مريم العذراء أيضا خير مثال للمرأة المسيحية التقية والأم الناجحة، فلا يخلو كتاب عن الأم دون ذكر مريم العذراء، فكان دورها بارزًا جدًّا في الكتاب المقدس وخدمة ابنها وخطيبها، فبسبب تعبها وتقدمتها لابنها نالت نعمة في أعين الله والناس، وأصبحت مثالًا يُضرب للمرأة التقية. كما أن رفقة زوجة إسحق كانت شديدة الحب لابنها يعقوب، وكانت تحب عيسو أيضًا، لكن بسبب حب رفقة ليعقوب أرادت أن تعطيه بركة أخيه من أبيه، وفي هذا الترتيب أن الله فعل هذا خصيصًا لكي يهرب يعقوب من وجه أخيه ويبدأ بحياة أخرى مع خاله. صدر بنت صغير ال رمضان يحتفل. "سالومة» أيضا من النساء اللاتي تبعن المسيح من الجليل، وكانت أمًّا ليوحنا الحبيب ويعقوب بن زبدى شقيقه، فكانت تربيهما على مخافة الله وطاعته. وتناول المسيح العشاء الأخير في علية «مريم أم يوحنا» (مرقس). كانت مريم تخدم التلاميذ والرسل، بسبب هذه الأعمال الجليلة التي قامت بها أراد ابنها أن يخدم الرب ويبشر كالرسل؛ لذلك أخذه بولس الرسول في رحلته الأولى. كان تيموثاوس ابن امرأة مسيحية وأب وثني كقول الكتاب المقدس: «وإذا تلميذ كان هناك اسمه تيموثاوس ابن امرأة يهودية مؤمنة ولكن أباه يوناني»، فعلمته على حب المسيح وطاعة الرب وخدمته، فأثرت هذه التربية في كيان تيموثاوس واصطحبه بولس الرسول في رحلته التبشيرية.
وقالت عائشة: "ما غرت على امرأة إلا دون ما غرت على مارية، وذلك أنها كانت جميلة جعدة -أو دعجة- فأعجب بها رسول الله وكان أنزلها أول ما قدم بها في بيتٍ لحارثة بن النعمان، فكانت جارتنا، فكان عامة الليل والنهار عندها، حتى فرغنا لها، فجزعت فحولها إلى العالية، وكان يختلف إليها هناك، فكان ذلك أشد علينا". بعد مرور عام على قدوم مارية إلى المدينة، حملت مارية، وفرح النبي لسماع هذا الخبر فقد كان قد قارب الستين من عمرهِ وفقد أولاده ما عدا فاطمة الزهراء. وولدت مـارية في "شهر ذي الحجة من السنة الثامنة للهجرة النبوية" طفلاً جميلاً يشبه الرسول، وقد سماه إبراهيم، تيمناً بأبيه إبراهيم خليل الرحمن. عاش إبراهيم ابن الرسول سنة وبضع شهور يحظى برعاية النبي ولكنه مرض قبل أن يكمل عامه الثاني، وذات يوم اشتد مرضه، فرفعه الرسول وهو يقهقه (ينازع) ومات إبراهيم وهو بين يدي الرسول فبكى عليه ودمعت عيناه وكان معه عبد الرحمن بن عوف فقال له: «أتبكي يا رسول الله؟ فرد عليه الرسول ﷺ: إنها رحمة، إن العين تدمع والقلب يحزن ولا نقول إلا مايرضي ربنا، وإن لفراقك يا إبراهيم لمحزونون». وكان ابن ثمانية عشر شهراً. صدر بنت صغير المفضل. وكانت وفاته يوم الثلاثاء لعشر ليال خلت من ربيع الأول سنة عشر من الهجرة النبوية المباركة"، وحزنت مارية رضي الله عنها حزناً شديداً على موت إبراهيم.
البروتينات: تعتبر البروتينات من ضمن عناصر الغذاء الصحي الذي يحتاج إليها الجسد و هناك بعض الأطعمه التى تمد أجسامنا بالبروتينات كالبيض, الحليب, اللحوم, البقول, فالبروتينات من العناصر المكونة لكرات الدم الحمراء والهرمونات ولها دوراً أساسياً فى مكافحة الأمراض ذلك لانها تدخل فى تركيب الأجسام المضادة التي تحافظ على الجسم وتقاوم المرض. اذاعة مدرسية عن العلم جاهزة كاملة - موقع مُحيط. السكريات: والسكريات هي أحد أهم عناصر الغذاء الصحي للجسد حيث تعتبر هى المصدر الأساسي الذي يمد الجسم بالطاقه, أما عن الأطعمه التى تعتبر مصدراً للسكريات فهى: الفواكه, الحبوب, بعض الخضروات, وبعض الحلويات, السكر. المعادن: وترجع أهمية المعادن وإعتبارها من عناصر الغذاء الصحي الذي يحتاجه جسم الإنسان إلى كونها مسؤله عن عملية البناء والتركيب التى تقوم بها أنسجة وخلايا الجسد بإستمرار. شرب الماء بإستمرار: شرب الماء هو مهم للجسم حيث أن الشخص يجب أن يشرب يومياً على الأقل ثمانية أكواب من الماء, وهو يفقد يوميا مالا يقل 5 ليترات على هيئه عرق أو بول, وإذا لم يشرب الإنسان كميات كافيه من الماء سيؤدى به ذلك حتما إلى الإصابه بالجفاف وعدم قيام الجسد بأداء وظائفه بالشكل المطلوب. شاهد ايضا: كيفية تحضير عشاء صحي لمدة اسبوع بعض النصائح للحصول على غذاء صحي للحصول علي غذاء صحي متكامل يجب إتباع النصائح الأتية تناول كميات مناسبه من السعرات الحراريه التى تكفي لإعطاء جسمك الطاقه الكافية للقيام بأنشطتك اليوميه المعتاده فتناول سعرات حرايه قليله سيسبب لك الخمول والكسل أو الإصابه بالأمراض, حيث وضح المختصون فى مجال التغذية أن الرجل يحتاج مايقارب 2, 500 سعر حراري فى اليوم, بينما تحتاج المراة 2, 000 سعر يوميا.
وعلى الرغم من وجود ادعاءات تقول إن حليب الصراصير يحتوي على نسبة عالية من البروتين وهو غني بالحديد والزنك والكالسيوم، يصر عدد من الخبراء على أن هناك الكثير من الطرق الأخرى لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها، "بالإضافة إلى حقيقة أنه لا يوجد حاليا سوى القليل جدا من الأبحاث التي تدعم هذه النتائج.. وهناك طرق أسهل بكثير لضمان حصولك على ما يكفي من الطاقة في نظامك الغذائي"، وفقا لما صرح به ريانون لامبرت، لصحيفة إنديبندنت، وهو متخصص في التغذية في هارلي ستريت. ما هي أكلات الطاقة والبناء والوقاية لوجبة غذائية صحية متكاملة ومتوازنة. وأشارت أبحاث جديدة إلى أن حليب الصراصير يغذي بمعدل 4 مرات أكثر من حليب البقر، وقالت أخصائية التغذية مارتينا ديلا فيدوفا: "من ناحية، مزارع الحشرات يمكن أن تكون صديقة للبيئة، وأكثر استدامة من تربية الأبقار، ومن ناحية أخرى، لا نعرف ما هو تأثير هذا الطعام علينا على المدى الطويل، وإذا ما كان هناك حد أقصى يومي يجب علينا الالتزام به، لذلك يجب إجراء المزيد من الدراسات والبحوث للتحقق من فعالية حليب الصراصير". المصدر: إنديبندنت فادية سنداسني تابعوا RT على
[٤] منتجات الألبان توفر منتجات الألبان عناصر غذائية مهمة كالكالسيوم وفيتامين د بالإضافة إلى عدة عناصر أخرى أساسية، ومن المهم اختيار المنتجات قليلة الدهون أو تناول كميات قليلة من المنتجات ذات الدهون العالية، وفيما يخص البدائل النباتية فهناك عدة أنواع كحليب كل من بذور الكتان، واللوز، والصويا حيث يتم تدعيم هذه الاصناف بالكالسيوم وعدة عناصر غذائية أخرى. [٥] الدهون والزيوت الصحية يُنصح أن يحتوي النظام الغذائي على كميات قليلة من الدهون، ويمكن اختيار الأصناف قليلة المحتوى بالدهون والسكر، والتركيز على تناول الدهون الجيدة والتي تضم زيت الزيتون الذي يُستحسن إضافته إلى النظام الغذائي بدلاً من الزيوت النباتية، كما يُنصح بتجنب الأطعمة المقليّة قلياً عميقاً (بالانجليزية: Deep-fried foods)؛ وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية الفارغة (بالانجليزية: Empty calories). [٥] المراجع ↑ Beth Sissons (12-2-2019), "Top 12 healthful fruits" ،, Retrieved 12-5-2019. نظام غذائي صحي متكامل | The Fitness Workouts. Edited. ↑ "Health Benefits of Vegetables",, Retrieved 21-5-2019. Edited. ↑ Shelley Donohue (16-11-2018), "List of Healthy Carbs" ،, Retrieved 22-5-2019.
تناول النشويات بكميات معقوله حيث يجب أن لا تقل النشويات فى طعامك عن ثلث الوجبه التى تأكلها وأن لا تزيد أيضا حتى لا تسبب لك السمنه وزيادة الوزن, وتمتاز النشويات كالخبز والمعكرونة والبطاطس بأنها تشعرك بالشبع لفترة طويله لإحتوائها على نسبة كبيره من الألياف. قلل من تناول الدهون المشبعه والموجوده بكثير من الأطعمه مثل البسكويت, القشده, الفطائر. قلل من الأطعمه التى تحتوى على سكريات حيث أنها تتسبب فى زيادة الوزن وأحصل على السكر المفيد لجسمك والذي يوجد فى الفاكهه والخضروات والحليب. لا تكثر من تناول الملح فى طعامك. تناول المزيد من الأسماك والتى تعتبر من أهم أطعمة الغذاء الصحي والغنيه بدهون الأوميجا 3والتى تعد مصدرا هاماً للبروتين مثل سمك الرنجه والماكريل.
ضمن سلسلة لصحتك ، نطرح في كل مرة قضية صحية رائجة، تعاني منها المجتمعات العربية والأجنبية على حد سواء، وتتفشى آفاتها بيننا يوما بعد يوم، مما يُلزم الكثيرين ممن يعانون منها بالبحث عن حلول سريعة ونهائية تخلصهم من هذا الكابوس، لكن ما لا يعرفه الكثيرون، أن الغذاء هو العلاج الأجدى والأفضل لحل كل المشاكل الصحية، من خلال اتباع جدول غذائي يختلف حسب كل حالة صحية، يوفر ما يحتاجه الجسم من الطاقة اللازمة ويجنب ما يؤدي لتفاقم الوضع الصحي الخاص بكل حالة. يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي تصيب في الغالب شريحة كبار السن، لكنها أيضا موجودة وبشكل كبيرة بين الشباب وصغار السن أحيانا، وارتفاع ضغط الدم هو واحد من أكثر الأمراض القلبية شيوعا وخطورة على أعضاء الجسم، ويُعرف بإسم "القاتل الصامت" ذلك لأنه لا يوحي بأي عوارض خارجية خطيرة، ويمكن أن يصاب به الشخص لسنوات طويلة بارتفاع ضغط الدم دون أن يدرك ذلك، لكنه يكتشف إصابته به في ظروف معينة تسبب ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير مما قد يسبب جلطات قلبية وسكتات دماغية قد تكون قاتلة في بعض الأحيان.