صور خطوبة هزازي على بلقيس ووالدها يكشف عن كيفيه تعارف اللاعب على ابنته بعد أن تم الإعلان يوم الإثنين الماضي عن خطوبة الفنانة بلقيس على اللاعب نايف هزازي نجم الإتحاد والمنتخب السعودي في العاصمة المصرية القاهرة وسط حضور عدد بسيط من الأهل والأقارب. تم الإعلان مؤخراً عن كيفية الإرتباط والتعارف بينهما وذلك في تصريحات والد الفنانة بلقيس النجم أحمد فتحي حيث أكد في حوار صحفي أن اللاعب نايف هزازاي تعرف على أبنته بلقيس عن طريق موقع التواصل الإجتماعي تويتر ولم يكن يهتم بحياتها الفنية أكتر من اهتمامه بحياتها الشخصية حيث قام بسؤالها عن إذا كانت مخطوبة أم لا. و أضاف فتحي أن بلقيس شعرت أن هزازي كان يتكلم معها بطريقة مختلفة عن غيره، فقد كان يتحدث معها باحترام وبنوع من الحميمية، وعندما عرف الفنان فتحي أن هزازي يريد الإرتباط بابنته، قام بالسؤال عليه حيث أنه لا يتابع كرة القدم كثيراً وبحكم علاقته وصداقته القديمة مع الإعلامي علي فقندش سأله عن اللاعب فأشاد بأخلاقه، وبالفعل حضر يوم الإثنين الماضي و طلب يدها وتم قراءة الفاتحة، وخلال الفترة المقبلة سيتم تحديد موعد عقد القران، وفي الصيف القادم سوف يتم عقد الزفاف.
قدم الهزازي الكثير لنادي الاتحاد، وساهم مع زملائه في صنع انتصارات فريقه، فمنذ البدايات عام 2007، لعب كبديل متأخر في الشوط الثاني ضد الهلال، وانتهت المباراة بالتعادل السلبي. في عام 2008، سجل هدفًا من رأسية ضد الاتحاد السوري وأحرز فريقه النصر في تلك المباراة. برز في موسم 2008-09، كلاعب أساسي وأحرز فريقه عدة انتصارات كان له دور كبير فيها فقد حصل الاتحاد على بطولة هذا الموسم بعد انتصاره على الهلال بنتيجة 2-1. في مايو من نفس العام، أحرز هزازي النصر مع فريقه في نهائي كأس الملك ضد فريق الشباب بنتيجة رائعة 4-0. نايف هزازي: لو كنت مع الهلال سأحقق هذا الأمر. أما في موسم 2009-2010، كانت بداية الموسم مخيبة للآمال بالنسبة للهزازي، فقد لعب مباراتين دون أي أهداف، لكن فيما بعد حقق في مباراة واحدة هاتريك رائع ضد القادسية، وكان الهاتريك الثاني لهعبر تاريخه. تعرض لإصابة بالرباط الصليبي وغاب عن الملاعب ستة أشهر، لكنه أكمل الموسم ولعب في مباريات لاحقة في كأس الملك كبديل. في موسم 2010-11، كان موسمًا جيدًا للهزازي، فقد أحرز 12 هدف في 22 مباراة في الدوري المحلي. في هذا الموسم استطاع تسجيل الهاتريك الثالث له ضد فريق الحزم، ولعب في نهائي كأس الملك كلاعب بديل، ضد فريق الأهلي لكنهم خسروا بركلات الترجيح.
نايف هزازي - لاعب العداله: حسبى الله على من نقلوا كلام عني للأندية وأخروا عودتي للملاعب - YouTube
See all videos 1wa7ed يوميات هستور 1356 views TikTok video from يوميات هستور (@1wa7ed): "@n9hazazi @hstor_94 #الهاشتاقات_للرخوم #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #هستور #ترند #اكسبلورexplore #اكسبلووووورررر #نايف_هزازي". نايف هزازي يجحفل هستور | الكويكبي والعمري يدعمون هستور. pest_8 بـث مـشـاهـير 📺 17. 3K views TikTok video from بـث مـشـاهـير 📺 (@pest_8): "#نايف_هزازي #هستور". Pest_8 | هستور v نايف هزازي | 😂😂😂. الصوت الأصلي.
وجبة خفيفة: ½ كوباية خوخ, مع كوباية زبادي قليل الدسم. وجبة العشا: 85 جرام من صدور الفراخ الخالية من الدهون, مع 2 كوباية سلطة خضرا, و 45 جرام جبنة قليلة الدسم, وكوباية ارز بني. 5- يوم الاربعاء: وجبة الفطار: كوباية شوفان مع كوباية لبن خالي من الدسم, و ½ كوباية فاكهة, و ½ كوباية عصير برتقان طازة. وجبة خفيفة: ثمرة برتقان متوسطة. وجبة الغدا: 170 جرام سمك فيلية, كوباية بطاطس مسلوقة ومهروسة, ½ كوباية بسلة, ½ كوباية بروكلي. وجبة خفيفة: 4 قطع بسكويت مصنوع من الحبوب الكاملة "ممكن بسكويت الشوفان", مع 45 جرام جبنة قليلة الدسم, و ½ كوباية اناناس. وجبة العشا: شريحتين خبز اسمر, و 85 جرام صدور فراخ خالية من الدهون, 45 جرام جبنة قليلة الدسم, ½ كوباية سلطة خضرا, و ½ كوباية طماطم تشيري. جدول يومي لحمية داش بورد. 6- يوم الخميس: وجبة الغدا: 85 جرام لحمة, مع كوباية خضروات مشكلة, وكوباية ارز بني. وجبة خفيفة: ½ كوباية كمثرى, وكوباية زبادي قليلة الدسم. وجبة العشا: سلطة تونة متكونة من 150 جرام تونة, وبيضة ومسلوقة, مع 2 كوباية سلطة خضرا, ½ كوباية طماطم تشيري. 7- يوم الجمعة: وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة, و ½ كوباية طماطم تشيري, وشريحتين من الخبز الاسمر, و ½ كوباية عصير برتقان طازة, 1/2 كوباية خضار مسلوق.
شريحتان من خبز القمح الكامل، و(85) جرامًا من الديك الرومي قليل الدهن، و( 45) جرامًا من الجبن قليل الدسم، ونصف كوب (38 جرامًا) من السلطة الخضراء، ونصف كوب (38 جرامًا) من الطماطم صغيرة الحجم الوجبة الخفيفة: 4 مقرمشات من الحبوب الكاملة، مع 45 جراما من الجبن، ونصف كوب (75 جراما) من الأناناس المقطع. (170) جراما من فيليه سمك القد، وكوب (200 جرام) من البطاطس المهروسة، ونصف كوب (75 جرام) من البازلاء الخضراء، ونصف كوب (75 جرام) من البروكلي يوم الخميس كوب (90 جرام) من دقيق الشوفان، مع كوب (240 مل) من الحليب الخالي من الدسم، ونصف كوب (75 جرام) من التوت، ونصف كوب (120 مل) من عصير البرتقال الطازج سلطة مكونة من (130) جرامًا من التونة المشوية، وبيضة مسلوقة، وكوبين (152 جرام) من السلطة الخضراء، ونصف كوب (38 جرامًا) من الطماطم الصغيرة، وملعقتين كبيرتين (30 مل) من الصلصة قليلة الدسم الوجبة الخفيفة: نصف كوب (30 جرام) من الكمثرى، وكوب (285 جرام) من الزبادي قليل الدسم. (85) جرام من شرائح اللحم، مع كوب واحد (150 جرام) من الخضروات، وكوب (190 جرام) من الأرز البني يوم الجمعة بيضتان مسلوقتان، وشريحتان من لحم الديك الرومي المقدد (Turkey Bacon)، مع نصف كوب (38 جرام) من الطماطم صغيرة الحجم، ونصف كوب (80 جرام) من الفاصوليا المطبوخة، وشريحتان من خبز القمح الكامل المحمص، بالإضافة إلى نصف كوب ( 120 مل) من عصير البرتقال الطازج الوجبة الخفيفة: تفاحة متوسطة الحجم.
تحد الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم في المعتاد من الصوديوم بكمية 2300 مللغم في اليوم، وهو ما يتوافق مع توصيات الإرشادات الغذائية للأمريكيين بالمحافظة على الاستهلاك اليومي من الصوديوم أقل من 2300 مللغم يوميًّا. وهي كمية الصوديوم الموجودة تقريبًا في ملعقة واحدة صغيرة من ملح المائدة. وهناك أنواع أخرى من الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم تحتوي على نسبة صوديوم أقل، حيث تقيد كمية الصوديوم إلى 1500 مللغم في اليوم. يمكنك اختيار شكل النظام الغذائي الذي يلبي احتياجاتك الصحية: في حالة عدم تأكُّدك من مستوى الصوديوم المناسب لك، تحدَّث مع طبيبك. حمية فرط ضغط الدم الغذائية DASH: ماذا تأكل تتميز الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم بالمرونة والتوازن، ما قد يساعد في وضع نمط غذائي مفيد لصحة القلب طوال العمر. ومن السهل اتباع هذه الأنظمة مع تناول الأطعمة المتوفرة لدى محالات البقالة. بيمارستان أر إكس. الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم غنية بالخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة، حيث تحتوي على مشتقات الحليب منزوعة أو قليلة الدسم، والأسماك والدواجن والفول والمكسرات. كما تحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبَّعة مثل اللحوم الدهنية ومشتقات الحليب كاملة الدسم.
ويحتوى نظام "داش" على الأطعمة التى يجب تناولها دون الإفراط في تناول أي عنصر غذائي رئيسي، وهو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، والتي تعمل على موازنة تأثيرات الصوديوم والملح. ويقلل هذا النظام من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة والصوديوم عن طريق جعل اللحوم الحمراء نصف حصة تقريبًا يومياً وتقليص مصادر الطعام المصنعة مثل التوابل والصلصات والخبز والحبوب والوجبات السريعة والمشروبات المحلاة والمربى ومعجنات الإفطار. ويشمل هذا النظام مجموعة من الأطعمة التى يجب أن تتناولها فى اليوم كالتالى: 2-3 حصص من منتجات الألبان، ومعظمها خالى الدسم وغير محلى بالسكر. 6-8 حصص من الحبوب الكاملة، مثل شريحة من الخبز المحمص أو ½ كوب من دقيق الشوفان أو المعكرونة. 5 حصص من الفواكه والخضار. جدول يومي لحمية داش كام. 150 جرام بروتين واختيار مزيج من الأسماك والدواجن والبيض 2-3 ملعقة صغيرة من الدهون الصحية والزيوت النباتية. وفي الأسبوع يعتمد هذا النظام على تناول: 4-5 حصص من المكسرات والبقوليات، مثل 2 ملعقة طعام من زبدة البندق أو ½ كوب من الفول. 5 حصص من الحلوى في الأسبوع (يجب أن تحتوى كل وجبة على أقل من 18 جرام من السكر).
وهذا مقبول بوجهٍ عام طالما كان متوسط مجموعة من الأيام أو الأسبوع متقاربًا مع التوصيات. ويُستثنى الصوديوم في هذه الحالة. فحاول الاستمرار على اتباع الحد اليومي من الصوديوم قدر الإمكان. ولاحظ أيضًا أن قيم المعلومات الغذائية قد تختلف تبعًا لعلامات تجارية معينة للمكونات التي تستخدمها أو وفقًا للتغييرات التي تجريها عند تحضير وجبة.
بعد الكوب السابق بعشرة دقائق تناول تفاحة لانها تحتوى على البكتين Pectin. عنصر البكتين مهم لمحاربة الاضطربات الهضميه, وخفض مستويات الكوليسترول الضار, وتنظيم مستوى سكر الدم, ومكافحة السرطان, وتقليل الشهيه وبالتالى المساعدة فى التخسيس وانقاص الوزن, فطور صحي لمرضى ضغط الدم. بعد التفاحة بعشرة دقائق, تناول الفطور الصحى يحتوى على البروتين والالياف والدهون الصحيه بدون ملح. مثال للفطور الصحى لمريض الضغط:- سلطة خضروات ورقيه مع كوب حليب خالى الدسم او زبادى, ثمرة موز وربع كوب شوفان. ما هي حمية داش؟| 5 نصائح يجب معرفتها | رجيم الدكتور فادي. بعد وجبة الفطور يجب على مريض الضغط ممارسة رياضة المشى, لان المشى من افضل ادوية علاج ضغط الدم. ويجب على مريض الضغط ايضا المحافظة على نظام غذائي صحى, لعدم التعرض لزيادة الوزن التى قد تضر مريض الضغط. ماذا يشرب مريض الضغط المرتفع. يجب على مريض الضغط التقليل قدر الامكان من المنبهات والكافيين, تناول اى مشروبات ساخنه اخرى. اذا حدث وتناولت القهوه او مشروب يحتوى على الكافيين, يجب تناول كوب ماء بعده بمقدار ربع ساعه, يساعد كوب الماء هذا على تنظيف المعدة من الاثار الحمضيه التى نتجت من دخول الكافيين وبالتالى يساعد على خفض ضغط الدم الناتج من الكافيين.