تناول الأطعمة السريعة، اذ يترتب عليها العديد من الاضرار الصحية اذ تعتبر من أهم أسباب حدوث السمنه. نجمع اكبر عدد من العادات الصحيه الخاطئه مع ذكر اضرارها، وبهذا نكون قد بينا لكم مجموعة من العادات الصحية الخاطئة التي يمارسها الناس دون وعي لكمية الاضرار التي تترتب عليها.
القيام بعمل التمرينات الرياضية بشكل منضبط ومستمر وتجنب العادات الغذائية الخاطئة وبدائلها. [4] المجموعات الغذائية الأساسية النظام الغذائي المتوازن يشتمل على 5 مجموعات رئيسية مهمة، وذلك للحفاظ على الصحة الجيدة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة. أهم هذه المجموعات هي الخضروات التي تشتمل على أقسام فرعية، مثل الخضروات الورقية أو النشوية والحمراء والبرتقالية والبقوليات مثل البازلاء والفول ووجود خضروات أخرى مثل الكوسة والباذنجان. العادات الغذائية السيئة وأضرارها - موسوعة المحيط. يجب تناول الفواكه الطازجة وتجنب العصير، وذلك لأن عملية التصنيع في الأغلب يتم فيها المزيد من السعرات الحرارية والسكريات المضافة بشراهة. يجب القيام بتناول الألبان التي تتميز بأنها قليلة الدسم، وتناول منتجات الصويا أيضا، مثال على ذلك الحليب والجبن وحليب يعرف باسم حليت الصويا وأيضا الزبادي. يجب اتباع هذه المجموعات والتوقف عن العادات الغذائية الخاطئة. [5]
الوجبة المتكاملة يجب ان تحتوى على اللحوم من أهم الأخطاء والعادات الغذائية الخاطئة التى تعودنا عليها هى أن مازال هناك إعتقاد بأن اللحوم هى المصدر الوحيد للبروتينات، ولهذا لا تكتمل الوجبة إلا بوجودها، وهذا إعتقاد خاطئ تماماً لأن الحبوب والخضراوات يمكن أن تكون وجبة متكاملة العناصر الغذائية بدون اللحوم التى تعرضنا للدهون التى يصعب التخلص منها فيما بعد. تناول الطعام الموجود بالطبق حتى النهاية إنها عادة غذائية خاطئة تعودنا عليها منذ الصغر، حينما كان يوصينا الآباء بضرورة تناول الطعام كاملاً حتى النهاية، والحقيقة إننا كدليل لإكرام الضيف قد نملأ له طبق التقديم بكمية تفوق طاقته، وهذا بالتالى يسبب الإنتفاخ وعسر الهضم ومن ثم زيادة غير طبيعية فى الوزن بطريقة سريعة، ولهذا حتى إن لم تكونى ممكن يملئون اطباق التقديم حتى النهاية، ولكن عليك أيضاً التوقف تماماً عن تناول الطعام فور شعورك بالشبع. نصائح لتغيير العادات الغذائية الخاطئة - حددي كمية الزيت بالملعقة الصغيرة عند الطهي،على سبيل المثال أضيفي فقط 3 ملاعق صغيرة إلى الطبخة التي تعدينها. - أعدي المأكولات المشوية دوماً، وفي بادئ الأمر يمكن عدم تقبل هذا النوع من المأكولات، لكنك ستعتادين هذا الأمر بعد فترة.
9-الماء في حالته السائلة يعد مذيبا جيدا للمواد ، فتذوب فيه الأملاح و السكريات و الغازات ، و هذا يفسر لنا عدم وجود الماء النقي بنسبة 100% بشكل طبيعي. 10-الماء يشكل أساسا لحساب كثافة السوائل و المواد الصلبة الأخرى ، فهو السائل الوحيد الذي كثافته تساوي 1 كيلو غرام لكل لتر ، فأي مادة سائلة أو مادة صلبة تكون كثافتها أقل من 1 تطفو على سطح الماء و العكس صحيح. 11-الماء يمتاز بشذوذه عن قاعدة الإنكماش مع زيادة التبريد دون درجة حرارة 4 درجات مئوية ، فكل مادة أو عنصر ينكمش بإستمرار التبريد أما الماء فينكمش بالتبريد حتى تصل درجة برودته إلى 4 درجات مئوية ثم بعدها يبدء بالتمدد بالبرودة. 12-كمية الماء محفوظة تقريبا على سطح الأرض ، فإن ما يتبخر يعود ليهطل على شكل أمطار ، و إن ما يستهلك من قبل الكائنات الحية أو الصناعة يتحول إلى مياه عادمة تأخذ دورة تنقية في الطبيعة لتعود و تختلط بالمياه الموجودة على سطح الأرض. خصائص الماء النقي 1-التوتر السطحي عند 20 ْم 72. 75 داين/سم. 2-الأس الهيدروجيني 7 وحدة. 3-الحرارة الكامنة للتبخير عند 20 ْم 584. 9 جرام. تعريف الماء وخصائصه وأهميته - موسوعة. كالورى/ جرام. 4-درجة الغليان 100 درجة مئوية. 5-الكثافة عند 20 ْم 0.
• لوحة مكبرة من الآيات في سورة الواقعة: [الواقعة: 68-74]. خطوات تنفيذ التوجيه: 1- التحفيز: عرض وسائل الإيضاح على الأطفال، مما يترك عند الأطفال بعض الفضول عن هذا العرض. 3- التمهيد: يناقش المعلم مع الأطفال سبب إحضاره لأنواع المياه: ويسأل هل يمكننا أن نشرب ماء البحر؟ هل نشرب ماءً موحلًا؟ لماذا؟ يعرض المعلم الفيلم الوثائقي مستوضحًا جميع موارد المياه مع التركيز على كمية الماء بالنسبة لليابسة، وحاجة جميع الكائنات إلى الماء. يسأل المربي: ما السبب في حاجة جميع الكائنات إلى الماء؟ هل يمكننا العيش من دون شرب ماء؟ وبعد ذلك يعرض المربي بعض النباتات التي زرعها الأطفال، ويسأل عن سبب نموها، وذلك بسبب ريها بالماء. 3- عرض التوجيه: • يعلن المربي عنوان التوجيه وتفاصيله: "علاقتُنا بالماءِ" • الماءُ ضروري للإنسانِ، والحيوانِ، والنباتِ. • أشْرَبُ الْماءَ العذبَ وأشكرُ اللهَ تعالَى عليهِ. • شرح آية: ﴿ وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ﴾. • أحب الله تعالى وأشكرُه على كل شيءٍ. • يعرض المربي التوجيه إما عن طريق مسرح الدمى أو قراءته من الكتاب مركزًا على أهمية الماء في حياتنا. خلال عرض التوجيه يركز المربي على أن الله يُحبنا لذلك خلق لنا الماء العذب لنشرب منه، فيتعلم الطفل أن يشكر الله دومًا على ما أكرم به بني آدم.
يساعد في تخفيف وجع الاسنان. بفضل البوتاسيوم في بنية الشمر ، فإنه يريح الأوردة المتوترة ويخفض ضغط الدم. يوازن ضغط الدم ويبقيه تحت السيطرة. يزيد شاي الشمر من حليب الثدي لدى الأمهات. بالإضافة إلى ذلك ، من الفوائد الأخرى لشاي الشمر أنه يقلل من آلام الغازات (المغص) والبكاء عند الأطفال. إذا كنت تعاني من مشاكل مثل الاحمرار أو حب الشباب على بشرتك ، يجب عليك تناول شاي الشمر. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الشمر على تجديد البشرة عن طريق إعطاء اللمعان. بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا ، فهو طريقة طبيعية لإزالة الروائح الكريهة من الفم. يلعب الشمر دورًا في إزالة السموم من الجسم. ينظم الجهاز الهضمي. يتخلص من الغازات في الجسم. مفيد جدا للإمساك ، وعسر الهضم ، والحموضة المعوية ، وآلام الكلى والالتهابات. كما أنه يقلل من مشاكل مثل الارتجاع والتهاب المعدة. شاي الشمر هو مشروب يجب تناوله من قبل أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. يسرع عملية التمثيل الغذائي ويسهل حرق الدهون. إنه جزء لا غنى عنه من قائمة النظام الغذائي. سبب آخر لتفضيله هو أنه مدر للبول. يساعد الشمر على الاسترخاء عن طريق إزالة نخامة. يخفف من شكاوى الألم من خلال تأثيره المهدئ.