اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب أعلن نادي ليفربول عملاق الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم خروج لاعب الوسط نابي كيتا من تشكيلة غينيا قبل خوض مباراتين وديتين أمام جنوب إفريقيا وزامبيا بسبب إصابة في الركبة. وبدأ اللاعب (27 عاما) مباراة انتهت بفوز ليفربول 1-صفر على نوتنغهام فورست في دور الثمانية لكأس الاتحاد الإنجليزي، الأحد الماضي، قبل استبداله في الشوط الثاني بتياغو ألكانتارا. وقال ليفربول في بيان: "لقد أعلن الاتحاد الغيني لكرة القدم أن نابي كيتا سيغيب عن المباراتين المقبلتين بسبب شكوى بالركبة". وستلعب غينيا أمام جنوب أفريقيا، الجمعة، ثم ستواجه زامبيا بعدها بأربعة أيام. وأكد ليفربول أيضا خروج الظهير الأيمن ترينت ألكسندر-أرنولد من تشكيلة إنجلترا قبل مباراتي سويسرا وكوت ديفوار بسبب مشكلة في عضلات الفخذ الخلفية تعرض لها قبل مواجهة فورست. وكان يورغن كلوب مدرب ليفربول أبلغ الصحفيين، الجمعة، أن ألكسندر-أرنولد سيغيب لعدة أسابيع. ويحتل ليفربول المركز الثاني في الدوري الإنجليزي، بفارق نقطة واحدة عن مانشستر سيتي المتصدر، وسيعود إلى المسابقة بمواجهة واتفورد في الثاني من أبريل. المصدر: سكاي نيوز
الآن ستقومين بثني الركبة اليسرى إلى الخلف حتى تصلي إلى أقصى حد يمكنك بلوغه. سوف تقومين الآن بالثبات لمدة 10 ثواني، ومن ثم عليك القيام بفرد ساقك مرة أخرى. وستقومين بتكرار هذا التمرين من 8 إلى 10 مرات. بعدها سوف تقومين بتعديل وضعية التمرين والاستلقاء على جانبك الأيسر وتكرري نفس الخطوات السابقة. مع مراعاة ان تقومي بتكرار نفس العدد لكل من ساقيك. تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية إذا أحسست بالإجهاد في عضلة الفخذ الخلفية إذا أنت في حاجه إلى بعض تمارين الإطالة، وسوف أرشدك إلى تمرين مميز يمكنك الاعتماد عليه في إطالة عضلة الفخذ الخلفية. ويمكنك تنفيذ التمرين باتباع الإرشادات التالية: ستقومين أولاً بالوقوف في وضع الاستقامة، مع المباعدة بين ساقيكِ بنفس المسافة الموجودة بين كتفيكِ. وسوف تحتاجين في هذا التمرين إلى شيء مرتفع عن الأرض قليلاً، وليكن على سبيل المثال كرسي ذو مقعد منخفض. الآن قومي برفع ساقكِ اليمنى على الوضع المنخفض للكرسي. في بداية التمرين سيكون ظهراً مستقيماً، ثم تقومين بالميل إلى أسفل باستخدام الجزء العلوي من جسدك. وتقومين بالضغط باستخدام يديك على الفخذ اليمني، حتى تشعرين بما يشبه الحرق الخفيف في فخذك.
تقوية عضلات الفخذ - YouTube
4 ابق في هذا الوضع لمدة ١٠ ثوان. 5 كرر هذا التمرين ثلاث مرات. 1 ابدأ التمرين واقفا بأطرافك الأربعة على الأرض. اجعل المسافة بين ذراعيك وبين قدميك تساوي المسافة بين كتفيك. 2 حاول أن تحرك قدمك الى الأمام حتى تكون أصابع أرجلك تحت مستوى خصرك بقدر الإمكان. 3 ارتكز بذراعيك على الأرض و ارفع مؤخرتك إلى الأعلى. حاول أن تجعل ساقيك مستقيمان بقدر الإمكان. سيكون جسدك على شكل خيمة. 4 اضغط على الأرض بذراعيك مركزًا القوة على عضلة السمانة وعضلة الفخذ الخلفية. عندما تتعود على هذا التمرين مع الوقت، حاول أن تجعل ساقيك مستقيمين واضغط بكعبيك نحو الأرض. لا تضغط على ركبتيك عندما يكون ساقاك مستقيمين. 5 حافظ على هذه الوضعية لمدة ٣٠ ثانية. هذا التمرين يمكن القيام به كجزء من تمارين اليوجا وهو بالطبع تمرين إطالة لعضلتي السمانة وعضلة الفخذ الخلفية أيضًا. أفكار مفيدة بعد أن تكون قد تعودت على تمارين الإطالة ذات الـ١٠ ثواني يمكنك زيادة وقت الإطالة تدريجيا وصولا إلى ٣٠ ثانية. دائما حافظ على ظهرك مستقيما أثناء التمرين فإن إنحناء الظهر أثناء الإطالة لا يؤدي إلى إطالة عضلة الفخذ الخلفية انحناء الظهر أثناء التمرين يجعلك في خطر إصابة فقرات الظهر السفلية و العضلات.
من هو زوج الفنانة بلقيس زوج الفنانة بلقيس هو سلطان بن عبد اللطيف بن علي باهديله، يحمل الجنسية اليمنية، تزوج من الفنانة بلقيس التي تحمل الجنسية اليمنية في عام 2016م، ينتمي لعائلة بسيطة ثرية، كما أنه من ضمن العائلات الفنية وذلك بسبب حبهم الشديد للموسيقى والفن والفنانة بلقيس من أهم العائلات الجهادية في اليمن، كما أنها أصبحت واحدة من العائلات الثرية في السعودية، حيث يعتبر سلطان واحدًا من أهم رجال الأعمال في السعودية وقد قام بتقديم العديد من الإنجازات، وقد أنجب من الفنانة بلقيس ابنه تركي وكان ذلك عام 2018م. زوج بلقيس متزوج من قبل تزوج سلطان بن عبد اللطيف قبل زواجه من الفنانة اليمنية بلقيس من امرأة سعودية وقام بالإنجاب منها بطفلته الأولى ليان، ولكنه انفصل عنها، وقد انشأ بينه وبين المطربة الخليجية ذات الأصل اليمني بلقيس فتحي علاقة حب قوية، وبصورة مفاجئة قاموا بإعلان خبر خطوبتهما من خلال حساباتهم الرسمية على الإنستجرام، وكان ذلك في شهر مايو 2016م، وقد تزوجا وقاموا بعمل حفل زفاف أسطوري وقد حضره الكثير من نجوم الفن والإعلام والغناء من مختلف الدول العربية. كم عمر زوج الفنانة بلقيس يظهر سلطان بن عبد اللطيف من خلال صوره مع الفنانة الخليجية بلقيس بأنه اصغر منها، لذلك يعتقد الكثير أنه اصغر من الفنانة بلقيس ولكنه يبلغ من العمر 34 عاما، حيث أنه من مواليد 1987م، وعلى الرغم من صغر سنه إلا أنه تمكن من استثمار أعماله في كافة المجالات المختلفة مثل المطاعم والمقاولات والمحاسبة، كما أنه قام بتوسيع أعماله في جميع أنحاء المملكة العربية السعودية.
وكانت الفنانة بلقيس زوجة سلطان عبداللطيف قد بدأت نشاطها الفني في عامها 2004 ميلادي، وتأثرت الفنانة بلقيس فتحي بوالها المغني أحمد فتحي وحصلت بلقيس فتحي في عام 2015 ميلادي على لقب افضل مغنية، ومن ألبومات بلقيس فتحي التي قدمتها للجماهير ألبوم زي من أنا في عامها 2015 ميلادي، و في عام 2017 ميلادي أعلنت عن ألبومها أراهنكم، ومن أغانيها في العام الماضي أغنية الحياة حلوة، ومن أغانيها في عام 2021 ميلادي أغنية حالة جديدة، ويبحث الكثير عن من هو زوج بلقيس سلطان، الذي تزوجته منذ خمس سنوات ولكن لم تُقدم لجمهورها أي معلومات عن زوجها.
رابط حساب سلطان عبد اللطيف زوج بلقيس فتحي علي انستقرام: من هنا. تاريخ ميلاد سلطان عبداللطيف كم عمر سلطان عبداللطيف زوج بلقيس، حيث تساءل الكثيرون في غوغل عن تاريخ ميلاد سلطان عبداللطيف هو رجل اعمال مقيم في السعودية سلطان عبداللطيف، والجدير بالذكر أنه لم نرصد أي معلومات بشأن تاريخ الميلاد، فيما أكدت مصادر مطلعة، أنه في العقد الثلاثيني من العمر. زوج بلقيس سلطان. سلطان عبداللطيف يبلغ من العمر 33 عامًا، فهو من مواليد عام 1987، وعلى الرغم من صغر سنه، استطاع أن يوطد أعماله في السعودية ويوسعها بشكل كبير ويستثمر أمواله في العديد من المجالات المختلفة كالمطاعم ومجال المقاولات والمحاسبة، كما إنه مدرب رياضة كمال الأجسام، ويعد من الشباب المجتهدين ويتخذه العديد من المراهقين قدوة لهم في النجاح. شاهد ايضاً: سناب تهاني السلطان انستقرام من هي الفنانة بلقيس فتحي زوجة سلطان بلقيس فتحي هي أحد المغنيات التي تحمل الجنسية اليمينة ولكنها مقيمة في دولة الإمارات العربية المتحدة، وهي تبلغ من العُمر الاثنان والثلاثون عاماً، وهي من مواليد العشرين من أكتوبر عام 1988 ميلادي، ولديها ابن واحد أسمته تُركي، وتتمتع بلقيس فتحي بصوت جميل خطف قلوب الجماهير المتابعة لها، وهي مقيمة في الامارات منذ زمن طويل وتحمل الجنسية الإماراتية، وأبيها الفنان اليمني أحمد فتحي، ولديها الأعمال الكثيرة التي قدمتها مع التقاعد بشركة روتانا، ودرست الفنانة استراتيجيات التسويق في دولة الامارات في جامعة أبو ظبي.
كانت أول خطوة لها وهي لا تتجاوز سن السادسة عشرة عندما شاركت بعمل لإذاعة أبوظبي ومن هنا انطلقت بالمجال الفني. كما أنها في عام 2004 شاركت مع والدها عدد من الأغاني منها «والله ما طلبوا ببابك» و«يا مسلمين شاموت أنا وشاهلك». بينما لم تواصل الغناء لانشغالها بالدراسة وبعد تخرجها من إحدى التخصصات العلميةعادت مجددًا بطرحها أغنية منفردة بعنوان «مسألة سهلة». كما ظهر نجاح بلقيس بعدما انضمت إلى قائمة فناني شركة روتانا;طرحت خلالها العديد من الأغاني والألبومات الغنائية أغلبها حققت نجاحًا ومتابعة كبيرة.
وأكد أنه يعتبر زوجته مثالًا للزوجة المخلصة، وأنها كانت تحرص على أبنائها وتوفر لهم كل أسباب الراحة لدرجة أنها كانت تطهو وجبة الغداء وتخرج للعمل دون أن تتناولها، مشيرًا إلى أنها كانت تعتبر أن التعليم أمانة يجب مراعاتها لإعداد الجيل الجديد بكل أدوات العلم، وكانت تجد الإطراء والثناء من إدارة المدرسة. المصدر: العربية
بلقيس فتحي كشفت عن خبر صادم للجمهور اليوم بإعلان انفصالها عن زوجها سلطان بن عبد اللطيف، وأكدت الأنباء والتكهنات المتداولة في الفترة الأخيرة حول انفصالها في تصريحاتها اليوم. بلقيس تعلن انفصالها عن زوجها وأعلنت بلقيس انفصالها عن زوجها سلطان بن عبد اللطيف خلال تصريحاتها مع برنامج "ام بي سي تريندينع"، وأكدت بلقيس الأخبار والتكهنات المتداولة في الفترة الأخيرة حول انفصالها، وقالت إنها تعرضت كثيراً للسؤال حول غياب زوجها عن صورها وأنشطتها في الفترة الأخيرة، وقالت إنها رفعت قضية خلع ضده في الفترة الأخيرة في المحاكم الإماراتية، وأضافت إنها لا تمتلك أي تفاصيل أخرى عن الأمر سوى قضية الخلع وعبرت عن ثقتها في القضاء.