الفرق بين الدهون المشبعة والغير مشبعة كثيرة، حيث يعتبر عنصر الدهون في الجسم من العناصر الأساسية لصحة الإنسان مثله مثل البروتينات والفيتامينات وغيرها، لأنه يساعد على حماية الجسم من الأمراض على الرغم من ذلك فإن نسبة الدهون الكثيرة في الجسم. خاصةً الدهون المشبعة تصيب الجسم بالعديد من الأمراض لذلك سوف نتعرف على الفرق بين الدهون المشبعة والغير مشبعة وكل المعلومات التي تخص هذا الموضوع من خلال موقع جربها.
توصي الإرشادات الغذائية بأن يحصل البالغون على ما بين 20 إلى 35٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون. ومع ذلك، يجب ألا تمثل الدهون المشبعة أكثر من 5 إلى 6٪ من السعرات الحرارية اليومية للشخص. هذه المقالة التي بين يديك، تلقي نظرة على الفرق بين الدهون المشبعة وغير المشبعة، والأدوار التي تلعبها في الجسم، والأطعمة التي تحتوي على هذه الأنواع من الدهون. مقارنة الدهون المشبعة وغير المشبعة مقارنة الدهون المشبعة وغير المشبعة درس الباحثون الآثار الصحية لـ الدهون المشبعة وغير المشبعة لعقود. الفرق بين الدهون المشبعة والغير مشبعة - عربي نت. أفادت مراجعة علمية أجريت عام 2017 عن وجود ارتباط بين الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب وأولئك الذين يستهلكون كميات أعلى من الدهون المشبعة في نظامهم الغذائي. وذكر الباحثون أن الدهون المشبعة قد تزيد من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول الضار. قد يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم إلى زيادة خطر إصابة الشخص بأمراض القلب. أفاد مؤلفو الدراسة أيضًا أن استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، فقد تحدت الأبحاث الحديثة الصلة بين الدهون المشبعة وأمراض القلب.
يركّز لاعبوا بناء الأجسام في الغالب على أنواع الغذاء الغنيّة بالبروتين لاستشفاء عضلات أسرع الذي يؤدي بدوره إلى نمو أسرع لحجم العضلات، ولكن الدهون لا تقل أهمية في بناء العضلات عن البروتين حيث تزوّد جسمك بالطاقة لأداء التمارين بكفاءة عالية. الدّهون هي مركّبات عضويّة مكوناتها الأساسية هي عنصر الكربون والأكسجين والهيدروجين، وتعتبر الدّهون من أكثر العناصر الغذائية كثافةً وتركيزاً في الطاقة حيث يحتوي الجرام الواحد من الدّهون على 9 سعرات حراريّة بينما يحتوي جرام كل من البروتين والنشويات على 4 سعرات حرارية فقط. يمكن تقسيم الدهون إلى مشبّعة وغير مشبّعة: الدهون المشبّعة هي أحماض دهنيّة لا تحتوي على رابطة كيميائية ثنائيّة بين ذرات الكربون لأنها مشبّعة بذرات الهيدروجين، وتكون في حالة صلبة عند درجة حرارة الغرفة العاديّة. تعرف بالدهون السيئة ولكنها لا تسبب لك أضرار صحيّة إلا إذا افرطت في تناولها أو إن كنت لا تمارس أي نوع من أنواع الرياضات، وتوجد هذه الدهون في كل من اللحوم الحمراء والبيض والجبن. الأضرار يظهر أثر هذه الدهون بسرعة كوزن زائد في جسمك وتحفّز زيادة معدل الإنسولين، بالإضافة أن تناول هذه الدّهون قد يسبّب لك تصلّب الشرايين ويزيد من معدل إصابتك بأمراض القلب المختلفة.
الفوائد يقوم بزيادة معدّل البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة – إتش دي إل وتسمّى أيضاً بالكوليسترول الجيد- وينقل الكوليسترول بعيداً عن الشرايين باتجاه الكبد حيث يتم إعادة استعماله أو التخلص منه. الأطعمة المحتوية على دهون مشبّعة غنية جدا بالعناصر الغذائية الصحية إضافة لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات المفيدة لجسمك كفيتامين إيه (A) ومجموعة فيتامينات كيه2 (K2) الدهون غير المشبعة هي أحماض دهنيّة تحتوي على رابطة كيميائية أحادية أو أكثر بين الذرات، تكون في حالة السيولة عند درجة حرارة الغرفة، وتسمّى بالدهون الجيّدة أو الحميدة. هذه الدهون تعتبر مفيدة لصحتك وتساعد على تحسين أداءك داخل وخارج النادي الرياضي. تتوفّر هذه الدهون في المكسّرات وفي زيت الذرة ودوّار الشمس بالإضافة لدهون الأوميغا-3 والتي تعتبر أكثر أنواع الدهون غير المشبعة صحة، وتوجد في السردين وسمك السلمون. هذه الدهون ضروريً لصحة القلب وسلامة الدماغ، وتساعدك هذه الدهون على تسريع عملية حرق الدهون وتمنع تخزينها في جسمك، بالإضافة إلى حماية وتقوية مفاصلك. ليست جميع الدهون سيئة ويجب تجنبها، فرق بين الدهون الجيدة والسيئة لتعزيز أداءك في النادي وتحسين بناء جسمك.
ما هي لصقات منع الحمل لصقات منع الحمل هي إحدى طرق منع الحمل الهرمونية مثل لصقات ايفرا. هي لصقات صغيرة مربعة تشبه الضمادة البلاستيكية. توضع على البشرة وتعمل على إطلاق الهرمونات في الجسم تدريجيا لمنع الحمل. يمكن للمرأة استبدالها مرة واحدة في الأسبوع. لصقات منع الحمل تعتبر وسيلة فعالة للغاية، نسبة الحمل لدى النساء الذين استخدموها كانت أقل من 1 في المئة طريقة استخدام لصقات منع الحمل افتحي المغلف بحيث تبقى مسطحة. قرري أين ستضعين لصقة منع الحمل. انزعي لصقات منع الحمل واحرصي على عدم لمس الجزء اللاصق. ضعي لصقات منع الحمل على الجلد. نيكوتينيل 10 مجم 7 لصقات. ثبتي لصقات منع الحمل بالضغط عليها لمدة 10 ثواني باستخدام كف يدك. أزيلي لصقات منع الحمل بعد مرور اسبوع بالضبط. بامكانك استخدام لصقات منع الحمل كل أسبوع لمدة ثلاثة أسابيع. في الأسبوع الرابع أريحي جسمك من استخدام لصقات منع الحمل ثم ابدئي مرة أخرى في الأسبوع التالي. كل بضعة أيام تأكدي من عدم ارتخاء لصقة منع الحمل. إذا اكتشفت أن لصقة منع الحمل قد سقطت قومي بالاتصال بطبيبك لمعرفة ما عليك القيام به. اماكن وضع لصقات منع الحمل ينبغي أن تكون منطقة نظيفة، وجافة والمواقع مثل جلد البطن، الذراع، أعلى الظهر، الكتف أو الأرداف.
لا توضع على الثدي أو أسفل حمالة الصدر أو أي مكان يتعرض للاحتكاك. تأثير الايفرا Evra على الحمل والرضاعة يجب الحرص في حالات الحمل والرضاعة، حتى لا تتسبب الأدوية بالمخاطر على الجنين أو على الطفل أثناء فترة الرضاعة الطبيعية: إذا كانت المرأة في فترة الرضاعة لا يفضل استخدام لاصقات ايفرا. عدم استخدامها في حالة عدم حدوث الدورة الشهرية لمدة شهرين أو أي علامات أخري تدل على حدوث الحمل. العبوة وتخزين لصقات ايفرا Evra تعتبر اللاصقات مثل باقي الأدوية الأخرى التي يلزم لحفظها وتخزينها بعض الاحتياطات حتى لا تتلف: تحتوي علبة اللاصقات على ثلاث لصقات طبية تصرف عن طريق الوصفة الطبية بواسطة الطبيب يجب أخذ الحذر عند تقشير الواقية البلاستيكية، ويجب عدم قطع أو إتلاف اللاصقة. تعتبر وسيلة مناسبة للنساء اللواتي يواجهون صعوبة في ابتلاع الأقراص. تحفظ بعيدًا عن الحرارة المرتفعة والرطوبة. يفضل أن تحفظ في درجة حرارة الغرفة بعيدة عن ضوء الشمس. اماكن وضع لصقات منع الحمل ايفرا وكيفية استخدامها | 3a2ilati. تحفظ في درجة حرارة مناسبة ٢٥ سيليسيوس. تحفظ في مكان بارد وجاف. عدم استخدام اللاصقات قبل التأكد من مدة الصلاحية والتخلص منها بعد انتهائها. التخلص منها بطريقة صحيحة ليس إلقائها في المصارف أو المرحاض.
كيفية استخدام لصقات ايفرا
لا تتأثر اللصقة بحالة المعدة والقيء المتكرر. تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرحم, المبايض, والقولون. تحسن من كثافة العظام. تقلل من خطر الحمل خارج الرحم. سلبيات لصقات منع الحمل يمكن أن تسبب الآتي عند قليل من النساء تهيج الجلد. حدوث نزيف بين الدورة الشهرية.
- يرجى قراءة النشرة المرفقة في العلبة بعناية وتأكد من اتباع التعليمات بحرص. التوصيل والدفع في الرياض و بريدة: التوصيل عن طريق فريق ليمون مجاني في مدينة الرياض والقصيم والدفع عند الاستلام ( نقداً او شبكة), أو الدفع عن طريق الموقع الالكتروني باستخدام البطاقة الائتمانية فيزا/ماستركارد أو مدى. التوصيل والدفع باقي مناطق المملكة: متوفر التوصيل كافة مناطق المملكة بكلفة 33 ريال والدفع عن طريق الموقع الالكتروني باستخدام البطاقة الائتمانية فيزا/ماستركارد أو مدى.
كما قد تتسبب لصقات ايفرا ، في زيادة الوزن بنسبة ضئيلة، نتيجة التغيرات الهرمونية في الدم، إلا أن الجسم يعود إلى وزنه الطبيعي فور التوقف عن استعمالها. تفاعلات اللصقة مع الأدوية الأخرى قد تحدث تفاعلات للادوية الاخرى مع لصقات ايفرا لمنع الحمل وهو ما قد يتسبب فى عدم حدوث الفائدة المرجوة منها، مثل: عقاقير الفطريات مثل Griseofulvin. المضادات الحيوية مثل Rifampin أدوية علاج فيروس سي، ومرض نقص المناعة المكتسبة "الإيدز". أدوية الوقاية من الجلطات، مثل الوارفارين. أدوية التشنجات العضلية والعصبية. حفظ الدواء من المهم أن نعرف أن لصقات ايفرا لا يمكن حفظها في أماكن باردة مثل الثلاجة، إلا أنه يجب العلم أنه يتم حفظها بعيداً عن الحرارة والرطوبة، وبعيدا عن متناول أيدي الأطفال.