بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجوز غني بالمغنيسيوم وفيتامين ب 6. هناك دراسات تظهر أن الحيض يكون أقل إيلامًا للنساء اللواتي يستهلكن أحماض أوميغا 3 الدهنية. بذور عباد الشمس بــــذور عباد الشمس غنية بفيتامين هـ وكذلك الزنك والمغنيسيوم. طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة - اكيو. تحتوي بذور عبــــاد الشمس أيضًا على البيريدوكسين (فيتامين ب 6) ، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف الألم أثناء الحيض وتعزيز امتصاص الزنك والمغنيسيوم. شاي البابونج شاي البابونج يمكن أن يساعد شاي البابونج في تقليل تقلصات العضلات وتخفيف التوتر وتقليل القلق والتهيج. يعتبر من مضادات الالتهابات الطبيعية التي تخفف آلام أسفل البطن. بالإضافة إلى ذلك ، يشار بشكل خاص إلى المشروبات الدافئة خلال هذه الفترة. مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية موقع وصفاتي What is PMS ( Premenstrual Syndrome)?
الأفوكادو ، يحتوي على الألياف وفيتامينات ب ؛ الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ، تزيد من مستوى السيروتونين في الجسم ؛ البروكلي ، مصدر للفيتامينات الصحية. أرز بني سمك السلمون والتونة ، وتحتوي على البروتين والأحماض الدهنية. بذور اليقطين؛ موز؛ لؤلؤة الشعير؛ حبوب السمسم؛ توت؛ الكركم؛ زنجبيل؛ شاي أخضر؛ التفاح الغني بالحديد والمغنيسيوم ؛ زيت الزيتون؛ المشمش والخوخ الغني بالزنك والبوتاسيوم.
أما لجهة فوائدها للرحم، تقي الميرمية من الإصابة بالالتهابات، التليف وتكيس المبايض. توضع ملعقة كبيرة من الميرمية مع كوب من الماء على النار. يترك منقوعاً لـ 10 دقائق، يصفى ويتم تناوله 3 مرات في اليوم. مشروب الحلبة تساعد الحلبة على التخلص من آلام البطن والمغص الشديد التي ترافق الدورة الشهرية، كما تعمل على تنظيم الطمث لاحتوائها على الإستروجين Estrogen. من الضروري التنبه إلى أن الحلبة يتم تناولها قبل موعد الدورة الشهرية بمعدل كوبيين أحدهما في المساء، والآخر في الصباح مع ضرورة الانقطاع عن شربها خلال الحيض. توضع ملعقة صغيرة من الحلبة مع كوب من الماء على نار هادئة. يترك المزيج حتى يغلي لـ 5 دقائق، ثم يرفع عن النار. يصفى وتضاف له ملعقة صغيرة من العسل، ثم يتم نتناوله مرتين في اليوم صباحاً ومساءً. مشروب الشمر الشمر يعمل على ضبط معدلات إفراز الهرمونات في الجسم، وبالتالي يقضي على العوارض المصاحبة للدورة الشهرية، مثل التوتر، الاكتئاب، القلق، كما يعالج المغص والتقلصات التي تحدث خلال فترة الحيض ويعيد توازن الهرمونات الأنثوية المسؤولة عن هذه التغيرات في الجسم في تلك الفترة. ينظم تدفق دم الدورة الشهرية ويمنع تضخم الثدي الذي يحدث لنسبة كبيرة من النساء خلال الدورة الشهرية.
سبق نشرُه
رابط تحميل الكتاب المباشر
التاريخ لا يكذب، فلا تصدق كل ما ورد في كتب التاريخ حتى وإن ترسّخت بعض الروايات وشاعت وتداولها المؤلفون والناس، يستوي في هذا الاستنتاج بعض ما كان يعتبر حقائق تختص بالوقائع أو في سيرة الأشخاص أو حتى في العلوم، ومن أسباب ذلك أن كتب التاريخ ترصد زمنها وفق المتاح من المعلومات ناهيك عن أن التاريخ في مجمله صناعة بشريّة، وقد تميل مع هوى الطائفة والعصبة ونقائص (البشر) ممن يتصدّون لكتابة التاريخ. تحميل كتاب هل يكذب التاريخ؟ ل عبدالله بن محمد الداوود pdf. ولو تأمّلنا التاريخ الإسلامي لوجدنا كثيراً من الروايات المتضادّة تماماً فيما كتب من سير بعض الرموز التاريخيّة ووضوح تأثير الميول والأهواء على حساب الحقيقة، ولو قرأت في التاريخ عن شخصيات مثل معاوية بن أبي سفيان في الدولة الأمويّة، وهارون الرشيد في الدولة العباسيّة لوجدت المتناقضات حاضرات. وهذا لا يقتصر على هاتين الشخصيتين فقط بل يتعدى ذلك إلى معظم الرموز. وتلحظ مثل ذلك جليّا في سيرة شخصيّة مثل الحجاج بن يوسف بين كتبٍ تاريخيّة صورته قائداً عابداً وأخرى رسّخت عنه صورة الطاغية الجبار الذي لا يستنكف من قتل خصومه في المسجد. ومع ثورة المعرفة وحريّة الوسائل التي أدت إلى تنوع المصادر وتواصل الشعوب واللغات بدأت تظهر معلومات وتحليلات فاحصة تحاول مراجعة بعض ما ترسّخ من حقائق وقصص كانت شبه مستقرّة في أذهان طائفة كبيرة من الناس ردحاً من الزمن.