افعل ذلك كل يوم ويوم لبناء عضلاتك. انتقل بعد ذلك لتمارين إنزال الجسم. العب 2-3 مجموعات من 8 عدات للواحدة مع الراحة لمدة دقيقة بين كلٍ منها. العب تلك التمارين كل يوم ويوم. ما أن تعتد على الأمر أكثر يمكنك البدء في الجمع ما بين تمارين التعلق والإنزال مع تذكر أخذ راحة بين كلٍ منها، وفي نهاية المطاف ستجد نفسك قادرًا على رفع جسمك والانتقال إلى تمرين العقلة الكامل. 1 ابدأ بتمرين التعلق ورفع الذقن. كيف اسوي جدول تمرين نموذجي. قبل التعجل في لعب تمرين العقلة الكامل عليك بالتدرب أولًا على تمرين التعلق ورفع الذقن. ابدأ بلعب 3-5 عدات مدة كلٍ منها 20-30 ثانية من التعلق ببساطة على العقلة، وبعد ذلك عليك بالوقوف على كرسي بحيث يكن ذقنك فوق مستوى العقلة، ثم اثنِ ركبتيك بحيث تثبت جسمك فوق العقلة. العب 3-5 عدات من هذا التمرين مع الثبات على تلك الوضعية 5-10 ثوانٍ لكل عدة. [٥] استمر في التدرب على هذا التمرين كل يوم ويوم حتى تعتد عليه دون أية صعوبات. العب تمرين العقلة السالب. يساعدك هذا التمرين في تعلم جوانب النزول بتمارين العقلة، وللقيام به عليك بتكرار تمرين الكرسي الذي تنزل فيه جسمك، وبعدها عليك برفع نفسك للأعلى قليلًا قدر إمكانك بشكلٍ سلس دون أية تشنجات أو حركات فجائية.
كيف اعمل جدول تمارين (للمبتدئيين) - YouTube
أما في حالة وجود التواء في الخصية: يجب إجراء عملية جراحية إسعافية، لكن من الممكن أن يحاول الطبيب إعادة لف الخصية يدوياً وهذا الأسلوب فقط لتخفيف المشكلة بشكل مؤقت إلا أن الجراحة ضرورية في هذه الحالة و لا غنى عنها. فالجراحة في هذه الحالة هي لإعادة الخصية لوضعها الطبيعي و منعها من الالتفاف و تقييم وضعها الحيوي و تثبيتها إلى جدار كيس الصفن. كما يتم تثبيت الخصية الأخرى إلى جدار كيس الصفن خوفاً من حدوث الالتواء لهذه الخصية. علاج فطريات الخصيتين : herbal79. يتضمن العلاج في هذه الحالة استخدام مضادات حيوية لمدة تتراوح بين عشرة أيام إلى أسبوعين. و يتم تحديد نوع المضاد الحيوي بناءً على عمر المريض و شدة الالتهاب و حياته الجنسية السابقة للمرض. كما يوصف للمريض مسكنات للألم بالإضافة لدعم و رفع كيس الصفن و كمادات الثلج و الراحة. كما ذكرت سابقاً تحتاج هذه الحالة إلى جراحة لمعالجتها، كما يتم تنبيه المريض لعدم حمل أشياء ثقيلة الوزن تجنباً للمضاعفات. التهاب الخصية: كما في حالة التهاب البربخ يتم وصف نفس العلاجات السابقة بناءً على شدة المرض و إذا كان ناتج عن التهابات بكتيرية و ليست فيروسية. و في حالات نادرة قد يتفاقم الوضع و يحتاج للتدخل الجراحي.
ومن اثناء ما تقدم ان كان ما عندك متوافقا مع اي من الموصوف فبها و نعمت، والا فزدنا و صفا و بيانات حتي تتوسع دائره المناقشة. شفاك الله و عافاك، وكل عام و انتم بخير.
ورم الخصية: من النادر أن يسبب ورم الخصية الإحساس بالألم، لذلك من الضروري جداً إجراء فحص ذاتي منتظم للخصيتين للتأكد من عدم وجود أي كتل أو للكشف المبكر عن سرطان الخصية. حصى الكلى: ففي بعض الأحيان، الآلام الناتجة عن وجود حصى في الكلى قد تمتد أيضاً لمنطقة الخصية. دوالي الخصية: و التي تحدث نتيجة توسع و تورم الأوردة الموجودة في الخصية مما يؤدي للإحساس في الألم. وجود تلف في أعصاب كيس الصفن: الناتج عن اعتلال الأعصاب السكري. القيلة المنوية: و هي عبارة عن تكيس صغير يحدث في البربخ و يحتوي على حيوانات منوية غالباً ما تكون ميتة. عدم نزول الخصية من جوف البطن إلى كيس الصفن. التهابات المجاري البولية. علاج ألم الخصية: لا يمكن علاج ألم الخصية في المنزل إلا بعد إجراء فحص الطبيب و معرفة السبب وراء ألم الخصية. يعتمد نوع العلاج على سبب الألم، و يتضمن العلاج عادةً ما يلي: الأدوية الخافضة للألم كمادة الإيبوبروفين و الأسيتامينوفين. مضادات الالتهاب. كمادات الثلج. الراحة الكافية. دعم و رفع كيس الصفن. العمليات الجراحية. ففي حالات الألم الناتجة عن الصدمة أو الضربة المباشرة على الخصية: و بعد إجراء فحص الطبيب و التأكد من عدم وجود أضرار ناتجة عن الضربة، يعتمد العلاج في هذه الحالة على المسكنات التي تحتوي على عوامل مضادة للالتهاب، بالإضافة لاستخدام د اعم و رافع لكيس الصفن و وضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة و الحصول على كمية كافية من الراحة.