الأوميجا 3 من أكثر العناصر الغذائية المفيدة لصحتك ، لها فوائد عديدة مثل حماية القلب من الأمراض ، كما أنها أيضاً تحمي من الإصابة بالإكتئاب و التوتر. كيف تتخلص من القلق والتوتر بطريقة طبيعية دون تناول المهدئات؟ - اليوم السابع. الماغنسيوم من العناصر التي تقلل من التوتر و تعمل على خفض ضفط الدم المرتفع و تقليل ضربات القلب الزائدة. إذا أصابك نوبة من القلق فعليك بالتوقف عن التفكير الزائد لأن ذلك لن يساعدك بل سيزيدك سوءاً ، حاول التفكير بإيجابية. إقرأ أيضاً: كيف تتغلب على القلق النفسى ؟ فوائد البابونج و طريقة تحضير شاي البابونج فوائد ستذهلك للشاي الأخضر
ماهو القلق ؟ هو نوع من الضغوطات النفسيّة تجعل الفرد يشعر بالإحباط وعدم الارتياح نتيجة الوقوع في مشكلة معيّنة. كالقلق من الفشل في الدراسة، أو العثور على وظيفة معيّنة، أو الوقوع في مشاكل اجتماعيّة، أو أسريّة، وغيرها. تصاحب حالة القلق والتوتر الكثير من الأعراض النفسية والجسدية منها: الصداع الدائم وحبّ العزلة والاكتئاب وتسارع في نبضات القلب وتذبذب في ضغط الدم، وخسارة الوزن ووجود حرقة في المعدة وحدوث مشاكل الجلد كحبّ الشباب والإكزيما، والصدفية. أقرأ عن كيفيّة علاج قرحة الفراش أسباب التوتر والقلق تختلف أسباب التوتر والقلق عند الأشخاص باختلاف الأسباب التي أدّت إلى ذلك فبحسب استطلاع أجري في الولايات المتحدة الأمريكية، إن 40٪ من العاملين فيها يعانون من القلق والتوتر وأنّ أكثر من الربع منهم يعتبرون العمل هو أكبر مصدر للقلق والتوتر في حياتهم، والذي يشمل: العمل لساعات طويلة. العمل في ظروف خطرة. وجود أعباء من صاحب العمل على الموظفين. زيادة أعباء العمل. وجود تفرقة في التعامل بين الموظفين أو أجواء مشحونة بينهم. أما الضغوط الحياتية التي تعرّض الأشخاص للإصابة بالقلق والتوتر فهي: وفاة أحد الأقارب. فقدان الوظيفة.
أما بين وجبتى الغذاء والعشاء ممكن تناول خليط من الينسون والزعتر والمريميه وتحضيرهم بنفس الطريقة السابقة وهذه الخليط يساعد على انبساط العضلات وتهدئة الجسم وتخليص الجسم من آثار الخوف والقلق. أما فى بعض الحالات الشديدة من الإرهاق والتوتر والعصبية الزائدة، يمكن شرب خليط من الكركديه والبردقوش واللافندر مع ملاحظة أن الكركديه له القدرة على تنقية الدم من السموم ولكنه محظور على مرضى ضغط الدم المنخفض. يؤثر الغذاء تأثيراً مباشراً على الموصلات العصبية المرتبطة بعوامل الاكتئاب والعنف والمسئول عن ذلك هو مادة تسمى السيراتونيين (Serotonin)، حيث يؤدى نقص كمية السيترونين فى المخ للشعور بالعصبية والاكتئاب وقد لوحظ انخفاض نسبة السيراتونيين فى الجسم لدى الأشخاص الميالون للعنف والانتحار وكذلك عند المجرمين وهناك العديد من المأكولات لها تأثير إيجابى لزيادة نسبة السيراتونين فى الدم مما يساعد على علاج أعراض الإكتئاب وتعمل على تحسين الحالة المزاجية وتهدئة الجهاز العصبى للفرد ومن هذه المأكولات الخص وعسل النحل واللوز والمكسرات والخبز الأسمر والأسماك لاحتوائها على الأوميجا 3. وقد أثبتت الأبحاث أن حمض الفوليك وبعض الفيتامينات مثل فيتامين ب الموجوده بتركيز عالى فى البقول والخضراوات الورقية يستطيع أن يعمل كمضاد للاكتئاب والتوتر.
ومن أسبابه أيضاً نمط الغذاء الذي يتناوله الفرد يومياً ، فالكافيين مثلاً وما يشبهه من منشطات ومنبهات وحتى السكريات والشوكولاته تعطي نشاطاً مؤقتاً يزول بعد بعض الوقت تاركاً إرهاقاً وأرقاً في آن واحد يؤدي بالتالي إلى القلق والتوتر. ولا يقتصر التوتر على العوامل الخارجية فقط ، فبعض الأشخاص تتمحور شخصياتهم حول التوتر. فهم بطبيعتهم دائموا القلق والخوف ، يحاولون دوماً أن يكون عملهم متقناً تماماً وخالياً من الشوائب بحيث يدفعهم إلى التركيز الشديد والضغط على أنفسهم. بعض طرق وأساليب التخلص من التوتر: يكمن السر في نجاح العلاج بأن يتم تشخيص الداء وأسبابه بدقة ، وعليه تُتخذ الإجراءات المناسبة لمنعه أو التخفيف من حدته. ومهما تنوعت أساليب التخلص من التوتر إلاّ أن الهدف واحد، فعلينا اختيار الأقرب إلى القلب والأكثر ارتياحاً بناءاً على حالتنا الشخصية. وإليكم بعض الخيارات المتاحة للجميع: ذكر الله: قال تعالى: (الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) (الرعد:28) ، و من أصدق من الله قيلا ، فذكر الله وقراءة القرآن من أكثر ما يهدئ الأعصاب وإن غفل عنه الكثيرون.
افضل نوع معسل الكتروني المعسل الالكتروني هو عبارة عن مادة يتم إضافتها للفيب ويتم تبخيرها بواسطة بعض الأجزاء في الفيب لتمتزج بالدخان الصادر منها وتعطي للمدخن نفس الشعور الذي يحصل عليه في حالة تدخين الشيشة العادية.
تسمم الخلايا: تسبب النكهات المستخدمة في الفيب تسمم الخلايا بالجسم، وهذا من خلال تحفز الاستجابة الالتهابية بالخلايا؛ مما يزيد من معدل التهابات الخلايا وتلف الأنسجة. إدمان النيكوتين: يجعل الفرد غير قادر على التوقف عن استخدامها بشكل يومي مفرط، وهذا لتعويض حاجة الجسم للنيكوتين. التأثير على الجهاز التنفسي: الفيب وغيرها من طرق التدخين تؤثر على الجهاز التنفسي بطريقة سلبية؛ مما يؤثر على التنفس وعلى الرئتين، وهذا لأن الفيب تحتوي على عنصريّ الجليسرول وجليكول البروبيلين.
فيب E Pipe Ciga: يبلغ سعر هذا النوع من الفيب حوالي ستة دولارات تقريباً فيب استخدام عدة مرات يأخذ هذ الفيب تصميماً مختلفاً عن النوع السابق، حيث يتميز بحجم الكبير نسبياً وذلك لاستيعاب البطارية الخاصة وخزان النكهة والكويل، ويتميز هذا النوع بإمكانية إعادة تعبئته بالنكهة وشحن بطاريته ليتم استخدامه العديد من المرات ومن أشهر أنواع هذا الفيب ما يلي: فيب فابريسو جين: يعمل ببطاريات قابلة للشحن مرات عديدة، ويبلغ سعر هذا الفيب حوالي 130 دولار تقريباً. فيب دراج النسخة البلاتينيوم: يبلغ سعرها ما يوازي 130 دولار تقريباً. فيب ريفينجر كيت: تتميز بتصميم جذاب ولون أسود أنيق، وتعمل ببطاريات قابلة للشحن، ويبلغ سعر هذا الفيب ما يوزاي 120 دولار. فيب سواج: يبلغ سعر هذا الفيب حوالي 80 دولارً. اكتشف أشهر فيديوهات معسل إلكتروني | TikTok. فيب برنس: يتوفر هذا الفيب بسعر 65 دولاراً. فيب إيستيك بيكو: يبلغ سعر هذا النوع ما يقرب من 110 دولار. أضرار الفيب على الرغم من أن هناك العديد من الأخبار والإحصائيات التي توضح أن السجائر الإلكترونية أو الفيب تساعد العديد من المدخنين على الإقلاع عن التدخين؛ إلا أن هذا الجهاز يحتوي على العديد من المواد الكيميائية ومنها النيكوتين، ولكن بكميات أقل من تلك الموجودة في السجائر والأرجيلة (الشيشة التقليدية)، وتلك المواد الكيميائية تسبب بعض الأضرار للجسم عند الاستخدام على المدى الطويل، ومن تلك الأضرار: بطئ معدل ضربات القلب: تؤثر الفيب على معدل ضربات القلب؛ فتسبب بطئ بضربات القلب؛ وبالتالي تؤثر على القلب وعلى الأوعية الدموية.