* الرياض الجزيرة واس عقد معالي وزير البترول والثروة المعدنية المهندس علي إبراهيم النعيمي امس اجتماعا مع معالي وزير التجارة الدولية والصناعة الياباني تاكاشي فوكايا وذلك في مكتب معاليه في مقر الوزارة بالرياض, وتم خلال الاجتماع مناقشة العديد من الموضوعات التي تهم البلدين وخصوصاً في مجالي البترول والتعدين ومنها اتفاقية الامتياز لشركة الزيت المحدودة العاملة في المنطقة المقسومة بين المملكة ودولة الكويت الشقيقة. وعقب الاجتماع شدد معالي وزير البترول والثروة المعدنية على اهمية موضوع اتفاقية الامتياز لكل من المملكة واليابان وعبر عن امله في ان يتم الاتفاق قريبا مع الجانب الياباني حول موضوع الامتياز بما يخدم مصالح كل من المملكة واليابان ويعكس في نفس الوقت المتطلبات التنموية للمملكة مثل زيادة الاستثمارات الاجنبية في المجالات الحيوية التي تسعى حكومة خادم الحرمين الشريفين الملك فهد بن عبدالعزيز وسمو ولي عهده الامين حفظهما الله إلى تحقيقها. وأكد معالي المهندس النعيمي في تصريح لوكالة الانباء السعودية ان العلاقات السعودية اليابانية تتسم بالمتانة والقوة مشيرا إلى ان هذه العلاقات شهدت العديد من التطورات الايجابية على مدى الخمسين سنة الماضية وأثبتت نجاحها من خلال العديد من المشروعات المشتركة بين البلدين.
وزاد "والمتطلب الثالث الذي يحققه المشروع هو أنه ستكون هناك فرص استثمارية اضافية لمؤسسات القطاع الخاص الصغيرة والكبيرة بما في ذلك جذب مستثمرين استراتيجيين من خارج المملكة في الصناعات التحويلية والشركات التي تود هذه الصناعات للسلع والخدمات في اطار منظومة شاملة تهدف الى تحقيق القيمة المضافة واستمرار نمو الاقتصاد الوطني وتدرس ارامكو السعودية وسيموتومو كيميكال في الوقت الحالي امكانية التوسع من خلال مشروع اخر اطلق عليه بترو رابغ 2، مما يتيح فرصا استثمارية استراتيجية اكبر واكثر ترتبط بهذا المشروع". من جانبه، قال المهندس خالد بن عبدالعزيز الفالح رئيس ارامكوا السعودية وكبير ادارييها التنفيذيين "لقد بنى رجال الصناعة والاعمال في السعودية واليابان علاقة مجزية للطرفين منذ عشرات السنين وتمعت هذه العلاقة بالثقة المتبادلة والنمو المضطرد عبر العقود ، واليوم مع انطلاق مشروع بترو رابغ نبدأ مرحلة استراتيجية جديدة وتدخل ارامكوا السعودية يداً بيد الى قطاع البتروكيمياويات مع واحدة من اعرق الشركات العالمية في هذا القطاع وهي سوميتومو كيميكال". وأضاف "نطمح ان تصبح محافظة رابغ المدينة الصناعية الثالثة اسوة بمدينتي الجبيل وينبع الصناعيتين ويعزز ذلك موقعها على الساحل الغربي للسعودية مما يتيح الوصول الى الاسواق الاوربية والاسيوية بسهولة".
فوائد التمارين الرياضية: 1. الوقاية من أمراض القلب. 2. ضبط ضغط الدم و تعديل مستوى السكر في الجسم. 3. حرق الدهون وبناء الكتلة العضلية. 4. الحفاظ على اللياقة البدنية وتقوية عضلات الظهر. 5. الوقاية من السرطان وبخاصة سرطان القولون. 6. تحسين التنفس عند الأنسان. 7. معالجة الارق " قلة النوم ". 8. التخفيف من حدة التوتر والعصبية والإكتئاب. 9. القدرة على أداء النشاطات اليومية بشكل أفضل وبتعب أقل. 10. إطالة عمر الإنسان بإذن الله. الطعام الذي يجب على الرياضي تناوله يجب أن يغطي احتياجاته من السعرات الحرارية و الفيتامينات و المعادن و السوائل و بذلك يكون الرياضي قادرا على: 1. التمرين لفترة طويلة و بقوة عالية 2. ماذا نأكل قبل وبعد التمارين الرياضية – النظام الغذائي الصحي للرياضيين. تأخير الشعور بالتعب 3. استعادة النشاط بسرعة بعد التمرين 4. التأقلم السريع مع التمرين 5. تقوية الجسم 6. زيادة التركيز 7. زيادة مناعة الجسم 8. تقليل احتمال الإصابة 9. التقليل من آلام المعدة و التشنجات الحرارية يحتار الرياضيون الجدد في اختيار الوجبة المناسبة سواء قبل التمرين أو بعده ، وهنا يجدر الإشارة إلى أن الوجبات قبل التمرين لا بد ان تكون خفيفة حتى لا تشعر الرياضي بالثقل والإرهاق خلال التمرينات كالفواكه " بضع تمر ات أو موز ه أو سندويش بسيطة.
أما بعد أداء التمارين الرياضية يستهلك الجسم أغلب السعرات الحرارية ، ما هو الاكل الصحي المناسب للرياضي ( بعد) التمرين ؟ يجب أن ندرك بداية أن الأكل الصحي المناسب ( بعد التمرين) لا بد أن يحوي على ما يلي: 1. الكربوهيدرات: " لانتاج الطاقة وتغذية العضلات ". 2. المعادن: " كالصوديوم والبوتاسيوم … ". 3. البروتين: " لانتاج الألياف العضلية وتعويض التالف منها ". 4. السوائل من الماء والعصائر الطبيعية: " لتعويض ما خسره الرياضي من السوائل عن طريق العرق. يفضل أن يتناول الرياضي بعد التمرين " مباشرة " وجبة خفيفة جدا لكن بشرط احتوائها على البروتينات سريعة الهضم كالدجاج ، أو الحبش الخالي من الدهون ، أو الكوكتيل بالحليب أو حبة فواكه كالموز مثلاً ، لأن الجسم بعد التمرين مباشرة يبدا بإعادة بناء العضلات التالفة خلال 45 دقيقة. ماذا نأكل قبل التمرين !! وبعد التمرين !! – خلود ابوزيد. وبعد مرور ساعة ونصف إلى ساعتين يستحسن البدء بتناول الكربوهيدرات " النشويات " للعمل على إعادة إمداد الجسم بالطاقة بعد خسارته سعرات حرارية كبيرة خلال التمرين ، وذلك من خلال تناول الخبز أو الأرز أو الكورن فلكس " حبوب الإفطار" الخ.
طبعًا شرب المياه بانتظام. اقتراحات لكل وجبة 1. قبل التمرين بـ3-4 ساعات تكون دي وجبة الغدا الأساسية للطفل ويُفضَّل تكون بتحتوي على نوع من الكاربوهيدرات ونسبة بسيطة من البروتين، والدهون فيها تكون قليلة جدًا مثال للوجبة دي: المكرونة بشكل عام بتكون وجبة حلوة قوي قبل التمرين. خصوصًا إن أغلب الأطفال بتحبها وسهلة وسريعة في عمايلها. أهم حاجة لو هتقدميها مع صوص أحمر. قللي نسبة الدهون وما تخليش الصوص متسبك ودسم. استخدمي الطماطم الفريش وخلّي الصوص خفيف. تقدري كمان تزودي القيمة الغذائية لو زودتي شوية خضار للصوص: فلفل ألوان، كوسة، جزر، بتنجان، بروكلي وممكن كمان تضيفي كمية بسيطة من اللحمة المفرومة أو الفراخ أو المشروم كمصدر للبروتين. تقدري كمان تستخدمي المكرونة المصنوعة من دقيق الشوفان فيها كربوهيدرات معقدة وهتخلّي الطفل شبعان لفترة أطول. ساندويتش معمول بالتورتيلا البني أو أي نوع من عيش القمح الكامل. حطي فيه كمية من الخضروات المتنوعة زي الخس والجرجير والطماطم مع شرايح بسيطة من الفراخ المشوية أو صدور الرومي المشوية واعملي سبريد صحي للساندويتش من الحمص المهروس مع الطحينة لوجبة متكاملة. سناك بعد التمرين 22 ص. البطاطس مصدر حلو جدًا للكربوهيدرات المعقدة.