ثانياً: ينصح أيضاً بممارسة التمارين الرياضية في أثناء النهار. ثالثاً: التقليل من تناول الميقظات كالبيبسي والكولا والشكولاتا والشاي والقهوة، أيضاً هو أمر مطلوب. أسباب الأحلام المزعجة المتكررة للقضاء على الدولة. رابعاً: الراحة الذهنية قبل النوم مهمة، ونحن لدينا أشياء عظيمة في السنة المطهرة، وهي أن الإنسان إذا توضأ وصلى قبل النوم هذا أمر طيب جدّاً، وهذا بالطبع يساعد الإنسان بأن يفصل ما بين النوم وما بين مشاغل الحياة. الإنسان حين يتوضأ ويصلي ويكون حقيقة قد انسلخ تماماً من مشاغل الدنيا، وهذا يعطي العقل راحة والفكر استقرار مما يقلل أيضاً من هذه الأحلام. كما أن التأكد والتحتيم على أذكار النوم يعتبر من الأشياء التي يجب أن نكون حريصين عليها. خامساً: إذا كان هناك قلق حقيقي تعاني منه فلا مانع من أن تتناول أحد الأدوية البسيطة مثل عقار تجارياً وعلمياً باسم (موتيفال Motival) بجرعة حبة واحدة ليلاً لمدة أسبوعين أو ثلاثة ثم تتوقف عن تناول الدواء. سادساً: تمارين الاسترخاء أيضاً ذكر أنها مفيدة، وحقيقة الذي ننصح به قطعاً هو أن الإنسان يفضل ألا يحكي عن الأحلام كثيراً خاصة إذا كانت غير طيبة المحتوى، وعلى الإنسان أن ينفث على جانبه الأيسر ثلاث مرات، وأن تدعو الله تعالى بخير الأحلام، وتستعيذ بالله من الشيطان الرجيم، وتستعيذ بالله من شرها، فهذا هو الذي أود أن أوضحه، وأسأل الله تعالى لك نوما هادئا ورؤى سعيدة.
الأطعمة الدّسمة والدهنيّة: بالرغم من عدم وجود أدلة علميّة حتى الآن على هذا الأمر ولكن بعض الأبحاث أشارت إلى أنّ تناول الدهون في فترات النهار يؤثر في النّوم ويسبب الكوابيس، وأنّ بعض التقارير النفسيّة التي نشرت في العام 2007 أشارت إلى أنّ الأشخاص الذين يتناولون الطعام العضوي كان النوم لديهم أفضل ممن تناولوا الوجبات السريعة الدّسمة، وقد واجه النوع الثاني العديد من المشكلات منها كثرة الكوابيس. الكحول: تعد الكوابيس كنوع من الأعراض الشائعة التي تصاحب انسحاب الكحول من الجسم، وبالرغم من أن تناول الكحول يسبب النعاس ولكن ذلك لفترة بسيطة فقط، ثم يتحول إلى تأثير عكسي. ما هو سبب كثرة الاحلام – المنصة. العقاقير: هناك الكثير من أصناف الأدوية التي تؤثر في كفاءة النّوم بشكل سلبيّ، منها بعض أدوية الاكتئاب، والمخدّرات، والباربيتورات، وغيرها الكثير، ولكن من الجيّد معرفة أنه بمجرد التوقّف عن تناول هذا الدواء سيعود النوم طبيعيّاً وسوف تختفي الأحلام المزعجة والكوابيس. المرض: الكثير من الأمراض تعيق النوم براحة، ومنها مرض الإنفلونزا، والحمى، فهما من الأمراض التي تزيد من اضطرابات لنوم لدى الأشخاص وينتج عنها الكوابيس المزعجة، كما أنّ هذه الأمراض تسبب الشخير وانقطاع النفس والخدران.
التعرّض للضغط النفسي الشديد سواء بسبب المشاكل العائلية أو الاجتماعيّة أو الاقتصادية أو العاطفية. التفكير بطريقةٍ سلبيةٍ قبل النوم مباشرة، حيث إنَّ العقل الباطن يُبرمج حسب ما يرده من أفكارٍ، وعند التفكير بطريقةٍ سلبية فإنه سيخزِّن هذا الشعور ويخرجه أثناء النوم. النوم بعد تناوُل الوجبات الدسمة. أسباب الأحلام المزعجة - موضوع. شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة. النوم على الظهر أو على البطن أو على الجانب الأيسر، فالأصح هو النوم على الجانب الأيمن. الاختلالات في النواقل العصبية التي تؤدي إلى اختلالاتٍ في النوم ويطلق عليها النظرية الكيميائية الحيوية. زيادة الوزن والسلوكيات الغذائيةِ السيئة، فقد أثبتت الدراسات أنه كلّما زاد الوزن فإن فترة الأحلام المزعجة تزداد. طرق التخلص من الأحلام المزعجة اتباع بعض السلوكيات التي حثنا عليها رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم مثل: عدم النوم قبل تأدية صلاة العشاء، والنوم على طهارة، ونفض الفراش قبل النوم ثلاثاً، وقراءة أذكار النوم والمعوذات قبل النوم، والنوم على الجانب الأيمن مع وضع باطن الكف تحت الخد. الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بمدةٍ لا تقل عن ست ساعاتٍ.