كيف يحتفل جدي البدائي الأول بيوم اللباس التقليدي وهو الذي لم يدخل مدرسة، لم يحمل بطاقة هوية، ولا يسكن بلادا تتباهى باستقلالها ولباسها التقليدي؟ كيف له أن يعتز ويحتفل ويتباهى بملابس لا يعرف غيرها؟ ملابس لا يصممها ولا يخيطها ولا يبيعها له أحد. ملابس جدي الأول كانت أوراقا وجلودا وشعورا طبيعية، وغبارا.. ما معنى اللباس التقليدي؟. ثم تحولت، فجأة، إلى ماركات من أنواع "الدجينز والقماش والمخمل والشاموا" في عصر العولمة، ثم طُلب من حفيده اليوم أن يحتفل بلباسه التقليدي، وذلك على سبيل المواساة، والتذكير بأن له خصوصية ينبغي أن تُحترم ويُحتفى بها ضمن "محمية ثقافية" تضحك على الذقون الممشطة والمنتوفة على حد سواء. أنا أنتصر لجلدي الثاني، للباس التقليدي الذي أسكن فيه الآن، ذلك أنه متأت من "التقليد" أي اقتداء المغلوب بالغالب، أما طربوش أبي، برنسه، جبته وإزاره، فمجرد مفردات يكسوها الغبار في خزانة البيت، كما سرج حصان جدي الآن وقد امتطاه التعب وطاردته الهزائم والإشاعات.
وقد نشأ هذا اللباس المشهور في سنة 1920م في شنغهاي تأثرا بنمط البيجينغ وترتديه المجتمعات والأرستقراطيات في ذلك الوقت. وفي بيجينغ، كان شيونغسام معروفا باسم آخر مثل "قيباو" الذي له قصة وتاريخ من قبل. عندما تحكم المانشو على الصين عند عصر التشينغ، ظهرت فيها بعض الطبقات الاجتماعية. وكان من بينهم فرقة تسمى بـ"تشي"، ومعظمها "مانشو"، وبذلك ترتدي النساء المانشو ثوبا مشهورا باسم "تشيباو". اللبس التقليدي الصيني المضاد. وكان المصطلح العام لكل الذكور والإناث من شكل اللباس المانشو هو "شانغ باو". وعلى الرغم من قد أطاحت الثورة 1911 بسلطة التشينغ (المانشو)، نجا اللباس للمرأة من التغير السياسي ومع انتعاش، أصبح هذا اللباس لباسا تقليديا للمرأة الصينية، وكان التاريخ لهذا اللباس عندهم اختلافا كثيرا في أول نشأته. أولا، قيل أنّ شيونغسام جاء مباشرة من لباس حامل الراية عندما تحكم المانشو على الصين عند سلالة التشينغ. وثانيا، قيل أنّ شيونغسام قد توارث بعض الملامح من حامل الراية "شانغ باو" عند عصر التشينغ، ولكن الأصل الحقيقي للشيونغسام يعود إلى الفترة بين عصر تشو الغربية وقبل حقبة تشين، ما يقرب من ألفي سنة قبل من سلالة تشينغ. وأسهم شيونغسام كثيرة من التشابه في العصر الحاضر، منها تنورة ضيق القطع التي ترتديها النساء في سلالة تشو الغربية.
في الآونة الأخيرة في عصر التقدم والتطور التكنولوجي، يقل اهتمام المراهقين في ماليزيا من ممارسة ارتداء الملابس التقليدية، وهذا بسبب قلة الوعي لديهم بأهمية المحافظة على التراث الثقافي وهم يميلون أن يقلدوا بارتداء الزي الغربي الذي يبدو عصري وأنيق. إن الملابس التقليدية ترمز إلى الهوية لكل قوم وجماعة عرقية في ماليزيا، وبذلك على كل الأشخاص أن يلزم بارتداء الملابس التقليدية في حياتهم لكي لا تزول الثقافة والتقاليد بحسب مرور الزمان. تتكون الشعوب في ماليزيا من ثلاث مجموعات عرقية رئيسية منها الملايويين والصينيين والهنود، ومن المعروف أنّ ماليزيا غنية في اللباس التقليدي وفقا للعرقية الخاصة بهم. اللبس التقليدي الصيني بعد صدور أمر. أولا، من أشهر الملابس التقليدية عند الملايويين في ماليزيا هي باجو كورونغ، وباجو كبايا، وباجو ملايو، وعند الصينيين هي شيونغسام وسامفو، وعند الهنود هي ساري ودوتي. وبحسب الملايويين يعتبر باجو كورونغ شعبيا ويرتديه الرجال والنساء، ويكون الفرق بينهما من جانب الجيب، لأن اللباس للرجل لديه ثلاث جيوب، بل جيب واحد للمرأة، ويكون الاختلاف بينهما من حيث الارتداء. وبشكل غير مباشر أنّ كلمة "كورونغ" تعطي المعنى "الحصر أو الإيقاف" على أعضاء الجسم.
وخلاصة القول، التنوع في الملابس التقليدية يرمز إلى التنوع والتوحد للشعوب في ماليزيا بغض النظر عن الدين، والقوم، ولون الجلد. وعلى كل الأفراد أن يحترم اختلاف الثقافات والعادات من قوم لآخر لتقوية صلة الرحم والمحبة ببعضهم البعض، لأنهم كالبنيان يشد بعضهم على بعض. ونجد فيه علاقة القوة بين الناس، ستكون الدولة دولة متينة بسبب القوة لدى مواطنها.
تحاول اتباع حمية غذائية منذ فترة.. وتنجح في تناول فطور صحي، لكنك تتأخر في العمل فتضطر إلى تناول أي شيء، أو أنك تعود للبيت جائعًا جداً فتتناول كثيرًا من الطعام، أو أنك تستيقظ متأخرًا فتشتري بعض السندوتشات في طريقك للعمل، وتفسد الحمية التي تتبعها. من أهم الأشياء التي قد تساعدك على اتباع أنظمة الحمية الغذائية المختلفة أن يكون لديك جدول رجيم لمدة اسبوع، ويمكنك التخطيط لوجباتك وتحضيرها مسبقًا حتى تستطيع الالتزام بالنظام الغذائي بسهولة. أفضل جدول رجيم لمدة اسبوع قبل تخطيط جدول الرجيم الذي يناسبك، عليك أن تعلم أن هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها حتى يؤتي هذا الجدول ثماره وتستطيع فقدان الوزن بسهولة. الحرص على تناول الغذاء الصحي. تجنب الغذاء غير الصحي. يفضل تحديد الكميات أو حساب السعرات. التخطيط لوجباتك مسبقًا. ويفضل دائمًا أن تستشير الطبيب، وخاصة إن كنت تعاني من أي تاريخ مرضي أو أمراض مزمنة حتى يستطيع مساعدتك في اختيار أفضل نظام رجيم مناسب لك. جدول رجيم للمبتدئين إن كانت هذه أول مرة تحاول فيها اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن، لا تقلق، فالأمر سهل، إليك 3 خطوات مضمونة وسهلة لفقدان الوزن يمكنك الاستعانة بها لعمل جدول رجيم لمدة اسبوع.
الغذاء: ربع دجاجة + نصف كوب أرز أبيض + خضار مطبوخ بطريقة صحية. العشاء: نصف كوب من المكسرات + كوب لبن خالي الدسم + تفاح أخضر. ويمكنك تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، لكنها يجب أن تكون صحية أيضًا والكميات والسعرات محسوبة حتى تساعدك على الوصول لهدفك. إليك بعض الوجبات الخفيفة التي يمكنك الاستعانة بها: ثمرة فاكهة، مثل: موزة، تفاحة، برتقالة، كمثرى. طبق سلطة. كوب زبادي. نصف كوب مكسرات. كوب من الفشار. ما أفضل جدول رجيم للرجال؟ تحتاج أجسام الرجال لبعض العناصر أكثر من أجسام السيدات، مثل البروتين والدهون، إضافة إلى إن معدل الحرق لدى الرجل أعلى من المرأة لذلك يمكنه تناول سعرات حرارية أكثر. يحتوي جدول رجيم لمدة اسبوع الرجال على كمية أكبر من الأغذية الصحية، ويمكن إضافة المكملات الغذائية أو مشروبات البروتين، خاصة إن كان الرجل يمارس تمارين رياضية شديدة. إليك نموذج جدول رجيم للرجال: الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش + 2 ملعقة زيت زيتون + سلطة. الغذاء: 2 قطعة من صدور الدجاج المشوية بصوص المشروم + خضار سوتيه + نصف كوب أرز. العشاء: كوب من مشروب البروتين + كوب زبادي + بذور الشيا. ويفضل الاستعانة بالطبيب أو أخصائي التغذية حتى يستطيع تحديد السعرات التي يحتاجها جسم الشخص ونوع الرياضة التي يمكنه ممارستها حتى يستطيع فقدان الوزن بصورة صحية وآمنة.
اليوم الثاني يُسمح فيه بَتناول الخضروات سواء أكانت سوتية أو نيئة، ويُمكن إضافة القليل من البهارات مثل الملح، والفلفل الأسود، وزيت الزيتون أثناء طهي الخضروات. اليوم الثالث يَتم فيه مزج اليوم الأول والثاني معًا، ومَمنوع استعمال الجبن، أو الحليب، أو الدهون، بالإضافة إلى إمكانية دمج وجبة خفيفة بين الثلاث وجبات اليومية. اليوم الرابع اضغط الآن يَتم فيه تَناول 8 ثمرات من الموز + ثلاث أكواب من الحليب (خالي الدسم) + شوربة الخضار أو شوربة الملفوف بالملح والفلفل. اليوم الخامس مَزيج من الخضروات، والفواكه المسموح بتَناولها + كوب من الأرز البني المطبوخ + 6 ثمرات من الطماطم + سلطة + نصف كوب حليب خالي الدسم. اليوم السادس خضروات وفواكه + شوربة الخضار + كوب صغير من الأرز البني، ويُمنع إضافة الزيت، والزبدة، ومنتجات الألبان. اليوم السابع الإكثار من تناول الخضروات والسلطة + شوربة الخضار + كوب أرز بني + عصائر الفاكهة الطازجة بدون سكر. اقرأ ايضا: " معلومات عن رجيم سريع جدا " وصفات الرجيم [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]رجيم لمدة أسبوع ينزل 5 كيلو[/box] اضغط الآن يعد هذا الرجيم هو الرائد في خسارة 5 كيلو في الأسبوع، لأنه يَعتمد اعتمادًا كليًا على تَناول شوربة الملفوف الحارقة، والتي تَتكون من ثمرة من البصل الأخضر أو الأبيض.
والأهم أن الانخفاض الشديد في كمية النشويات والكربوهيدات المتناولة، سيؤدي إلى بطء وصعوبة التخلص من الوزن الزائد حتى مع ممارسة الرياضة. أضرار اتباع جدول رجيم بدون نشويات لانقاص الوزن أكد الدكتور هشام، أن الرجيم الصحي لابد أن يحدد مع الطبيب المختص حسب طبيعة الجسم وحالته الصحية، كذلك يستلزم الرجيم الصحي لتخسيس الوزن تنوع مصادر الأطعمة الصحية، والفعالة، واللازمة لتلبية احتياجات الجسم، بما يساهم ذلك في حرق الدهون المتراكمة، وانقاص الوزن، والحفاظ على الصحة العامة في آن واحد. وبالتالي اتباع جدول رجيم بدون نشويات لانقاص الوزن لمدة اسبوع أو أكثر، سيؤدي إلى أضرار متنوعة أهمها يقلل اتباع جدول رجيم بدون نشويات فرص فقدان الوزن على الدوام. يغير اتباع جدول رجيم بدون نشويات مستويات السكر في الدم، وبالتالي يجعله عرضة للإصابة بمرض السكري على المدى الطويل. يسبب اتباع جدول رجيم بدون نشويات الشعور الدائم بالصداع، عدم القدرة على التركيز، الكسل والخمول بصفة مستمرة. يزيد اتباع جدول رجيم بدون نشويات الرغبة في تناول الحلويات والتهام السكريات المكررة، ما يساعم ذلك في زيادة الوزن أضعاف ما كان عليه بعد الانتهاء من الرجيم الخالي من النشويات.
وجبة الغداء: تناول صوابع من الكفتة المشوية مع طبق من السلطة الخضراء بدون طماطم وبدون زيت. وجبة العشاء: تناول الجبن القريش مع نصف خبز اسمر. اليوم الرابع وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم بجانب ثمرة من التفاح. وجبة الغداء: تناول طبق من سلطة الفواكه ( العنب والأناناس والبرتقال والكيوى). وجبة العشاء: تناول علبة من التونة في محلول مائي مصاه جيدا مع طبق من السلطة. اليوم الخامس وجبة الإفطار: تناول طبق من الخضار المشوي. وجبة الغداء: تناول الجبن القريش مع الخبز الأسمر. وجبة العشاء: تناول لحم مسلوقة مع زبادي خالي من الدسم وبذور الكتان. اليوم السادس وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة من الخيار أو الخس. وجبة الغداء: تناول شاورمة لحم أو دجاج بدون دسم مع طبق من الخضار المشوي. وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالية من الدسم مع بذور الكتان. اليوم السابع وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب مع حبوب الشوفان وبذور الكتان. وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة بدون طماطم وبدون دهون بجانب قطعة من الدجاج المشوي. وجبة العشاء: تناول 3 شرائح من المورتديلا وقطعة من التوست الأسمر. نصائح لنجاح الرجيم هناك بعض النصائح والإرشادات المتبعة والتي تساعد على نجاح النظام الغذائي: يجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال اليوم.
الابتعاد نهائيا عن تناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها. يمكن تناول الشاي والقهوة ولكن بدون سكر. تناول العصائر الطازجة ولكن بدون سكر. تناول المشروبات الحارقة والتي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد مثل ( القرفة والزنجبيل والليمون والنعناع والبرتقال والشاي الأخضر). في حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس. يجب الابتعاد عن تناول الأعشاب المسهلة. تناول الطعام ببطء ومضغة جيدا. الابتعاد عن تناول الحلويات والسكريات قدر المستطاع. تناول الزبادي الدايت الخالي من الدسم فهو يساعد على تحسين عملية الهضم ويساعد على شد الجسم. المداومة على ممارسة التمارين الرياضة حيث تساعد على رفع معدل الحرق بالجسم كما تساعد على شد البطن والتخلص من الأرداف, ويمكن ممارسة رياضة المشي السريع لمدة نصف ساعة خلال اليوم فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وفقد السعرات الحرارية.