إليك الآن أحد الديكورات الرائعة لحدائق خاصة للمنزل الداخلية التي من خلالها يتم تصميمها بشكل كبير ويتم فيها الاعتماد على وضع البعض من المقاعد التي تكون مريحة وبسيطة من مادة الفايبر الناعم فيما بعد ذلك يتم استخدام أشكال تكون متميزة من مادة السيراميك بحيث تسمح في الحديقة باللعب والمشي في الحديقة براحة كبيرة. ديكور حدائق منزلية ....أماكن الاسترخاء و الاستجمام - مجلة هي. أفكار ديكور حدائق منزلية مودرن من أكثر الأشياء التي تعتمد عليها أجمل الحدائق المنزلية الصغيرة هو الفن في أن يتم اختيار ديكورات تضفي على الحديقة شكل جمالي فهي تعتبر المكان الخاص بالاسترخاء والاستجمام في المنزل والاهتمام بها يجعل النفسية أفضل بكثير. والآن إليك البعض من أفكار ديكورلتزيين حديقة المنزل وهو كالتالي:- تحويل الدراجة لمغرس: تعتبر فكرة بسيطة ولكنها تضفي شكل جمالي ورائع على المكان وفي المتناول ذلك تقوم على أن يتم تحويل الدراجة العادية إلى مغرس خاص للورود وأيضا النباتات الطبيعية والأزهار، تركن بذلك على جانب جذع الشجرة، وتحصل بذلك بكل بساطة على أن يتم صنع ديكور جميل ومميز باستعمال موفق في نفس الوقت. أريكة خشبية: من ضمن الأشياء التي تتناسب مع الأزهار هو الخشب الفاتح. حديقة المنزل ورغم كونها فضاءا خارجيا منعزلا عن الفضاء الداخلي الذي تقضي فيه الأسرة وقتا أكثر، إلا أن له أهمية بالغة ويستوجب الاهتمام بتفاصيل ديكوره وتجديده بين الفينة والأخرى، خاصة في موسم الصيف الذي تكون فيه الأجواء مناسبة لاستغلاله أكثر وقضاء وقت أكثر فيه.
حسب الرغبة و الحاجة لها. -الأرجوحة: هي من الأثاث الرائع في ديكور حدائق منزلية مجهزة للاسترخاء و الاستجمام، في أشكالها الفردية أو الكبيرة التي تجمع أكثر من شخص للاستمتاع بها -العناصر المائية: كالشلالات و البحرات الصغيرة و أحيانا المسابح في الفلل الكبيرة الفخمة. لديكور حدائق منزلية مميز عليك دوما الاهتمام بأصغر التفاصيل بدءا من تنسيق أحواض النباتات و الزهور حتى أماكن الجلوس و التجمع ، و لهذا الغرض عرضنا لك عددا من الصور لأجملها لتختاري منها ما يناسبك. ديكورات خاصة لجلسات خارجية تناسب فصل الشتاء بالصور تصاميم متنوعة لسياج المنزل تصاميم مختلفة لأثاث الحدائق و الجلسات الخارجية
بركة ماء: يمكن إضافة بركة مياه ووضع بها مجموعة مختلفة من الأسماك، كما يمكن ابتكار نافورة أو حوض سباحة صغير مما يجعل حديقة المنزل مميزة. تحويل الدراجة لمغرس: فكرة بسيطة يقوم الشخص على تحويل الدراجة إلى مغرس للورود و النباتات الطبيعية، مما يزيد من أناقة وجاذبية الحدائق وبكل بساطة وبأقل التكاليف. تزيين جذع الشجرة: يمكن للشخص تزيين جذع الشجرة بشكل ملتف على الجذع حيث تضيف التميز لديكور الحديقة. تحويل دولاب السيارة لزينة: يمكن لدولاب السيارة الذي لم يعد صالحاً للاستعمال أن يكون له وظائف في التزيين والديكور. الإنارة: تعتبر الإنارة مهمة جداُ، وخاصة للإستمتاع بالحديقة ليلاً في فصل الصيف ذات الأيام الحارة، كما تعد مهمة كونها تضفي على الحديقة جمال و رونق خاص. خلق فضاء مريح: يمكن الابتعاد عن الشكل التقليدي والمعتاد عند تصميم ديكور جلسات الحديقة، وخلق ديكور جديد ومميز وأكثر جاذبية حتى يشعر الشخص بالراحة والهدوء. تزيين الحديقة بعدة ألوان: اختيار ركن خاص في الحديقة ووضع ورود بمختلف ألوانها وبأبسط الطرق. أريكة خشبية: يمكن استعمال ألواح خشبية تتميز بأنها أكثر عملية لا تحتاج إلى وقت في صنعها وذات تكلفة بسيطة.
صعود الدرج للتنحيف: يساهم صعود الدرج و نزوله بشكل يومي في تقليل و إنقاص الوزن بشكل مذهل، حيث يساهم في حرق العديد من السعرات الحرارية و تقليل منطقة الخصر و تقوية الساقين. وعند ممارسته بشكل منتظم، ستلاحظين أن وزنك قد بدأ في الإنخفاض، هذا بالإضافة إلى أن رياضة صعود ونزول الدرج رياضة سهلة و بسيطة و يمكن لأي أحد أن يمارسها و في كل مكان، سواء في البيت أو مكان العمل أو المدرسة.. فلا تفوتي عليك هاته الفرصة. فوائد صعود الدرج لصحة القلب: صعود ونزول الدرج من الرياضات الهوائية الفعالة و التي تحسن ضربات القلب في مدة وجيزة، حيث ينصح بها العديد من الخبراء و هي من بين أحسن الرياضات لتقوية القلب و تحسين ضرباته بجانب رياضة الجري. كما أن صعود ونزول السلالم يساهم في تقوية الرئتين، نظرا للمجهود الشاق المبدول عند عملية الصعود و النزول مما يستوجب عمل أكثر للرئتين لإحتواء المزيد من الأوكسجين. رياضة صعود الدرج للمؤخرة: يعد تمرين منطقة الأرداف و تقليل منطقة الخصر و تقوية المؤخرة من أكثر التمارين الشائعة بين النساء، لكن الكثير منهن يعانين للحصول على النتائج المرجوة. فوائد صعود الدرج للمؤخرة – جربها. لذلك ف صعود ونزول الدرج يعد حلا مثاليا يجب القيام به بصفة يومية و منتظمة و للحصول على النتائج المرضية.
اهمية تمارين صعود الدرج التمارين الرياضية مهمة للإنسان لأنها تساعد في صحة الجسم و القلب و تقوي عضلات الجسم ايضاً ، و كذلك تعطي التمارين الرياضية الشعور بلأنتعاش و الأيجابية الدائمة. و من أفضل التمارين الرياضية هي تمارين صعود الدرج أو تمارين قوة القلب ، هي من أفضل التمارين الرياضية السهلة و لها نتائج مذهلة لأنقاص الوزن. تمارين صعود الدرج تغني عن عدة تمارين رياضية لا يمكنك فعلها إلا في الصالات الرياضية و من دون معدات ايضاً. و هذا التمرين من التمارين السهلة التي لا تؤثر على الساقين مثل باقي التمارين مثل الجري و المشي و غيرها من التمارين و ذلك لأنه يعمل هذا التمرين على تمديد الكاحل و الركبة و الورك في وقت واحد. متى تظهر نتائج صعود الدرج | المرسال. و الجميع قد ينشغل في عمله أو في أمور أخرى و لا يجد الوقت الكافي للذهاب إلى الصالات الرياضية ، و التمرن فالقيام بالتمارين الرياضية كل يومين في الأسبوع عل الأقل مهم جداً ، تمارين صعود الدرج سهلة و مفيدة يمكنك فعلها في أي مكان و أي وقت حتى يمكنك فعلها في مكان عملك إن كنت تعمل في مبنى. و لا ننسى أهم فائدة هي عمل تمرين واحد يساوي عدة تمارين رياضية ، فهو يقوي عضلات الساقين و يعمل على منطقة الورك و الأهم يقوي القلب ايضاً.
20/02/2018, 09:52 PM #1 صــعود الـدرج ونزولـه لتـخفيف الـوزن: فوائــد، تجـارب، نصـائح وتحـذيرات يعمد الى البعض الى نزول الدرج وصعوده كنوع من الرياضة التي يتم ممارستها لتخفيف الوزن و حرق الدهون. واليوم سنستعرض معاً في منتديات عروس بعض الأمور التي تتعلق بصعود الدرج ونزوله، مثل بعض التجارب والنصائح والتحذيرات والفوائد وغيرها. يشيد الكثير من المختصين بفوائد استخدام صعود الدرج و نزوله كنوع من انواع الرياضة لتخفيف الوزن. ففي مقالة نشرها موقع "معرفة بلا حدود"، و وفقاً لموقع "بيسر غيزوند ليبين" الألماني؛ رصد الخبراء تحسناً في حالة القلب واتساع الرئتين بشكل ملحوظ عند صعود السلالم بشكل منتظم، كما أشاروا ان صعود السلالم يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى حماية الجسم من بعض أنواع السرطان وخفض نسبة الكوليسترول في الدم. كم سعرة حرارية يحرق صعود السلم ونزوله؟ من نفس المصدر السابق، يوضح الباحثون ان صعود السلم لمدة ساعة كاملة، يساعد على حرق مايعادل 500 سعرة حرارية لدى الشخص الذي يبلغ وزنه 65 كيلوغراماً وذلك مع الأخذ في عين الاعتبار عدد درجات السلم وسرعة الحركة. بينما يوضح خبراء آخرون أن صعود نحو 400 درجة من درجات السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري لمدة 15 دقيقة متواصلة.
استغلي أوقات الفراغ و الراحة لزيادة النشاط البدني و ممارسة صعود الدرج. كل ما عليك فعله من أجل هذه الرياضة هو أن تصعدي الدرج و تنزليه عدد مرات متتالية مع الحفاظ على أن يكون ظهرك مستقيماً، و جسمك كله في مستوى واحد أيهما افضل المشي ام صعود الدرج: البعض يفضلن المشي، فيما البعض الآخر يفضلن استغلال الدرج لزيادة النشاط و الحركة و تسريع إنقاص الوزن. فمهما كان خيارك، فإن الشيء المهم هو عدم الشعور بأن بذل المجهود البدني بمثابة عبء أو شيء مفروض غصبا عنك و إلزامي. فهذا الأمر من شأنه أن يسبب لك نوعا من التوتر و التحدي النفسي السلبي لأن أي اختيار غير صائب بمقدوره أن يلغي أي تحفيز على المستوى الذاتي. لذلك اختاري الرياضة التي تتلائم مع طبعك و تؤمن لك المتعة الشخصية و الارتياح للمحافظة على النشاط و الإندفاع.