وأثمر الحضور الجماهيري رغم اقتصاره على عشرات المتيمين، في رفع الروح المعنوية للاعبي الأحمر بعد سلسلة نتائج سلبية، ليحقق الاتحاد الإنتصار على الشرطة بهدفين نظيفين، سجلهما الأخوان أحمد ومحمد الأحمد. وتداول المتابعون مقطع فيديو يظهر عشاق الاتحاد وهم يحتفلون بأهداف فريقهم، وتحول المقطع إلى مادة ذائعة الصيت على منصات التواصل المحلية والعربية، خاصة مع كون الدوري السوري من أوائل الدوريات القليلة التي عادت للحياة بعد التوقف القسري، ما سمح بتسليط الضوء أكثر على مجرياته. بالأرقام.. جمهور الاتحاد يتفوق على النصر والهلال بعد مرور 5 جولات من الدوري السعودي - واتس كورة. وتحدث ضيوف البرنامج الإسباني عن روعة الحضور الجماهيري، رغم اجراءات منع الحضور ، في مشهد قال معلقو البرنامج أنهم لم يشاهدوه في الدول التي عادت لاستئناف الحياة الكروية. وأشار المعلقون إلى أن "الأمر يدل على شغف السوريين عموما والحلبيين خصوصا بكرة القدم، وعشقهم لفرقهم، وهذا ما يستحقون التحية عليه". وعرف جمهور الاتحاد دائما بوقوفه إلى جانب فريقه في أحلك الظروف، ويستذكر السوريون منظر الحضور الجماهيري الأهلاوي في ملعب الباسل باللاذقية في العام 2016 في كأس الجمهورية أمام الشرطة. وحينها لم تمنع أخبار القصف الممنهج الذي شنته المجموعات المسلحة على أحياء حلب، الحلبيين من متابعة فريقهم ودعمه، في ظل غياب اغلب الجماهير السورية عن متابعة فرقها في تلك المرحلة، كون المسابقات كانت تقام بنظام التجمعات.
يذكر أن عدة مواقع عالمية تحدثت سابقا عن جماهير الأندية السورية، وخاصة بعد ظهور مجموعات الألتراس، حيث تحدث موقع "لاغرينتا" المختص مرات عدة عن اعمال و"تيفوهات" جمهوري حطين وتشرين، فيما نال الاتحاد رسمياً قبل فترة لقب أكثر الأندية السورية جماهيريا في استفتاء على موقع الإتحاد الآسيوي. تلفزيون الخبر
النصر والاتحاد تابعونا على واتس كورة تفوقت جماهير نادي الاتحاد السعودي على مشجعي نادي النصر والهلال والأهلي، في قائمة الأندية الأكثر حضورًا في بطولة الدوري السعودي بعد مرور 5 جولات. وحضر 229 ألف مشجع جميع ال مباريات التي أقيمت في الدوري وعددها 38 مواجهة في الدوري بواقع 13 ملعب خلال 5 جولات، حسبما ورد ببرنامج أكشن مع وليد. وكان ملعب الجوهرة المشعة "مدينة الملك عبدالله"، أكثر الملاعب حضورا جماهيريا في الدوري بأكثر من 100 ألف مشجع. جمهور الاتحاد تويتر يتخذ قراراً بشأن. وجاءت مباراة الاتحاد وأبها في الجولة الرابعة من بطولة الدوري، والتيفاز فيها النمور بنصف دستة أهداف، أكثر ال مباريات حضورا بتواجد 35 ألف مشجعا عقبها مواجهة الاتحاد والرائد بواقع 23 ألف مشجع. وتصدر نادي الاتحاد ترتيب الأندية الأكثر حضورا بواقع 58 ألف متفرج متفوقا على الأهلي بـ42 ألف مشجع ثم النصر بـ31 ألف متفرج ثم الهلال بواقع 27 ألف متفرج ثم التعاون بـ17 ألف. ويستعد فريق الاتحاد لمواجهة نظيره التعاون، على ملعب مدينة الملك عبدالله "الجوهرة المشعة"، ضمن منافسات الجولة السادسة من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين. وتقام مباراة الاتحاد والتعاون، مساء الجمعة المقبل، في تمام الساعة الـ8:25 بتوقيت مكة المكركة، الساعة الـ7:25 بتوقيت القاهرة.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية فيما يتعلق بعلم الوظائف في الكائنات الحية، فإن جميع الوظائف التي يؤديها الكائن الحي تعتمد على الأعضاء الداخلية وأجزائها الداخلية والخارجية وأجهزة الاستشعار الخاصة بها، بالإضافة إلى الأجهزة الخارجية، من أجل تأمين متطلبات واحتياجات الكائن الحي. الجسم، وغالبًا ما تكون عدة أعضاء مترابطة لأداء مهمة أو أكثر، وهذا ينطبق على مصطلح اللياقة القلبية التنفسية، والتي إذا أردنا تعريفها، فيمكن القول قدرة الجهاز الدوري والجهاز التنفسي على توفير الأكسجين النقي اللازم لعمل عضلات وخلايا الهيكل العظمي، من أجل إنتاج الطاقة اللازمة أثناء النشاط البدني الطبيعي أو الرياضة وغيرها. الجهاز التنفسي والدورة الدموية يرتبط الجهاز التنفسي بالدورة الدموية ارتباطًا وثيقًا، والجهاز التنفسي يجلب الأكسجين من البيئة المحيطة عبر الهواء الذي يدخل الرئتين، ويدخل الجهاز الدوري الأكسجين إلى الدم ويضخه إلى خلايا الجسم عبر القلب وتتكون الأجهزة الرئيسية للجهاز التنفسي من الأنف والحنجرة والقصبة الهوائية والرئتين والحجاب الحاجز وتقوم بعملها من خلال عمليات الشهيق والزفير، وتتكون الأجهزة الرئيسية لجهاز الدورة الدموية من القلب والشرايين المنتشرة.
على انه لاينصح بالممارسة عند شدة عالية خاصة للمبتدئين ولمتوسطي وكبار السن لما في ذلك من زيادة احتمال الاصابة ببعض المخاطر الصحية كالاصابات المفصلية. ضربات القلب المستهدفة: يقصد بضربات القلب المستهدفة ( أو المحققة للهدف) ذلك المدى من ضربات القلب الذي يجب الوصول اليه أو تجاوزه عند اداء الجهد البدني حتى يمكن تحقيق الفائدة الفسيولوجية المطلوبة للجهاز القلبي التنفسي. محيط المعرفة: ماهي اللياقة القلبية التنفسية. وعليه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان تكون شدة الجهد او النشاط الممارس كفيلة برفع ضربات القلب فوق مستوى " ضربات القلب المستهدفة ". ويتراوح هذا المدى مابين 60 الى 90% من ضربات القلب القصوى معتمداً ذلك على حالة الفرد اللياقية عند بدء البرنامج ومايطمح الفرد في الوصول اليه من لياقة. ويمكن تقدير ضربات القلب القصوى عن طريق طرح عمر الفرد من الرقم 220. والمعروف ان ضربات القلب القصوى تتناقص تدريجياً مع التقدم في العمر. ولإعطاء مثال توضيحي ، نفترض ان شخصا عمره 20 سنة ، يريد ان يرفع من لياقته البدنية عن طريق تدريب بدني معين ، فعلينا أولاً ان نحدد ضربات قلبه القصوى المتوقعة لديه على النحو التالي: 220 - عمر الشخص = وبما ن عمره 20 فستكون ضربات قلبه القصوى المتوقعة 220 - 20 = 200 ضربة في الدقيقة وعليه تصبح ضربات القلب المستهدفة تتراوح مابين 60 - 90% من ضرباته القصوى.
على انه لاينصح بالممارسة عند شدة عالية خاصة للمبتدئين ولمتوسطي وكبار السن لما في ذلك من زيادة احتمال الاصابة ببعض المخاطر الصحية كالاصابات المفصلية. ضربات القلب المستهدفة: يقصد بضربات القلب المستهدفة ( أو المحققة للهدف) ذلك المدى من ضربات القلب الذي يجب الوصول اليه أو تجاوزه عند اداء الجهد البدني حتى يمكن تحقيق الفائدة الفسيولوجية المطلوبة للجهاز القلبي التنفسي. وعليه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان تكون شدة الجهد او النشاط الممارس كفيلة برفع ضربات القلب فوق مستوى " ضربات القلب المستهدفة ". تعريف اللياقة القلبية التنفسية – المنصة. ويتراوح هذا المدى مابين 60 الى 90% من ضربات القلب القصوى معتمداً ذلك على حالة الفرد اللياقية عند بدء البرنامج ومايطمح الفرد في الوصول اليه من لياقة. ويمكن تقدير ضربات القلب القصوى عن طريق طرح عمر الفرد من الرقم 220. والمعروف ان ضربات القلب القصوى تتناقص تدريجياً مع التقدم في العمر. ولإعطاء مثال توضيحي ، نفترض ان شخصا عمره 20 سنة ، يريد ان يرفع من لياقته البدنية عن طريق تدريب بدني معين ، فعلينا أولاً ان نحدد ضربات قلبه القصوى المتوقعة لديه على النحو التالي: 220 - عمر الشخص = وبما ن عمره 20 فستكون ضربات قلبه القصوى المتوقعة 220 - 20 = 200 ضربة في الدقيقة وعليه تصبح ضربات القلب المستهدفة تتراوح مابين 60 - 90% من ضرباته القصوى.
* الاحماء والتهدئة: يجب بدء الممارسة بالاحماء وانتهاؤها بالتهدئة أي بالتوقف التدريجي. * لاتجهد نفسك فوق طاقتها: وخاصة في برامج تخفيف الوزن. وكمعلومة فعند شعورك بآلام عضلية أو مفصلية شديدة في اليوم التالي للتدريب فهذا دليل على انك قد اجهدت نفسك. * توقف عند الشعور بآلام في الصدر أو في الكتفين: واستشر طبيبك بعدئذ. * تجنب الحمام الساخن أو حمام البخار: بعد التدريب مباشرة. * لاتزاول التدريب إذا كانت لديك اعراض مرضية: حتى وإن كان ارتفاع بسيط في درجة الحرارة. بحث هذه المدونة الإلكترونية
لا يوجد أعضاء لوضعهم في القائمة في هذا الوقت. ضوابط المشاركة لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى
ومن امثلة ذلك - المشي والهرولة والجري وركوب الدراجة والسباحة. ومن المعروف ان التمرينات البدنية الهوائية تؤدي الى جملة من التغيرات الايجابية في الجهاز القلبي التنفسي ، التي من اهمها انخفاض ضربات القلب في الراحة واثناء الجهد البدني دون الاقصى. كما تؤدي التدريبات الهوائية المنتظمة الى رفع قدرة الفرد القصوى على استهلاك الاوكسجين وكذلك الى زيادة نتاج القلب الاقصى ( وهو اقصى كمية من الدم يمكن ضخها في الدقيقة) ، مما يجعل القلب في النهاية اكثر كفاءة. ومن التغيرات الايجابية ايضا للتدريبات البدنية المنتظمة انخفاض في تركيز البروتينات الدهنية في الدم ( أو ما يسمى احيانا الدهون فقط) بما في ذلك الكوليسترول. ماهي مدة وشدة التدريب البدني الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟ تشير الدلائل والمؤشرات العلمية السائدة حول هذا الموضوع الى انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان يكون التدريب البدني هوائيا وتكون مدته ( 15 - 60) دقيقة في كل مرة وبواقع ( 3 - 5) مرات في الاسبوع وبشدة من ( 60 - 90%) من ضربات القلب القصوى ( عند مستوى ضربات القلب المستهدفة). وعلى الرغم من ان الوصفة السابقة هي المتعارف عليها في الاوساط العلمية إلا ان بعض الآراء والابحاث الاخيرة تشير الى امكانية تحقيق الفوائد الصحية من برامج التدريب البدني حتى اذا كانت ذات شدة اقل مما ذكرناه اعلاه ، وان الفوائد الصحية تصبح اكثر تكاملاً مع زيادة شدة التدريب البدني تبعاً لهدف الممارس ومبتغاه.