآآآآآآهـ من طــآ'ري ( غـلآك)! أن هبنــي! وأنــتـ لآتسمـع.. ولآ تقـــدر.. ترى للحــين عطــركً مآ'بــرح صــدري! إذا ضميــت نفسي حيــل ( شميتـــه)! أبيات القصيد - ليت الشوارع. لـــيتَ الــشوآ'رع ~تجمــع إثنيــن ( صــدفهـ) لآ صآر شبــآ'كَ الموآعــيد مجفــي! خــل الثــوآني.. إنــت! وكــل الامـآكـن إنــت وأصــدق معــي لآ ( هــنـتـَ)! وأقــول بـخير! أكــذِّب لهفتــي و حـزني ً أدآري شوقــي وصــبري! أجــر البســمه لشفــآتي وأحــرق دآخــلي ( ذآتــي) وأقــول بــخير.. تعــآل وخــذني بكَفـوفكَ.. إلى كفـوفكَ! تعــآ'ل ونسني ظــروفكَ, أبي تعلمني كيف تبقى.. وتبقى هنـآ'كَ! أبي ترجـع تعلمني أبي أنســآ'كَ! تعـــــــــــــــآل وضمــني لحضنــكَ شــوٍي.. ولآآاا تـــرجعـــني.. ~ من غيـآبكَ ْ مآبقــى في جسمي [حــي] غــير نبضــه ترقــب حضوركَ دخيلــكَ حــس بي.. } شٍيء مٌزعجٌ!
تكون نسبة الدهون متوسطة لدى الرجال عندما تنحصر ما بين 18% و24%، بينما تنحصر لدى النساء ما بين 25% و31%. تكون نسبة الدهون مرتفعة لدى الرجال عندما تزداد عن 25% من وزن الجسم، بينما تزداد لدى النساء عن 32% من وزن الجسم. كيفية قياس نسبة الدهون بالجسم تتوفر معادلتان تساعدان في قياس نسبة الدهون في الجسم، إحداهما خاصّة بالرجال والأخرى خاصّة بالنساء، وتعتمد هاتان المعادلتان على تحديد مقاس ثلاث مناطق في الجسم بدقة، وهي منطقة الرقبة، ومنطقة الخصر، ومنطقة الأرداف. يمكن الاستعانة بمتر قياس الخياطة لتحديد مقاس كل من المناطق الثلاث السابقة، وذلك بشرط أخذ مقاس الرقبة من نقطة التقائها بمنطقة الكتفين، وأخذ مقاس منطقة الخصر من أصغر زاوية فيها وعادةً ما تكون على مستوى السرّة، أمّا منطقة الأرداف فتقاس من أعرض نقطة للأرداف والمؤخرة، ثم إدخال القياسات الثلاث السابقة في المعادلات التالية بحسب الجنس، ومقارنة النتيجة مع فئات نسبة الدهون في الجسم الموضحة سابقاً للتعرّف على مستوى ودرجة تراكم الدهون في الجسم. معادلة قياس نسبة الدهون في الجسم لدى الرجل نسبة دهون الجسم لدى الرجل =وزن دهون الجسم /100 معادلة وزن الدهون في جسم الرجل = وزن الجسم الكلي – الكتلة العضلية يمكن التعرّف على وزن الجسم من خلال الصعود على الميزان وقراءة النتيجة، أمّا الكتلة العضلية فيمكن الحصول عليها من خلال المعادلة التالية: الكتلة العضلية لدى الرجل = ((وزن الجسم الكلي*1.
ذات صلة كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم كيفية معرفة نسبة الدهون في الجسم نسبة الدهون في الجسم من أفضل الطرق التي تمكننا من الحصول على أجسام مثاليّة، هي تحديد نسبة الدهون الموجودة في الجسم ومقارنتها مع نسبة الدهون المثاليّة وحساب نسبة الدهون الزائدة والواجب التخلص منها، ثم البدء بالإجراءات التي تساعد في حرق هذه الدهون مثل التمارين الرياضيّة، والأنظمة الغذائيّة الصحيّة، أو عمليّات شفط الدهون وتفتيتها. نسبة الدهون المثالية لكلا الجنسين تختلف نسبة الدهون المثاليّة للنساء عن نسبة الدهون المثاليّة للرجال، وذلك بسبب اختلاف الطبيعة الجسدية لكل منهم، واختلاف طريقة تخزين أجسام كل منهم للدهون ومقدار حاجتهم إليها، وقد قام المجلس الأمريكي للرياضة ACE بتصنيف نسب الدهون في أجسام الرجال والنساء كالتالي: تتراوح نسبة الدهون الأساسيّة لدى الرجال ما بين 2% و5%، بينما تتراوح لدى النساء ما بين 10% و13%. تتراوح نسبة الدهون لدى الرياضيين المحترفين ما بين 6% و13%، بينما تتراوح لدى الرياضيات المحترفات ما بين 14% و20%. تتراوح نسبة الدهون لدى أصحاب اللياقة البدنيّة العالية من الرجال ما بين 14% و17%، بينما تتراوح لدى صاحبات اللياقة البدنيّة العالية من النساء ما بين 21% و24%.
الطعام الصحي لوزن مثالي نشر في: الخميس 27 فبراير 2014 - 1:54 م | آخر تحديث: الجسم المثالي والصحي يحدده بشكل أساسي عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يوميًا وكذلك نسبة الدهون التي يتناولها الفرد كل يوم. عند اتباع نظام غذائي أو محاولة للحفاظ على الوزن من الزيادة، يجب أن يعرف كل شخص أنواع ونسبة الدهون التي يجب أن تدخل جسمه يوميًا. اقترح الخبراء أن من 20% إلى 30% من السعرات التي تدخل الجسم تأتي من الدهون، بحسب ما نشرته مجلة (Women's Health) بالقياس على نظام غذائي يستهلك 1800 سعر حراري يوميا، فهذا يعني حوالي 40 إلى 60 جرامًا من الدهون. الدهون المشبعة الكثير يعرفون الدهون المشبعة على أنها الدهون «السيئة»، ولكن أظهرت دراسة علمية الجديدة أن بعض هذا النوع من الدهون يتم حرقه أسرع من الدهون الأخرى ما يعني أنه نادرًا ما يتم تخزينه على صورة «شحم». توجد هذه الدهون في: - 1 ملعقة طعام زبدة (مملحة) تحتوى (12 جرام دهون و102 سعر حراري) - 1 ملعقة زيت جوز الهند تحتوى (14 جرام دهون و117 سعر حراري) - 237 جراما من اللبن قليل الدسم 2% تحتوى (5 جرامات دهون و122 سعرا حراريا) - 90 جراما من اللحم المفروم المطبوخ (خالية من الدهون بنسبة 85%) تحتوى (13 جرام دهون و212 سعرا حراريا) الأحماض الدهنية غير المشبعة هذه الدهون تكون في أغلب الأحوال على شكل «سائل» مثل الزيوت، وتعمل الدهون غير المشبعة على تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب عن طريق تحسين الكولسترول في الجسم.
1 ملعقة طعام من العصفر، الذرة، عباد الشمس، فول الصويا، بذرة القطن، الفول السوداني، أو غيرها من الخضراوات أو زيوت الجوز (14 جراما من الدهون و120 سعرا حراريا). 30 جراما من بذور عباد الشمس المحمصة الجافة (14 جراما من الدهون و165 سعرا حراريا) الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية الحصول على هذه الدهون من الأكل، تساعد على تحسن نسبة الكولسترول في الجسم. - ¼ أفوكادو (7 جرامات من الدهون و80 سعرا حراريا). - 10 حبات كبيرة من الزيتون الأخضر (4 جرامات من الدهون و40 سعرا حراريا). - 1 ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني (8 جرامات من الدهون و94 سعرا حراريا) الأحماض الدهنية «أوميجا 3» هذه الأحماض قد تمنع الجسم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ولكن الحصول على ما يكفي من دهون «أوميجا 3S» أمر صعب، فهذا يعني أنك في حاجة لتناول سمك السالمون ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على 500 ملليجرام يوميا منه، وهي الكمية اللازمة للحصول على فوائد القلب. - 90 جراما من سمك السلمون المطبوخ تحتوى (4 جرامات دهون و114 سعرا حراريا). - علبة من سمك السردين في الزيت (110 جرامات) تحتوى (11 جرام دهون و191 سعرا حراريا). - 30 جراما من الجوز تحتوى (18 جرام دهون و185 سعرا حراريا).