مسلسل العشق الفاخر مدبلج الحلقه 1 القسم 1 - YouTube
مسلسل العشق الفاخر مدبلج الحلقه 1 القسم 2 - YouTube
8 حلقة 25 مسلسل الكفارة الحلقة 25 مترجمة مسلسل الكفارة الحلقة 25 مترجم للعربية مشاهدة وتحميل حلقه 25 من مسلسل الدراما والرومانسية التركي.. 5 مسلسل حكاية جزيرة الحلقة 12 مترجمة مسلسل حكاية جزيرة الحلقة 12 مترجم للعربية مشاهدة وتحميل حلقه 12 من مسلسل الدراما والرومانسية.. 8. 1
وللرياضة أثر في تخفيف التوتر والقلق والإجهاد وأيضاً تساعد في تخفيف الاكتئاب لهذا ينصح الأخصائيين النفسيين بممارسة الرياضة لأنّها تعطي شعوراً بالطاقة والنشاط مما يخفف حدة التعب النفسي، ومن فوائدها أيضاً أنها تساعد على التركيز. للحصول على فوائد التمارين الرياضية ينصح بممارستها في مكان مفتوح للإستفادة من الأكسجين وإذا اضطر الشخص لممارسة الرياضة داخل غرفة فعليه فتح النوافذ، ومن هذا كله نصل إلى نتيجة مفادها أن على القائمين على المدارس تعليم الطفل أهمية الرياضة وإعطاء حصص أسبوعية لممارسة الرياضة والاهتمام بها أكثر لما لها من آثار ايجابية على صحة الإنسان، ولا تنس عزيزي القارئ أنه بعد ممارسة الرياضة يجب أخذ استراحة ومن ثم شرب الماء أو العصير لتعويض ما تم فقده من سوائل الجسم بسبب التعرق. علاقة الرياضة بالصحة النفسية تجلب الرياضة الشعور بالسعادة والاسترخاء، وهنا عليك بممارسة النشاط البدني المختلف، من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى المشي السريع. النشاط البدني المنتظم يساعد في الحفاظ على المهارات العقلية الرئيسية، خاصة مع التقدم في العمر، وهذا يشمل التفكير النقدي، والتعلم، واستخدام الحكمة.
إنّ هذا المصدر العلمي يسلط الضوء كذلك على تطور مجال النشاط البدني والصحة، والاختلافات المرتبطة بمواصفات النشاط البدني الموصى بها لمختلف الفئات العمرية من الجنسين والأعراق؛ وكذلك الاستجابة والتكيف الفسيولوجي للجسم الناتج عن ممارسة النشاط البدني والقضايا المتعلقة بالجرعات المطلوبة، وإيضاً تأثير العامل الوراثي والجيني في النشاط البدني واللياقة البدنية والصحة.
لمحة إنَّ ممارسة الرياضة والنشاط البدني طرق رائعة للإحساس بحالة صحية أفضل، وتعزيز صحتك والاستمتاع في حال رغبتك بالشعور بالتَّحسن، وتُضيف المزيد من الطاقة والحيوية إلى نظام حياتك فقط مارس الرياضة. فوائد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تتحكم التمارين الرياضية في الوزن الرياضة تكافح الحالات المرضية الصحية والأمراض تُحسن ممارسة الرياضة الحالة المزاجية التمارين تزيد الطاقة تعزز النوم بشكل أفضل يمكن للرياضة أن تكون مسلية!! أضرار عدم ممارسة الرياضة تؤدي قلة الحركة إلى زيادة الوزن الذي يصبح عبئا ثقيلا على أجهزة الجسم المختلف والمفاصل والأربطة. ضمور العضلات ونقص حجمها مما يجعلها غير قادرة على العمل بكفاءة. ظهور آلام الظهر والخشونة في المفاصل والعمود الفقري. حدوث أمراض كثيرة مثل القرحة وعسر الهضم والقلق المزمن والتوتر. يقل عدد ساعات إنتاج الفرد إثر أي مجهود يقوم به. يزداد عدد ضربات القلب وكذلك سرعة التنفس عند بذل أي مجهود بدني. يصاب الفرد بالإجهاد والتعب لأي مجهود يبذله. يصبح الفرد أكثر اكتئابا وانطواء لعدم ممارسته الرياضة. تقل قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين عنه في الفرد الرياضي مما يعني انخفاض مستوى الكفاءة البدنية.
1- ارتفاع اللياقة القلبية التنفسية للفرد. النتيجة: تمكن الفرد من أداء الأنشطة البدنية الاعتيادية بيسر وسهولة ، وبدون تعب ملحوظ ، وارتفاع كفاءة القلب والرئتين. 2- انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية ، وذلك من خلال أ- ارتفاع مستوى الكوليسترول عالي الكثافة ( الجيد) في الدم HDL وهذا النوع من الكوليسترول ينقل الدهون من الشرايين إلى الكبد ، لكي يتم التخلص منها هناك. ب- انخفاض مستوى الدهون ( الجليسريدات) الثلاثية في الدم. ج- خفض نسبة الشحوم بالجسم. د- زيادة مصروف الطاقة ، مما يكافح السمنة. هـ- انخفاض ضغط الدم الشرياني ( لمن يعاني من ارتفاع في الضغط) و- زيادة انحلال مادة الفبرين بالدم ، مما يساعد على زيادة سيولة الدم. ز- الإقلال من التصاق الصفائح الدموية ، مما يساعد على خفض فرص حدوث الجلطة الدموية. ح- خفض تأثير مادة الكاتيكولامين على القلب ، مما يقلل من احتمالات الإصابة باضطرابات نبض القلب. حيث تزداد كفاءة الجهازين القلبي والتنفسي ( أو ما يسمى باللياقة القلبية التنفسية) ، وتنخفض نسبة الشحوم بالجسم ، كما تنخفض دهون الدم ، مما له الأثر الإيجابي على صحة القلب والشرايين ، كما أن الممارسة المنتظمة للنشاط البدني تقود إلى انخفاض ضغط الدم ( لمن يعاني من ارتفـاع ضغط الدم) ، وتساعد على زيادة سيولة الدم وخفض الجلطات الدموية.