تعاني أغلب السيدات من مشكلة الكرش وانتفاخ منطقة البطن، فيبحثن عن أفضل الحلول التي تساعد في إخفائه، واليوم سنتعرف على فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن. بذور الشيا بذور الشيا هي بذور صالحة للأكل من نبات صحراوي مزهر مرتبط بالنعناع يعرف باسم نبات السالفيا هيسبانيكا، الذي ينمو في المكسيك، واستخدمت بذور الشيا كثيراً في ثقافات المايا والأزتك. في لغة المايا، تعني كلمة "شيا" القوة ، وذلك لأن هذه الحبوب الصغيرة مليئة بالعناصر الغذائية التي اعتمد عليها المحاربون للحصول على طاقة إضافية. أما في العصر الحديث فقد حظيت بذور نبات الشيا بشعبية عالية بفضل غناها بأحماض أوميغا 3 الدهنية، الكربوهيدرات، البروتينات، الألياف، مضادات الأكسدة والكالسيوم. لماذا تحظى بذور الشيا بشعبية كبيرة الآن؟ قد يكون السبب الرئيسي هو سمعتها كقوى تغذوية، إذ أن ملعقة واحدة (ملعقة كبيرة) من بذور الشيا تحتوي على حوالي 69 سعرة حرارية والعناصر الغذائية التالية: 2 جرام بروتين. فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن - مجلة رجيم. 5 جرام دهون (1 جرام مشبع، 7 جرام متعدد غير مشبع، 1 جرام أحادي غير مشبع، 0 جرام دهون متحولة). 6 جرام كربوهيدرات. 5 جرام ألياف. تحتوي بذور الشيا أيضاً على عدد من الفيتامينات والمعادن، وتقدم ملعقة كبيرة المغذيات التالية: 2 ملليجرام من الفوسفور (حوالي 11 بالمائة من القيمة اليومية الموصى بها للبالغين).
تتعدد الطرق الخاصة بالتنحيف وإنقاص الوزن، ومن أفضل الطرق الطبيعية للتنحيف هي إستخدام بذور الشيا، والتي تتميز بفوائدها المذهلة في التخسيس وحرق الدهون، كما أنها تستخدم على نطاق واسع في مجال العناية بالبشرة والشعر والصحة العامة للجسم، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض وخاصةً الأورام، وتعتبر البطن من أكثر الأماكن بالجسم المعرضة لتراكم الدهون، بينما تساعدك بذور الشيا للحصول على بطن أملس ومسطح، مما يمنحكِ جاذبية مبهرة، وفيما يلي نتناول أهم فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن. فوائد بذور الشيا للتنحيف ما هي بذور الشيا لتنحيف البطن؟ بذور بيضاوية الشكل مسطحة تختلط ألوانها بين الأسود والبني، وتُعد أمريكا الجنوبية هي موطنها الأصلي، وقد أصبح إستهلاك بذور الشيا أكثر إنتشاراً حول العالم لما تتمتع به من فوائد مذهلة لصحة الجسم، وذلك لأنها تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة والتي بدورها تساعد على تعزيز عمل أعضاء الجسم بكفاءة، ووقاية الجسم من الأمراض المختلفة، وأصبحت بذور الشيا من المكونات الرئيسية في العديد من الأطباق الصحية والتي يتبعها متخصصي التغذية حول العالم، فقد أثبتت فاعلية كبيرة في قدرتها على حرق الدهون في الجسم بأكمله وبخاصةً منطقة البطن.
طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف يتم نقع 40 جرام من بذور الشيا في أربع أكواب من الماء لمدة نصف ساعة ثم يتم تناول كوبًا صغيرًا في الصباح عقب الاستيقاظ وكوب آخر قبل تناول الإفطار. بذور الشيا مع الزبادي للتنحيف للزبادي فاعلية كبيرة في التخلص من 80% من دهون الكرش والخصر دون آثار جانبية على عضلات الجسم كما أنه يزيد من الإحساس بالشبع لأطول مدة من أجل ذلك يكفى تناول كوب منه مضافًا إليه بذور الشيا والمكسرات النيئة والفاكهة أو القرفة لأنها تحسن عملية الهضم والأيض في الجسم. في ختام المقال أتمنى أن يكون مفيدًا وأن ينال إعجاب القراء حيث أوضحنا خلاله فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن
كذلك يوجد بها مجموعة متنوعة من الفيتامينات التي تدعم الجهاز المناعي للإنسان. تحتوي بذور الشيا على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة. التي تساعد الجسم على محاربة نوع من الخلايا الضارة التي تسمى بالجذور الحرة وهي المسؤولة عن إصابة الجسم بأنواع السرطانات المختلفة. وكذلك هي المسؤولة عن ظهور علامات الشيخوخة بشكل أسرع. تعتبر بذور الشيا من أفضل المصادر المتوفرة والتي يمكن أن تزود الجسم بما يحتاجه من ألياف ذائبة في الماء. فهي تحتوي على كمية ألياف تبلغ نسبتها ما يزيد عن ثلث وزن البذرة نفسها. وتكمن فائدة هذه الألياف في المحافظة على صحة الأمعاء. تحتوي بذور الشيا على كم كبير من البروتين النباتي. لذا فهي تعد بديل ممتاز للأشخاص الذين لا يتناولون البروتين عن طريق لحوم الحيوانات. تساعد بذور الشيا على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم. زيادة مستويات الكوليسترول، أو خفض مستوى الدهون الثلاثية. تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم. وكذلك تحسن من معدل الأيض لأنها غنية بالألياف. تعزز من عملية الهضم، وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء ونشاطها. لأنها غنية بالكالسيوم الذي يساعد على هضم الدهون.
الشعيرات الدموية Capillaries تشبه تفرعات الشرايين في جسم الإنسان تفرعات أغصان الشجرة؛ إذ يصبح قُطرها أصغر كلما امتدت بعيدًا عن الفرع الرئيس. وتُسمى هذه التفرعات الصغيرة الشعيرات الدموية capillaries. ويتم عبر هذه الشعيرات الدموية الدقيقة تبادل المواد والتخلص من الفضلات. ويتكون جدار الشعيرات الدموية من طبقة واحدة من الخلايا الطلائية، كما في الشكل 2- 6. تسمح الشعيرات بتبادل المواد بين الدم وخلايا الجسم بسهولة بوساطة عملية الانتشار البسيط. وهذه الشعيرات صغيرة جدًّا، حيث تسمح فقط بمرور خلية دم منفردة خلالها. ويتغير قطر الأوعية الدموية حسب حاجة الجسم. فمثلاً، عندما تؤدي تمارين رياضية تنشط عضلات الشرايين فتتمدد أو تتوسع، مما يزيد من تدفق الدم إلى العضلات؛ لكي تزود الخلايا بكميات أكبر من الأكسجين، وتتخلص من الفضلات الزائدة. فحص جهاز الدوران - ويكيبيديا. الأوردة Veins بعد أن يمر الدم في الشعيرات الدموية ينتقل إلى أوعية دموية أكبر ،وهي الأوردة veins ؛ حيث تحمل هذه الأوردة الدم الذي يكون تركيز الأكسجين فيه منخفضًا (الدم غير المؤكسج) لتعيده إلى القلب. كما أن طبقة الخلايا الطلائية الداخلية في الأوردة أقل سمكًا مما في الشرايين. وينخفض ضغط الدم عندما يندفع داخل الشعيرات الدموية متجهًا إلى الأوردة.
ـ يكون ضغط الدم في الشريان الأبهر أعلى ما يمكن ويتناقص هذا الضغط تدريجياً بسبب الاحتكاك بجدران الأوعيه الدمويه ليصل إلى الشعيرات الدموية ثم يتنلقص تدريجياً بعد ذلك. جهاز المناعة: جهاز دفاعي مرن دقيق التخصص بدونه لا يستطيع الإنسان أن يحيا في بيئة مليئة بالعناصر المهاجمة لجسده. وظيفة جهاز المناعة: 1) التعرف على أية مادة غريبة تدخل الجسم والقيام بالتخلص منها وغالباً ما تكون هذه المادة الغريبة ضارة مثل الجراثيم ولكنها أحياناً تكون نافعة مثل الأعضاء المزروعة. 2) تذكر المواد التي هاجمته وأمكنة التخلص منها من قبل ، بحيث لو تكرر تعرضه لها فإنه يستجيب بصورة أكبر وأسرع ويجند العديد من وسائل الجسم الدفاعية للتخلص منها. بحث عن الجهاز الدوراني. وسائل مقاومة الجسم للمرض (المقاومة الطبيعية): هناك خطان دفاعيان رئيسان للدفاع عن الجسم: أولاً: خط الدفاع الأول ( الدفاع العام): ويعتمد على خصائص في تكوين الجسم تمكنه من مقاومة الجراثيم والمواد الغريبة وتشمل هذه المقاومة العناصر التالية: 1) الحواجز الطبيعية: وتشكل عائقاً آلياً ضد دخول البكتيريا والفيروسات إلى الجسم مثل: أ) الطبقة القرنية والطلائية من الجلد وإفرازات العرق والدهون. ب) البطانة الطلائية الداخلية في خلاياها من أهداب وما تفرزه من إفرازات مثل الدموع والمخاط والعصارات الحمضية.
ـ للقلب جانبان مفصولان بحاجز, ويتكون كل جانب من حجرتين متصلين, علويّة تسمى الأذين ، وسفلية تسمى البطين ، الأذين رقيق نسبيا لكي يتيسر له أن يتكيف وفقاً لكمية الدم الواردة إليه, أما جدار البطين فأسمك قليلاً ليقوى على دفع الدم خارجاً من القلب. ثالثاً: الأوعية الدموية ( Blood Vessels) يجري الدم في أوعيه داخل جسم الإنسان تبلغ من الكثافه والإنتشار حداً لايكاد يصدق, وهي تتغلغل بين جميع أنسجة الجسم حتى العظم. وحسب اتجاه الدم في هذه الأوعيه من وإلى القلب يمكن تمييزها إلى شرايين وأورده, ويصل بينهما الشعيرات الدموية. 1- الشرايين: هي الأوعية التي تحمل بفروغها الدم بعيداً عن القلب نحو الشعيرات المنتشرة في جميع أنحاء الجسم وتتجه متباعدة عنه. ـ جميعها تحمل دماً مؤكسجا فيما عدا الشريان الرئوي الخارج من القلب إلى الرئتين. ـ تتميز الشرايين بجدرها السميكة العضلية المرنه التي تستطيع أن تتحمل ضغط الدم الذي يضخه القلب منها, وهي تستجيب لهذا الضخ بالإنقباض والإنبساط, ولهذا يكون لها نبض يتفق مع دقات القلب نفسه. يغلب أن يكون الشرايين مدفونه وسط العضلات إلا في مواضع قليلة فتكون سطحية يمكن قياس نبض القلب عندها. ـ الشرايين لا تلتئم بسهولة عند الجرح لسمك جدارنها.