الوقاية من تسمم الحمل: أخطر ما يمكن أن تتعرض له المرأة أثناء فترة حملها هو الإصابة بالحالة المسماه تسمم الحمل، وهو عبارة عن اضطراب يصيب الحامل غالباً بعد مضي الأسبوع الـ 20 من فترة الحمل، ويكون غالباً مصحوباً بتورم بالأطراف ويصيب حوالي 10% من الحوامل، وتأتي الإصابة بتسمم الحمل كنتيجة مباشرة لتعرض المرأة الحامل إلى ارتفاع ضغط الدم ، ومن فوائد المشي للحامل في هذه الحالة أنه يقضي على المُسبب فينعدم السبب، بمعنى أن ممارسة المشي تعمل على الحد من ارتفاع معدلات ضغط الدم بالجسم، وبالتالي تنعكس النتيجة وتصير المرأة أقل عرضة للإصابة بتسمم الحمل. يسهل عملية الولادة: "حمل صحي وولادة يسيرة" تلك هي أمنية كل امرأة حامل على سطح الأرض، وفي الواقع فوائد المشي للحامل تضمن لها تحقيق هذه المعادلة، حيث يؤكد الباحثون والأطباء على أن ممارسة رياضة المشي باعتدال خلال فترة الحمل، وبالأخص خلال الشهور الأخيرة السابقة لعملية الولادة مباشرة، تجعلها أسرع وأكثر يسراً وسهولة، إذ أن حركة المشي تدفع الطفل إلى اتخاذ الوضع العمودي داخل الرحم، مما يمثل ضغطاً على عنق الرحم فيزيد من إنتاج هرمون أوكيستوسين، وذلك الهرمون هو المسئول عن تنظيم انقباضات عضلات الرحم وتحفيزها، مما يسهل عملية الولادة ويحد من الآلام المصاحبة لها.
من حيث الشعور بالأوجاع إن المرأة الحامل من الطبيعي أنها في كثير من الأحيان تشعر ببعض الأوجاع في جسدها، وقد يكون هذا لسبب أنها لا تتعرض للحركة بشكل دائم كأن تشعر بألم في مفاصلها أو ظهرها وهذا طبيعي فتلك من أعرا ض الحمل الطبيعية. ولكن أثبتت الدراسات العلمية أن المرأة التي تمارس رياضة المشي إثناء الحمل هي اقل تعرضًا لتلك الآلام والتي يساعد المشي على تخفيفها، لان المشي يساعد على حركه العضلات والتقليل من الضغط المتواصل عليها في حالة عدم الحركة. بعض فوائد المشي للحامل يقلل المشي من الشعور باضطرابات المعدة في الصباح الباكر أو عند الاستيقاظ من النوم وبالتالي فانه يقلل من إحساس الحامل بالحاجة إلى التقيؤ. المشي من الرياضيات التي تساعد المرأة الحامل على تقليل الم التقلصات المصاحبة للحمل وبالتالي يخفف عنها الكثير من الأوجاع المنتشرة في الجسم نتيجة للحمل. المشي من أكثر الرياضيات التي تساعد على نشاط الدورة الدموية في جسم الإنسان وبالتالي، فان كانت الدورة الدموية لدى المرأة الحامل في أفضل حال فان هذا سبب كافي ليجعلها تشعر بالراحة اللازمة لها عند الخلود إلى النوم. من أهم فوائد المشي للحامل كذلك أن المشي من الرياضيات التي تساعد على تخفيف احتماليه الإصابة بالدوالي وأمراض العصب، فهو من أهم الرياضيات التي يجب أن لا نهملها سواء إن كانت امرأة حامل أو أي شخص عادى.
في معظم حالات الحمل، إنّ ممارسة الحامل للمشي غير ضار. بل بالعكس ينصح الأطباء الحامل بالمشي، بدون بذل مجهود أكبر من المعتاد قبل الحمل، خصوصاً في الفترة الأخيرة من الحمل، آخر الشهر الثامن والتاسع، لحوالي نصف ساعة إلى ساعة يومياً. فوائد المشي أولاً، يقوّي المشي عضلة القلب والعضلات، لكي تستطيع مواجهة متطلبات الأمومة. ثانياً، المشي يجعل عملية الولادة أسهل وذات مدة أقصر. كما أنّه يحرق السعرات الحرارية ويخلّص المرأة والطفل من الوزن الزائد. ثالثاً، المشي يقي الحامل من أكثر الأمراض المعرّضة لها خلال الحمل، كالسكري وارتفاع ضغط الدم. ويقلّل من حالات الإمساك. أخيراً، المشي يدعم طاقة الجسم. اعرفي المزيد عن فوائد المشي محاذير المشي خلال الحمل في بعض الحالات المرضية، التي يكون فيها نزف رحمي بسيط أو تقلصات زائدة في الرحم تهدّد بحدوث ولادة مبكرة، فينصح بعدم المشي حتّى الوصول للشهر التاسع. إلى جانب عدم ممارسة المشي السريع وأي رياضة عنيفة. كما يتطلب الحمل توازناً غذائياً دقيقاً حتّى لا تتأثر صحة الأم والجنين، ويجب أن نحذر الحامل من محاولة إعتماد رجيم، لأنه ضار بصحتها وصحة جنينها.
ممارسة رياضة السياحة تعد السباحة نوع من أنواع الرياضات الأكثر أمانا على حياة الجنين في الشهور الأولى من الحمل ولكن تكون مرة أو مرتين فقد في الاسبوع ولابد من استشارة الطبيب قبل القيام بذلك حيث أن درجة تحمل الأم والجنين لتلك الرياضة تختلف من شخص لآخر ومن الأمور الواجب مراعاتها عند تمرين السباحة: – عدم استنزاف وارهاق عضلات كلا من الرقبة والكتفين. لابد من استخدام السلالم منعا من حدوث الانزلاق لابد من ابتعاد المرأة عن الحمامات الدافئة أو حمامات البخار منعا للاختناق تمارين اليوجا تساهم تمارين اليوجا في بناء أجسام قوية متزنة الحركة كما أنها تعمل على التقليل من ارتفاع ضغط الدم، تعمل على تنظيم عمليات التنفس فلا تعرضك صعوبات في عملية التنفس أثناء عملية الولادة ويمكنك ممارستها مرة واحدة في الاسبوع لمدة نصف ساعة فقط، تعلمك الصبر والمثابرة، ولكن من الأمور التي لابد من تجنبها في تلك الرياضة هي: – التمارين التي يتم بها وضع القدمين على الرأس. تجنب النوم على الظهر عدم استخدام التمرينات التي تتطلب منك ثني الظهر و تلك التي يتم فيها الضغط على البطن. تمارين بيلاتس ويتم ممارستها في الثلث الثاني من الحمل لما لها من العديد من الفوائد مثل أنها تعمل على تقليل الآلام الظهر والعظام، كما أنها تعمل على تقوية عضلات الحوض وتعطي الجسم الكثير من المرونة.
حرق الدهون: قد تتساءل هل المشي في الصباح يحرق الدهون؟ بالطبع قد يساعد المشي في الصباح على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، وذلك عند المشي بوتيرة معتدلة لمدة 30 دقيقة يومياً، مما يساعد على حرق ما يصل إلى 150 سعرة حرارية، ولكن يجب اتباع نظام غذائي صحي مع المشي للوصول إلى النتيجة المرجوة في فقدان الوزن الزائد. تقوية المناعة: يلعب المشي في الصباح دوراً بتقوية مناعة الجسم، وبالتالي الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل: الوقاية من أمراض القلب: عند المشي في الصباح، يرتفع معدل ضربات قلبك ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، وتعزيز الدورة الدموية بالجسم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. خفض سكر الدم: وذلك في حالة المعاناة من مرض السكري أو زيادة خطر الإصابة به. الوقاية من مرض السرطان: يمكن أن يساهم المشي في تقليل احتمالية الإصابة بأنواع السرطان. وبالتالي فإن ممارسة المشي في الصباح يساعد في الحفاظ على الصحة العامة وزيادة العمر الافتراضي. الحفاظ على صحة العظام: ووقايتها من الالتهابات والكسور والهشاشة، وخاصةً مع تقدم العمر، حيث يضمن المشي في الصباح بانتظام الاحتفاظ بمرونة العظام والمفاصل، وحمايتها من التيبس.
نايس تايم... ورحلة بورسعيد وداعا للشتاء واهلا بشهر الربيع الجمعة ١١ مارس وكل جمعة طوال شهر مارس ب 125ج بس???????????????? #الاجازه خلصت و انت لسه مخرجتش? #بورسعيد صد رد يوم و نرجع قادره أنها تسعدك ❤️❤️هنعمل ايه في بورسعيد?? #بورسعيد ❤️ فيها معدية قناة السويس بتشوف فيها طيور النورس وانت معدي? و هتوصل لبورفؤاد? و تشوف المجمع الاسلامي أو الجامع الكبير? و نروح جبل الملح? و تتصور و كانك في جبال الثلج باوروبا ❣️ #بورسعيد فيها احلي الحدائق زي حديقة فريال? ❤️ اللي فيها احلي مناظر و محاكاة لحفل افتتاح قناة السويس????? #بورسعيد يعني تروح تجيب اكلة سمك من #سوق_السمك_الجديد و تاكل علي البحر?? و تنزل #محمود_الفار و #علوش تشتري شيكولاته مستورده??? و تروح سوق الباله والاستوكات واسعار للهدوم خياليه??? برنامجنا يشمل? الانتقالات من و الي القاهرة? المعدية ورؤية مبني هيئة قناة السويس??? اسواق محمود سعيد للاثاث جدة. جبل الملح ببور فؤاد?? زيارة حديقة فريال?? دخول كافية علي البحر? #التجمع الساعه ٦***٣٠ أمام موقف جو باص عبد المنعم رياض? و لازم تيجوا بدري عشان نلحق اليوم من اوله ببورسعيد.. ترتيب المقاعد بأولوية الحجز ❤️? #التحرك 7ص من عبد المنعم رياض وكوبري المشاه صلاح سالم عند مستشفي الجلاء العسكري واي طريق في سكتي عبور شروق بوابات الاسماعيلية?
المشرف بيوجه حضرتك لاماكن التنزهه والتسوق? و المطاعم و سوق السمك? خلال الجوله الحره ♠️تجمع العوده ٧***٠٠م التحرك ٧***٣٠ م المقاعد تتم باولاويه الحجز ♠️يوجد مشرف مع كل باص واسعار خاصة للمجموعات? #بورسعيد.. عروس القناة للحجز و الاستعلام ٠١٠٠٦٦١٠٠٧٠ ٠١٠١٦٢٦٢٨٠٨ ٠١٥٥٤٨٥٢٨٣٠
ليلى علوي تأثر الجمهور بمشهد بكاء ليلى علوي بعد وفاة نجلها.. صف لنا كيف كانت كواليس المشهد؟ -بالفعل، تأثر الجمهور بشكل كبير بمشهد وفاة نجل ليلى علوي، وهي كانت تعيش الشخصية بشكل حقيقي ولم يكن مجرد تمثيل، وأهنئ طاقم العمل بالكامل على ظهور المشهد بهذا الشكل الواقعي. ليلى علوي كيف كانت كواليس مشهد ضرب ليلى علوي لـ فراس سعيد؟ -كواليس ضرب ليلى علوي لـ فراس سعيد كانت حقيقية، وفراس السعيد تألم من شدة الضرب، وليلى علوي كانت عظيمة في مشهد الضرب ومشهد البكاء. هل ترى أن 15 حلقة كانت كافية لمسلسل دنيا تانية بدلا من 30 حلقة؟ -هذه أراء.. البعض يحب المسلسلات القصيرة من 15 و6 حلقات والبعض الآخر يحب المسلسلات الـ 30 حلقة ونحن رأينا أن 30 حلقة أفضل للمسلسل. اعلانات مبوبة مجانية في مصر - حفلات | مناسبات - نايس تايم للسياحة والسفر والرحلات. وأخيرا.. ما جديدك؟ -لا يوجد شيء حاليًا ولدي أجازة بعد مسلسل دنيا تانية، ولكني بالطبع أتمنى التعاون مع العديد من الفنانين الفترة القادمة. إبراهيم الصباغ
وخلال الاجتماع شدد محافظ المنوفية على ضرورة تكثيف الجهود بين جهات الولاية وممثلي دار الهندسة والهيئة الهندسية، وعمل معاينات فورية على الطبيعة لتلافي كافة الملاحظات، التي تعوق التسليم وإعداد محاضر معاينات معتمدة من اللجنة الثلاثية والعرض عليه يوم السبت القادم. ووجه بنزول اللجنة، غدًا الأربعاء، لمعاينة عدة مواقع بقطاع الشباب والرياضة والصحة والإسعاف بالوحدات القروية بالشهداء، تمهيدا للسير في إجراءات الاستلام الابتدائي ومنها مراكز صحية بـ "منشأة السادات، سعيد حبيب، بشتامي، إبشادي"، بالإضافة إلى معاينة مراكز شباب بـ "أبو كلس، دراجيل، نادر، سلامون بحري، زاوية البقلي، كفر عشما" وكذلك 7 مراكز شباب أخر يتم رفع كفاءة المباني الإدارية بها بـ "كفر السوالمية، العراقية، عمروس، سلامون قبلي، سرسموس، ساحل الجوابل، بشتامي. محافظ المنوفية يؤكد ضرورة استكمال أعمال اللجان بمشروعات حياة كريمة وأكد محافظ المنوفية ضرورة استكمال أعمال اللجنة بالوحدات المحلية بأشمون، لمعاينة عدة مواقع أخري بقطاع الشباب والرياضة والصحة والإسعاف وهي: مراكز صحية بـ "حلواصي، كفر الفرعونية، كفر قورص، الكوادي، بيشة"، بالإضافة إلى معاينة مواقع لـ3 نقاط إسعاف بـ "شما، جريس، دروة" وكذا مراكز شباب بـ "الخور، شطانوف، كفر الفرعونية"، تمهيدا للاستلام الابتدائي، مشددا على أنه سيتم محاسبة المقصرين والمتقاعسين عن أداء واجبهم الوظيفي.
شهد الفريق أسامة ربيع رئيس هيئة قناة السويس، واللواء عادل الغضبان محافظ بورسعيد ، تدشين قاطرة مصطفى محمود بترسانة بورسعيد البحرية، اليوم، والذى يعتبر التدشين الثالث على التوالى خلال الخمس أشهر الأخيرة بترسانة بورسعيد البحرية، بحضور العاملين بالترسانة البحرية ببورسعيد وعدد من القيادات التنفيذية. ابراهيم سعيد يفتح النار على محمود علاء بسبب هدف الجونة. وفى كلمته، أكد رئيس هيئة قناة السويس، ان ما نشهده حاليا من انجاز نتيجة ثمرة التعاون بين هيئة قناة السويس والقوات البحرية، مؤكدا أننا نمضى بخطى ثابتة نحو تعظيم الاستفادة من تطوير الترسانة البحرية وذلك طبقا لتوجيهات الرئيس عبد الفتاح السيسى بالعمل على تطوير الترسانة البحرية على أعلى مستوى. مشيرا إلى أننا نسعى لتحويل خطط التطوير إلى واقع ملموس بأيدى أبناء الترسانة البحرية، لافتا إلى تزامن تدشين القاطرة مع الاحتفال بمرور مائة عام على وجود الترسانة البحرية بموقعها الحالي بمدينة بورفؤاد. وأكد محافظ بورسعيد على فخره بالإنجاز الغير مسبوق الذى تشهده قاعدة الترسانة البحرية والتى تشهد تطورا كبيرا خلال هذه الفترة بما يتواكب مع مختلف إنجازات المحافظة، وقاما الفريق أسامة ربيع واللواء عادل الغضبان بتفقد قاطرة عبد الحميد يوسف والتى من المقرر أن يتم تدشينها خلال الفترة القادمة.
في الجمعة, 8 أبريل, 2022, الساعة 15:37 ت القاهرة شهد سوق السمك الجديد بمحافظة بورسعيد إقبالا كبيرا من المواطنين بمحافظة بورسعيد ومن المحافظات الأخرى، وذلك خلال العطلة الأسبوعية، وأول جمعة من شهر رمضان المبارك حيث يتكرر مشهد زيارة العديد من المواطنين من بورسعيد والمحافظات المجاورة للسوق خلال أجازة نهاية الأسبوع منذ افتتاحه. وأشاد زائري السوق بالأسماك المتنوعة والأسعار المتميزة، وشهدت أسعار الأسماك حالة من الاستقرار خلال الأيام الحالية، حيث يعتبر سوق الأسماك الجديد سوقًا خدميًا متكاملًا لكل أهالي بورسعيد ونقلة كبري لمنظومة الخدمات المقدمة للمواطن. قد يهمك ايضاً: و جرى إقامة سوق بورسعيد على أحدث مستوي عالمي ويتم إدارته من خلال شركة متخصصة في أعمال الإدارة وتتولي الإشراف على أعمال الأمن والنظافة من خلال منظومة إلكترونية متكاملة، وتجرى متابعة وإرشاد البائعين داخل السوق للحفاظ على المرافق والشكل العام للسوق. اسواق محمود سعيد للاثاث المستعمل. ويتوافد الآلاف يومياً على سوق الأسماك بمحافظة بورسعيد والذي يُقام على مساحة 20. 700 ألف متر مربع ويضُم السوق 82 محل تجزئة بمساحة 20 مترًا، و104 محلات "سريحة" بمساحة 10 أمتار، و30 محل جملة بمساحة 40 مترًا، ومطعمين على مساحة 100 متر، فضلاً عن عدة أفران للأسماك ومحال للتنظيف، بجانب تزويده بكل الإمكانات والخدمات اللوجيستية، بالإضافة إلى منطقة انتظار أمام جميع مداخل السوق البالغ عددها 6، وكذا أحدث نظام إطفاء حريق وشبكة صرف حديثة.
شهد الفريق أسامة ربيع رئيس هيئة قناة السويس، يرافقه اللواء عادل الغضبان محافظ بورسعيد، واللواء أحمد بدوي قائد قاعدة بورسعيد البحرية، احتفالية ترسانة بورسعيد البحرية بتدشين القاطرة " الشهيد مصطفى محمود" بقوة شد 70 طن، وذلك بحضور عدد من أعضاء مجلس إدارة الهيئة، وقيادات المحافظة، وأعضاء نقابة العاملين بالهيئة. تفقد الفريق أسامة ربيع أعمال تنفيذ ونش الساحات حمولة ٦٠ طن، تلاها متابعة أعمال تشطيبات القاطرة عبد الحميد يوسف بساحة الترسانة، ثم بدء مراسم تدشين القاطرة الجديدة" الشهيد مصطفى محمود" أعرب الفريق أسامة ربيع عن سعادته بتزامن احتفالات العيد القومي لمحافظة بورسعيد مع الاحتفال بمرور مائة عام على انتقال الترسانة البحرية إلى موقعها الحالي ببورفؤاد، موجهاً التهنئة لشعب بورسعيد البطل والقيادات التنفيذية بالمحافظة بمناسبة ذكرى انتصار الإرادة المصرية والمقاومة الشعبية على العدوان الثلاثي. وأوضح الفريق ربيع أن تدشين القاطرة الجديدة " مصطفى محمود" تعد نتاجاً للتعاون المثمر بين هيئة قناة السويس والقوات البحرية وتخليداً لبطولة الشهيد رائد بحري مصطفى محمود الذي استشهد خلال العملية الشاملة بسيناء العام الماضي، موجهاً تحية إعزاز وتقدير لأبطال القوات المسلحة ورجال الشرطة.