المعدة: يوجد للمعدة بطانة تقوم بإنتاج الأنزيمات والأحماض التي تعمل على تفتت وتجزئة الطعام لكي تسهل في مرور الطعام إلى الأمعاء الدقيقة وتقوم بإفراز العصارة المعدية التي تجعل الطعام شبه سائل.
مشاكل الهضم الشائعة • الحموضة تحدث عندما يصعد حمض المعدة إلى المرئ. يؤدى هذا عادةً إلى الشعور بحرقان فى الصدر، تجشؤ، أو طعم حمضى فى الفم. يمكن أن تنتج الحموضة أيضاً عن الاستلقاء على الظهر، الانحناء، ارتداء ملابس ضيقة، الإفراط فى الأكل، وتناول أطعمة معينة. تناولى أطعمة صحية مثل الفواكه والخضروات، وتجنبى القهوة، الأطعمة الدسمة، المقلية، والحارة. إذا كنت تعانين من حموضة فى الليل، حاولى تناول عشائك قبل النوم بأربع ساعات على الأقل. • الإمساك. يمكن تخفيفه بسهولة بتناول أطعمة غنية بالألياف وبشرب كميات كبيرة من السوائل. زيدى تدريجياً كمية الألياف التى تتناولينها على مدار عدة أسابيع. الزيادة المفاجئة فى تناول الألياف قد تسبب انتفاخ. الخضروات والفواكه – خاصةً التفاح، والمشمش المجفف – تساعد على منع الإمساك وتمنح الجسم سوائل. • الريح والغازات تأتى من الهواء الذى نبتلعه أثناء الأكل أو من الأطعمة أو المشروبات التى تحتوى على هواء (مثل المشروبات الغازية). تحدث الغازات أيضاً نتيجة الأطعمة التى لم تهضم جيداً. لأن الألياف لا تهضم، فيمكن أن تسبب غازات إذا لم يتم تناول كمية كافية من السوائل. مشروب ينعش ويحرق الدهون ويزيل انتفاخ البطن - YouTube. كلى واشربى ببطء، وامضغى جيداً.
يعاني كثير من الناس من مشكلات في الهضم، الأمر الذي يؤدي إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي المعروفة باسم "الأيض"، والتي يتمكن من خلالها تحويل الطعام إلى طاقة تمكن أعضاء الجسم من القيام بوظائفها. نستعرض هنا 10 طرق من شأنها أن تعزز عملية التمثيل الغذائي لجعل جسمك يعمل بشكل أكثر كفاءة، وتصل إلى أهدافك لخسارة الوزن واللياقة البدنية بشكل أسرع، وفق ما ذكر موقع "هيلثي آند بريتي". تناول وجبات كاملة عادة ما يأكل الناس أقل لأنهم لا يريدون اكتساب المزيد من الدهون ، لكن تناول القليل من الطعام ليس مفيدا للصحة، لأن ذلك سيؤدي إلى إبطاء العمليات الحيوية لجسمك ويخفض منسوب الطاقة. شرب الشاي الأخضر عادة ما يختار الناس القهوة أو الشاي، ويركز فقط أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن على الشاي الأخضر. وينصح الخبراء بالشاي الأخضر لدوره الكبير في تعزيز التمثيل الغذائي والمساعدة في الهضم. ممارسة الرياضة ممارسة الرياضة اليومية جيدة جدا للصحة، فهي تعزز عملية الأيض وتحافظ على الجسم في حالة جيدة خلال اليوم. لكن عليك ألا تمارس رياضات عنيفة، فيكفيك أخذ قسط معقول من التمرينات بشكل يومي أو أسبوعي. استخدام زيت الزيتون يزيد زيت الزيتون البكر الممتاز السيروتونين في الدم، وهو هرمون مرتبط بالشبع.
[٥] احتياجات الحياة الزوجية السعيدة إنّ الحصول على حياة زوجية سعيدة ليس أمراً صعباً، حيث يمكن الحصول عليها من خلال تبادل مشاعر الحب والألفة بين الزوجين، والتعامل مع المواقف التي تواجههما بإيجابية، وتقدير كلّ منهما للأمور التي يقوم بها الطرف الآخر، وإظهار مشاعر الامتنان، والوقوف إلى جانب بعضهما في الأوقات الصعبة والأوقات السعيدة، ويعتبر الاهتمام بين الزوجين سرّ العلاقة الزوجية السعيدة، حيث إنّ العلاقات الزوجية السعيدة لا تحتاج إلى بذل الكثير من الجهد، بل تحتاج إلى صدق النية والحب المتبادل. [٦] المراجع ↑ "8 Essential Keys to Being a Happy Wife", happywivesclub, Retrieved 01-05-2020. Edited. ^ أ ب "How to Keep Your Husband Happy",, Retrieved 02-05-2020. Edited. ↑ By Ann Brenoff, "11 Ways To Make Your Long-Term Marriage Happier, Starting Today" ،, Retrieved 01-05-2020. Edited. ^ أ ب ت ث ج by Allen Wagner, MFT, MA, "How to Live a Happy Married Life" ،, Retrieved 01-05-2020. Edited. ^ أ ب "8 Scientific Secrets Of A Happy Marriage",, Retrieved 01-05-2020. ElleArabia | للمرأة العربية خاص بصيحات الموضة،الجمال والصحة. Edited. ↑ "Best Married Life Tips and Advice",, Retrieved 01-05-2020.
انها طريقة رائعة لقضاء الوقت معا والتعلم من بعضكما البعض. 24- التناوب في اتخاذ القرارات: انها ليست متعة عندما يقوم شريكك بسؤالك عن رأيك وأنت تقول له "كما تريد". إذا كان يريد أن يفعل مايريده فقط فهو/هي لن يسألك, كن مهذبا وقم بإعطاء إجابة كاملة وصادقة. 25- ممارسة الرياضة معا: عندما تحافظ على صحتك وتقوم برعاية نفسك سوف تظهر لشريك حياتك كونك قادرا على رعايته/ها عندما يمرض, وسيمسح لكما ذلك أيضا بقضاء وقت أطول سويا. 26- قدر قوة شريك حياتك وكذلك نقاط ضعفه: اختار شريك حياتك أن يصبح معك لأنه بالتأكيد أعجبته صفتك وشخصيتك, فعليك أن تبين للشريك أيضا كم أنت تحبه من خلال كونك داعما له عندما يكون ضعيفا وفخورا به عندما يكون قويا. 35 سرًا لعلاقة زوجية ناجحة | سوبر ماما. 27- اظهار التقدير والاعجاب بشريكك دائما وعدم جعل الأمر مفروغا منه. 28- تحمل المسؤولية عن أفعالك وخياراتك: كن صادقا في جميع جوانب علاقتك. إذا لم تكن كذلك ، يمكنك أن تبدأ الآن! 29- قم بالرقص مع زوجتك يوما في الأسبوع: انها عملية مهمة وممتعة. إذا كنت لا تستطيع الرقص يمكنك تعلم ذلك من أجل الاستمتاع مع بعضكما البعض. 30- الذهاب في نزهة معا: ممارسة رياضة المشي ليست جيدة فقط لصحتك الجسدية، فالمشي أيضا يضخ الدم لعقلك ويساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحا.
الزوجة الرابعة: رات أن الزواج السعيد هو الذي يكون التسامح أساسه، فليس هناك شخص مثالي، ومن يستطيع التغاضي عن الأشياء الصغيرة يستطيع تخطي المشاكل الكبرى. أسرار العلاقة الزوجية الناجحة تختلف من علاقة زواج إلى أخرى، ولكنها في الغالب لن تخرج عن الأسرار التي ذكرناها، والآن أخبرينا عزيزتي.. ما سر الزواج الناجح من وجهة نظركِ؟