عادة ما يصاحب الدورة الشهرية العديد من العوارض، كتغيير في حالة المزاج، غثيان، دوار، تعرق زائد، هذا إضافة إلى ألم في منطقة البطن وأحياناً عند أسفل الظهر. البعض من السيدات والشابات يلجأن إلى العقاقير أو للإبر من أجل التخفيف من آلام الدورة الشهرية والتي قد تسبب آثاراً جانبية في المستقبل.
محتويات ١ الدورة الشهرية ١. ١ طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة ١. ٢ نصائح لتسهيل النوم أثناء الدورة الشهرية ١. ٣ إرشادات للمحافظة على نظافة الفراش خلال الدورة الشهرية ١. مشروبات لتخفيف الام الدوره الشهريه. ٤ نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية '); الدورة الشهرية تطرأ خلال مرحلة الدورة الشهرية تغيّرات جسديّة ونفسيّة على الفتاة، مثل: الصداع، وآلام في البطن وانتفاخه، وألم أسفل الظهر، والشعور بالتعب وعدم الراحة، وظهور بعض الحبوب على الوجه، وتقلّبات المزاج كالانفعال والتوتر وغيرها، كما يحدث ارتفاع في هرمون الإستروجين مما يؤثّر على نمط النوم وطبيعته بحيث يصعب على الواحدة منهنّ أخذ الوضعية الصحيحة لنومٍ مريح، علماً أنّ النوم يخفّف من الألم، ويزيد من الشعور بالراحة، لذلك سنعرفكم في هذا المقال على طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة. طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة وضع وسادة مرتفعة نوعاً ما أسفل الرأس، لتسهيل عملية التنفس. وضع وسادة أسفل القدمين، لرفعهما عن مستوى الجسم. النوم على الجانب الأيمن مع ثني الركبتين قليلاً للخارج، مما يجعلهما قريبتين من البطن، مما يساهم في إرخاء عضلات البطن، وبالتالي التخفيف من تشنّجات البطن وآلامه.
لكل فتاة تعاني من آلام الدورة الشهرية نضع بين يديك مجموعة أطعمة تساعدك على تخفيف آلام الدورة الشهرية، تنصحك بتاولها خبيرتا صحة المرأة فيكي كلينيبل وكرستين تشيسمان. 1- الماء: شرب كمية كافية من الماء (لتران على الأقل كل يوم) سوف تسرع عملية الهضم لديك وتساعد على منع احتباس الماء التي تسببها التغيرات الهرمونية الشهرية. طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة - اكيو. 2- قللي من الملح والكافيين: تجنبي الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة وذلك لإحتوائها على كمية عالية من الملح والتي تسبب إحتباس الماء والإنتفاخ. وبالنسبة للكافيين اعتمدي سياسة التقليل من الحصة اليومية من القهوة او الشاي أو الصودا في هذه الفترة من الشهر لأنها تُهيّج المعدة من خلال زيادة حموضة المعدة والأمعاء وتتسبب بتشنجات مزعجة. 3- تناولي كمية كافية من الكالسيوم: الأطعمة الغنية بالكالسيوم (البروكلي، واللبن الزبادي، والملفوف، والحليب) إذ أنها تحارب بشكل طبيعي تشنجات العضلات. 4- تناولي الشوكولاتة: جرعة يومية من الشوكولاتة خلال فترة الدورة الشهرية هو فقط ما أمر به الطبيب! مربع من الشوكولاتة الداكنة يحفز إفرازات السيروتونين - والتي تعطيك شعوراً جيداً فالمستويات العالية من الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة تساعدك على تهدئة أعصابك وعلى محاربة القلق وتعديل مزاجك.
أما لجهة فوائدها للرحم، تقي الميرمية من الإصابة بالالتهابات، التليف وتكيس المبايض. توضع ملعقة كبيرة من الميرمية مع كوب من الماء على النار. يترك منقوعاً لـ 10 دقائق، يصفى ويتم تناوله 3 مرات في اليوم. مشروب الحلبة تساعد الحلبة على التخلص من آلام البطن والمغص الشديد التي ترافق الدورة الشهرية، كما تعمل على تنظيم الطمث لاحتوائها على الإستروجين Estrogen. من الضروري التنبه إلى أن الحلبة يتم تناولها قبل موعد الدورة الشهرية بمعدل كوبيين أحدهما في المساء، والآخر في الصباح مع ضرورة الانقطاع عن شربها خلال الحيض. توضع ملعقة صغيرة من الحلبة مع كوب من الماء على نار هادئة. يترك المزيج حتى يغلي لـ 5 دقائق، ثم يرفع عن النار. يصفى وتضاف له ملعقة صغيرة من العسل، ثم يتم نتناوله مرتين في اليوم صباحاً ومساءً. مشروب الشمر الشمر يعمل على ضبط معدلات إفراز الهرمونات في الجسم، وبالتالي يقضي على العوارض المصاحبة للدورة الشهرية، مثل التوتر، الاكتئاب، القلق، كما يعالج المغص والتقلصات التي تحدث خلال فترة الحيض ويعيد توازن الهرمونات الأنثوية المسؤولة عن هذه التغيرات في الجسم في تلك الفترة. 5 مشروبات تخفف آلام الدورة وتحسن التبويض - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. ينظم تدفق دم الدورة الشهرية ويمنع تضخم الثدي الذي يحدث لنسبة كبيرة من النساء خلال الدورة الشهرية.
توضع ملعقة كبيرة من البابونج في كوب من الماء المغلي. يترك لـ 10 دقائق، يصفى ويتم تناوله عند الشعور بالألم. مشروب القرفة اقرئي ايضا: أجمعت العديد من الدراسان بأن تناول القرفة يساعد على تخفيف الألم والتشنجات التي تحدث خلال الدورة الشهرية إضافة إلى عوارض أخرى مصاحبة لها من بينها الغثيان، التقيؤ وغزارة الدورة الشهرية، هذا إضافة إلى أنه يساهم في تنظيم الدورة الشهرية، خاصة النساء اللواتي يعانين من متلازمة المبيض متعددة التكيسات Poly-Cystic Ovary Syndrome (PCOS). توضع ملعقة صغيرة من القرفة في كوب من الماء على نار هادئة. مشروب يخفف آلام الدورة الشهرية | مجلة الجميلة. يترك حتى يغلي، ثم يرفع عن النار. يترك جانباً لـ 5 دقائق، يصفى، ويتم تناوله مرتين في اليوم. مشروب الزنجبيل مشروب الزنجبيل له تأثير مماثل لبعض الأنواع من المسكنات التي تساعد على التخفيف من حدة الألم المصاحب للدورة الشهرية كالإيبوبروفين Ibuprofen ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن تناول كمية معينة من الزنجبيل يومياً خلال الأيام الثلاثة أو الأربعة الأولى من الدورة الشهرية، يقلل من عسر الطمث الأولي لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات تلعب دوراً رئيسياً في التقليل من مستويات هرمون البروستاغلاندين.
بي بي كريم نيفيا, نيفيا بيبي كريم, بي بي كريم نيفيا النهدي بيبي كريم نيفيا تعرفي على مميزاته وفوائده وسعره بالأسواق الكثير من السيدات يبحثن دائما عن أهم المنتجات التي تصدر عن شركة نيفيا الرائدة في صناعة الكريمات ومنتجات العناية بالجسم والبشرة، ومن أهم الكريمات التي تنتجها نيفيا هي نيفيا بيبي كريم، وهذا بفضل الميزات الكثيرة التي يتمتع بها بي بي كريم نيفيا، أو بيبي كريم نيفيا للبشرة الدهنية. بي بي كريم نيفيا قبل أن تتحدث معكي عزيزتي القارئة عن كريم نيفيا بيبي، هناك بعض السيدات اللاتي يبحثن عن تفاصيل هذا الكريم والذي ظهر للمرة الأولى في عام 1967 في ألمانيا على يد عالم تجميلي شهير واطلق عليه حينها كريم البي بي BB وكان يستخدم من أجل إمداد البشرة بكافة العناصر التي تحتاجها لتجديد خلايا البشرة خاصة بعد عمليات التجميل وقد حصلت كريمات البي بي على شهرة واسعة على مستوى العالم، وأصبح يستخدم في تحسين وتجديد خلايا البشرة على مستوى العالم كله. ومن أهم كريمات البي بي التي انتشرت في العالم وفي عالمنا العربي هو بي بي كريم نيفيا الذي يساعد على تحسن وتجديد خلايا الوجه وهذا لأنه ودونا عن أنواع كريمات بيبي الأخرى فإن كريم بي بي نيفيا يحتوي على الكثير من العناصر المغذية للبشرة والتي تحافظ عليها وعلى توازنها دون أن يترك الكريم أي مظهر من مظاهر اللمعان على الوجه، فضلا عن الميزات الكثيرة التي يتمتع بها بي بي كريم نيفيا.
يُحسن البروفيتامين B5 من امتصاص الترطيب حيث يقوم بحفظ الماء فى الطبقات السطحية، ويُحفز أيضاً من عملية تجديد خلايا البشرة. تُغذى زبدة الشيا بشرتك بفضل الدهون والفيتامينات المتنوعة بها. المعادن الجزئية والصبغة الملونة تمنح بشرتك لمسة المكياج الرقيقة. تغطية البقع الحمراء وأى عيوب بالبشرة بفضل المزيج المكون من معادن ملونة والممزوجة بنسب محددة، وبالتالي يتم توزيعه بشكل متساوي على البشرة. تغطية علامات الإرهاق والخطوط الرفيعة بالوجه. نيفيا بيبي كريم الحماية اليومية للوجه والجسم. يمكنك أن تتعرفي على المزيد من فوائد وعيوب كريم نيفيا الأزرق للشعر والبشرة وطرق استخدامه الفعالة كم سعر بيبي كريم نيفيا فى الدول العربية؟ الكريم متوفر فى مصر بسعر 178 جنية، ومتوفر فى السعودية بسعر 79 ريال، وفى الإمارات بسعر 75 درهم. فى النهاية أتمني مشاركة تجربتك مع المنتج عبر مجلة رقيقة، من خلال التعليقات ولا تنسي مشاركة المقال مع صديقاتك. قد يهمك أيضاً: بي بي كريم بوندس.. تعرفي على أنواعه ومميزاته وسعره 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
This field is required ملاحظات *: يرجي إدخال إسم المحافظة باللغة الإنجليزية في خانة المحافظة This field is required
سجلي لتحصلي على مواضيع مشوّقة! يستحق طفلك منتجات العناية بالأطفال الأكثر عناية. وبفضل كونها العلامة رقم 1 الموثوقة للعناية بالبشرة، تقدم لك نيڤيا كل ما تحتاجين إليه فيما يتعلق بالعناية ببشرة وشعر طفلك الحبيب ولتعليمه عادات نظافة ممتازة تبقى معه طوال فترة النموّ. إن كان لوشن للبشرة الحساسة أو مناديل لطيفة لمنع ظهور تهيج الحفاضة، ستجدين ما تبحثين عنه ضمن مجموعة منتجات نيڤيا للأطفال المتنوعة. شامبو نيڤيا بيور آند مايلد للأطفال تم تطوير شامبو بيور آند مايلد كي ينظّف بلطف كل من بشرة الطفل الرقيقة وشعره الناعم دون التسبّب بالجفاف. يحمي العينين من الدموع بفضل احتواء تركيبته على الكلانديولا وينظف بلطف ونعومة البابونج البشرة، ما يمنح بشرة طفلك وشعره إحساساً بالنظافة والنعومة. زيت العناية اللطيف من نيڤيا للأطفال تم تطوير زيت العناية اللطيف ليحافظ على رطوبة بشرة طفلك الطبيعية ويحميها. فتركيبته الغنية بزيت اللوز ترطّب بشرة طفلك الرقيقة بكثافة وتحبس الرطوبة داخلها. كما يحتوي الزيت على مكونات لطيفة على البشرة لتقلّل من احتمال حدوث حساسية، كما تم اختبار ملاءمته سريرياً وعلى البشرة. تجربتي مع بي بي كريم نيفيا 5 في 1 فوائدة و مميزاتة وعيوبة. كريم حساسية الحفاضات من نيڤيا للأطفال تم تطوير كريم حساسية الحفاضات للمساعدة في حماية بشرة طفلك من حساسية الحفاضات.
اسم المنتج نيفيا بيبي الكريم الأول للوجه والجسم ومنطقة الحفاض بخلاصة زيت اللوز وعباد الشمس – 150 مل العلامة التجارية نيفيا القسم الرئيسي عنايه بالأطفال القسم الفرعي كريم للأطفال الوصف يحمي بشرة طفلك من المؤثرات الخارجية السلبية ويدعم حاجز بشرته الطبيعي. فوائد المنتج م تطوير كريم نيفيا كريمي الاول لجميع الأغراض باستخدام زيت اللوز الطبيعي وزيت عباد الشمس ويمكن استخدامه على وجه طفلك وجسمه ومؤخرته ويديه. يحمي الكريم ذو الملمس الفاتح بشرة طفلك من التأثيرات الخارجية السلبية ويدعم حاجز بشرة طفلك الطبيعي. تعليمات الاستخدام مناسب للاستخدام على الوجه، الجسم، المؤخرة واليدين. يحفظ في مكان بارد وجاف.
أنا بالصدفة أستعملت كريم نيفيا مع كريم جليسوليد................... بصراحة صارت رجولي الخشنة الى أنعم بكثير والحين بجرب معاه ليمون وماء ورد اخذروا يا بنات نيفيا فيه مواد مسببة للسرطان بعد الشر عن اى حد اللهم بلغت اللهم فاشهد اختكم حنين اخذي جليسوليد الاحمر احسن مستحضرات نيفيا معروفه انها تعطي اللون البرونزي ما انصحك فيها خليك على الجلوسليد وشكرا الصفحة الأخيرة
تجربتي مع كريم بيبي نيفيا للبشرة الدهنية حرصت بعض السيدات على تدوين آرائهن حول مدى فاعلية كريم بي بي من نيفيا، حيث أكدت إحداهم على أن هذا الكريم يعتبر بديل جيد لكريم الأساس الذي يوضع قبل المكياج كما أن به نسبة حماية من الشمس تجعله مناسب للخروج في النهار بدون الجاحة لكريمات واقية للشمس. في حين أشارت أخرى إلى احتوائه على مواد طبيعية تعالج مشكلات وتصبغات البشرة ويوحد لونها بفضل تركيباته الطبيعية ولا يحتاج إلى وضع البودرة بعده لأنه يحتوي على لمسة مكياج رقيقة. مراجعة نيفيا بي بي كريم بعض منتجات شركة نيفيا للعناية بالبشرة لبشرة ناعمة وجميلة