إن التغذية الجيدة هامة للمرأة بعد الولادة لكي تكون بصحة جيدة لها ولطفلها خصوصاً إذا كانت ترضع طفلها من الثدي, فبدلاً من التخفيف الشديد لكمية الطعام التي تتناولها في كل وجبة او ترك بعض الوجبات او الاستمرار في الحمية بل يجب التركيز على الاغذية الصحية التي تتضمن الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات. التمارين الرياضية يمكن للتمارين الرياضية اليومية المنتظمة ان تساعد على التعافي من المخاض والولادة وتجديد القوة واعادة الجسم الى شكله كما كان قبل الحمل وإضافة الى ذلك فان التمارين يمكنها ان تزيد من مستوى الطاقة وتساعد على مواجهة التعب, كما يمكنها ان تحسن الدورة الدموية وتفيد في منع الآم الظهر ويجلب النشاط الجسدي ايضاً فوائد نفسية هامة حيث يمكنه ان تزيد الاحساس بالعافية ويحسن من القدرة على تحمل الضغوط التي ستتعرض المرأة بعد الولادة من السهر والعناية الخاصة بالوليد. وعموماً اذا كانت المرأة تتمرن قبل الحمل وفي اثنائه وكانت ولادتها مهبلية طبيعية من دون اي مضاعفات فانه من الممكن العودة بشكل آمن الى التمارين مبكراً وذلك خلال 24 ساعة من الولادة او حالما تشعر انها مستعدة لذلك ويمكنها اجراء تمارين تقوية الحوض المعروفة بتمارين كيجل بعد يوم تقريباً من الولادة ويمكن زيادتها تدريجياً حتى 25 مرة وتكريرها أكثر من ذلك عدة مرات يومياً.
تقليل الغازات والانتفاخات. تمارين رياضية مناسبة بعد الولادة يجب على المرأة ممارسة التمارين الرياضية تدريجياً وببطء، والزيادة في معدل أداء هذه التمارين مع مرور الوقت، ولا يجب عليها المبالغة في القيام بهذه التمارين، ومن أهم التمارين الرياضية التي يجب على الأم ممارستها بعد الولادة ما يأتي: رياضة المشي؛ حيثُ يجب على الأم الخروج من المنزل لممارسة رياضة المشي كلما أحست بقدرتها على الخروج، ولكن لا بد من أن يكون المشي لمسافات قصيرة، ومع الوقت يمكن زيادة هذه المسافات حسب قدرة الأم. تمارين قاع الحوض التي تحسن الدورة الدموية، وتعيد عضلات الحوض إلى وضعها الطبيعي بشكلٍ تدريجي. تمارين شد عضلات البطن السفلية؛ حيثُ تتكفل هذه التمارين بعملية شد البطن، والتخلص من سمنته، وتُعيده إلى وضعه الطبيعي. تمارين رفع الحوض تحرك الظهر، وتخفيف آلامه. تمارين الرقبة وأعلى الظهر.
الولادة القيصرية: يتم إخراج الجنين من رحم الأم من خلال عملية جراحية بإحداث شق عرضي فوق الرحم في المنطقة أعلى العانة، وتحتاج المرأة فيها إلى تخدير كامل أو تخدير نصفي، ولا تشعر المرأة بآلام الطلق كما في الولادة الطبيعية، ولكنها تشعر بآلام الجرح بعد انتهاء مفعول البنج والتخدير. مخاطر الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية عادة لا يكون هناك ثمة مخاطر أو مضاعفات للولادة الطبيعية التي تحدث بعد القيصرية، إلا أن هناك بعض المخاطر المحتملة التي يمكن التعرف عليها فيما يلي: نقص الأكسجين في أثناء الولادة والذي قد يؤثر على صحة دماغ وخلايا الجنين. إصابة الأم بألم مزمن في منطقة الحوض. تمزق الجرح الأول لعملية الولادة القيصرية، ولكن هذا قد يحدث عند عدم ترك فترة زمنية كافية للفصل بين الولادة الطبيعية والقيصرية. وبذلك نكون قد تعرفنا على تجربتي مع الولادة الطبيعية بعد القيصرية ، وتعرفنا على أهم النصائح التي تساعد في إتمام عملية الولادة الطبيعية بعد القيصرية دون مضاعفات أو مخاطر، كذلك أسباب نجاح الولادة الطبيعية، ومخاطر الولادة القيصرية والفرق بينها وبين الولادة الطبيعية.
2) إيجابيات وسلبيات الولادة القيصرية: الولادة القيصرية ليست محفوفة بالمخاطر على حياة الأم والجنين مثل الولادة الطبيعية بسبب سهولة إخراج الطفل فيها، ولكن هناك بعض السلبيات لتلك العملية مثل ( شعور الأم بألم شديد لفترة طويلة بعد الولادة، تصبح الأم أكثر عرضة للإصابة بـ اكتئاب ما بعد الولادة في تلك الحالة). متى تحدث الولادة الطبيعية ؟ تحدث الولادة الطبيعية من نهاية الأسبوع الثامن والثلاثين، وحتى بداية الأسبوع الأربعين من الحمل. ما هي مخاطر الولادة الطبيعية المبكرة ؟ الولادة الطبيعية المبكرة قد تؤدي إلى عدم اكتمال رئة الجنين، مما يجعله يحتاج إلى التنفس الصناعي في الحضانة لمدة أسبوع. هل الرحم السميك يمنع الولادة الطبيعية ؟ لا يوجد شيء يقلل من سمك الرحم أثناء الولادة، ولكن يمكن لذلك السمك أن يختفي مع بداية الشعور بألم الولادة. هل الولادة الطبيعية مؤلمة ؟ الانقباضات التي تحدث في الرحم حتى يتوسع العنق ويخرج الجنين، قد تتسبب في ألم شديد للأم ولكنه يزول عند الولادة.
ما هي فوائد الولادة الطبيعية للجنين ؟ عند مشاهدة فيديو ولادة طبيعية سبحان الله نجد الطفل مولود بصحة جيدة وغالباً ما يتوقف عن البكاء عندما يلامس جسد أمه الحاني، وذلك الأمر العاطفي قد يدفع المتزوجات الجدد لتجربة عملية الولادة الطبيعية بدلاً من القيصرية في حالة حدوث الحمل، كما أن الولادة المهبلية تحمل الكثير من الفوائد للوليد ومنها الفوائد التالية: 1) قد يتعرض الطفل إلى عدوى في حالة الولادة القيصرية بنسبة كبيرة، إلا أن تلك النسبة تندثر تماماً عندما يولد الطفل ولاده طبيعيه من منطقة الحوض. 2) تسهل الولادة الطبيعية عملية الرضاعة على الأم حيث أن من أهم تمارين الولادة الطبيعية هي تدليك الحلمة التي تلعب دوراً في نزول لبن السرسوب الذي يغذي الطفل. 3) أثناء مرور الطفل من عنق الرحم إلى الحوض قد يلتقط العديد من البكتيريا النافعة الموجودة في منطقة المهبل، وتلك البكتيريا الكامنة في مجرى الولادة سوف تساعد كثير جداً في تعزيز وتقوية مناعته الضعيفة.
حدد الاتحاد السعودي لكرة اليد موعداً لإجراء قرعة بطولة كأس الأمير سلطان بن فهد بنسختها الثالثة والأربعون للموسم الرياضي 2020-2021م، وذلك يوم الثلاثاء 24/3/1442هـ الموافق 10/11/2020م، تمام الساعة الرابعة عصراً، بمقر الاتحاد بمجمع الأمير فيصل بن فهد الأولمبي بالرياض. الوطن سبورت | الخطيب يستقبل وفد الاتحاد السعودي لكرة اليد في مقر الأهلي بالجزيرة. وسيشارك في هذه النسخة من البطولة ثمانية أندية (الأندية الحاصلة على المراكز الثمانية الأولى ببطولة الأمير فيصل بن فهد لأندية الدوري الممتاز بالموسم المنصرم) وهي: «الوحدة – الخليج – النور – الصفا – مضر – الأهلي – هجر – السلام»، وستبدأ البطولة من الدور ربع النهائي (دور الـ 8)، وستُلعب بنظام خروج المغلوب. ووضعت الأندية الأربعة الأولى بالدوري الممتاز للموسم المنصرم: «الوحدة – الخليج – النور – الصفا» في المستوى الأول بالقرعة وستكون على رأس مباريات الدور ربع النهائي، وستكون باقي الأندية بالمستوى الثاني، حيث سيتم خلال القرعة توزيعها على المباريات، بالإضافة لتحديد الصالات التي ستُقام عليها المباريات. مكة المكرمة - محرر صحفي ومصور
11:56 ص | الثلاثاء 29 مارس 2022 محمد هاني لاعب الأهلي أدى محمد هاني ظهير أيمن الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي، جلسة تدريبات بدنية واستشفائية في «الجيم» على هامش المران الجماعي للفريق الذي أقيم صباح اليوم الثلاثاء، على ملعب «التتش» بالجزيرة، وقال الدكتور أحمد أبوعبلة طبيب الفريق، إن «هاني» يؤدي جلسة تدريبات بدنية منفردة بعيدا عن المشاركة في التدريبات الجماعية وذلك لتقليل الحمل البدني للاعب. محمد هاني جاهز بدنيا وطبيا وأوضح طبيب الأهلي ، أن اللاعب جاهز بدنيًا وطبيًا، ويؤدي تدريباته وفقا للجدول المحدد له بعد عودته من الإصابة بشد في العضلة الضامة. «اتحاد اليد» يمنح «الفراج» كأس «سوبر جلوب» - خليج الديرة. محمد هاني الظهير الأيمن للأهلي وشارك محمد هاني في التدريبات الجماعية للفريق في الأيام الماضية، بعد تعافيه من الإصابة التي ضربته في مباراة المريخ الماضية في العضلة الضامة، ولم يستكمل المباراة. الأهلي يواصل التدريبات لليوم الثالث استعدادا للهلال وواصل الأهلي تدريباته صباح اليوم، على ملعب «التتش» بالجزيرة، لليوم الثالث في إطار الاستعداد لمواجهة الهلال السوداني، الأحد المقبل، في ختام منافسات دور المجموعات لدوري أبطال إفريقيا. فريق الأهلي وكان الأهلي فاز على المريخ السوداني، بثلاثية مقابل هدف، في الجولة الخامسة من دور المجموعات لدوري أبطال إفريقيا.
أعلن مجلس إدارة الاتحاد السعودي لكرة اليد برئاسة الأستاذ فاضل النمر تجديد الثقة بالإداري حسين الخويلدي كإداري للمنتخب الوطني لبراعم كرة اليد. و شكر حسين الخويلدي إداري منتخب البراعم لكرة اليد الاتحاد السعودي لكرة اليد بمناسبة تجديد ثقة الاتحاد به كإداري لمنتخب البراعم حيث كتب عبر حسابه بموقع تويتر: " أتقدم بجزيل الشكر و العرفان للإتحاد العربي السعودي لكرة اليد برئاسة الاستاذ فاضل النمر و أعضاء مجلس الإدارة بتجديد الثقة بي (كإداري منتخب البراعم) و أتنمنى من الله العلي القدير ان يوفقني في خدمة وطني الغالي ".
أزاح الاتحاد السعودي لكرة اليد، اليوم الخميس، الستار عن أسماء اللاعبين المتقدمين للانتقال بنظام 32 عامًا، في الموسم الرياضي الجديد 2021/2022؛ حيث بلغ عددهم 10 لاعبين. وأوضح اتحاد اليد، في بيان عبر الحساب الرسمي على موقع التدوينات القصيرة «تويتر»، أن اللاعبين العشرة، هم: محمد آل سالم، وحسين المحسن، وماجد أبوالرحي «نادي الوحدة»، ومحمد الزاير «النادي الأهلي». وضمت القائمة، حسين الحنابي، ويحيى عجاج، وعلي آل غانم، وميثم عجاج «نادي الصفا»، ومرهون الماء «نادي الهدى»، وعبد العزيز السليمان «نادي الجيل»، فيما لم يتقدم أي لاعب بطلب الانتقال على نظام 28 عامًا. ولفت بيان الاتحاد إلى أن فترة تقديم الطلبات من الأندية الراغبة بتسجيل اللاعبين المنتقلين بنظام 32 عامًا، يبدأ من اليوم الخميس، ويمتد حتى يوم الثلاثاء، 29 يونيو 2021، قبل الكشف عن قوائم الفرق المشاركة في الموسم الجديد. وكان مجلس إدارة اتحاد اليد، وافق في وقت سابق، على التوصيات التي قدمتها لجنة المسابقات، التي تقضي بالسماح بمشاركة لاعبين اثنين محترفين في الملعب بوقت واحد، لأندية بطولة الأمير فيصل بن فهد للدوري الممتاز. ووضعت لجنة المسابقات في الاتحاد السعودي لكرة اليد، برئاسة علي العليوات، عددًا من المسببات التي تخدم اللعبة، وتضمن إعطاء المباريات شكلًا تنافسيًّا أكبر، بالإضافة إلى ارتفاع المستوى الفني عن طريق الاحتكاك باللاعبين المحترفين، وزيادة الفرق المنافسة على البطولات.