وأكدت أن لديها تعاونا دوليا واسعا في البحث العلمي بهذا المجال مع جامعات ومختبرات مرموقة في الولايات المتحدة الأميركية وفرنسا وألمانيا ولبنان والمملكة المتحدة وتقود فريقا متعدد التخصصات من طلبة الدراسات العليا العاملين في مجال أمن المياه والغذاء والزراعة وتحليل الأدوية في منطقة البحر الأبيض المتوسط ومنطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا. ولفتت إلى أن فرصة المشاركة بهذا البرنامج ستمنحها فرصة السعي لتطوير شبكة التعاون الدولي وتبادل الخبرات بين الباحثات عالميا. الدكتورة نداء عبابنة، قالت إنها باحثة مشاركة في مركز العلاج بالخلايا، وحاصلة على درجة الدكتوراه في علم الأعصاب من جامعة أكسفورد، ومختصة بدراسة الأمراض الوراثية النادرة باستخدام تقنيات الخلايا الجذعية المحفزة والتعديل الجيني، وتعمل باحثة في مركز العلاج بالخلايا/ الجامعة الأردنية. الرئيسية - تقني لكم TECHNILAKOM. فيما أشارت المهندسة براء المصري، أنها تعمل في مجال البرمجيات بمجموعة اكسبيديا العالمية ومختصة في تكنولوجيا المعلومات وتطوير الويب. ونوهت إلى أن فرصة المشاركة في برنامج نساء التكنولوجيا ستمكنها من تطوير خبراتها في مجال التكنولوجيا وريادة الأعمال، والتعرف للخبرات العالمية والحديث مع المختصين والاطلاع على أحدث التكنولوجيا في سان فرانسيسكو- سيلكون فالي، وبالتالي تقديم المساعدة واستغلال خبراتها بدعم وإنشاء مجتمع يمكن المرأة في مجال التكنولوجيا في الاردن.
الأردنيات الستة المترشحات لبرنامج القائدات لمنظمة نساء التكنولوجيا العالمية في أميركا-(بترا) عمان – وصلت 6 أردنيات إلى الولايات المتحدة الأميركية، بعد اختيارهن من بين 4600 مترشحة لبرنامج القائدات الناشئات، الذي تطرحه منظمة نساء التكنولوجيا "تيك وومن" العالمية، وسيخضعن لبرامج تدريبية في أكبر الشركات العالمية. 6 أردنيات بين 120 قائدة ناشئة يجتمعن بأميركا - جريدة الغد. (بترا) التقت الأردنيات راميا البقاعين، ونداء عبابنة، وبيان العمري، وبراء المصري، وايمان صوالحة، وجود الكردي قبل مغادرتهن الأردن، واطلعت على سيرتهن العلمية التي تنوعت بين الكيمياء التحليلية والعلاج بالخلايا والأعصاب، والصيدلة، وهندسة البرمجيات، وتمكين المرأة والكمبيوتر، والإعلان الرقمي، وسيجتمعن مع 120 قائدة من 20 دولة حول العالم وعلى مدار 40 يوما. وقالت المشاركات، إن البرنامج هو تبادل مهني وثقافي في الولايات المتحدة للنساء في حقول التكنولوجيا المتنوعة، وبتنظيم ودعم من مكتب الشؤون التربوية والثقافية في السفارة الأميركية. وأضفن، أنه تجري استضافة المشاركات، أو "القائدات الناشئات" كما يطلق عليهن القائمون على هذا البرنامج، في شركات عالمية رائدة في سان فرانسيسكو- سيليكون فالي، بهدف تقوية مهاراتهن التقنية في مجالات العلوم والتكنولوجيا، وتوفير بيئة مهنية مناسبة لهن للتواصل وخلق علاقات مهنية وثقافية مميزة لدعم مسيرتهن وطموحاتهن، وخلق فرص للتعاون، إضافة إلى رفع مستوى بلادهن من خلال خلق تأثير إيجابي على المستويين العلمي والثقافي.
آخر تحديث الثلاثاء 07 سبتمبر 2021 المشي بعد الأكل يوصي العديد من الخبراء بالمشي بعد الأكل، فهل هذا امر صحي حقاً؟ في السطور القليلة القادمة سنتعرف على جميع الحقائق حول المشي بعد الاكل. فوائد المشي بعد الأكل تحسين الهضم إذا تناولت وجبة غذائية و شعرت بعدها بالشبع وعسر الهضم، ما عليك سوى المشي فهذا سيساعد على تحسين الهضم وتسهيل عملية تكسير وتحليل الطعام في الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز إفراز الإنزيمات الهضمية. موقع خبرني : حيل لارتداء الكعب العالي دون ألم. يساعد المشي بعد الأكل على التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي والوقاية منها مثل حرقة المعدة والإمساك والانتفاخ وأعراض ارتداد الحمض. التخلص من الوزن الزائد في بعض الحالات قد لا تتطلب عملية إنقاص الوزن ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي ثقيل ولكنها قد تستغرق فقط المشي السريع بعد الأكل لتحقيق الهدف المنشود. خاصة إذا كان الشخص يتبع أسلوب حياة صحيًا بشكل عام ويتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومعتدلًا. تسريع عملية التمثيل الغذائي إذا كنت من النوع الذي يطمح إلى الحفاظ على لياقتك والتحكم في وزنك، فقد يكون المشي بعد الاكل خيارًا مثاليًا. يساعد المشي بعد الوجبات على تعزيز وتسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون والسعرات الحرارية.
ونقلها عبر الجسم إلى أي مكان يحتاجها فيمكن تحسين هذه العملية عن طريق المشي بعد الأكل. إذ وجد أن المشي يلعب دورًا هاماً في تسريع إفراغ المعدة عن طريق تسريع حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي. ما يؤدي إلى سرعة الهضم وتقليل الانتفاخ بعد تناول الطعام. لذلك فإن تحريك الجسم يعزز حركة الأعضاء داخل الجسم أثناء معالجة الطعام. وهو ما ينصح به بشكل خاص إذا كنتم تميلون إلى الخمول بعد تناول الوجبات. 2- ينظم المشي بعد الطعام عملية حرق الغلوكوز الفائض يساهم المشي بعد الأكل في حرق فائض الغلوكوز. وبالتالي ضبط سكر الدم وهو ما يساعد على الدخول في مرحلة حرق الدهون في زمن أقصر. 6 فوائد للمشي بعد الأكل.. يحمي من السكتة الدماغية. تقارن إحدى الدراسات بين المشي بعد تناول الطعام لمدة عشر دقائق وبين المشي لثلاثين دقيقة. وتظهر بأن المشي الذي يلي تناول الطعام لمدة عشر دقائق أكثر فائدة من المشي لمدة ثلاثين دقيقة. لذلك فإن المشي المستهدف بعد الأكل هو المشي الخفيف غير المجهد الذي لا يستغرق فترات طويلة. 3- ينظمعملية إفراز الإنسو لين ويخففه يساعد المشي بعد الأكل على التخفيف من مقاومة الإنسولين. لذا بالنسبة لمرضى السكري ومقدمات السكري فإن المشي يساعد على تحسن مستوى سكر الدم. فالمشي بعد تناول الطعام يساعد على إيصال السكر إلى العضلات والهيكل العظمي من دون الحاجة إلى وجود الإنسولين.
وتوصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية بممارسة 30 دقيقة من التمارين المعتدلة الكثافة لمدة 5 أيام على الأقل في الأسبوع، ويمكن تحقيق ذلك من خلال المشي بعد الأكل لمدة 10 دقائق يوميًا. - يعزز فقدان الوزن من المعروف أن التمارين تلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن إلى جانب اتباع نظام غذائي سليم، ولتعزيز فقدان الوزن يجب أن تعاني من نقص في السعرات الحرارية، مما يعني أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناول، وقد يؤدي المشي بعد الأكل إلى حرق السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن. فوائد المشي بعد الاكل الصحي. - يساعد في تنظيم ضغط الدم قد يساعد المشي بعد الأكل أيضًا في تنظيم ضغط الدم إلى حد معين، حيث أظهرت الدراسات أن المشي يوميًا لمدة 10 دقائق يساعد على خفض مستوى ضغط الدم بنسبة تصل إلى 13%. أفضل وقت لممارسة المشي بعد الأكل بناء على الدراسات الحالية، فإن الوقت المثالي للمشي هو بعد تناول الوجبة مباشرة، حيث يكون جسمك في هذا الوقت لا يزال يعمل على هضم الطعام الذي تناولته، مما يتيح لك الحصول على فوائد مثل تحسين الهضم وإدارة نسبة السكر في الدم. ويقترح العديد من الأشخاص الذين يمارسون المشي بعد الأكل أنه يجب أن تبدأ بالمشي لمدة 10 دقائق ثم تزيد المدة لاحقًا حسب ما يمكنك تحمله، وفي الحقيقة يتيح لك المشي بعد الأكل لمدة 10 دقائق أن تحقق الفوائد المحتملة.
7. فوائد أخرى إلى جانب ما سبق ، هناك فوائد أخرى للمشي بعد الأكل ، وهي: زيادة مستويات الطاقة. يقوي المناعة ويطرد السموم من الجسم. تقوية عمل الأعضاء الداخلية. تغلب على الاكتئاب عن طريق تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية. تقليل مستويات الدهون الثلاثية. اشعر بالشبع بعد الأكل وقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ما هي المدة التي يجب أن تنتظرها بعد الأكل لبدء المشي؟ إذا كنت لا تعاني من مشاكل في المعدة ، يمكنك المشي فورًا بعد تناول الطعام دون أي مشكلة ، لأن جسمك لا يزال يعمل على هضم الطعام الذي تناولته ، مما يتيح لك تحقيق أقصى استفادة منه. أما إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة ، مثل: الحموضة ، فمن الأفضل أن تنتظر 10-15 دقيقة بعد تناول الوجبة وقبل الذهاب في نزهة على الأقدام. ما نوع المشي الذي تفضله بعد الأكل؟ تعتمد الإجابة على هذا السؤال على عدة عوامل. فوائد المشي بعد الاكل - حياتكَ. على سبيل المثال ، إذا كان مسار المشي الخاص بك يحتوي على الكثير من الصعود والنزول أو السلالم ، فعليك التأكد من تناول وجبة خفيفة ، أو تناول نصف الوجبة فقط قبل المشي ، والنصف الآخر بعد مارليت. الأطعمة التي يجب تجنبها قبل المشي إذا كنت تخطط للمشي بعد الأكل ، فمن الأفضل تجنب تناول أنواع معينة من الأطعمة ، وخاصة الأطعمة الغنية بالدهون ومصادر الكافيين والمشروبات السكرية.