تعرفى من خلال مقالنا هذا عن فوائد الزنك للمرأة.. الزنك هو أحد أهم العناصر المعدنية التي يحتاجها جسم الإنسان من أجل سلامته، فالجسم بحاجة إلى 40 ملليجرام من عنصر الزنك يوميا، إذ أنه يعد من العوامل المساعدة لعمل العديد من الإنزيمان بجسم الإنسان، ويوجد عنصر الزنك بصورة طبيعية في خلايا الجسم، ولكنه يتركز تواجده في كل من العضلات والعظام بصورة أكبر، لذا فإنه يحمل العديد والكثير من الفوائد للجسم بخاصة النساء. مصادر الحصول على عنصر الزنك يمكن الحصول عليه من قبل العديد من الأطعمة والمشروبات المختلفة مثل: يوجد الزنك في الدواجن واللحوم الحمراء. وفي الكاكاو، وبخاصة في الشوكولاتة القاتمة اللون (الشوكولاتة السوداء). يوجد في العديد من الخضروات والفواكهة. يوجد بجنين القمح. يوجد بالفول السوداني وبعض المكسرات مثل الفستق والكاجو وكذلك اللوز. يوجد في الحبوب الكاملة. يوجد بشكل قوي في المحار والأسماك وكذلك في أعشاب البحر. يوجد في السبانخ. يوجد بمنتجات الألبان وبخصوصاً في ألبان الأبقار. الأرز بخاصة الأرز البني. فوائد الزنك للمرأة: يعد الزنك من المعادن المهمة بالنسة لصحة الشعر والبشرة ومهم للخصوبة والمناعة لدى المرأة، بجانب دوره القوي الذي يلعبه لصحتها طوال مراحل حياتها المختلفة، بدءاً من مرحلة البلوغ والحيض، وأثناء فترات الحمل والرضاعة إنتهاءاً إلى دوره العيظم في التخفيف والتأخير من أعراض سن اليأس، والآن إليكم بعض من فوائد الزنك بالنسبة للنساء.
و لا يتعلق الأمر بالنظام الغذائي فقط، فهناك عوامل أخرى يمكن أن تقلل من فرص الحمل، فيمكن أن يؤدي زيادة الوزن أو نقص الوزن إلى اضطرابات الدورة الشهرية ، والتي يمكن أن تتسبب في توقف المرأة عن التبويض. كما وجدت الدراسات أن وجود مستويات عالية من الأنسولين تمنع الإباضة ، فمن الحكمة تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والكعك، والتي تهضمها أجسامنا بسرعة وتتحول إلى سكر في الدم. وبدلاً من ذلك، التمسك بالكربوهيدرات "الجيدة" الأكثر تعقيدًا والتي تحتوي على الكثير من الألياف، مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا، ويتم هضم هذه الكربوهيدرات ببطء أكثر ولها تأثير أكثر استقرارا على الأنسولين والسكر في الدم. كما يدعم الزنك الخصوبة عن طريق تنظيم وظيفة الهرمونات الطبيعية، وتقسيم الخلايا والإباضة. و نظرًا لأن أجسامنا لا تخزن الزنك، فمن المهم أن تحصل المرأة التي ترغب في الحمل على البدل اليومي الموصى به وهو 8 ملغ. فوائد الزنك للمرأة يساهم تناول الزنك من قبل النساء على التخلص من حب الشباب، حيثُ يعمل على تقليل فرص التعرض له وتضائل نسبة الالتهابات التي يسببها حب الشباب. يحافظ الزنك على جمال بشرة المرأة من خلال تجديد الجلد الخاص بها، ويحتفظ بنضارة بشرتها.
فوائد الزنك للبشره يعد الزنك من أهم العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة البشرة بوجه عام، فله القدرة على شفاء التقرحات والحروق باختلاف أشكالها. يعالج الزنك أثار الحروق والندبات ويقلل من أعراض الشيخوخة ويحسن من شكل الجلد. يعمل الزنك على التقليل من نشاط الغدد المسئولة عن إفراز المواد الدهنية على الجلد، ويعالج التأثيرات الناتجة عن التغيرات الهرمونية وحب الشباب وأثارها. يحتوي الزنك على أكسيد الزنك، والذي يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة خاصة الأشعة الفوق بنفسجية، لذلك يمكن استخدامه كواقِ للشمس. يزيد الزنك من امتصاص الخلايا لفيتامين A من الكبد وتحويله بشكل مباشر إلى الجلد، ليعمل علي ترطيبه وحمايته. فوائد الزنك للشعر يساعد الزنك في حل الكثير من مشكلات الشعر ومنها: علاج تساقط الشعر لأنه يعمل على تقوية البصيلات في فروة الرأس، وبالتالي فهو يعد من الموانع القوية لتدهور وتلف بصيلات الشعر. يساعد في علاج مرض الثعلبة وتساقط الشعر الكربي عن طريق تنشيط الأنزيمات للبصيلات، لأن سبب هذا المرض في الغالب كما أثبتت الدراسات هو الاضطرابات في مستوي الزنك. يزيد الزنك من قوة الشعر وزيادة طوله ويجعله متجدداً باستمرار.
البقوليات: حيث تحتوي بعض البقوليات مثل الحمص و العدس على كمايات كبيرة من الزنك فيحتوي 100 جرام من العدس المطبوخ على ملليجرام واحد من الزنك ، و لكن العدس يحتوي على إنزيم الفيتات الذي يثبط عملية امتصاص الزنك و لذلك يفضل تناول الزنك من اللحوم أفضل و بالنسبة للنباتيين فإن البقوليات مصدر جيد للزنك و البروتينات و الألياف لذلك ممكن لعملية نقع العدس و التخمر تزيد من نسبة الإستفادة من الزنك و المعادن الموجودة فيه. المكسرات: يمكن تناول بعض المكسرات مثل الصنوبر و الفول السوداني و نسبة الزنك الموجودة في الكاجو على 14% من الإحتياج اليومي إن تناولت 28 جراماً. البذور: يمكن للذور مساعدتك على إستهلاك الزنك مثل بذور القرع و السمسم ، و كل 100 جرام يحتوي على ما يعادل 10 جرامات من الزنك أي 90% من الإحتياج اليومي. كيف أحصل على الزنك؟ يوجد بعض المكملات التى تحتوي على الزنك مثل Proviton الذي يساعد على زيادة الخصوبة و تعويض الجسم ما ينقصه من فيتامينات و معادن. إن Proviton هو خلاصة مركزة من الجنسنج الكوري الأحمر و يحتوي على فيتامينات مثل ب 11 و ب 9 ، و معادن أخري مثل الزنك لزيادة مناعة الجسم. يساعد Proviton على زيادة الطاقة و النشاط و يساعد على محاربة التعب و الإرهاق ، و يزيد من السائل المنوي و عدد الحيوانات المنوية عند الرجل كما يعمل على الوقاية من العديد من الأمراض.
ففرض الغرب حظر على استيراد النفط والغاز من روسيا يعني دفع الامور نحو مستويات تصعيد بالغة الخطورة بين الطرفين الامر الذي سيعرقل اية جهود لوقف الحرب باوكرانيا. نشرت صحيفة جمهوري اسلامي تقريرا يتحدث عن خروج ( مظاهرات بتركيا ضد زيارة رئيس الكيان الصهيوني) جاء فيه.. شهدت مدينة اسطنبول ومدن تركية اخرى امس مظاهرات نددت بزيارة رئيس الكيان الصهيوني اسحاق هرتسوغ لتركيا. "المتظاهرون أضرموا النار في علم الكيان الصهيوني بميدان تقسيم بإسطنبول وسط شعار الموت "لاسرائيل " " وكذلك شعار " لا للعلاقات والتطبيع مع " اسرائيل " الى جانب شعارات تأييد للقضية الفلسطينية ولحقوق الشعب الفلسطيني. برنامج تحرير شفافية الصور اون لاين | تحرير الشفافية للصور. وجدير بالذكر ان رئيس هذا الكيان يزور تركيا اليوم بدعوة من نظيره التركي للتباحث حول سبل تطوير العلاقات الثنائية. صحيفة ابتكار كتبت في مقالها ( هل سيتوصل زيلينسكي وبوتين لإتفاق حول القرم ؟).. حملت تصريحات الرئيس الاوكراني فلوديمير زيلينسكي الاخيرة نوع من التغيير في موقف كييف. "زيلينسكي قال إنه فقد الرغبة في إنضمام أوكرانيا لعضوية الناتو وإنه يرغب بالتباحث حول القرم " وليس هذا فحسب بل قال ايضا بانه مستعد للتباحث حول مستقبل الاوضاع باقليم دونباس.
نقدنا للحكومة والمجلس لا يعني أن نغفل عن الخدمات التي تقدمها الدولة للمواطنين والمقيمين، لكنه يأتي من باب الحرص على تعزيز مفهوم استمرارية العيش الكريم، وتحسين مؤشرات جودة الحياة الاقتصادية والاجتماعية والتعليمية والإسكانية والخدماتية، من خلال تنفيذ المشاريع والبرامج الإصلاحية ومواجهة الفساد وكشف مواقع الخلل المستشري في الدولة. الأسطوانة المشروخة التي شبعنا من تكرارها بأن المجلس هو السبب في تأخر الحكومة عن أداء عن برامجها ومشاريعها الإصلاحية، وأن كثرة الاستجوابات استنزفت جهودها، وأنها وراء رفض الكثيرين من رجالات الدولة المخلصين للمشاركة في الحكومة، فإن هذا الكلام مأخوذ خيره، كما أنه دليل آخر على التخبط وأن العقلية الإدارية ذاتها لم تتغير، بل إنها تراجعت عما كانت عليه حتى صار الإقصاء للكوادر الوطنية المخلصة نهجا، لذلك دائما يأتي التشكيل الحكومي دون مستوى الطموحات. ومن أهم المشاكل التي تواجهها الحكومات الأخيرة فقدانها التضامن الحكومي، وهروب بعض الوزراء أو التضحية بهم عند المواجهة، وبهذا فقد مفهوم التضامن الحكومي ليبقى مفهوم "أنا ومن بعدي الطوفان"، وما زالت قراءة التاريخ الماضي والحاضر تستهويني بهدف التعرف على صناع النهضة وما ملكوه من فكر وعزيمة رغم الظروف الصعبة التي مروا بها، ورغم المبالغات أحيانا أخرى، لكنني في الوقت الذي أغبطهم على تلك الإنجازات إلا أنني في المقابل أمقت من يتغنى ويعيش على أمجاد الماضي، وكذلك أولئك أصحاب مقولة: "الله لا يغير علينا"، رغم أن التغيير من السنن الكونية.
تلسكوب جيمس ويب... الكون في لحظاته الأولى التُقطت صورة هذا النجم الأربعاء الماضي (ناسا) بكثير من عبارات الافتخار، نشرت وكالة الفضاء الأميركية (ناسا) أول صورة للتلسكوب الذي بلغت كلفته 10 مليارات دولار. تلسكوب "جيمس ويب" ، ويوصف بـ "هابل التالي" (The next Hubble)، استغرق إنجازه 20 عاماً، وهو مشروع تتعاون فيه "ناسا" مع وكالة الفضاء الأوروبية ووكالة الفضاء الكندية. برنامج يغير خلفية الصورة بحجم اخر انقر. أطلق التلسكوب إلى الفضاء على متن صاروخ "أريان 5"، في ليلة الميلاد من عام 2021، من محطة إطلاق أوروبا لصواريخها في غويانا الفرنسية. الهدف، كما تقول "ناسا" ، هو الوصول إلى أبعد من تلسكوب "هابل"، والنظر في الماضي من خلال قدرة التلسكوب العالية على التقاط الضوء في أحلك وأصغر النقاط في السماء، أملاً بنقل معلومات وصور جديدة عن الكون، واللحظات الأولى من عمر النجوم والمجرات. يميز علماء الفلك النجم في الصورة الأولى التي نُشرت الأربعاء، باسم 2MASS J17554042+6551277، نجم ليس ذا أهمية خاصة، وإنما كان اختياره بغرض اختبار التلسكوب وتجهيز مرآته. فقبل ذلك، كانت الصورة التي التقطها التلسكوب ونشرتها "ناسا" قبل نحو شهر، تُظهر نجماً واحداً في 18 نقطة مضيئة ضبابية، كل منها هي صورة التقطتها المرايا السداسية الـ 18 على حدة، قبل رصها معاً في عملية تُسمى بـ "عملية المحاذاة"، لينتج عنها مرآة واحدة، يصل طول قطرها إلى نحو 6.
وبالطبع لم يطرح زيلينسكي في معرض ابداء استياءه العميق من ما اعتبره بعدم استجابة الناتو بالشكل المناسب لطلبات الدعم الاوكرانية, اية تفاصيل حول هذه الرؤية الجديدة التي يطرحها, الا ان مجرد الاشارة لاستعداده للتباحث حول قضايا تمثل صلب الشروط التي طرحها الرئيس الروسي فلاديمير بوتين, يمثل تطور يزيد من احتمالات ايجاد ارضية مناسبة لبدء الرئيسين الاوكراني والروسي مفاوضات مباشرة لوقف الحرب باوكرانيا. صحيفة آفتاب يزد كتبت في مقالها ( تبعات عدم تشكيل طالبان حكومة واسعة بأفغانستان).. حركة طالبان تماطل تماما بشأن تشكيل حكومة تمثل جميع مكونات الشعب الافغاني رغم تجربتها الفاشلة المريرة لدى استلامها السلطة بكابول لاول مرة اواخر عقد تسعينيات القرن الماضي. الانقسام والتفكك في المجتمع الصهيوني - قناة العالم الاخبارية. ان هذا الامر يطرح مخاوف جدية على مستقبل الاوضاع الداخلية بافغانستان في ظل اجواء وممارسات التمييز العرقي والطائفي التي تعصف بالمجتمع الافغاني. "إن حركة طالبان تخطئ إذا ما تصورت أن بإمكانها إدارة شؤون أفغانستان بمفردها وتجاهل واقع طبيعة التركيبة السكانية" ان طالبان تأمل بالحصول على اعتراف دولي بها لتلقي المساعدات والمعونات ولتثبيت اقدامها بالسلطة, الا انه بات واضحا للعيان بان اكتساب الشرعية الدولية امر مرهون باكتساب الشرعية الداخلية اولا عبر تشكيل حكومة واسعة التمثيل في كابول وفي غير هذه الحالة ستبقى افغانستان وحكومة طالبان في عزلة دولية خانقة تحرمها من اية مساعدات ومعونات دولية.
ان تشكيل حكومة واسعة بافغانستان هو السبيل الوحيد لضمان الامن والاستقرار في ربوع هذا البلد لتتظافر الجهود عندها لخروج افغانستان من كابوس الحروب والنزاعات للسير نحو الاستقرار والبناء.
العالم – غياهب الكيان كما يبحث البرنامج في خلفية الحرب في أوكرانيا جرت في بعض مناطق الكيان مواجهات عنيفة بين اليهود الروس واليهود الأوكرانيين عكست صورة الانقسام داخل المجتمع الصهيوني. برنامج يغير خلفية الصورة تطلع حلوة. وحول ما تعكسه المواجهات بين اليهود الروس واليهود الأوكرانيين داخل الكيان الاسرائيلي أكد المتابع للشأن الاسرائيلي نبيه عواضة ان تلك المواجهات بين اليهود الروس واليهود الأوكرانيين داخل الكيان تعكس طبيعتهم العدوانية العنفوانية في المجتمع الصهيوني بغض النظر عن منشأ المستوطن القادم الى فلسطين المحتلة وبغض النظر ان كان قادما من الحضارة الغربية او من الشرقية. ويناقش برنامج"غياهب الكيان"، ما يعيشه كيان الاحتلال من حالة غير مسبوقة من الانقسام والتشرذم ما يطرح على الصهاينة أسئلة مقلقة عن الواقع والمصير في المستقبل. كما يسلط البرنامج الضوء على الانقسام والتشرذم داخل المجتمع الصهيوني لا يقتصر على القوميات المختلفة في الكيان بل أيضا على الانتماء السياسي بين اليمين واليسار وكيفية تعاطي سلطات الاحتلال معهما. ويلقي البرنامج الضوء على المشاكل التي تثقل على الصهيانة وتنغص عيشهم التفجيرات المتكررة في الشوارع نتيجة اعمال التصفية بين العصابات المسلحة ما يثير الخوف والرعب في صفوفهم.
أما تلسكوب "هابل"؛ فمنسوب إلى عالم الفلك الأميركي إدوين هابل، المعروف بإنجازاته العلمية التي بينت توسع الكون. والواقع أن إنجازات هابل اعتمدت على عالمة الفلك هنريتا سوان ليفيت التي لم تكسب الشهرة ولا الفرصة التي استحقتها لمجرد كونها امرأة. لم يسمح لليفيت بأن تكون أكثر من "مساعدة"، وعلى الرغم من عدم السماح لها باستخدام التلسكوبات والمختبرات في مرصد كلية "هارفرد"، كما لم يكن مسموحاً للنساء عامة، إلا أن ليفيت ابتكرت طريقة لقياس المسافات بين الأرض والمجرات البعيدة، ساعدت هابل وغيره من العلماء في أبحاثهم الذين لم يعارضوا أو حتى يعترفوا باستغلال النساء.