أما النوع الثاني من هذا العنصر هو التوافق الخاص، وهي عبارة عن قدرة الشخص بأداء النشاطات والمهارات التي تتعلق بممارسة الرياضة وكيفية أداء التمارين. 2- المرونة وهي ليونة الجسم وقدرة المفاصل على الحركة بسهولة، وتنقسم إلى مرونة إيجابية، ومرونة خاصة. المرونة الإيجابية هي الحركة التي تتضمن جميع المفاصل، أما المرونة الخاصة هي الحركة التي تخص فقط المفاصل الداخلية. قد يهمك أيضا: غذاء كمال الأجسام وبناء العضلات مقالات قد تعجبك: 3- القوة العضلية وهي مدة قدرة العضلة على مقاومة التحديات الخارجية التي تواجهها، وتنقسم القوة العضلية إلى القوة العظمى. وهي قياس أقصى قوة يستطيع الجهاز العضلي والعصبي القيام بها. الرشاقة ليست من عناصر اللياقة البدنية. كما يتضمن القوة المميزة بالسرعة، وهي عبارة عن قياس أقصى قوة تقوم بها العضلة في أقل وقت. بالإضافة إلى تحمل القوة، وهي قياس مدى قدرة العضلة على مقاومة العوامل الخارجية دون إرهاق أو تعب. 4- السرعة وهي عبارة عن 3 أنواع، سرعة حركية، وسرعة الاستجابة، والسرعة الانتقالية. 5- التحمل وهي قدرة عضلات الجسم على تحمل الإرهاق، أثناء أداء النشاطات والتمارين الرياضية، التي تتطلب جهد عضلي وبدني كبير، وهو عبارة عن تحمل عام، وتحمل خاص.
اللياقة البدنية ماهي عناصر اللياقة البدنية وأهميتها؛ هي اللياقة التي تتوفر في الشخص السليم بمقاييس معينة، يُمكن قياسها من خلال الكثير من الأجهزة والأختبارات، تنتج عناصر اللياقة البدنية من ممارسة الرياضة بإستمرار، وسوف نتعرف معاً على عناصر اللياقة البدنية وتعريفاها بالتفصيل. أهمية اللياقة البدنية للإنسان الوقاية من جميع الأمراض البدنية والنفسية. تحسين الحالة الصحية والمزّاج. تكوين شخصية متزنة معتمدة على النفس. زيادة الثقة في النفس وتكوين الشخصية وتنمية القِيّم الإجتماعية والأخلاقية. السرعة من عناصر اللياقة البدنية. تساعد على تنمية العقل؛ لأنّ الرياضية تنشط العقل وتساعد على التركيز. ماهي عناصر اللياقة البدنية القوة قدرة الفرد على القيام بنشاطات مختلفة في وقت العمل أو الترفية مع خلوه من الأمراض. القوى العضلية هو مقدرة عضلات الجسم بعمل حركات خارجية يتطلب مجهود عالي مثل: الدّفع والسّحب ورفع الوزن الثقيل. إقرأ أيضا: التمزق العضلي درجاته، أسبابه، أعراضه، علاجه القوة المميزة بالسرعة قدرة الجهاز العصبي العضلي في التغلب على مقومات الخارجية اللتي تتطلب درجةٍ عاليةٍ من السرعة في الآداء وفي أقصر وقت ممكن. السرعة هي القدرة على عمل حركات معينة في أقصر فترة زمنية ممكنة مع الحفاظ سرعة ردّ الفعل والحركة.
عبارة عن جميع المكونات او الخصائص او العناصر الجسمية التي تلعب دورا هاما وكبيرا في التعلم والانجاز الرياضي ( كالقوة والسرعة والمطاولة والرشاقة والمرونة ….. وغيرها) وكافة الصفات التي تنتج من اندماج عنصرين منها او اكثر. ان تحديد عناصر اللياقة البدنية اختلفت من مدرسة الى اخرى ومن عالم الى اخر وحسب وجهات نظرهم ، لكن معظمهم اتفق على خمسة عناصر اساسية ومن ضمنهم العالم الالماني (هارا) حيث حددها بالمطاولة والقوة والسرعة والمرونة والرشاقة وسنتناولها بشكل مفصل وكما يلي: 1. التحمل (المطاولة) هي القدرة على اداء عمل لاطول فترة ممكنة مع وقوع العبء على الجهازين الدوري والتنفسي. ويمكن تقسيم التحمل حسب احتياج نوع الفعالية للتدريب عليه الى اربعة انواع: أ. Lovepik- صورة JPG-500878054 id صورة فوتوغرافية بحث - صور اللياقة البدنية اللياقة البدنية آلام الفخذ الإناث. التحمل لفترة زمنية طويلة هي التي تستخدم الاوكسجين في انتاج الطاقة وبشكل اقتصادي لفترة تتراوح من (11) دقيقة الى بضع ساعات مثل سباق الماراثون. ب. التحمل لفترة زمنية متوسطة تعتمد هذه الطريقة على النظام الهوائي واللاهوائي في انتاج الطاقة ويتراوح زمن العمل بين (2-11) دقيقة. جـ. التحمل لفترة قصيرة هي قدرة الرياضي على قطع مسافة معينة بزمن يتراوح من (45-120)ثانية ويعتمد بنسبة عالية على الطاقة اللاهوائية.
سنجر يعرف التوافق: العصبي العضلي بأنه قدرة الفرد على السيطرة على أجزاء الجسم المختلفة والمشتركة في أداء واجب حركي معين، وربط الأجزاء بحركة أحادية انسيابية، ذات جهد فعال لإنجاز ذلك الواجب الحركي ويقسم الى نوعان: التوافق العام. التوافق الخاص. تقسيمات عنصر التوافق توافق عين ويد. توافق عين وقدم. توافق عين ويد وقدم. فيما يؤثر التوافق؟ يؤثر التوافق على كل من: سرعة رد الفعل. التوازن. الرشاقة. فعلى سبيل المثال: تدريبات التحكم في الكرة... اذكري عنصرين من عناصر اللياقة البدنية. كرة السلة.
تحضير كريمة القهوة: سكب سبعين غراماً من الماء في قدر متوسطة العمق، ثم إضافة مئتين وخمسين غراماً من السكر على نار عالية الحرارة عند درجة حرارة 121 مئوية تقريباً، حتى يصبح الخليط عبارة عن كرة لينة ملساء. خفق بياض البيض في الخلاط الكهربائي في أثناء إعداد القطر ، ومواصلة خفقه حتى يصبح زغباً، ثم صب السكر الساخن على بياض البيض مع مواصلة الخفق حتى يبرد الخليط ويصبح طري القوام. طريقة عمل القهوة الجاهزة - موضوع. إضافة ثلاثمئة وخمسين غراماً من الزبدة المقسمة إلى قطع صغيرة أثناء الخفق حتى تمتزج جيداً مع باقي المقادير. إضافة القهوة وخفقها جيداً حتى تمتزج تماماً. وضع الكيك في صينية ذات قاعدة قابلة للفك والتركيب، ثم صب كريمة القهوة على وجه الكيكة وكشط الفائض باستعمال سكينة عريضة. تحضير الطبقة الثلجية (الفروستينج): تذويب مئة وخمسين غراماً من الشوكولاتة وملعقة كبيرة من الزبدة في حمام مائي. صب الخليط على كريمة القهوة، ثم وضع الكيكة في الثلاجة لست ساعات أو لليلة كاملة حتى تتماسك.
وضع الماء في إبريق على النار حتى تغلي، ثم إضافة القهوة التركية للماء وتركها إلى أن تغلي مرتين. 2. إضافة القهوة الفرنسية بالبندق لإبريق القهوة، ثم وضع القرفة والسكر معها وتحريك المكونات جميعها جيداً. 3. ترك القهوة تغلي ثم سكبها بأكواب كبيرة، وتزيينها ببودرة الكاكاو مع إمكانية إضافة كريمة الخفق إليها وذلك حسب الرغبة. طريقة عمل القهوة الفرنسية بالحليب المكثف يزيد الحليب المكثف من لذة القهوة الفرنسية فتكون أكثر شهية ويتم تحضيرها بتوفير المقادير الآتية: 1. ½ كوب ماء. 2. ملعقة كبيرة ونصف قهوة سريعة التحضير (نسكافية). 3. ملعقة كبيرة ونصف كاكاو. 4. ملعقة كبيرة ونصف قهوة فرنسية. 5. ½ كوب حليب مكثف محلى. 1. ضعي الماء و النسكافيه و الكاكاو والقهوة الفرنسية في قدرٍ على النار. 2. حركي المكونات جيداً على نار هادئة حتى ذوبانها. 3. أضيفي الحليب المكثف المحلى و امزجي من جديد. طريقة تحضير القهوة الفرنسية المثلجة مدة التحضير خمس دقائق، كما أنها تكفي لــ 5 شخص فقد نحتاج إلى المكونات التالية: 1. مئتا ملليلتر من القهوة الفرنسية. 2. كريمة القهوة الجاهزة تفخر كارمود بأن. خمسون ملليلتراً من الحليب. 3. مكعبات من الثلج. 4. شراب القيقب -حسب الرغبة-. 1.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة محيط ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من محيط ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.