النوم يعدّ النوم سلوكًا فسيولوجيًا شائعًا عند جميع الكائنات، ويشكل حوالي ثلث حياة الانسان، ولا تعرف وظائف النوم بدقة، لكنه ضروري للبقاء على قيد الحياة، لأنّ الحرمان المطوّل منه يُؤدي إلى إعاقة جسدية شديدة، يتبعها فقدان إدراكي وفي النهاية الموت؛ إذ تُعدّ اضطرابات النوم مؤشرًا لكثير من الأمراض الجسدية، ويمكن تعريف النوم بأنه؛ حالة يغيب فيها الشخص عن الوعي، تختلف عن الغيبوبة أو الموت، ويُعرَف كذلك بانخفاض الاستجابة للمؤثرات الخارجية، وتُقدر عدد ساعات النّوم التي يجتاجها الإنسان، قرابة سبع إلى تسع ساعات مع اختلافها من شخصٍإلى آخر. [١] فوائد نوم الليل يوجد الكثير من الفوائد للنوم في الليل: [٢] يحافظ على صحة القلب: تحدث النوبات القلبية خلال ساعات الصباح الباكر؛ إذ ترتبط قلة النوم ارتباطًا وثيقًا بصحة القلب، فتزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب، وأهمها؛ ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول التي تعدّ عوامل خطر لأمراض القلب والسكتات الدماغية ، وينصح للحفاظ على صحة القلب، بأنّ تتراوح عدد ساعات النوم بين سبع ساعات إلى تسع. يحمي من الإصابة بالسرطان: إذ يُعدّ الاشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم ليلية، أقلّ عرضةً للإصابة بأنواعٍ معينة من السرطان مثل؛ سرطان الثدي والقولون ؛ إذ إنّ الضوء، يُقلل من مستويات هرمون الميلاتونين في الجسم الذي ينظّم النوم، ويحمي من السرطان، لأنّه يمنع نشوءمو الأورام، فيجب التأكد من أن غرفة النوم مظلمة وتجنب استخدام الإلكترونيات قبل النوم لمساعدة الجسم على إنتاج الميلاتونين الذي يحتاجه.
نوم الليل ونوم النهار إن الحصول على القدر الكافي من النوم أمر أساسي للحفاظ على سير الوظائف الحيوية في الجسم على النحو المطلوب، لكن السؤال الذي يطرح نفسه دائمًا يتمحور حول الوقت الأفضل للنوم. فوائد النوم في الليل - حياتكَ. تشير دراسة أعدها قسم النوم في مستشفى بريغام آند ويمين، إلى أن ترافق قلة النوم مع وجود أنماط نوم معينة تخالف الساعة البيولوجية للجسم، قد يتسبب بزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني والسمنة، وهي دراسة هامة بالنسبة لمن يعملون في نظام الورديات المتناوبة والذين يتغير لديهم نمط النوم باستمرار [١]. في دراسة أخرى نشرت في مجلة أعمال الأكاديمية الوطنية للعلوم؛ تشير النتائج إلى أن النوم خلال النهار يؤدي إلى اضطراب ترتيب ثلث الجينات الموجودة في الجسم، كما أنه يعطل نشاط الجينات أكثر مما تفعل قلة النوم [٢]. فوائد النوم في الليل للنوم تأثير كبير على الصحة الجسمية والعقلية والنفسية وهو ضروري لقيام الجسم بوظائفه الحيوية، وفيما يلي بعض فوائد النوم: إطالة العمر يتفق الباحثون على أن معدل الساعات المطلوبة للنوم لشخص بالغ هي سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة، وتشير دراسة نشرت نتائجها في مجلة النوم، إلى أن من ينامون أقل من ست ساعات بالليلة الواحدة أكثر عرضة من غيرهم لخطر الإصابة بالموت المفاجئ لدى من يزيد عمرهم عن 25 عامًا، ومن ينامون أكثر من ثماني إلى تسع ساعات في الليلة الواحدة يزداد لديهم الخطر بنسبة 30%؛ لذلك فإن النوم الكافي في الليل يساعد على إطالة العمر المتوقع.
الصحة الجيدة تبدأ من النوم المبكر؛ فهو مهم جدا للعقل والصحة العامة.. تعرفوا على أهم فوائد النوم المبكر. النوم المبكر مهم جدا لصحة الإنسان؛ فهو يساعد على الوقاية من الأمراض، وتقوية الجهاز المناعي، وتجديد خلايا الجسم، والوقاية من الأمراض النفسية المختلفة، ومنها الاكتئاب والقلق والتوتر، والعديد من الفوائد المهمة الأخرى التي نرصدها لكم فيما يلي.. فوائد النوم المبكر: يساعد النوم المبكر على الوقاية من الأمراض، وتقوية الجهاز المناعي. حماية خلايا الجسم أثناء فترة النوم وتجديدها. الوقاية من التعرض إلى الأمراض النفسية المختلفة، ومنها الاكتئاب والقلق والتوتر؛ لأنه خلال فترة النوم يفرز الجسم هرمونات ومنها هرمون الميلاتونين، والذي يساعد على الشعور بالسعادة والتفاؤل. يساعد النوم مبكرا على الوقاية من حدوث النوبات القلبية والجلطات والسكتات الدماغية، والحماية من التعرض إلى أمراض الشرايين. يساعد على رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد. يساعد النوم المبكر والاستيقاظ المبكر على تنظيم معدل السكر بالدم، ولهذا فهو مهم جدا لمرضى السكري. الحفاظ على صحة العينين والوقاية من الأمراض التي من الممكن أن تصيبها. النوم المبكر يحمي من التعرض إلى ضغط الدم المرتفع، ويحافظ على مستوى الضغط في معدلاته الطبيعية.
2. تقليل مستويات التوتر تُعيق نوبات القلق والتوتر المتكررة خلال الليل من القدرة على النوم، وقد يساعد محتوى البصل من الألياف الغذائية وفيتامين ج على خفض مستويات التوتر خلال المساء مما قد يساعد على النوم، لكن لا يوجد دليل علمي أن فيتامين ج والألياف تساعد على النوم. فوائد البصل الأخرى يُساهم إضافة البصل إلى النظام الغذائي بإمداد الجسم بفوائد صحية إضافةٍ إلى فوائد البصل قبل النوم ومنها الآتي: تقليل خطر الإصابة بالسرطان: تعمل مادة الكيرسيتين على منع تكون مسببات السرطان ومحاربة نشاط تكونها، مما قد يقلل خطر الإصابة. تعزيز صحة القلب: تساعد مركبات الكبريت العضوية على تقليل مستويات الكولسترول في الجسم، ومنع تكون الجلطات الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تقليل خطر الإصابة بالزهايمر: يحتوي البصل على مركبات الفلافونويد (Flavonoids) التي تقلل خطر تلف خلايا الدماغ المؤدية للإصابة بالزهايمر على المدى البعيد. طرق تحصيل فوائد البصل قبل النوم يمكن تحصيل فوائد البصل قبل النوم عن طريق اتباع الطرق الآتية: نقع شرائح البصل في الماء بداخل مرطبان محكم الإغلاق لأطول فترة ممكنة، ثم استنشاق أبخرة الماء قبل النوم.
ما الذي بيميز طريقة هدير عن غيرها؟" حبيت أغير فكرة الجمال الكامل إني لغيت فكرة الفيلتر من تصويري و حبيت أفرج حقيقة المكياج بمسام البشرة و كل تفاصيلها لاني شايفة أن الميكب مش ماسك بتلبسه عشان نخبي نفسنا لا هو فن بيساعدنا نكتشف شخصيتنا و نعبر عنها و بيبرد جمالنا بطرق مختلفة ". دعاء 22 رمضان 2022.. أفضل أدعية ليلة القدر للتقرب إلى الله. لاحظنا ان هدير بتميل أكتر للشعر الكيرلى! " طبيعة شعري كيرلي و انا كنت من أنصار فرد الشعر المستمر بس صحة شعري تدهورت من ٤ سنين فا اعلنت الانضمام لفريق الشعر الطبيعي الصحي و لقيت ان معايير الجمال مش لازم تحكمني انا كمان ممكن أغيرها و أخلي الناس تحب الكيرلي ". وفي ختام الحوار قامت هدير بتقديم الشكر والتهنئة لمنصة الأهرام الإخبارية قائلة:" كل سنة و منصة الأهرام الاخبارية أحلي منصة و دايماً مكتشفين للوجوه الجديدة و مسلطين الضوء علي الناس اللي بتحاول تقدم حاجة مختلفة للناس. "
Показать полностью... البلوجر هدير عبدالحميد في حوار خاص مع منصة الأهرام الإخبارية - AlAhram platform -منصة الاهرام الاخبارية. أحسن إنتقام في الدنيا هو الانسحاب، مع أي حد كان غير جدير بالحب والثقة، أبعد وأحرمـه من الضحكة اللـي كان بيضحكها معاك، من الكتف اللـي ڪان بيسنده وقت ضعفه، خليـله الذكريات وصدقنـي... انقر لعرض النص أحسن إنتقام في الدنيا هو الانسحاب، مع أي حد كان غير جدير بالحب والثقة، أبعد وأحرمـه من الضحكة اللـي كان بيضحكها معاك، من الكتف اللـي ڪان بيسنده وقت ضعفه، خليـله الذكريات وصدقنـي... انقر لعرض النص معايده لحبيبتك 🥺💕💕. معايده لحبيبج 🥺💕💕.
@sreo3 لزيادة قناتك 2000عضو شهرياً أرسل قناتك هنا👇. @sreo3 صوتو رويحتي احبكم 🥺💔