- اخفض رأسك وجلب ذقنك نحو صدرك. - قم بإمالة رأسك برفق نحو الجانب الأيمن وتوقف لمدة 30 ثانية. - يجب أن تشعر بتمدد في الجانب الأيسر من رقبتك. -أعد رأسك إلى المركز وارفعه إلى وضع البداية. -كرر قبل تغيير الجوانب. -افعل من 3 إلى 5 مرات على كل جانب. وضعية الطفل وضعية الطفل هي وضعية يوغا معروفة يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الرقبة والظهر، كما أنه تمرين لطيف يساعدك على الاسترخاء، يمكنك عمله كما يلي: - اجلس على يديك وركبتيك مع وضع راحتي اليدين على الأرض. اعراض توتر عضلات الرقبة الشرعية. - اجلس على كعبيك، وقم بإطالة عمودك الفقري، وضع يديك أمامك، ورأسك تلامس الأرض. - حافظ على ذراعيك ممدودتين أمامك. - اعتمد هذا التمرين لمدة تراوح من 60 إلى 90 ثانية. - ركز على أنفاسك للتخلص من التوتر في رقبتك وكتفيك. - العودة إلى وضع البداية والتكرار من 2 إلى 3 مرات. وضعية القط - بقرة إن وضعية Cat-Cow أو Chakravakasana هو وضع يوغا يسمح لك بتمديد ظهرك وجذعك ورقبتك، ما يساعد على التخلص من التوتر في هذه المناطق، ويمكنك القيام به فيما يلي: - اجلس على يديك وركبتيك مع وضع راحتي اليدين على الأرض. - استنشق وانتقل إلى وضع البقرة، عن طريق إسقاط بطنك نحو الأرض، ورفع ذقنك وصدرك لأعلى مع النظر إلى السقف.
2. ممارسة تمارين الرقبة تساعد تمارين الرقبة في الحد من الآلام والتشنجات، كما أنها تقلل فرص حدوثها فيما بعد. ولكن من المهم أن تمارس التمارين بحرص وبطء، حيث أن الحركات المفاجئة يمكن أن تؤدي إلى المزيد من الآلام والالتهابات. ويفضل استخدام الكمادات الساخنة قبل البدء في التمارين. ومن أبرز التمارين التي يمكن القيام بها: لف الرقبة يمينًا ويسارًا والبقاء في كل جانب للحظات، مع تكرار التمرين 10 مرات. اعراض توتر عضلات الرقبة خطير. رفع الرقبة لأعلى ثم خفضها لأسفل، ويكرر هذا التمرين 10 مرات. لف الرقبة دائريًا وهو تمرين يساعد على المرونة ومنع التيبس. 3. التدليك من أفضل طرق القضاء على تصلب الرقبة هو عمل تدليك للمنطقة المصابة، فهذا يساعد في تخفيف شد العضلات وإرخائها، ويمكن استخدام مستحضر طبي يخفف الآلام لتطبيقه على الرقبة مع التدليك. 4. الحد من الأنشطة المجهدة فخلال فترة التصلب والآلام، يجب أن تحصل على الراحة اللازمة، وتتوقف عن أي أنشطة تسبب المزيد من الإجهاد، مثل: رفع أحمال ثقيلة ، وأي تحركات مفاجئة تؤثر على الرقبة. 5. تجنب القلق والتوتر إن التوتر والضغط النفسي يمكن أن يؤثر على العضلات، ولذلك ينصح بالابتعاد عن أي مصادر توتر وقلق، والقيام بأمور تستمتع بها لتأخذك بعيدًا عن أجواء القلق والعصبية.
26/05/2005, 02:35 AM #16 يعطيك العافية 29/05/2005, 01:33 AM #17 عروس مشرقة الله يعافيكم جميعا ولكم الشكر على المرور 29/05/2005, 11:31 AM #18 مرحبا بك اختي ليالي بس بغيت أعرف أكيد بتطلع مثل المخابز 12/06/2005, 12:46 AM #19 هلا اختي واقصد تطلع مثل عجينة المخابز جربيها وانشاءالله راح تعجبك المواضيع المتشابهه مشاركات: 40 آخر مشاركة: 30/09/2010, 12:33 AM مشاركات: 8 آخر مشاركة: 27/08/2008, 06:26 PM مشاركات: 2 آخر مشاركة: 19/07/2007, 12:57 AM مشاركات: 33 آخر مشاركة: 02/12/2006, 10:50 AM
محتويات ١ خليّة النحل ٢ طريقة خليّة النحل بالجبنة ٢. ١ المكوّنات ٢. ٢ طريقة التحضير ٣ خلية النحل بالشوكولاتة ٣. ١ المكوّنات ٣. ٢ طريقة التحضير '); خليّة النحل خليّة النحل هي إحدى أنواع الحلويات الشرقيّة المعروفة، وتمتاز بشكلها الشبيه بخلية النحل، ومن هنا جاءت تسميتها بهذا الاسم، وعلى الرغم من أنّها صعبة التحضير، إلا أنّ هناك العديد من الناس يحضّرونها، ويمكن حشوها بالعديد من الحشوات، مثل الجبنة، والقرفة، وسنقدم لكم في هذا المقال كيفيّة عمل خلية النحل. طريقة خليّة النحل بالجبنة المكوّنات للقطر: كوبان من السكر. كوب ونصف من الماء. للعجينة: ثلث كوب من الحليب الفاتر. كوبان من الدقيق. ملعقتان كبيرتان من الزيت. ملعقة كبيرة من اللبن الرائب. ملعقة وربع من السكر. رشّة من الملح. ملعقة صغيرة من الخميرة. ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. خلية النحل بالجبنة وبعجينة طرية وهشة مثل القطن رووعة. حبة من البيض. مئة وثمانون غراماً من جبن الكريم.
يدهن الوجه بالبيضة المخفوقة ويرش على الوجه القليل من السمسم وحبة البركة. تدخل الصينية للفرن المحمى مسبقًا على درجة حرارة 200 مدة ثلاثون دقيقة أو حتى النضوج. طريقة عمل خلية النحل بالعسل 45 دقيقة تكفي لـ 5 أشخاص نصف كوب من زيت الذرة. ست ملاعق كبيرة من اللبن. ست ملاعق صغيرة من السكر. ملعقة ونصف كبيرة من الخميرة. كوبان من الماء. ملعقتان كبيرتان من البيكنج باودر. حبتين من البيض. سمسم لتزيين الوجه. جبنة بيضاء للحشو. قطر حسب الرغبة. إذابة الخميرة في الماء وترك خليط الخميرة لفترة حتى تتفاعل الخميرة مع الماء. توضع في وعاء العجان كل المكونات الجافة الدقيق والملح والسكر والبيكنج باودر وتقلب حتى تختلط كل المكونات. يضاف خليط الخميرة للخليط في وعاء العجان، ثم يضاف الماء والزيت واللبن تدريجيًا مع العجن حتى يحصل على عجينة متماسكة وطرية القوام. ترفع العجين من وعاء العجان لوعاء نظيف وجاف ويغطى ويترك لمدة ساعتين حتى ترتاح العجينة. إحضار العجينة وتشكيلها لكرات صغيرة الحجم وثم حشو كل كرة من العجين بقطعة من الجبن ويغلق عليها بشكل جيد. إحضار صينية ودهنها بالزيت. ترص كرات العجين في الصينية بشكل متقارب حتى يتكون شكل خلية النحل.
وضع فوقهم نصف كوب من الزيت وملعقة كبيرة من البيكنغ باودر، معلقة صغيرة من الملح. ينخل فوقهم أربع أكواب من الطحين وتعجن حتى تتكون عجينة طرية لا تلتزق وتترك حتى تتخمر ساعة. تقطع العجينة قطع صغيرة وتحشى زعتر، أو جبنة، أو نوتيلا. ترتب الكرات بصينية الفرن المدهونة بالزيت وتترك حتى ترتاح نصف ساعة. يدهن الوجه بالبيض والفانيلا وثم توضع بالفرن وتخبز. يصب عليها بعد أن تخبز القطر حسب الرغبة. خلية النحل بالجبن السريعة تكفي لـ 4 أشخاص أربع أكواب من الدقيق. ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية. ربع كوب من السكر. ربع كوب من حليب البودرة. ربع كوب من السمنة. حبتين من البيض المخفوق. ملعقة صغيرة من الفانيليا. كوب من الماء الدافئ. كوب من جبن الموزاريلا المبشور. ربع ملعقة صغيرة من الملح. كوب من جبن الشيدر المبشور. إحضار وعاء عميق ويوضع بداخله لتحضير العجينة مكونات العجينة جميعها وتعجن باليد جيدًا، ثم تترك العجينة حتى تختمر مدة ساعة. تقطع العجينة لكرات صغيرة الحجم. تحشى كرات العجينة بجبن الموزاريلا أو أي نوع مفضل لديك. توضع كرات العجينة المحشوة بصينية الفرن المدهونة بالقليل من الزيت. تترك خلية النخل حتى ترتاح مدة خمسة عشرة دقيقة.