اعتني بنفسك جيدا - YouTube
استخدم ما تجيده لتوجيه نفسك في الاتجاه الصحيح. استخدم نموذج مراحل التغيير تخيل ماذا قد تكون حياتك المستقبلية، وخصص بضع دقائق لسرد التغييرات والأهداف التي تريدها على الورق أو على الكمبيوتر. كن محددًا بشأن ما تريده واكتبه بوضوح. فكر في ما قد يساعدك على تحسين حياتك المستقبلية. نموذج مراحل التغيير ما قبل التأمل: جهل المشكلة. التأمل: معرفة المشكلة. التحضير: الاستعداد للتغيير. العمل: اتخاذ إجراءات الاتجاه نحو الهدف. الصيانة: الحفاظ على السلوك الجديد. أحد أهم أجزاء مراحل التغيير هو أنه لا يجب أن تضغط على نفسك لإجراء تغييرات قبل أن تكون مستعدًا، ولا تستسلم إذا وجدت نفسك متراجعًا. يمكن أن يساعدك فهم هذه الخطة لإجراء التغييرات على أن تكون تحسين الذات بالطريقة التي تختارها. جوَّك | اعتني بنفسك جيداً فلن يبقى لك أحد - بقلم ابراهيم المهدي. اعتني بنفسك جيدًا يجب أن تعتني بنفسك وصحتك جيدًا، مثل: النوم الكافي. التغذية السليمة. التواصل مع الآخرين. أخذ بعض الوقت لنفسك. عندما تعتني بنفسك جيدًا، يمكنك أن تكون قويًا ضد التحديات التي سوف تواجهها. إن العناية الجيدة بجسدك وروحك وعقلك تساعدك على التعامل الجيد مع الإجهاد. كن صديقًا جيدًا بعض ما يمكنك فعله لتحسين علاقاتك وتحسين نفسك هو تعلم استراتيجيات حل الصراعات.
# إعتني_بنفسك 4M views #إعتني_بنفسك Hashtag Videos on TikTok #إعتني_بنفسك | 4M people have watched this. Watch short videos about #إعتني_بنفسك on TikTok. See all videos 852. 1K views 76. 7K Likes, 2. 7K Comments. TikTok video from ♪♪ 𝑧𝑎𝑦𝑛𝑜𝑜♪♪ (@i_zoza): "علقوا بأقتباسات تناسب الفيديو 🤍🖤#تصميمي #حب #اعتني_بنفسك". الصوت الأصلي. dakhilderwish دخيل الله درويش 354. 1K views 11. 6K Likes, 175 Comments. TikTok video from دخيل الله درويش (@dakhilderwish): "#اعتني_بنفسك #مواعظ_دينيه_جميلة". اعتني بنفسك 👍❤. اعتني بنفسك! – أفكار الكتب من أخضر. nanoosh611 Jordan 19. 8K views 483 Likes, 11 Comments. TikTok video from Jordan (@nanoosh611): "#اعتني_بنفسك #دروس_الحياة #عتابات_مؤثرة_حزينة #متابعة_لايك_حركة_أكسبلور_فولو". amirakamel4 🔱 ﮼اميره 🔱 13. 8K views 955 Likes, 9 Comments. TikTok video from 🔱 ﮼اميره 🔱 (@amirakamel4): "#اعتني بنفسك....!!! #amirakamel4 #explore #foryou #تصميمي #تصميم". original sound. rayfarahm Ruru F 11. 5K views 451 Likes, 17 Comments. TikTok video from Ruru F (@rayfarahm): "اعتني بنفسك ولا تحمل الأحداث فوق ما تستحق... #اعتني_بنفسك".
لأن الصحة نعمة عظيمة فبالتالي يجب أن نهتم بها جيدا للحفاظ عليها، وفي الحقيقة يمكنك عزيزي القارئ من خلال تأمينك الصحي أن تقوم بالفحوصات اللازمة لتطمئن على صحتك بشكل دوري، لكن كيف يمكن أن تقلل من النفقات الزائدة في التأمين الصحي الخاص بك حتى تستفيد منه بشكل أفضل ؟ تابع معنا المقال التالي لتعرف ذلك. كيف تقلل من النفقات في التأمين الصحي ؟ تقليلك من استهلاك ما لا يفيد من التأمين الصحي الخاص بك سيساعدك على التقليل من النفقات غير الضرورية وبالتالي استفادة أكبر، لذلك قم باتباع النصائح التالية: أولا: استخدم الحوافز التأمينية يقدم التأمين الصحي العديد من الخدمات والحوافز التي يمكن استخدامها كالتالي: استخدم خدمات التأمين الصحي للوقاية من الأمراض يمكنك الاستفادة من التأمين من خلال الخدمات التي يقدمها لك للوقاية من الأمراض، والتي يجب أن تشمل إجراء الفحوصات للأم والطفل، والوقاية من السرطان ، و التطعيمات. هذه الخدمات الوقائية التي يقدمها التأمين لك من شأنها أن تقلل من نسبة التكاليف التي تنفقها على الرعاية الصحية على المدى الطويل، وفي حال لم تكن تعرف نوع الخدمات التي يتيحها لك التأمين، قم بزيارة الموقع الخاص بالتأمينات لتعرف ذلك.
فهي عامل مهم بإصابتنا بالأمراض الجسدية. قد يكون التفريغ السلبي من خلال افتعال المشكلات و الغضب المستمر و التعامل مع المواقف بانفعالية شديدة. ختاماً قد نمارس هذه النشاطات الصحية و لا نشعر بالتحسن ، لكنها فعاله بشكل كبير على المدى الطويل و تُسهم في إعادة الدماغ للبرمجة الصحيحة و تحفيزه على إنتاج الأفكار الإيجابية - كتاب أنصح بقراءته " لماذا لا تترك هاتفك و تتعلم شيئاً جديداً بدلاً من ذلك ، للكاتب كايت فريمان " المراجع: 1- كتاب العلاج المعرفي السلوكي ، سامي صالح العرجان
تناول المزيد من الخضروات والفواكه؛ نظراً لاحتوائها على الألياف والعديد من العناصر الغذائية المهمّة. تناول اللحوم والأسماك باعتدال؛ حيث يُنصح بتناول السمك مرّتين إلى ثلاث مرّات أسبوعياً وفي وجبات لا تتجاوز 70 غراماً، أمّا اللحوم فينصح بتناولها بكميات لا تتجاوز 600 غرام أسبوعياً. أكثر من شرب الماء والمشروبات الطبيعية الخالية من السكريات. مارس الرياضية بهدف تعزيز الدورة الدموية في الجسم ثلاثين إلى ستّين دقيقة يومياً. أجري الفحوصات الدورية اللازمة للكشف عن وجود أي مشاكل صحّية وعلاجها.
كتب / أسامه نبيه ( تحليل فني لقصيدة قارئة الفنجان) ( النص الاصلي للقصيدة كما كتبه نزار) إنه (نزار قباني) يا سادة ، مجرد ذِكْر اسمهِ في صدر أيّ قصيدةٍ كفيلُ بأن يطلى حروفَها بالماس ، ويثير في القارئ المتذوق لعاب الإحساس ، نزار الذي سَبَر غوارَ النفسِ، شاعر الجن والإنس ، من يغترف من بحر ، لكلماته سحر ، يأخذك إلى عوالم أسطورية ، حدائق شعر جورية ، من إذا حزن ابكاك ، وإذا فرح أنشاك ، فما أروعه إذا اشتكى! نزار قباني : قارئة الفنجان. وما أصدقه إذا بكى! ما أجمله إذا عشق! أقولها غيرَ خاشٍ أو قَلِق، أقسم برب الفلق! لو كان من ساكني مصر لألق ، ولإمارة الشعر سبق.
قصيدة قارئة الفنجان رائعة / نزار قباني وعبدالحليم حافظ - YouTube
عز الدين إسماعيل: 198. (4) النرجسية في أدب نزار قباني, د. خريتو نجم: 382 المجلة الثقافية مجلة جزائرية، غير ربحية تسعى إلى خلق فضاء ثقافي وأدبي جاد، وفاعل، ترحب بكل الأقلام الجزائرية والمغاربية والعربية، فهي منكم وإليكم، لا تشترط المجلة من السادة الكتاب سوى النزاهة
كأنّما الأمطار في السّماء تهطل يا صديقتي في داخلي.. عندئذ.. يغمرني شوق طفولي إلى البكاء.. على حرير شعرك الطّويل كالسّنابل.. كمركب أرهقه العياء كطائر مهاجر.. يبحث عن نافذة تضاء يبحث عن سقف له.. في عتمة الجدائل.. قصيدة قارئة الفنجان للشاعر نزار قباني بين التطريب والمأساة – المجلة الثقافية الجزائرية. إذا أتى الشّتاء.. واغتال ما في الحقل من طيوب.. وخبأ النجوم في ردائه الكئيب يأتي إلى الحزن من مغارة المساء يأتي كطفل شاحب غريب مبلّل الخدّين والرّداء.. وأفتح الباب لهذا الزّائر الحبيب أمنحه السّرير.. والغطاء أمنحه.. جميع ما يشاء من أين جاء الحزن يا صديقتي ؟ وكيف جاء؟ يحمل لي في يده.. زنابقا رائعة الشّحوب يحمل لي.. حقائب الدّموع والبكاء.. قصيدة رسائل من سيّدة حاقدة لا تدخُلي! وسددتَ في وجهي الطّريق بمرفقيكَ … وزعمتَ لي … أنّ الرّفاق أتوا إليك … أهُمُ الرّفاق أتوا إليك أم أن سيدةً لديك … تحتلُّ بعدي ساعديك ؟ وصرختُ محتدماً: قفي!
مقدوركَ أن تمضي أبداً في بحرِ الحُبِّ بغيرِ قُلوع وتُحبُّ ملايينَ المَرَّاتِ وترجعُ كالملكِ المخلوع ثم تبلغ المأساة ذروتها حين تقول له: وستعرف بعد رحيل العمر أنك كنت تطارد خيط دخان!
تذكر المصادر ان نزار قباني كتب قصيدته " قارئة الفنجان " عام 1970، واختارها المطرب عبد الحليم حافظ وغناها بعد ان غير قليلا في كلماتها بالاتفاق مع الشاعر عام 1976، وقد وضع لحنها الملحن القدير محمد الموجي. جاءت القصيدة في وزن سلس، متدفق، وايقاع حزين تطرب له النفس، هذا الوزن هو على بحر المتدارك، مما سمح للبصارة ان تهديء من روع الفتى وهي تقرأ له طالعة المحزن. تذهب القصيدة مذهب الرمزية عند بعض الدارسين فيؤلوها عدة تأويلات، منها انها تقرأ طالع الامة العربية، ومنها انه طالع القضية الفلسطيني، الا ان التفسير الظاهري – ليس الظاهراتي – يقول انه طالع شخص ما جاء لهذه القارئة او البصارة لتقرأ طالعه، وما يحدث له في المستقبل – من انباء الغيب - مع حبيبته. أجمل أشعار نزار قباني - موضوع. تهدئ القارئة من روع الفتى بقولها ان لايحزن، مع العلم انها قد جلست تقرأ الفنجان وهي خائفة مما يظهره من امور، واول امر تخبره هو انه قد كتب عليه الحب، ومن مات بسببه فهو شهيد لا محال في ذلك، وهذا يذكرنا بقول مأثور للنبي محمد انه وصف الميت بسبب العشق هو شهيد كما يذهب المتصوفة. وكذلك فان هذه اللا تحزن تذكرنا بقول النبي محمد لصاحبه في الغار ابي بكر الصديق ان لا يحزن، وبهذا فقد دفعت القصيدة تفكيرنا وذاكرتنا الى الانثيال وارتياد مناطق كثيرة، وارتنا امورا عديدة، وهذه من صفات الشاعر المتمكن والمجيد في شعره.
التغييرات التي أجراها الملحن محمد الموجي والمطرب عبدالحليم حافظ من أجل أغراض موسيقية لم تنل إعجاب الشاعر نزار قباني، وأبلغ "نزار" حينها "حليم" تخوفه من أن تفقد القصيدة بنيتها الأساسية. وفي مذكرات السندريلا سعاد حسني ، أشارت إلى أن نزار كتب قصيدة بشأن قصة حبها مع حليم، وعرضها عليه بالفعل ليغنيها، إلا أنه طلب منه تغيير بيت واحد كي لا يتعرضا للضرر، وهو "حبيبة قلبك يا ولدي.. نائمة في قصرٍ مرصودٍ.. والقصر كبير يا ولدي.. وكلاب تحرسه وجنود"، وتم حذف "وكلاب تحرسه وجنود". ورغم أن حليم ذكر في لقاء تليفزيوني أن نزار هو من عرض عليه غناء "قارئة الفنجان"، إلا أن الصحفي موسى صبري، ذكر رواية أخرى، وهي أن حليم قد حكى لنزار قصة العرافة "مرجانة" معه، فكتب "نزار" هذه الأغنية، التي حاول فيها تخليد قصة حب السندريلا والعندليب. ولقارئة الفنجان قصة لا تُنسى، فبينما يغني حليم أحد مقاطع الأغنية، تعالت صيحات وصفير الجمهور وقال أحدهم "مش سامعين"، بينما ردد آخر "هنفضل نهيص يا عبده"، ليثير غضب عبدالحليم حافظ حينها ويترك الميكروفون، ثم يعود ليقول غاضبا "على فكرة أنا بعرف أصفر كمان.. وبعرف أعلي صوتي وأزعق".