7- يتم رش الأرض بمادة كيميائية لحماية المبنى من أى ضرر وذلك قبل البدء فى صب الأساس. صورة توضح حفر القواعد ثالثا:مرحلة تسليح الأساسات 1- يتم عمل القوالب الخشبية للقواعد والميدات. 2- يتم تركيب حديد التسليح ف القوالب تبعا للوحات الانشائية. 3- يتم تحضير الخلطة الخرسانية وصبها ف القالب. 4- يتم ترك الصبة من خمسة أيام الى سبعة أيام ورشها يوميا حتى تصبح صلبة. 5- يتم عزل الخرسانة حتى لا يحدث أى شرخ. 6- يتم دفن القواعد والرقاب على مرحلتين كل مرحلة 25 سم مع الرش و الدك لكل مرحلة على حدى. تسليح القواعد ورقاب الأعمده وصب خرسانة الأساسات عزل الاساسات والقواعد والميدات ورقاب الأعمدة بالبيتومين البارد رابعا:مرحلة بناء الجدران – يتم استخدام الطابوق الابيض ( الطوب الأبيض الأسمنتى) ف البناء وذلك لخفته وقلة امتصاصه للرطوبة. – يتم تغطية الجدران بطبقة أسمنتية حتى تكتمل عملية التماسك. خامسا: مرحلة صب السقف الخرسانى 1- يتم ف هذه المرحلة عمل القوالب الخشبية. 2- تركيب الحديد طبقا للوح الهندسية و صب الخرسانة. 3- نقوم برش الصبة مرتين يوميا وذلك حتى لا يحدث انكماش الخلطة الخرسانية. 4- استكمال عملية تركيب حديد التسليح للأعمدة.
ري السقف مرتان يوميا لمدة أسبوع. ه) الحوائط والتقسيمات المعمارية البلوك يجب أن يكون من نوعية جيدة وشركة حسنة السمعة. لا تستخدم بلوك حديث التصنيع. لا تبني جدار دفعة واحدة. رش البلوك بالماء. عمل ترابط بين الحوائط المتقاطعه بدون أعمدة. صب الأعتاب على الجدار بارتفاع وسمك وتسليح مناسب. تأكد من جلوس الأعتاب على البلوك مسافة لا تقل عن ٢٠ سم. عمل فريم خرساني حول الفتحات. تمهل في فك أعتاب النوافذ الكبيرة. رش الأعتاب بالماء. اقرأ أيضا: نصائح تنفيذ مبانى الحوائط المعمارية وحساب الكميات الخلاصة:- إن عملية البناء ليست معقدة ولكن يجب مراعاة أصول الصناعة واختيار المواد الجيدة والإشراف الهندسي، ويجب أن يتم التشديد علي الملاحظات التالية لأنها لا تقبل المرونة. # زيارة مهندس لموقع العمل دوريا وقبل أي صبة. # الإهتمام بالعزل جيدا والغطاء الخرساني حول الحديد. # عدم إضافة الماء على خلطات الخرسانة. # الإهتمام بملاحظات تقرير التربة وتنفيذ الأساسات المناسبة. # عدم فك الأخشاب قبل أوانها. # البدأ في ري الخرسانة بعد ٣ ساعات بكمية خفيفة ثم الرش الكثيف في اليوم التالي. # قم بإصلاح المشاكل أول بأول مثل التعشيش. وكن علي فهم ودراية بأن أهم أسباب المشاكل التي تظهر على المباني تكون بسبب سوء العزل للأسطح والحمامات والسباكة المخفية وعدم اتباع إرشادات تقرير فحص التربة.
7- تحسين الدورة الدموية تحسين الدورة الدموية الإستحمام بالماء البارد يحسن أداء الدورة الدموية. فتساعد المياه الباردة عند اصطدامها بالجسم علي إنتقال الدم الي جميع الأعضاء بالجسم. و هذه بالطبع علي عكس المياه الدافئة التي تسبب تدفق الدم الي سطح الجلد فقط ليس جميع أعضاء الجسم. مما يعمل علي تقوية الشرايين و الوقاية من إنسدادها و تقوية القلب و الحفاظ علي صحة الجسم بشكل عام. 6- تخفيف ألام العضلا ت تخفيف ألام العضلات من فوائد الإستحمام بالماء البارد المهمة هي تخفيف ألام العضلات و الحد من إلتهابها. فوائد الإستحمام بالماء البارد للجنس والخصوبة والوزن. فتجد معظم الرياضيين يقومون بالإستحمام بالماء البارد عقب التمرين و هذا لإزالة ألام العضلات و إرخاء العضلات و الأعصاب و الحد من أي تمزقات من الممكن حدوثها. كما أن الإستحمام بالماء البارد قبل التمارين مهم جداً للطاقة و اليقظة و تهيأة الجسم لممارسة الرياضة. و أيضاً عند حمل أثقال أو أشياء ثقيله و تشك أنك من الممكن أن تصاب بألام و تعب قم بالإستحمام فوراً بالماء البارد لتخفيف الألم و الإلتهاب. يفرز الجسم مادة الإندروفين عند الإستحمام بالماء البارد مما يقلل الإحساس بالألم. 5- تخفيف التوتر و القلق تخفيف التوتر و القلق الإستحمام بالماء البارد من أفضل مزيلات التوتر و القلق و تحسين الحالة النفسية للأشخاص.
ويمكن أن تجعلك أكثر برودة وتزيد المدة التي سيستغرقها جسمك لاستعادة حرارته الطبيعية. لا تستحم بالماء البارد عندما تكون درجة حرارة جسمك مرتفعة، كالإستحمام بعد بذل مجهود عضلي مثلا. من الأفضل أن تنتظر لحين انخفاض حرارتك أو استحم بماء دافئ هل سأمرض إن أخذت حماما باردا يمكن الإستحمام بالماء البارد بدون مشاكل، وفكرة أن الماء البارد يسبب المرض غير صحيحة بتاتا. ولكن يجب تسخين الماء إذا كنت مريضًا، لأن درجة الحرارة الباردة قد تجهد جهاز المناعة لديك، لذلك من الأفضل تدفئة الماء. كيف أبدأ الإستحمام بالماء البارد هناك ثلاث طرق معروفة: الطريقة الأولى إن كنت تنوي أن ستستحم لأول مرة بالماء البارد، لن تتصور مقدار المساعدة التي ستقدم لك هذه الطريقة. و هي تعتمد على التدرج في خفض درجة الحرارة. أي أنك ستستعمل الماء الذي اعتدت الاستحمام به ثم تخفض الحرارة كل مرة حتى تصل إلى الحرارة الدنيا. الطريقة الثانية تطلق الماء البارد ثم تبدأ برأسك وأنت تنزل شيئا فشيئا لغاية قدميك. الطريقة الثالثة وتتمثل في إطلاق الماء البارد على جميع الجسم دفعة واحدة. لكن لا يجب القيام بهذه الطريقة في بداياتك. بعد شهرين سوف تتعود على الماء البارد، ولن تبدي أي مقاومة تجاهه وستترك الجميع يفكر كيف تفعل الأمر بسهولة.
فوائد الإستحمام بالماء البارد للصحة الإستحمام بالماء البارد عادة منتشرة منذ القدم لفوائده العديدة والمدهشة، وقد أثبت العلم الحديث نجاعة الماء البارد في الوقاية والعلاج من مجموعة من الأمراض المختلفة، حسب دراسات كثيرة. ولكن للأسف لا زال الكثير يظن أنه سيمرض في حالة أخذ حماما باردا، وأنه لا بد من تسخين الماء أو تدفئته في أحسن الأحوال قبل الاستحمام به. فوائد الإستحمام بالماء البارد صيفا وشتاء في هذا المقال على مصر فايف سوف نستعرض معكم فوائد الإستحمام بالماء البارد، والحالات التي يجب تدفئة الماء فيها، وطريقة التعوذ على الحمام البارد والإستمتاع به. فوائد الإستحمام بالماء البارد إذا كنت تحب أن تستحم بالماء الساخن دائما، ولا تستطيع تحمل برودة الماء، فأنصحك قبل معرفة الفوائد أن تأخذ المبادرة، وتجرب أخذ حمام بارد. لأن مجرد القيام بالأمر وتحدي الخوف من البرد. يعد إنجاز يمكن أن يخرجك من منطقة راحتك، و هذه المنطقة من أكثر ما يجعل الناس لا ينتجون شيئا في حياتهم. مثلا تستيقظ كل صباح على الساعة التاسعة، وبالطبع لن ترغب يوما في ترك فراشك على الساعة السابعة أو الخامسة، لأنك تشعر بالكسل والخوف. الخلاصة أن منطقة الراحة هي المنطقة التي تخشى أن تخرج منها، وبالتالي تمنعك من خوض أي تجربة جديدة، وتكتفي بإعادة نفس الروتين كل يوم، ما يجعل أيامك تقريباً متشابهة.