نصائح أثناء المشي رياضة المشي آمنة لمعظم الناس، وغير مُضرّة بشكلٍ عام، ولكن يجب اتخاذ الحذر أثناء مُمارستها لتجنُّب وقوع أيّة إصابات أو حوادث، ونستعرض فيما يلي بعض التحذيرات الواجب اتباعها أثناء ممارسة هذه الرياضة: 1- التوقف فوراً عن المشي عند الشعور بإرهاقٍ شديد، أو صعوبة في التنفس. 2- المشي على الأرصفة والأماكن المُخصّصة للمُشاة لتفادي خطر المركبات. 3- شرب الماء باستمرار وعلى دفعات أثناء المشي وبعده. بالصور: فوائد المشي ليلًا - ويب طب. 4- التركيز على الطريق وعدم استخدام الهاتف المحمول إلّا للضرورة. 5- تجنُّب المشي في الشوارع أثناء الأمطار الغزيرة لتفادي الانزلاق. 6- ارتداء ملابس دافئة عند المشي في الأجواء الباردة لتفادي التعرُّض للأمراض. 7- الابتعاد عن المناطق الخطرة؛ كقمم الجبال، وأماكن الانهيارات الثلجية والجبلية. 8- عدم الأكل أثناء المشي أو قبله بنصف ساعة على الأقل؛ حيث إن ذلك سيؤدي إلى اضطراب في عمليّة الهضم، إضافةً لسُرعة تعب الجسم.
تقنيات يجب اتباعها أثناء المشي الصحيح يمكن للمشي الصحيح أن يساعد الشخص في الحصول على كامل الفائدة المرجوة من هذه الرياضة، ويمكن القول أنّ تعلم كيفية ممارسة المشي الصحيح هو أمر يمكن تحسينه بالممارسة اليومية، ولكن بعد معرفة بعض التقنيات والنصائح الرئيسة في هذه الرياضة، من هذه التقنيات ما يأتي: [٣] إبقاء الرأس مرتفعًا والنظر إلى الأفق. إبقاء الذقن بالتوازي مع الأرض. تحريك الكتفين بشكل طبيعي. رياضة المشي بالصور وزير. الحفاظ على استقامة الظهر، بدون ثنيه إلى الأمام أو إلى الخلف. تحريك اليدين بحرّية أثناء المشي، وذلك مع الثني الخفيف للمرفقين. تقليص عضلات المعدة بشكل خفيف أثناء المشي. المشي بسلاسة على الأرض، وتمرير القدم من الكعب إلى المقدمة في كل خطوة.
وشارك في الفعالية، رئيسُ هيئة تطوير المنطقة الشرقية المهندس فهد بن محمد المطلق، ووكيل الأمين للخدمات المهندس زياد بن محمد مغربل، ووكيل الأمين المساعد للبلديات محمد بن عبدالعزيز الصفيان، ورئيس بلدية محافظة الخبر المهندس مشعل الحربي، ومدير عام المشاركة المجتمعية الأستاذة نجد الدوسري. يُذكر أن الفعالية صاحَبَها معرضٌ مصاحب مباشر لرسم النمور السبعة، قام بتنفيذه مجموعة من الفنانين والفنانات، لاقى استحسان الجميع، كما شارك الهلال الأحمر بركن توعوي تثقيفي. صحيفة سبق اﻹلكترونية
وأشار الحميدي إلى أن تنفيذ البرنامج يأتي ضمن تنسيق مشترك بين الجهات المعنية، حيث تشارك أمانة عسير بـ129 فعالية، "وجسفت عسير" بـخمس فعاليات، ونادي أبها الأدبي بـست فعاليات، والغرفة التجارية الصناعية بأبها بـ11 فعالية، والهيئة العامة للترفيه بـثماني فعاليات. شعار مرحبا الف في عسير – بلدية المجاردة تدشن شعار حسن الوفادة &Quot;مرحباً الف في عسير&Quot; | صحيفة عسير نيوز. وأكد أن الهيئة العامة للرياضة تشارك بفعاليتين، وإدارة التعليم بـ20 فعالية، ومؤسسة الملك عبدالعزيز ورجاله بفعاليتين، ومجلس التنمية السياحية بـست فعاليات، وفرع الزراعة بـثلاث فعاليات، ويأتي ذلك ضمن مواسم السياحة السعودية. ونوه بأن برامج وفعاليات صيف هذا العام ستكون غنية بتنوعها بين بازارات الحرفيين والفعاليات الرياضية كـ"رالي عسير"، و"الهايكنج"، و"الماراثونات"، ومسابقات متنوعة في عدد من الألعاب، إضافة إلى برنامج نادي أبها الأدبي الذي سيتضمن 50 نشاطا بين أمسيات ولقاءات ومعارض بجانب العروض السينمائية والترفيهية والضوء والصوت وشارع الشهداء. وأشار نائب رئيس مجلس التنمية السياحية إلى أنه سيقام ست حفلات غنائية على مسرح "طلال مداح" في مركز الملك فهد الثقافي في أبها ومحافظة النماص، التي سيحييها عدد من الفنانين والفنانات على مستوى الوطن العربي.
ويأتي تنفيذ الفعاليات ضمن تنسيق مشترك بين الجهات المعنية، حيث تشارك أمانة عسير بـ ١٢٩ فعالية، "وجسفت عسير" بخمس فعاليات، ونادي أبها الأدبي بست فعاليات، والغرفة التجارية الصناعية بأبها بـ ١١ فعالية، والهيئة العامة للترفيه بثماني فعاليات، والهيئة العامة للرياضة بفعاليتين، وإدارة التعليم بـ٢٠ فعالية، ومؤسسة الملك عبدالعزيز ورجاله بفعاليتين، ومجلس التنمية السياحية بست فعاليات، وفرع الزراعة بثلاث فعاليات. وستكون برامج وفعاليات صيف هذا العام غنية بتنوعها ما بين بازارات الحرفيين والفعاليات الرياضية كرالي عسير، والهايكنج، والمارثونات، ومسابقات متنوعة في عدد من الألعاب، إضافة إلى برنامج نادي أبها الأدبي الذي سيتضمن ٥٠ نشاطاً ما بين أمسيات ولقاءات ومعارض بجانب العروض السينمائية والترفيهية والضوء والصوت وشارع الشهداء، كما سيحتضن البرنامج إقامة ست حفلات غنائية على مسرح" طلال مداح" بمركز الملك فهد الثقافي بأبها ومحافظة النماص والتي سيحييها عدد من الفنانين والفنانات على مستوى الوطن العربي.
مرحباً ألف في عسير Welcom to Aseer the land of cloud - YouTube