الوقاية من الأمراض يعدُّ الغذاء المتوازنُ أحدَ أهمِّ الوسائل لتجنبِ حدوث الأمراض الناتجة عن زيادة تراكيز بعض المواد الغذائية، فكما هو معلومٌ فإنَّ زيادةَ الدهون بالجسم عن حدِّهَا الطبيعي يؤدّي إلى حدوث أمراضِ الضغطِ والسكري، وحدوث الجلطات الدموية والسكتات الدماغية، وغيرها من تأثير زيادة تلك العناصر الغذائية، لذا يتميزُ الغذاء المتوازنُ بتزويدِ الجسمِ من المواد الغذائية بحاجتهِ فقط بدون أي زيادةٍ ضارَّةٍ. زيادة نشاط الجسم وحيويته نظراً لاستهلاكِ جميع المواد الغذائية التي يحصل عليها الجسم من الغذاء المتوازن، كون المواد الغذائية تقدَّمُ بحسب حاجةِ الجسم لها، وبدون زيادةٍ أو نقصانٍ، فإنَّ أعضاء الجسم يزداد نشاطُها ويتجنبها الخمولُ؛ لوجود المواد الغذائية ذات العلاقة مثل: الفيتامينات، والمعادن، وطاقة السكر اللازمة، لذلك فالغذاء المتوازن يراعي طبيعة النشاط المبذول ومقدار حاجة الجسم الغذائية تبعاً لذلك. النمو الطبيعي للجسم يؤدّي عدم وجود غذاءٍ متوازنٍ يسدُّ حاجة الجسم من جميع مستهلكاته الغذائية إلى وجود عَوزٍ ببعض العناصر الضرورية للنمو، وخصوصاً في مراحل النمو الأولى عند الأطفال، وهذا ينعكسُ على الطول وحجم الأعضاء.
الحرص على تناول مشتقات الألبان والأجبان. التقليل من تناول السكريات والحلويات. تناول الكربوهيدرات وجعلها وجبة رئيسية في معظم أطباق الغذاء. التقليل من تناول الموالح والأغذية المدخنة. فوائد الغذاء للجسم للغذاء فوائد كثيرة لجسم الإنسان، ومنها: [٤] يعتبر الغذاء سبباً في حياة جميع الكائنات الحية، فلا تسيطيع العيش بدون غذاء. يؤثر بالإيجاب في الحالة النفسية، والجسمية، والعقلية، والصحية، والاجتماعية للإنسان. يحافظ على معدل ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية. يساعد الجسم على تنظيم إفرازات الغدد. يسهل نقل الإشارات العصبية. يسهم في توفير مخزون من الطاقة للجسم. يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء. يفيد البروتين المتركز في الأغذية في بناء الخلايا، وتجديد التالف منها، وبناء العضلات. تعزيز القدرات الدماغية، وتحسين القدرة على التركيز والإدراك، وتقوية الذاكرة. فوائد المغذية للجسم كامل. يفيد الجهاز الهضمي للقيام بعمله على أكمل وجه، ويسهل من عمليات الهضم داخل الأمعاء، ويحد من الإصابة باضطرابات الهضم. يمنح البشرة الحيوية ، والنضارة، والصفاء، ويقيها من مختلف المشاكل الجلدية. يكسب الشعر القوة، والتغذية اللازمة، ويمنحه الطول، والبريق المميز.
ذات صلة فوائد الأكل الصحي ما هي فوائد الطعام الصحي الغذاء الصحي الصحّة من نِعَم الله عزّ وجلّ على الإنسان، ومن واجبه أن يُحافظ على هذه النّعمة التي لا يشعر بأهميّتها مُعظم البشر إلا عندما يفقدونها، ومن الأمور الواجب مُراعاتها للتمتّع بالصحّة والعافية الحرص على تناول الغذاء الصحّي المُتكامل؛ إذ يُعاني الكثير من بعض الأمراض التي ترتبط بالغذاء غير الصحّي ونمط الحياة. الغذاء العضويّ الغذاء العضويّ هو غذاء صحيّ تم إنتاجه دون اللّجوء لاستخدام مُبيدات الحشرات، أو الأسمدة الكيميائيّة، أو مُخلّفات المجاري، أو مُبيدات الأعشاب، أو المُضادّات الحيويّة، والهرمونات، والإشعاعات. فوائد المغذية للجسم على كتلة الجسم. بالرّغم من الحاجة لمزيد من الأبحاث لإثبات أنّ الأغذية العضويّة أكثر أماناً من الأغذية التقليديّة، إلا أنّ الخُبراء يعتقدون أنَّ الأطعمة التي تحتوي على المُبيدات والأسمدة والهرمونات قد تزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض. كما يعتقد بعض الباحثين أنَّ بعض الأطعمة العضويّة يُمكن أن تكون أغنى قليلاً بالمواد الغذائيّة من نظيراتها التقليديّة؛ إذ إنّ هناك دلائل على أنَّ البرتقال العضويّ قد يحتوي على كميّة أكبر من فيتامين (C) مُقارنةً بالبرتقال التقليديّ، كما أنَّ بعض النّاس قد يجدون طعم الغذاء العضويّ أفضل.
المحافظة على مستويات طاقة مستقرة: وذلك من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى التغذية سليمة والمحافظة على استقرار مستويات السكر في الدم؛ ويتم ذلك بتناول الألياف والبروتين قليل الدهون والدهون الجيّدة، ومن الجدير بالذكر أنّ نقص الاستهلاك اليومي من الحديد والعناصر الغذائية الأخرى يساهم في الشعور بالكسل وانخفاض مستويات الطاقة. المحافظة على وظائف عقلية سليمة: إذ إنّ هناك عوامل تؤثر على الدماغ وتسبب ظهور أعراض الاكتئاب مثل نقص مستويات بكتيريا الأمعاء، والمغنيسيوم. فوائد المغذية للجسم بكم. نصائح لتغذية سليمة يمكن الحصول على تغذية سليمة من خلال تناول المغذيات بالكميات المناسبة ومن المجموعات الغذائية، ولا يوجد صنف محدد، أو محتويات وجبة ما تقدم كل ما يحتاجه الجسم من مغذيات، وفيما يأتي بعض النصائح التي تساهم في الوصول لذلك: [٤] تناول الحبوب الكاملة: والتي تشتمل على جنين القمح، والنخالة، ومن الأمثلة على مصادرها خبز القمح الكامل. تناول الفواكه والخضراوات: إذ إنّ حصة الفرد اليومية منها حوالي 8 حصص فأكثر وذلك بحسب ما أوصت به جمعية القلب الأمريكية، وتعتبر غنية بالفيتامينات ، والمعادن، والألياف، علماً بأنّ التنوع في اختيارها يعني زيادة في توفير المغذيات للجسم، وبينت الدراسات أن تناولها يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، والسرطان.
- يؤكد البعض أن محمد رمضان هو سبب انتشار "البلطجة" في الشارع المصري، فما تعليقك؟ لا علاقة لمحمد رمضان بما يحدث في المجتمع المصري، فهو لم يخترع المطواة ولا أول من استخدمها أو خلع ملابسه في الشارع. نحن دائماً نحمّل الفن مسؤوليات ليست من اختصاصه، فما يدور في الشارع تتحمّل مسؤوليته وزارة التربية والتعليم، ولا يجوز بعد اليوم أن نعلّق مشاكلنا على شمّاعة الفن. - حدّثنا عن مسلسلك الجديد "البرنس" الذي سيجمعك بمحمد رمضان؟ مسلسل "الأسطورة" من تأليفي، ومنذ سنوات انتهيت من كتابته، وهو يعد تعاوني الوحيد مع محمد رمضان في الدراما التلفزيونية، وقد استمددت فكرته من مقالات بريد الجمعة التي كان ينشرها الراحل عبدالوهاب مطاوع في جريدة "الأهرام"، في ثمانينيات القرن الماضي وتسعينياته، والتي كانت تتمحور على المشاكل الأسرية، وتدور فكرة المسلسل الرئيسة حول صراع الأشقاء، وإمكانية التعايش مع بعضهم البعض، ويؤدي رمضان في العمل شخصية "رضوان البرنس"، و"البرنس" ليس لقباً، إنما هو جزء من اسمه الذي يحمله في العمل. الفنانة المعتزلة لمياء الجداوى تكشف تفاصيل للمرة الاولى عن زوجها وحماها الشهير. - هل سيظهر محمد رمضان في العمل بدور "البلطجي"؟ لن يقدّم محمد رمضان في المسلسل أي مشاهد بلطجة كأن يستخدم المطواة أو يظهر بدون قميص... بل سيؤدي فيه دور يتيم فقد والدته، وله أشقاء لكنهم ليسوا جميعاً من أم واحدة، وفي سياق الأحداث يقرر رمضان الانتقام، لكنه انتقام مختلف تماماً عمّا شاهدناه في أعماله الدرامية السابقة.
وأكتفي بهذا القدر من الكلام حتى لا أحرق عنصر المفاجأة في العمل، لكن أؤكد للمشاهدين أنهم سيرون محمد رمضان بحلّة جديدة في هذا المسلسل، الذي سيُحدث نقلة نوعية في مسيرته الفنية. محمد سامي المخرج. - هل يمكن أن تُخرج للمرة الثانية عملاً تقوم ببطولته الفنانة ياسمين صبري؟ يستحيل أن أعمل ثانيةً مع شخص أخطأ في حقي، كما أنني لم أكن أرغب في التعاون مع ياسمين صبري في مسلسل "الأسطورة"، فأول لقاء عمل جمعني بها كان حين التحضير لهذا المسلسل، وكشفت لي أنها تلقت عرضاً لمسلسلين، هما "الأسطورة" و"غراند أوتيل"، لكنها حائرة بينهما، فنصحتها باختيار "غراند أوتيل" لأنها لا تزال في بداية مشوارها الفني، وتحتاج لأن يشاهدها الجمهور طوال 30 حلقة، وهذا بخلاف "الأسطورة" الذي تظهر في الحلقتين الأوليين ثم تغيب لتطلّ على المشاهدين في الحلقة 21، لكنها صمّمت على "الأسطورة"، طمعاً بشعبية محمد رمضان الجارفة. فبعيداً من أي خلافات، طلبت خلال تصوير مسلسل "الأسطورة" أن تترك ياسمين العمل، لأنها تفتقر الى اللباقة في الحديث. - وماذا عن نسرين أمين؟ سبب خلافي مع نسرين أمين أنها تقارن نفسها بزوجتي، وخصوصاً بعد مشاركتهما في مسلسل "الأسطورة"، وهي تردّد دائماً أنني ظلمتها وحذفت معظم مشاهدها، وقد نفى ذلك بطل العمل محمد رمضان مؤكداً أن أيّاً من مشاهدها لم يُحذف.
عموماً، لو أردنا أن نصنّف أداء نسرين في الدراما، نجد أنه لم يرقَ أبداً الى مستوى البطولة، فقد مرت ثلاث سنوات على عرض "الأسطورة"، ولا تزال نسرين في رأيي كومبارس، وترضى بالأدوار الخامسة والسادسة في المسلسلات، فالله خلق كل إنسان بمستوى معين من الإدراك، وعلينا أن نتقبّل نسرين أمين كما هي. - وغادة عبدالرازق؟ لا يمكن أن أعمل ثانيةً مع غادة عبدالرازق حتى وإن عرضت عليَّ الملايين، أو نال الفيلم جائزة الأوسكار. ما فعلته غادة معي خارج عن المألوف، فهي استأجرت "بلطجية" تهجّموا على منزلي واعتدوا عليّ بالضرب وأصابوا عائلتي بالذعر، وأهانوا كرامتي عبر وسائل الإعلام. - لكنك تفرض زوجتك في أعمالك! «همزة» تثير غضب المخرج محمد سامي من «تريند» محمد عادل إمام | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. أبداً، فأنا لم أتعاون مع زوجتي إلا في أربعة أعمال فنية، كما أن نقيب الممثلين الدكتور أشرف زكي هو من رشّحها للمشاركة في مسلسل "الأسطورة"، بعدما لفته أداؤها في عرض مسرحي بعنوان "بابا جاب موز"، فاقترح عليَّ ضرورة تقديمها في عمل درامي. - ولماذا برزت موهبتها أخيراً؟ لزوجتي مي فضل كبير عليّ، فقد عطّلتْ مشاريعها الفنية من أجل أن تدعمني وأقف على قدميَّ وأخطّ اسمي بين أسماء المخرجين الموجودين في الساحة الفنية، فمن حقها عليَّ أن أساندها وإن بكلمة حلوة.