بسم الله الرحمن الرحيم موقع مجموعة برامج فؤاد بن عبد المحسن العلي كل الشكر لموقع برامج تعليمية اذا كان لا يوجد خيار تصدير إكسل في نظام نور قم بسحب الرابط التالي الى شريط المفضلة في متصفح قوقل كروم
بسم الله الرحمن الرحيم موقع مجموعة برامج فؤاد بن عبد المحسن العلي تقديم الأستاذة المبدعة / إكرام عبد الحي مفرح كل الشكر لها تقديم المبرمج / فؤاد العلي
عين عيسى- نورث برس أمام باب خيمته في مخيم تل السمن شمال الرقة، يجلس محمد عيسى وهو نازح من منطقة تل أبيض، ويعود بذاكرته إلى سنوات مضت، مقارناً بينها وبين الواقع اليوم، حيث كانت "الحياة أجمل وشهر رمضان كان له بهجة". يقول النازح الذي ينحدر من قرية الحجازية 16 كم جنوب غرب تل أبيض بلهجته المحلية، "بالقرية كنا مكيفين وخير الله كان كتير، سمن عربي وخضراوات، لكن اليوم ما في شي ناكلو". موقع مجموعة برامج فؤاد العلي - حل مشكلة عدم وجود خيار تصدير إكسل في نور. وفي المخيم الذي يضم أكثر من ستة آلاف نازح من تل أبيض وريفها موزعين على 1200 عائلة، يفتقد النازحون أجواء شهر رمضان التي كانوا يعيشونها في مناطقهم قبل حياة النزوح. واختلف كل شيء بعد النزوح، حيث استبدلت المنازل بخيم من النايلون، والطعام باتوا يعتمدون على محتويات السلال الغذائية بعدما اعتادوا على تناول كافة أصناف الخضراوات والفواكه واللحوم والحلويات. أما الملابس، فمنهم من لا زال يرتدي ذات البدلة منذ نزوحه، بعدما اعتاد على شراء ملابس جديدة في كل عيد. ويتحسر الرجل السبعيني على حالهم قبل النزوح، "من عادتنا في القرية خلال شهر رمضان أن ندعو بعضنا البعض لتناول الإفطار كل يوم في بيت، اليوم يحتار الشخص منا كيف يؤمن طعام الإفطار لعائلته".
القامشلي – نورث برس كرم اتحاد الإعلام الحر في القامشلي، الجمعة، مجموعة من الإعلاميين في شمالي شرقي سوريا. وأقام الاتحاد حفلاً بمناسبة يوم الصحافة الكردية في مدينة القامشلي. وتم خلاله تكريم مجموعة من الصحفيين والإعلاميين بجائزة الشهيد "مظلوم باكوك" للكدح. وكذلك تم تكريم مجموعة أخرى ممن أصيبوا خلال التغطيات الإعلامية بشهادة "الشجاعة". موقع مجموعة برامج فؤاد العلي - شرح المرحلة المتوسطة. وحصل مراسل نورث برس في الحسكة، جيندار عبد القادر، على جائزة الشجاعة، وذلك بعد إصابته في تغطية للاشتباكات التي حصلت في الحسكة بين قوات سوريا الديمقراطية "قسد" وتنظيم الدولة الإسلامية "داعش". وكذلك حصلت مراسلة نورث برس السابقة في ديرك (المالكية)، سولنار محمد، على جائزة التقارير المكتوبة. وتم منح الجائزة الفخرية لمؤسسة اللغة الكردية، تقديراً لجهودها في المجال اللغوي. إعداد وتحرير: محمد القاضي
دير الزور _ نورث برس قضى عنصر في قوى الأمن الداخلي، "الأسايش"، السبت، وأصيب آخر برصاص مسلحين مجهولين شمالي دير الزور، شرقي سوريا. وقال مصدر من قوى الأمن الداخلي في بلدة الشهابات بريف دير الزور الغربي، إن مسلحين مجهولين استهدفوا عنصرين من قوى الأمن الداخلي كانوا يستقلون دراجة نارية بالقرب من جسر المطحنة عند مدخل بلدة الشهابات بريف دير الزور الشمالي. وأضاف المصدر، أن الهجوم أسفر عن فقدان عنصر لحياته وإصابة آخر بجروح خطيرة لينقل إلى مشفى ميداني وهو بحالة صحية خطيرة، نقلاً عن طبيب في المشفى. وفي الآونة الأخيرة تشهد أرياف دير الزور تزايداً في حالات الاغتيال والتي تطال عناصر من قوات سوريا الديمقراطية وموظفي الإدارة الذاتية ووجهاء العشائر وسكاناً مدنيين رغم العمليات الأمنية المكثفة التي تشنها "قسد" في المنطقة. وقبل يومين تبنى تنظيم الدولة الإسلامية "داعش" عبر معرفات مقربة منه عملية استهداف عنصرين لقوات سوريا الديمقراطية "قسد" ببلدة الصور بريف دير الزور الشمالي. إعداد:عمر عبد الرحمن ـ حرير: زانا العلي
دير الزور – نورث برس أفاد مصدر عسكري من دير الزور، الأربعاء، أن عنصر من مجموعة الدفاع الوطني التابعة للقوات الحكومية قتل وأصيب اثنين أخرين، امس الثلاثاء، في انفجار عبوة ناسفة استهدفت سيارتهم ببلدة غربي دير الزور، شرقي سوريا. وأضاف المصدر أن عبوة ناسفة كانت مزروعة وسط مطب ترابي على مفرق النوير في البلدة، انفجرت أثناء مرور سيارة عسكرية من نوع كيا ٢٧٠٠ للدفاع الوطني. وأضاف المصدر الذي طلب عدم ذكر أسمه، أن الانفجار اسفر عن مقتل عنصر من الدفاع الوطني ينحدر من بلدة المريعية، شرقي دير الزور، فيما أصيب اثنين أخرين نقلا إلى مشفى ميداني وهم بحالة صحية جيدة، نقلاً عن طبيب في المشفى. ولم تعلن أي جهة مسؤوليتها عن الهجوم حتى الآن، فيما تتجه أصابع الاتهام إلى خلايا تنظيم الدولة الإسلامية "داعش". وتشكل منطقة البادية السورية، مصدر قلق للفصائل الموالية لإيران والقوات الحكومية، حيث تشهد عمليات لخلايا "داعش" كبدت القوات والفصائل خسائر كبيرة رغم الحملات الأمنيّة المكثفة لتمشيط البادية. وفي السادس عشر من نيسان العام الحالي قتل ستة عناصر من القوات الحكومية، في هجوم لـ "داعش" استهدف سيارتهم على أطراف بادية الشولا، جنوبي دير الزور، شرقي سوريا إعداد:حاتم بشار – تحرير: زانا العلي
يعطيك المزيد من الوقت للعمل خلال النهار ، بنقل موعد التدريب إلى وقت متأخر وقليل الازدحام بالمهام، بحيث تستغل وقت النهار على أكمل وجه. يبعدك التمرين قبل النوم عن العادات الصحية السيئة: منها الجلوس بشكل أقل أمام التلفاز أو الجهاز المحمول، أو الرغبة في تناول المزيد من المأكولات والمشروبات. الرياضة قبل النوم - موقع بابونج. الرياضة قبل النوم للتنحيف: يعتبر التمرين وسيلة تخسيس الوزن الأساسية حول العالم بالإضافة إلى الحميات الغذائية، فالتمرين عادة يؤدي إلى حرق السعرات والتنحيف في أي وقت من اليوم. الشائع أن التمارين الصباحية أساسية في خسارة الوزن ، لكن ورقة بحثية نشرت عام 2019 في مجلة اكسبيريمينتال فيزيولوجي ( Experimental Physiology) أكدت أن التدريبات الليلية تتميز بعدة مميزات [3]: لا تعطل الرياضة أو تؤخر النوم في حال كان التمرين متوسط الشدة. تقوم بحرق السعرات الإضافية التي يتناولها الشخص في فترة المساء وبعد الظهر، مما يساهم في إنقاص الوزن ومنع تراكم الشحوم ليلاً وأثناء النوم. يقلل التمرين قبل النوم من مستويات هرمون الجريلين المحفز للجوع الذي يقلل الرغبة في تناول الطعام، ويساعد مع الوقت على إنقاص الوزن. المشي قبل النوم: إذا كانت التدريبات الرياضية مفيدة قبل النوم فإن المشي قبل النوم هو من أفضل التدريبات التي تستطيع القيام بها.
تمرين القرفصاء وضعية القرفصاء وضعية شائعة كان يقوم بها الكثير في أماكن مختلفة، و قد استوحي منها فكرة التمرين و هي تتركز على الأجزاء السفلية من الجسم، مثل البطن و الحوض و الاوراك و الساقين، و يمكن ممارسة تمرين القرفصاء بأكثر من طريقة و وضع مختلف على حسب نوع الهدف المطلوب، فيمكن ممارسة التمرين من أجل شد أجزاء الجسم وشد العضلات، يفيد تمرين القرفصاء في لياقة الجسم وشد عضلات المؤخرة و الساق، كما يشد عضلات الظهر السفلي بطريقة أساسية ويقوي عضلاتها و يمكن ممارسته بدون آلات فهو سهل نسبيا. و يكون عن طريق إبعاد الركبتين و الساقين مسافة قليلة، و فتح الأرجل مقدار بسيط ليون بشكل 7، بعد ذلك توضع اليدين على جانب الجسم أو تمد إلى الأمام أثناء القيام بالتمرين، يتم النزول إلى أسفل ببطء كان الشخص يريد الجلوس على كرسي منخفض، يكون الظهر مستقيم أثناء النزول و أيضا الصدر يكون مفتوح، عندما تكون عضلة الفخذ موازيا مع أسفل الساق، فتكون أجزاء العضلات الرباعية موازية إلى الأرض أو تكون زاوية أصغر منها، أثناء الصعود مرة أخرى يجب التركيز على دفع عضلات المؤخرة و الساق معا. تمرين الضغط على البطن قبل النوم تمرين الضغط يتم الاسترخاء على ارض مستقيمة و إرخاء العنق والرأس مثبتة، يتم ثني الركبتين إلى الصدر بشكل موازي مع إمساك الركبتين باليد، وتمد مرة أخري بطريقة مستقيمة و تكرر هذه الخطوات لمدة عشر دقائق، يساعد هذا التمرين على شد منطقة البطن و يحمي الظهر من التشنجات و يشعرها بالراحة، كما يمكن الاستلقاء على البطن مع رفع الجزء الأعلى من الجسم والسند باليدين، و تسمى هذه الوضعية بتمدد الأفعى، فتكون اليدين متركزة تحت الكتفين و البطن تكون مشدودة مع الحفاظ على وضع الأوراك، يستمر هذا التمرين لمدة خمسة دقائق فيمد الجسم بالراحة الكاملة.
الرّياضة قبل النّوم ممكنة، وقد يكون لها العديد من الفوائد، لكن توقيت التدريب قبل الذّهاب للفراش ومدة هذا التدريب وشدته، قد يكون لها الدور الحاسم في الحصول على هذه الفوائد أو التأثير على جودة النوم. في هذا المقال سنتحدث عن النشاط البدني قبل النوم، توقيته وشدته وفوائده. [1] فوائد التمرين قبل النوم: قد ينصح معظم المختصين بالتمارين الرياضية في الصباح، لكن إذا كنت لا تستطيع القيام بذلك لأي سبب من الأسباب؛ تستطيع أداء تمارينك قبل النوم، الأمر الذي سيعطيك الكثير من الفوائد أهمها: [2] يحسن من الصحة العقلية: حيث يزيل توتر الجهاز العصبي ويزيد النشاط البدني من الناقل العصبي الأندورفين، كما ستحصل على كمية من النوربيفرين، وهي مادة كيميائية تعمل على تقوية أليات التكيف في الجسم، وتساعد في التخلص من الإجهاد. يزيل القلق ، ويخفف من الأرق و التوتر ، حيث سيصفو تفكيرك وتنشط عقلك، وستبدأ يومك التالي براحة وسهولة. يزيل التوتر العضلي: بعد يوم طويل من الإجهاد والعمل قد تتشنج أوتتوتر عضلات الرقبة والكتفين والظهر والأرجل، بحيث تساعد التمارين قبل النوم على إزالة هذا الشد والإجهاد. ٧ تمارين قبل النوم مفيدة لجسمك بالصور - ثقف نفسك. يحسن جودة النوم: عندما يقل الإجهاد والتوتر والقلق، سيكون النوم سهلاً وسريعاً.
آخر تحديث: أغسطس 28, 2021 حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال نقدم لكم اليوم حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال، حيث أنه عندما تكتشف العائلة أن لديها طفل يمشي أثناء النوم. فيجب عليها أن تهتم بالمشكلة وتبحث عن الحل السليم، حيث أن تلك المشكلة ليست بالهينة، بل إنها تمثل خطورة على حياة الطفل، لذلك سنقدم لكم في هذا المقال حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال. مقدمة حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال:- سنوضح في هذا المقال طبيعة مشي الطفل أثناء النوم وأهم الأعراض وأهم طرق العلاج. يلاحظ الوالدان أن طفلهم المصاب بتلك المشكلة ينهض من سريره وهو نائم ويبدأ في التحرك والتجول بين غرف المنزل. كما تظهر خطورة المشكلة في حالة قيام الطفل بفتح باب الشقة والنزول للشارع. حيث أن عيناه تكون مفتوحة ومن يراه يعتقد أنه مستيقظ، لكن في حقيقة الأمر هو نائم. اخترنا لك: أسباب دموع العين وقت النوم ما سبب مشي الطفل وهو نائم؟ سنوضح لكم ما سبب مشي الطفل وهو نائم، عندما يسير الطفل وهو نائم يجب على الأشخاص المحيطين به أن يتعاملون مع هذا الطفل بالحذر. من الممكن أن يسير الطفل وهو نائم بسبب الاستعداد الوراثي لدى الطفل، حيث أنه في حالة إذا كان للطفل تؤم متماثل وكان مصاب بهذه المشكلة فإنه من الممكن أن يصاب الطفل بنفس المشكلة.
يساهم في تنظيم جدول نومك اليومي: يحدث النوم عادةً بعد سلسلة من الأحداث الروتينية، قد يساهم المشي لمدة نصف ساعة وتناول شراب عشبي دافئ بعد الانتهاء؛ في تكوين عادات ما قبل النوم سليمة وصحية وتساهم في الدخول السريع في نوم هادئ. يساعد على خسارة الوزن: يساهم في خسارة السعرات وتنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل تأثيرات الأنسولين ، كما يقلل من استهلاك الطعام الذي يمكن أن تتناوله ليلاً أثناء مشاهدة فيلم أو مسلسل أمام شاشة التلفاز. تمارين رياضة قبل النوم: إذا كنت لا ترغب كثيراً في الخروج من المنزل ليلاً ولا تحبذ المشي بسبب أجواء غير ملائمة في الخارج مثل المطر أو الثلوج أو الرياح، يمكنك إجراء خمس دقائق من التمارين المنزلية بدون تعرق، أو تعرق خفيف، تؤمن لك تنشيط الدورة الدموية وحرق بعض السعرات الحرارية ، وترخي من التوتر العضلي، وتهدئ من القلق العقلي: [6] تمرين القرفصاء: قف منتصباً وقدميك بفتحة الأكتاف والذراعين ممدودتين للأعلى. اثني الركبتين حتى تصبح زاوية الركبة قائمة مع الحفاظ على استقامة الظهر الذراعين ممدودتين أمام الصدر حتى توازيان الأرض باتجاه النظر. عد إلى وضعية الوقوف مرة أخرى وارفع الذراعين عالياً أيضاً.