05:29 م الإثنين 29 يناير 2018 كتبت - أسماء أبوبكر: من يعاني من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول يحتاج إلى تناول أطعمة صحية خالية من الدهون ولا تتسبب في زيادة الوزن، وتوضح الدكتورة منال أبو الفضل، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، الأطعمة التي يمكن تناولها دون حدوث أي مضاعفات أو مشاكل صحية، فيما يلي: البقول: كالفاصولياء، العدس، اللوبيا، وتعتبر بديل للحوم ويُنصح بتناولها 3 أو 4 مرات في الأسبوع. السلطة الصحية: التي تحتوي على الطماطم والخيار والخضروات الورقية، الخس، الجرجير، البقدونس، الكرنب، الكرنب الأحمر، البصل، الخل، الليمون. نسبة الدهون الثلاثية الخطرة. الفاكهة: يُفضل تناول ثمرة الفاكهة أكثر من عصيرها، لأنها تكون غنية بالألياف، والفاكهة الغنية بفيتامين سي، كالبرتقال والجوافة، لأنه يساعد في حرق الدهون. الأطعمة الغنية بالألياف: كالخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير، فهى تقلل من امتصاص الدهون فضلا عن احتوائها على مواد تساعد في إذابتها، بالإضافة إلى الخبيزة التي تعتبر من أفضل العلاجات الطبيعية التي تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم. البرغل، البليلة، الفريك، تحتوي على الألياف الذائبة التي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، فضلا عن احتوائها على فيتامين ب.
8 طرق للتخلص من الدهون الثلاثية 1. انتبه للنظام الغذائى الخاص بك يجب أن تتوخى الحذر فيما تأكله، حيث عليك أن تتجنب تناول المأكولات الدسمة، مثل ساندويتش الجبن المشوى أو الآيس كريم قبل النوم، فكل ذلك يمكن أن يؤدى إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية، وإذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون المزيد من السعرات الحرارية أكثر مما تحرق، فإنك ستعانى من ارتفاع فى نسبة الدهون الثلاثية، وأكثر الأطعمة التى تتسبب فى ارتفاعها هى الأطعمة السكرية والأطعمة التى تحتوى على الدهون المشبعة، مثل الجبن والحليب كامل الدسم واللحوم الحمراء. 2. امتنع عن تناول المزيد من السكريات إذا كنت تعانى من ارتفاع فى نسبة الدهون الثلاثية، فعليك أن تتوخى الحذر من تناول المأكولات المليئة بالسكريات، فالسكريات البسيطة، وخاصة الفركتوز (السكر الموجود غالباً فى الفاكهة)، يرفع من نسبة الدهون الثلاثية. كما عليك الانتباه إلى الأطعمة المصنوعة من السكر المضاف، بما فى ذلك الصودا والخبز والحلوى والزبادى ذات النكهة والآيس كريم. أعراض الدهون الثلاثية - استشاري. 3. تناول المزيد من الألياف يجب عليك الإكثار من تناول الألياف، فهى تساعد إلى حد كبير فى انخفاض نسبة الدهون الثلاثية، والألياف موجودة فى السلطة والحمص والفاصوليا والأرز البنى.
الصوم والصيام يوجد بينهم فرق كبير وهذا ما يبحث عنه جميع الأشخاص ويريدون دائماً معرفة الفرق بينهم، ويتم استعمال المفرد الخاص بالصيام وهو الصيام الشرعي وهو الذي يتم التعرف عليه في سبع آيات من القرآن الكريم ، أما عن استعمال المفردة الخاصة بالصوم وهذا يكون بمعنى آخر في آية واحدة ويوجد فرقاً جذرياً بين اللفظين وهم أحدهما لا يستعمل في معنى الآخر إطلاقاً، الصوم هو الإمساك عن الكلام والصيام الإمساك عن الطعام وسوف نقدم لكم اليوم الفرق بين الإثنين. معنى الصوم يذكر أيضاً أن مفهوم الصوم هو الذي يؤكد على ضرورة الإبتعاد تماماً عن جميع المحرمات والتي من الممكن أن يقع فيها المسلم بشكل كامل وهي التي من الممكن أن تؤدي إلى إفساد صيامه، وهي مثل أن يغتاب أحداً أو يكذب أو يسرق أو يترك الصلاة وغيرها من المحرمات الأخرى التي تؤدي إلى ضياع الصيام وهذا ما نهي عنه الله سبحانه وتعالي، وأيضاً أن يتم الإبتعاد عن المحرمات وهو الذي يساعد في تهذيب الإنسان والتحسين من أخلاقه طوال الوقت، وذلك حيث أن الإنسان عندما يصوم يصبح إنساناً قوياً ومتزناً وقريباً من الله سبحانه وتعالى. كما أنه من أسهل الأشياء على الإنسان أن يتم الإمتناع عن الشراب والطعام ولكن من الأشياء الصعبة أن يتم الإبتعاد عن ممارسة العديد من الأعمال المحرمة، وأيضاً أن الصوم يحمي بشكل كبير الإنسان من جميع الأمراض والأشياء الأخرى، وهذا من خلال قول الرسول صلى الله عليه وسلم أن الصوم جنة، وهذا يعني أنه وقاية وحماية من الكثير من المحرمات ويكتسب بها الإنسان رضا الله سبحانه وتعالى والتقرب إلى الله سبحانه وتعالي وضمان دخول الجنة لأنه يتم أداء فريضة من فرائض الدين الإسلامي.
11- وربما يكون من فرق أراد أن ينتزع كل المعنى الاصطلاحي إلى صالح المعنى اللغوي، وأن الاصطلاح الإسلامي لم يخص الكلمة بجديد. 12- والخلاصة: أن المسألة قديمة البحث، وأن عددا لا بأس به يقول بأن الصوم والصيام معناهما واحد سواء من اللغويين أو المفسرين، وطائفة كبيرة قديما وحديثا تقول بالتفرقة بناء على ما رأوه من استعمالات قرآنية، مع أن في الأحاديث ما لا يساعد مذهبهم في التفرقة، وورد في القراءات صوما وصياما في آية مريم 26 {نذرت للرحمن صوما}، ولكلٍّ وجهة نظر لها احترامها، وإن كنت أميل إلى أن الفرق لم يظهر لي وأنهما بمعنى واحد، إلى أن يظهر لي تفرقة قوية بدليل يدفع ما في النفس الظن بأن حكمة العرب في كلامها تستدعي وجود فارق ولو لم يظهر لقصور البحث. وهذه نظرة عجلى، فمن وجد خيرا فمن الله، ومن رأى الخلل فليخبرني وله الدعاء.
والحرمان من الأحماض الأمينية والدهنية يؤدي إلى خلل في الجسم, فلا تتكون بعض البروتينات، والهرمونات، والأنزيمات الهامة، والتي يتوقف تكونها على توافر الأحماض الأساسية، كما أن الحرمان من الأحماض الأمينية في الغذاء يؤدي إلى تهدم مزيد من خلايا الجسم، وخصوصًا العضلات لإنتاج هذه الأحماض واستخدامها في تصنيع الجلوكوز، أو إنتاج الطاقة بعد تحويلها إلى أحماض أكسجينية، ويحدث بذلك توازن نتروجيني سلبي (Negative Nitrogen Balance). كما أنه في حالة التجويع تحدث أكسدة كثيفة للأحماض الدهنية المتجمعة في الكبد، مما ينتج عنه كميات كبيرة من الأجسام الكيتونية (Acito Acetic and Sever Metavolic Acidosis), والتي تؤدي بدورها إلى حموضة شديدة بالدم، (Sever Metavolic Acidosis). 6- للصيام الإسلامي مميزات لا توجد في التجويع: أ- يحدث توازن لدورتي البناء والهدم أثناء الصيام الإسلامي، وذلك بتناول الطعام في المساء، والامتناع عنه أثناء النهار، ويصب في مجمع الأحماض الأمينية كمية كبيرة من هذه الأحماض القادمة مع الغذاء، مما يساعد على التجديد السريع للخلايا، ومكوناتها، وتوفير القدر اللازم منها لإنتاج جلوكوز الدم أثناء النهار، وتوفير الأحماض الأمينية الحرة في بلازما الدم.
المراجع ^, هل من فرق بين لفظتي (الصوم) و(الصيام) دلاليا؟, 11-4-2021 ^, الحكمة من تشريع الصيام, 11-4-2021 ^, فضل صيام رمضان, 11-4-2021