تتمتع المملكة العربية السعودية بالتنوع الإحيائي وذلك لموقعها الاستراتيجي بين قارتي أفريقيا وآسيا، وامتلاكها مساحات جغرافية في مختلف المناطق، والتي تعد من أفضل الأماكن ملاذاً للحيوانات المهددة بالانقراض، وأهم المحطات لهجرة الطيور، لذا أنشأت المملكة العربية السعودية عدداً من المحميات في أنحاء أرجائها، و لتعزيز السياحة السعودية وتحقيق رؤية 2030، سيّدتي نت تعرفنا إلى محمية عروق بني معارض عن قرب حسب المركز الوطني لتنمية الحياة الفطرية. الربع الخالي ليس خالياً موقع محمية عروق بني معارض: بدايةً نتعرف إلى موقع محميّة عروق بني معارض، والتي تقع في الحافة الجنوبية الغربيّة للرّبع الخالي ، في الثلث الجنوبي الشرقي من شبه الجزيرة العربية، ويعد رابع أكبر صحراء بالعالم، يتجزأ بين أربع دول هي: السعودية بالجزء الأكبر من الربع الخالي، واليمن وعُمان والإمارات. هضاب جبلية الكثبان الرمليّة المرتفعة - الصورة من موقع روح السعودية مساحة وتضاريس محمية عروق بني معارض: تبلغ مساحة المحمية ما يقارب 12787 كيلومتراً مربّعاً. محمية بني معارض – Deltadventures.com. وتحتضن عدداً من التّشكيلات الأرضية، وأيضاً المواطن الفطريّة الطّبيعيّة كالهضاب الجيريّة المتقطعة والكثبان الرمليّة المرتفعة.
محمية عروق بني معارض لتنمية الحياة الفطرية
كما تنفرد المحمية بكونها الوحيدة والأخيرة في الوطن العربي التي تم مشاهدة المها العربي فيها قبل أن يتم انقراضه في عام 1979 ميلادية في الوطن العربي حيث يرتحل المها في قطعان بين الكثبان الرملية داخل المحمية، وتصل أعداد الظباء في المحمية إلى أكثر من 130 ظبي بينما وصل عدد حيوان المها إلى ما يقرب من مائة حيوان. وذلك بفضل الجهود التي تبذلها الهيئة السعودية للحياة الفطرية ومحاولاتها لإعادة توطين حيوانات الريم والمها والظباء في المحمية منذ عام 1995 ميلادية وذلك للحفاظ على النظام البيئي في المحمية وحماية تلك الحيوانات النادرة من الانقراض. أهم الطيور الموجودة بالمحمية: كما يوجد بالمحمية مجموعة متنوعة من الطيور النادرة والتي يصل عددها إلى ما يقرب من 104 نوع من الطيور أهمها النعام العربي المنقرض والذي تعد المحمية من ضمن نطاق توزيعه على مستوى العالم، وكذلك نسر الأذون المهدد بالانقراض على مستوى العالم والحجل العربي والحباري الأسيوي وطائر الرخمة المصري والصرد الرمادي وغيرها من الطيور النادرة والتي تنفرد بها المحمية. المخيمات البيئية: حيث توفر المحمية مجموعة من المخيمات البيئية بأحجام مختلفة للاستمتاع بجو المحمية وقضاء وقت ممتع كما توفر مكان خاص لاستقبال الزائرين وكذلك مطعم خاص بالمحمية وذلك لتجربة مثالية ومتكاملة من المتعة والترفيه، وفي حالة الرغبة في دخول المحمية يتطلب ذلك إذن مسبق من خلال الهيئة السعودية للحياة الفطرية وإنمائها عن طريق مقرها بالرياض على هاتف ٤٤١٨٧٠٠ – ٠١ كما يمكن الحصول على نموذج الطلب من خلال الرابط الإلكتروني:
تجنبي تناول الدهون من مصادرها المشبعة ، أو المتحولة كاللحوم ، وزيوت النخيل، وجوز الهند، ومنتجات الألبان؛ وذلك تجنباً لارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، وحصول مشاكل في القلب على إثرها مما يؤثر على عملية الشفاء من الخلايا السرطانية، وبدلاً من ذلك تناولي الدهون من المصادر الأحادية غير المشبعة المتوافرة في زيوت الخضار، كالزيتون، والكانولا، ومن المصادر المتعددة غير المشبعة الموجودة في المأكولات البحرية، وزيت دوّار الشمس، وبذور الكتان، فالدهون تعتبر أحد مصادر الطاقة المهمة في الجسم، حيث يقوم الجسم بحرقها، واستعمالها لتخزين الطاقة، ونقل بعض أنواع الفيتامينات من خلال الدم. 10 فوائد صحية لقشر المانجو.. مفيد لمرضى السكر والقلب ومضاد للميكروبات - اليوم السابع. احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء ، بما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً؛ تجنباً للتقيؤ والإسهال، والجفاف، الذي يصيب مريض السرطان، فالسوائل مهمة لآداء وظائف الأعضاء في الجسم. أدخلي إلى نظامك الغذائي الفول السوداني، وفول الصويا، والبقوليات كالبازلاء والعدس، فهي غنية بفيتامين e أحد مضادات الأكسدة الضرورية لمريض السرطان بشكل خاص والإنسان بشكل عام. تناولي البروتين اللازم لإعادة بناء نسيج الجسم، بعد الخضوع لأي نوع من أنواع العلاج لمرض السرطان، ويُفضل أن تكون مصادر البروتينات من لحوم الأسماك، والبيض، والبقوليات، والمكسرات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، قهي ضرورية أيضاً لمناعة الجسم، ومقاومة عدوى الأمراض.
اذاً، هناك أدلة قوية ومثبتة تكشف العلاقة الوثيقة بين بعض الأطعمة والسرطان، وتدرج في هذه القائمة بعض انواع الأطعمة المؤثرة وغير الصحية أهمها: * اللحوم الحمراء والمصنعة: تحتوي على مواد حافظة وكيميائية وعلى رأسها نترات الصوديوم والتي من شأنها ان تزيد من مخاطر الإصابة بأنواع عدة من السرطان منها: سرطان المعدة، القولون والبنكرياس. * الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة (المقالي- رقائق البطاطا التشيبس... ) التي تُسبب البدانة والتي بدورها ترفع مخاطر الإصابة بالسرطان. * طبخ اللحوم على درجة عالية (درجة الشوي والحرق): تؤثر هذه الطريقة على انتاج مواد مسرطنة تُسبب السرطان. * الأطعمة المحفظة والمعلبة او المخللة التي تحتوي على كمية عالية من الملح والتي ترفع من نسبة مخاطر الإصابة بالسرطان وعلى رأسها سرطان المعدة. مرضى السرطان - نصائح، نظام غذائي وتعليمات يوميّة - مشفى الحكمة. * السكريات: صحيح أن السكريات لا تسبب مرض السرطان مباشرة، ولكنها تؤدي إلى السمنة وتخرين الدهون في الجسم التي تزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان. * الكحول: يزيد استهلاك الكحول من مخاطر الإصابة بأنوع عدة من السرطان ومنها: سرطان الثدي - الكبد - المريء - القولون والفم. أطعمة تقي من السرطان هذه الأطعمة التي تعتبر غير صحية ومضرة، يُقابلها أطعمة صحية تقي من الأمراض ومن بينها السرطان.
تغيرات حاسة التذوق بالاضافة الى الحرص على تناول الطعام باواني و ملاعق بلاستيكية بدلا من المعدن و الحفاظ على نظافة الفم و اضافة البهارات على الطعام اما اذا لم يتقبل المريض طعم البهارات يمكن تناول الاغذية العالية بالبروتين. تقرحات الفم للتخفيف من الم التقرحات و تهيجها تجنب تناول الاطعمة الحامضة في نظام غذائي و الابتعاد عن الاطعمة الساخنة جدا و يمكن تناول الطعام و السوائل بدرجة حرارة باردة و تناول الاطعمة الطرية. بالاضافة الى الحفاظ على نظافة الفم. نظام غذائي لمرضى السرطان | سوبر ماما. جفاف الفم يمكن للتقليل من مشكلة جفاف الفم تناول الفواكة المجمدة لزيادة افراز اللعاب و تناول الملبس غير المحلى بين الوجبات. بالاضافة الى تجنب الاطعمة التي تسبب جفاف الفم و التي تلتصق بالفم عند اكلها مثل الشوكولاتة و التوفي. ايضا تناول الطعام الطري و الرطب و تقسيم الطعام الى قضمات صغيرة سهلة المضغ و تنظيف الفم كل 2 – 4 ساعات. بالاضافة الى شرب 2-3 من الماء يوميا. اتمنى ان يكون هذا المقال مفيد عن نظام غذائي و حمية مرضى السرطان و التقليل من أعراض السرطان المرافقة للعلاج; ارجو ترك تعليق في الأسفل عن استفساراتك حتى استطيع الإجابة عليها وتقديم المساعدة.
تناول أطعمة غنيّة بحمض اللّينوليك مثل صفار البيض. السوائل (ماء – عصائر طبيعيّة – شاي الأعشاب) شاي خليط من الأعشاب يُساعد جداً في التغلّب على مرض كرون (النعنع، البابونج، القرفة، الروزمرين، الميرميّة، بذور الشمر) شُرب 3 كاسات ماء (400 مل تقريباً) على الريق صباحاً كل يوم. مُستَحسن عدم الشُرب أو الأكل لمُدّة نصف ساعة على الأقل لغسيل المعدة والأمعاء. شُرب شاي البابونج وشاي النعنع لتَهدئة الأعصاب والتخفيف من حدّة التوتُّر والضغط النفسي كما تُساعد هذه الأنواع من الشاي على التخلّص من المَغص. شُرب الكثير من الماء لتَوخّي حدوث جفاف بسبب الإسهال الذي يُصاحِب المرض على الأقل 2 لتر يومياً. يُفضل تناول أطعمة غنيّة بحمض اللّينوليك مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند. زيت الزيتون غني بالأحماض الدهنيّة الأساسيّة. شُرب شاي الروزمرين – 2 كأس يومياً. شُرب شاي الميرمية – 2 كأس يومياً. شُرب شاي بذور الشمر – 2 كأس يومياً. شُرب شاي عرق سوس. مُمكن أن يُساعد شاي الزنجبيل المُخفّف أيضاً في بعض الحالات وخاصّةً من يُعانون من الإسهال القويّ. الهيل أو شاي الهال، القرفة أو شاي القرفة مُمكن أن يُساعد بعض الأشخاص على التخلّص من الإنتفاخ، الغازات والمَغص.
يجب تناول البذور والمكسّرات نيئة دون تَحميص كي لا تفقد فائدتها. الأحماض الدهنيّة الأساسيّة تُساهم في الحفاظ على صحّة وسلامة خلايا الجسم وتُخفّف من الإلتهاب لدى مرضى كرون. تناول الأغذية التي تحتوي على الزنك ، مثل البقوليّات، البراعم، البذور والمكسّرات النيئة (تحديداَ بذور اليقطين ودوار الشمس) والحبوب الكاملة. يُساعد الزنك في شفاء الأنسجة كما ويُساهم في عمل جهاز المناعة بشكل صحيح. تناول ملعقة كمون مطحون طازج صباحاً، وأخرى ظهراً وملعقة أخرى مساءً (يُمكن خَلطه مع الطعام أو الحمص أو العسل). تناول ملعقة كركم صباحاً وملعقة كركم مساءاً (يمكن خلطه مع الطعام أو الحمص أو العسل). تناول ملعقة من بذور الحلبة المطحونة يومياً. تناول الجوز لكَونه يحتوي عل حِمض اللّينوليك. الأسماك وفواكه البحر الأسماك وفواكه البحر غنيّة بالزنك الذي يُساعد في شفاء الأنسجة وتحسين عمل جهاز المناعة تناول الأغذية التي تحتوي على الأحماض الدهنيّة الأساسيّة خاصّةً من نوع اوميجا 3 الموجودة في سمك السلمون، السردين، الماكريل، الهلبوت، وزيت السمك. تناول الأسماك وفواكه البحر كَونها من الأغذية التي تُعتبر غنيّة بالزنك. يُساعد الزنك في شفاء الأنسجة كما ويُساهم في عمل جهاز المناعة بشكلٍ صحيح.
النباتات التي تحتوي على كميّة كبيرة من الكالسيوم وأوميجا 3 مثل المورينجا. الخضار والفواكه أهميّة تناول الخضار وشوربات الخضار خاصّةً خضار الجذور البرتقاليّة لمرضى السرطان يجب أن تكون الوجبات خفيفة، قليلة الدسم وغنيّة بالخضراوات. خاصّةً الخضروات الخضراء كالجرجير، الخس، البروكلي، السلري، الكرفس، الملفوف الأخضر، والكيلورابي. تناول الخضروات والفواكه المطبوخة على ادامها أو عصيرها والمُحافظة على أن تكون طازجة ويُفضّل أن تكون عضويّة. مُهم جداً لمرضى السرطان. تناول الخضروات من العائلة الصليبيّة يومياً (على الأقل نصف كأس) مثل: الزهرة (القرنبيط)، الملفوف، الكولورابي، الفجل، البروكلي، واللّفت. تناول الخضروات الخضراء والأعشاب الخضراء مثل: الخبيزة، السبانخ، ورق العنب، الجرجير، الفول الأخضر، الفاصولياء بأنواعها، الكرفس أو السلري، النعنع، اللّوبياء، الخس، البقدونس والبازيلاء الخضراء. مُهم جداً لمرضى السرطان. تناول الخضروات والفواكة التي تحتوي على فيتامين B مثل الخضار الخضراء، خضار الجذور، خضار البراعم، التفاح، الإجاص والبابايا. الإكثار من تناول: التوت البرّي، الكرز، التوت الأحمر والأسود، ثمر العلّيق، الرمان.
تشتهر المانجو، وهي فاكهة استوائية ذات نكهة مميزة، بفوائدها الصحية على نطاق واسع، لكن لا يدرك الكثيرون الفوائد الصحية لقشر المانجو، والتي عادة ما يتم التخلص منها من قبل الناس، وذلك وفقا لما ذكره موقع boldsky. ما لا تعرفه عن قشر المانجو وفقًا لدراسة، تحتوي المانجو الطازجة على حوالي 15-20% من القشر، كما أن البوليفينول الموجود في القشر أكبر في العدد مما هو عليه في المانجو نفسها، نظرًا لأن قشر المانجو منتج ثانوي للفاكهة وغني أيضًا بالفينولات مثل البكتين. وقال الموقع، عن قشر المانجو مناسب لمرضى السكر، قشر المانجو مصدر غني للمركبات الفينولية والكاروتينات والمركبات النشطة بيولوجيا، بعض الأحماض الفينولية هي حمض الغاليك، وأحماض بروتوكاتيكويك، والفلافونويدات تشمل المركبات الأخرى الموجودة في قشر المانجو ريسفيراترول والألياف الغذائية وفيتامين ج وفيتامين هـ والكالسيوم والبوتاسيوم، والماغنيسيوم والصوديوم والحديد. الفوائد الصحية لقشر المانجو.. المانجو 1. جيد للقلب.. تشير الدراسات إلى أن قشر المانجو غني بمضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والفينولات ويمكن أن يساعد في الحماية من أمراض مثل أمراض القلب، قد تساعد هذه المركبات المضادة للأكسدة في محاربة الجذور الحرة ومكافحة المشاكل مثل السمنة، وهي أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وخلل شحوم الدم.