25-11-2012, 05:00 AM المشاركه # 1 عضو هوامير المميز تاريخ التسجيل: Jul 2006 المشاركات: 480 النجوم في عز الظهر هذا مثل قديم دارج قد عايشته في دوار النجوم الواقع جنوب جدة أمام بترومين فهناك تكدس هائل من السيارات بشتى أحجامها وأنواعها وموديلاتها وتعطلت الحركة ولم أجد سيارة مرور أو أي دورية تنظم سير الحركة. مكثت وغيري ما يقارب الساعة في مسافة لا تتعدى 2 كيلومتر تقريبا وأنا أراقب تضجر من معي ومن حولي أصحاب السيارات الأخرى. فتح طريق دوار السارية بعد غلقه - السيارات الموقع العربي الأول للسيارات. ولقد حمدت الله أنه لم يكن معي مريضا وليس عندي موعد أو عمل وإنما جئت للتسوق ومن سوء حظي مررت بذلك الطريق. الأمر وكما قد قلت قديما لا يقتصر على هذا الدوار أو ذاك بل هناك أكثر من دوار كدوار الأهدل ودوار الزهرة ودوار النجمة وغيرها من الميادين الأخرى وهي كثر ولا تحضرني أسماؤها الآن. نداء إلى وزارة النقل وإدارة مرور جدة بضرورة وضع إشارات مرورية عند تلك الميادين فذاك أجدى وأنفع والله الموفق.
^ Commonwealth of Massachusetts, Registry of Motor Vehicles، "Sharing the Road: A User's Manual for Public Ways" ، مؤرشف من الأصل في 00 14 2013 ، اطلع عليه بتاريخ 13 مايو 2009. {{ استشهاد ويب}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ أرشيف= ( مساعدة) بوابة نقل بوابة دراجات هوائية بوابة سيارات بوابة شاحنات بوابة عمارة هذه بذرة مقالة عن فن العمارة أو موضوع متعلق به، بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
النوم على الجبهة مع توجيه الرأس لأسفل: لتبني وضعية النوم هذه، يجب على الشخص الاستلقاء في السرير على الوجه، ووضع وسادة رفيعة أسفل البطن والوركين لرفع الجزء الأوسط، ووضع وسادة أو منشفة ملفوفة أسفل الجبهة لتهيئة مساحة كافية للتنفس بين الفم والفراش. النوم على الظهر في وضع مائل: تُعدّ هذه الوضعية مفيدة لمن يعانون من آلام أسفل الظهر ، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من انزلاق الفقار البرزخي. نصائح هامة تتعلق بالنوم يمكن أن يؤدي اتباع النصائح التالية إلى تحسين نوعية النوم وجودته: [٧] اتباع جدول منتظم للنوم والاستيقاظ: ينبغي النوم والاستيقاظ بنفس الموعد بما في ذلك في عطلة نهاية الأسبوع. التأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة، وذات درجة حرارة مريحة. إزالة الأجهزة الإلكترونية مثل: أجهزة التلفزيون، وأجهزة الكمبيوتر، والهواتف الذكية من غرفة النوم. أفضل وضع لنوم الحامل - موضوع. تجنب الوجبات الكبيرة، والكافيين ، والكحول قبل النوم. ممارسة بعض التمارين الرياضية خلال النهار للمساعدة على النوم بسهولة أكبر في الليل. المراجع
يأخذ النوم ثلث يومنا، وهو من أهم جوانب الحياة، فهو الوقت الذي نشحن به طاقتنا ونستعد لممارسة نشاطاتنا باختلافاتها، ولكننا نمارس طقوس النوم، كل بطريقته الخاصة. وتختلف طرق النوم من شخص لآخر، حسب التعود والراحة، ولكن لكل طريقة فوائدها وأضرارها الصحية، وهو ما أشار إليه موقع "سليب هيلث سولوشنز" المختص بعلم النوم. الطريقة الأسوأ للنوم صحيا، يعتبر النوم على البطن، الأسوأ على الإطلاق، وهي الوضعية التي يمارسها 7 بالمئة من البالغين في العالم. ووفقا لموقع "سليب هيلث سولوشنز"، يؤدي النوم على بطنك إلى إجهاد الظهر والرقبة. افضل وضعية للنوم السريع. ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل في الألم والأعصاب. قد تلاحظ خدرا أو إحساسا بالوخز في الأطراف. بالإضافة إلى ذلك، فإن تحويل الرأس إلى جانب واحد أثناء الاستلقاء يمكن أن يحد من الدورة الدموية ويقلل من حجم مجرى الهواء. إذا وجدت صعوبة في تغيير وضعية النوم على البطن، فحاول تحسينها. حافظ على الرقبة مستقيمة واسند الجبهة فقط على الحافة السفلية للوسادة. بهذه الطريقة، سيكون العمود الفقري في وضع أكثر حيادية مع إتاحة مساحة للتنفس بحرية. يمكنك أيضا محاولة رفع الحوض باستخدام وسادة رقيقة للمساعدة في تخفيف الضغط على أسفل الظهر.