هل المشي ينزل الوزن حرق المزيد من دهون الجسم والسعرات الحرارية بما يساهم بإنقاص وزنك. تعزيز قدرة الجسم على تحمل المشاق. يٌحسن التنفس ويمد الجسم بالمزيد من الأكسجين. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض: "القلب والشرايين، السكري، هشاشة العظام، التهابات المفاصل وبعض أنواع السرطان". يفضل استشارة الطبيب حتى قبل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي، من أجل تفادي أي مضاعفات والطبيب المختص يمكنه وصف توقيت ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل عام. نصائح لممارسة المشي بشكل صحيح برغم سهولة الأمر كون معظم البشر يمارسون تلك الرياضة في معظم أوقات حياتهم، فيحلُم الأباء والأمهات لحظيًا بأن يخطو طفلهم أولى خطواته، ولكن برغم من طبيعية الأمر إلا ان هناك وضعيات صحيحة للمشي تجعله صحيًا أكثر. حافظ على استقامة رقبتك ورأسك حتى لا تؤذي ظهرك. انظر إلى الأمام وتجنب النظر للأسفل. حافظ على عضلات ظهور وكتفيك ورقبتك مرخية. فوائد المشي نصف ساعة يوميا لصحتك - كل يوم معلومة طبية. شد من عضلات بطنك جيدًا حتى تخسر بعض الدهون. مقترحات لممارسة المشي ينصح الأطباء والمتخصصون بجعل خطة المشي اليومية جزء من روتين اليوم، وذلك للحصول على كافة فوائد المشي نصف ساعة يوميا، وإليكم اقتراحات الأطباء: يمكنك الذهاب للمحال التجارية القريبة منك مشيًا.
جميع الحقوق محفوظة لموقع " " - 2016
ولكن زاول الرياضة ومعدتك فارغة.. باكرًا قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات. لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة ، في عملية التخسيس ، واظب على ممارستها بانتظام يوميًا.. وإذا تعذر عليك ذلك فيجب ألا تقل عن ثلاثة أيام أسبوعيًا. عند بداية مزاولة الرياضة ، ابدأها تدريجيًا: عشر دقائق يوميًا ثم عشرون دقيقة.. حتى تصل إلى الفترة الزمنية المطلوبة. إذا كنت تشكو من أمراض القلب ، أو الشرايين ، لابد أن تستشير طبيبك قبل مزاولة الرياضة ، ليحدد لك نوع الرياضة المطلوبة ، والمدة اللازمة لممارستها. تأتي الرياضة بنتائج جيدة ، إذا سبقها وأتبعها حمام دافئ. تجنب شرب الماء البارد ، والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة ، أو بعدها مباشرة. عند مزاولة الرياضة الأفضل ارتداء الملابس القطنية ، وحذاء مريح. المرحلة الأولى للرياضة المثلى إحدى الأمنيات الجميلة أن يستطيع المرء المشي لمسافة 6 كيلو متر تقريبًا على طريق مستوٍ ، لا يمكنك بالطبع الوصول إلى تحقيق هذه الغاية الجميلة في الحال ، ولكنك بالتدريج يمكنك تحقيق المراد.. ابدأ بالمشي يوميًا لمسافات قصيرة مع زيادتها يومًا بعد يوم حتى تصل في النهاية للقدرة على المشي لمسافة 6 كيلو متر مع تقسيمها على مراحل ، كأن تكون فترة صباحية للمشي في وقت مبكر من النهار.
ثعلب الفنك إذا كنت تبحث عن حيوان أليف غير عادي وغريب ولطيف بشكل لا يصدق، فلا يمكنك أن تخطئ في التعامل مع ثعلب الفنك، هذه الثعالب صغيرة الحجم وتقارب حجم كلب الشيواوا عندما تنمو بالكامل، ليس من السهل الحصول على ثعالب الفنك وقد تكون باهظة الثمن ومع ذلك، قد تصبح متاحة بسهولة أكبر وأقل تكلفة مع نمو شعبيتها. إنهم بحاجة إلى الكثير من التنشئة الاجتماعية لجعلهم مرتاحين حول الناس وبينما هم "مثل الكلاب"، فإن هذا ليس حيوانًا أليفًا ستتمكن من حمله إلى الحديقة، إنها حيوانات اجتماعية تحتاج إلى الكثير من الاهتمام وتقوم بعمل جيد إذا كان لديك أكثر من واحد، كما يمكن تدريبهم في المنزل مثل القطط، على الرغم من أن معظم المالكين يحتفظون بهم في قفص كبير ومع ذلك، فهم بحاجة إلى وقت منتظم للخروج مثل الكلاب. الأبوسوم الأبوسوم هو جرابيات صغيرة رائعة تسكن الأشجار، مثل السنجاب الطائر، لديهم أغشية رقيقة من الجلد على جانبي أجسامهم تسمح لهم بالإقلاع من نقطة أعلى والانزلاق إلى مكان آخر، يمكن أن يكون من السهل اقتناؤه لأنه صغير ويحب الرفقة، لذلك يمكن أن يكونوا حنونين للغاية عندما يتواصلون اجتماعيًا بشكل صحيح ومع ذلك، فهي أيضًا فوضوية ولا يمكن تدريبها في المنزل ولديها أربع غدد رائحة لتحديد المنطقة، يمكنهم أيضًا أن يعضوا إذا شعروا بالخوف، نظرًا لكونهما حيوانات اجتماعية للغاية، فقد تحتاج إلى الاحتفاظ بأكثر من واحد، حتى يشعروا بالصحبة عندما لا تكون في المنزل أو أثناء المساء، لأنها حيوانات ليلية.
الفيل أمّا الحيوان الأذكى الثّالث في العالم فهو الفيل. تعيش معظم الفيلة في العالم إمّا في إفريقيا وإمّا في الهند، وعلى الرَّغم من اختلاف أنواعها إلا أنّها جميعها تمتاز بالذّكاء. ويعتبر الفيل في كثير من ثقافات العالم بأنّه رمز للحكمة. أذكى 5 حيوانات في العالم | مساحة. يتمثّل ذكء الفيلة بقدرتها الخارقة على التّواصل فيما بينها، وإظهار المشاعر والعواطف، كما أنّها تتميّز بامتلاك ذاكرة شديدة القوّة، حيث إنّه بإمكانها التذكّر حتى بعد عدّة سنوات، فإن شربت من نبع ماء تستطيع العودة له ولو بعد سنين عِدّة. وهي من الحيوانات الأليفة التي تُستخدم في العروض البهلوانيّة، كما أنّها لا تؤذي أحداً من البشر إلا إذا أذاها. الفيلة حيوانات تعيش بقطعان، وهي اجتماعيّة مع بعضها جداً، حيث إنّها تواسي بعضها عند الحزن، وتلعب معاً في الماء، وتتواصل مع بعضها بالاهتزازات التي تُصدرها من أقدامها، ويمكنها أن تتعرّف على نفسها في المرآة. الأخطبوط الأخطبوط هو أذكى حيوان لا فقاريّ على الإطلاق، حيث يُعتبر دماغه وعيناه الأكثر تطوّراً بين اللافقاريّات. فبإمكانه أن يُركّز بصره على نحو دقيق، ويستطيع أيضاً أن يتكيّف مع تغيُّر الضوء، وبعد أن يُعالج دماغ الأخطبوط المعلومات التي يتلقّاها من العينين في الفص البصري، يستعملها مع حاسّة اللّمس المرهفة لديه ليتّخذ قرارات ذكيّة جداً.
اختيارات المحرر