تقنيات الاسترخاء يلعب الاسترخاء أيضًا دورًا رئيسيًا في البرمجة اللغوية العصبية، مثل كتب البرمجة اللغوية العصبية يعاني الكثير من الناس من مشاكل احترام الذات والاسترخاء. يمكن لتقنيات الاسترخاء المستخدمة في البرمجة اللغوية العصبية أن تحسن الاسترخاء وتقليل التوتر بعد وقت قصير. غالبًا ما يستخدم التخيل للاسترخاء. هذا يعني أنك تتخيل مكانًا له تأثير مهدئ عليك بشكل خاص. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون هذا مكانًا هادئًا في الطبيعة – غابة أو شاطئ أو ليلة مليئة بالنجوم. من المهم أن تركز تمامًا على نفسك الداخلية وتتخيل هذا المكان بكل حواسك. وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، رائحة خشب الصنوبر في الغابة أو الشعور بالملح على بشرتك على الشاطئ. تسمى حالة الاسترخاء هذه نشوة. التنويم المغناطيسي الذاتي يستخدم التنويم المغناطيسي الذاتي أيضًا في معالجة اللغة الطبيعية للاسترخاء ويمكن أن يضمن مواجهة التحديات بتركيز أكبر. مع التنويم المغناطيسي الذاتي لديك الفرصة لفتح الباب أمام عقلك الباطن ، والذي لا يمكنك الوصول إليه بطريقة أخرى. يضمن وعيك أنك تعمل في الحياة اليومية. ومع ذلك ، في بعض الأشياء ، يمكن أن يكون هذا عائقًا ، على سبيل المثال ، يمكن أن يثير تفكيرك الواعي الشكوك حول شخصيتك.
فكر في شيء أنت غير واثق منه ولا تعرف فيما إذا كان صحيح أم لا ولكن في الوقت ذاته هو شيء لا يهمك ولا يؤثر على حياتك، مثل: الذهب أكثر كثافة من الفضة – يمكن العيش على سطح القمر… الخطوة الثالثة – من موضع "أنا أصدق" إلى موضع "لا يهمني" ومن ثم موضع "لا أصدق" فكر في فكرة معينة تود أن تقوم بتدميرها والتوقف عن تصديقها. الآن ركز على الصورة التي ترافق تلك الفكرة الصحيحة أي تشاهدها هل هي موجودة على اليمين أم اليسار؟ في الأعلى أم الأسفل؟ كم المسافة بينك وبينها؟ ما درجة وضوحها وحجمها؟ (ركز على تفاصيلها وحاول حفظ أكبر قدر منها). الآن عليك نقل هذه الصورة في مخيلتك ووضعها أولًا في موضع الصورة الثانية (صورة لا تهمني)، ومن ثم انقلها إلى موضع الصورة الأولى "أنا لا أصدف". في حال كانت في موضع الصورة الأولى فهذا يعني أن التمرين قد نجح أما في حال كانت لا تزال في مكانها فعليك إعادة تكرار التمرين عدة مرات. قد يهمك: التفكير السلبي … عندما تغرق في موجة من الأفكار السلبية الحزينة في النهاية سأخبرك بسر عن تمارين البرمجة اللغوية العصبية وهو ألا تقوم بتجريبها لتجريبها بل عليك أن تكون على ثقة بها وهكذا سيكون بإمكانك ضمان نجاحها.
علم السيكولوجي لا يهتم بالاجاية على ذاك السؤال. اما هندسة النفس الانسانية فتجيب فوق منه … علم السيكولوجي يناقش التشخيص ووضع الإجابات دون أن يبيّن الأسلوب والكيفية.. أما البرمجة اللغوية العصبية فتناقش الأسلوب والكيفية وتهتم بها.. مثلما أن علم السيكولوجي يدرس السلبيات وأسبابها وأسلوب وكيفية القضاء عليها أما الـ NLP فيدرس الإيجابيات وأسلوب وكيفية الوصول إليها.
بعض تقنيات البرمجة اللغوية العصبية تقدّم البرمجة اللغوية العصبية العديد من الأدوات والتقنيات التي يمكن للفرد استخدامها لتغيير طريقة تفكيره أو مشاعره تجاه تجربة معيّنة. وهنا سنعرض بعضًا من هذه التقنيات باختصار، حيث يمكنك دومًا اللجوء إلى المصادر المتخصصة في هذا المجال أو قراءة أحد كتب ريتشارد باندلر لمعرفة المزيد عن كلّ تقنية: 1- تقنية تحريك الصور Moving images: تساعد هذه التقنية في التغلب على مشاعر الانزعاج أو أي مشاعر سلبية أخرى تنتابنا اتجاه أمر أو شخص معيّن. ويمكنك تطبيقها كالتالي: تخيّل أنك تحمل صورة لهذا الشخص أو الأمر الذي يزعجك، ركّز على هذه الصورة وكيفية ظهورها في عقلك. الآن تخيّل أنّ هذه الصورة قد تحوّلت إلى الأبيض والأسود ثمّ بدأت تصغر شيئًا فشيئًا، وتبتعد عن مرآك. لاحظ ما ينتابك من مشاعر الآن. بعدها تخيّل صورة أمر أو شخص يشعرك بالسعادة، ركّز عليها وتخيّل أنها تكبر شيئًا فشيئًا وتصبح أكثر وضوحًا وقربًا منك، ثمّ لاحظ ما ينتابك من مشاعر. الهدف من هذه التقنية هو مساعدتك على رؤية تأثير الأشخاص والمواقف عليك، وفهم مشاعرك تجاههم. ومن خلال التحكم في صورهم في ذهنك بهذه الطريقة (وبشكل متكرر) فأنت تعوّد ذهنك على تضخيم الأمور الإيجابية والتقليل من أهمية كلّ ما هو سلبي ومؤذٍ.
أهم ما توصلا إليه هو أن الناس يتصرفون بناء على برامج عقلية. تاريخ العلم ومؤسسيه ينسب فضل تأسيس هذا العلم إلى عالمين اثنين هما: جون غريندر ، وهو عالم لغويات من أتباع المدرسة التوليدية التحويلية التي أسسها اللغوي والسياسي الأمريكي الشهير نعوم تشومسكي. ريتشارد باندلر: وهو عالم رياضيات وخبير في الحاسوبيات ودارس لعلم النفس. وتطور هذا العلم وتعددت المدارس التي تهتم به كما أن هناك كثير من تطبيقات علم النفس التي تخصصت في تطوير القدرات الذاتية وتنمية المهارات للأفراد في مجالات متعددة. نظريات ديفيد جولدن وبات هتشنسون تعرضا ديفيد و بات لبعض النظريات و أنماط التفكير و قالا ان الأنماط التي يشكلها عقل الإنسان تمثل الطريقة التي ينظر بها إلى نفسه وإلى تجاربه وهو ما يشمل: قيمه و معتقداته. أولاً القيم القيم نوعان قيم موروثة، وقيم تعويضية. القيم الموروثة هي على الأرجح الأكثر شيوعا. لأن بعد تخطي مرحلة الطفولة سوف تكتسب قدرة أكبر على الانتقاء وسوف تسعى لاعتناق قيم الأشخاص الذين تنظر إليهم باعتبارهم قدوة لك. ثانياً القيم التعويضية وهي تتشكل عندما يندفع الشخص من النقيض إلى النقيض المقابل لتعويض شئ ما تفتقده، فأنت-على سبيل المثال-أن كنت قد تعرضت للحرمان من الحنان في طفولتك فقد تسعى في المقابل الإفراط في تدليل أبنائك.
قد يهمك: تمارين الخيال وقانون الجذب … تعلم جذب ما تتخيله! أقوى 7 تمارين لتفعل قانون الجذب بنسبة 100% 13 سر يضمن لك تفعيل قانون الجذب لتحقيق كل ما تريد المصادر NLP Exercise – use NLP to kill those nagging voices NLP Whiteout Technique NLP Exercise – The NLP Belief Creator
يمكنك استعارة الصفات من شخص أنت تعتقد أنه واثق من نفسه. الآن عليك أن تنتقل لتكون أنت تلك الصورة بحيث تمتلك تلك الصفات والمشاعر… اقطع تفكيرك. كرر الأمر عدة مرات.
نقدم لكي اليوم يا سيدتي وجبة كباب اللحم على الطريقة التركية والتي … متابعة قراءة طريقة عمل كباب اللحم بالصور مقالات مشابهه تصفّح المقالات
ذات صلة طريقة عمل الكباب باللحم المفروم عمل الكباب العراقي كباب مع أرز بالزعفران مدّة التحضير خمس دقائق مدّة الطهي ثلاثون دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاص المكوِّنات خمسمئة غرام من اللحم المفروم الناعم. ربع كوب من الكزبرة المفرومة. ربع كوب من البقدونس المفروم. بصلة متوسطة مبروشة. ملعقتان كبيرتان من السمن. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الثوم البودرة. ربع ملعقة صغيرة من كلٍ من: الكركم. الفلفل الأسود. الشطة البودرة. مكوّنات خليط الأرز: كوبان من الأرز البسمتي. ملعقتان كبيرتان من الزيت. ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة. ملعقتان كبيرتان من ماء الورد. ملعقة كبيرة من الملح. نصف ملعقة صغيرة من الزعفران. نصف كوب من التوت البري المجفف (زرشك). طريقة التحضير وضع البصل المبروش في مصفاة ناعمة والضغط عليه ليتخلص البصل من مائه. إضافة البصل إلى اللحم المفروم في وعاء عميق وإضافة البقدونس، والثوم، والكزبرة، والفلفل، والملح، والشطة، والكركم. تقليب اللحم مع بقية المكوّنات والدعك بقوة ليمتص اللحم طعم البهارات والتتبيلة. تحضير أسياخ أو أعواد خشبية وتشكيل خليط الكباب في الأسياخ على شكل أصابع. عمل كباب اللحم - موضوع. وضع قطعة من الفحم على نار متوسطة لتصبح جمرة.
حبّتان من الفلفل الرومي الملوّن المُقطّع إلى مكعبات. ملعقتان صغيرتان من السماق. طريقة التحضير نقطّع اللحم إلى مكعّبات متوسّطة الحجم. نضع مكعّبات اللحم في وعاء واسع وعميق. نضيف الملح والفلفل الأسود ونُقلّب جيداً. نضيف الكمون والبهارات المشكلة ونقلب. نضيف زيت الزيتون وعصير الليمون والخل والثوم ونتابع التقليب. نضيف البقدونس والصنوبر، ونُقلّب قليلاً. نُغطّي الوعاء ونترك اللحم جانباً لمدة نصف ساعة حتى يتشرب النكهة. نُغمس أعواد الشواء الخشبية في الماء الساخن لفترة قصيرة حتى لا تحترق أثناء الشواء. نضع قطعة من اللحم في عود الشواء، تليها قطعة من الباذنجان، ثمّ الطماطم، وبعدها البصل ثم الفلفل الرومي. نُكرّر تلك العملية إلى أن تنتهي قطع اللحم جميعها. طريقة كباب اللحم مع الفطر الطازج. في الصينيّة المراد الشوي فيها نرشّ القليل من زيت الزيتون، مع مراعاة أن تكون الصينيّة قصيرة الحافة. نرتب أعواد الكباب في الصينية؛ بحيث تكون جانب بعضها. نُغطّي الصينية بورق الألمنيوم، ثمّ ندخلها إلى الفرن لمدة نصف ساعة أو حتى ينضج اللحم تماماً. نزيل ورق الألمنيوم ونُحمّرها من الأعلى قليلاً. نرشّ السماق على الكباب، ثم نرتّبه في صحن التقديم، ونقدّمه ساخناً.
ثم نقوم بتشكيل اللحم على أسياخ الشوي. نقوم بوضع هذه السياخ على الشواية الفحم، ونقلبها باستمرار حتى تمام النضج. نضع أسياخ الكباب على طبق التقديم ونرش عليه بقدونس مفروم، ويمكن تقديم سلطة طحينة وخبز معه. طريقة عمل الكباب المصري في الفرن بصلة كبيرة. 2 ثمرة طماطم. ملعقة ملح. ملعقة صغيرة زعتر مجفف. كيلو لحم بقري بدون دهن. طريقة كباب اللحم المفروم سجين كرو. 12 ثمرة بصل صغيرة للشوي. 10 ثمرات من الطماطم الشيري. ثمرتين فلفل أخضر. ملعقة صغيرة زيت. 4 ملاعق زيت للشوي. شاهد ايضا طريقة عمل اللازانيا باللحمة المفرومة في البداية قومي بتحضير التتبيلة بوضع ماء البصل المفروم، وماء الطماطم، والزعتر، والملح والفلفل الأسود، ثم ضعي عليه قطع اللحم واتركيه ليلة كاملة في هذه التتبيلة في الثلاجة. قومي بتسخين الفرن على درجة حرارة 200، وضعي الرف الشبكي الخاص بالفرن في أعلى الفرن. قومي بتوزيع قطع اللحم والطماطم والبصل والفلفل على أسياخ الشوي. أحضري صينية فرن وادهنيها بالزيت ثم ضعي بها الأسياخ. قومي بمزج 4 ملاعق زيت مع عصير الطماطم المفرومة، وضعي صينية الكباب في الفرن وادهنيها كل 10 دقائق من خليط الطماطم والزيت. طريقة عمل الكباب المقلي نصف كيلو لحم مفروم.
ابدأي في وضع كل التوابل الموجودة على اللحم مع الانتباه ووضع قدر مناسب من الملح والفلفل الأسمر، وقومي بخلط اللحم مع كل تلك البهارات لفترة من الوقت حتى تتمكني من التأكد من كل البهارات قد تم مزجها جيدًا مع اللحم. في إناء أخر صغير الحجم قومي بتقطيع بصل على شكل شرائح وضعيها في هذا الطبق ثم أضيفي إليها بعض من الخل وزيت الزيتون أيضًا. بعد الانتهاء من خلط اللحم مع البهارات، ابدأي في وضع اللحم على السيخ الخاص به قومي بالعمل على تبليل اللحم من البصل الذي قمنا بوضعه مع الخل وزيت الزيتون كل فترة. ابدأي في تسخين الزيت على الشواية الخاصة بالكباب ثم يمكنك أن تقومي بشوي الكباب التركي. بعد الانتهاء منه يصبح جاهز لكي تقدميه مع طبق من الطحينة إلى جانب طبق من السلطة أيضًا وتمتعي بأشهى طعم للكباب. طريقة عمل كباب اللحم بالصور – إفتي. كباب مشوي على الفحم مكونات الكباب المشوي كيلو ونصف من اللحمة وتكون مفرومة. بقدونس مفروم بمقدار نصف الكوب. نعناع يتم فرمه أيضًا. عدد بصلتين كبيرتين نقوم بفرمهم جيدًا. ملح وفلفل أسود على حسب رغبتنا. بابريكا وكمون بمقدار ربع معلقة صغيرة. أربع قطع من الطماطم. تحضير الكباب المشوي قومي بإحضار إناء متوسط في الحجم وبعد ذلك قومي بوضع كمية اللحمة فيه إلى جانب إضافة النعناع والبقدونس المفروم وبعد ذلك ابدأي في دمج كل المكونات مع بعضها البعض جيدًا، وبعد ذلك قومي بوضع الملح والفلفل الأسود والكمون والبابريكا وامزجيهم مع اللحم جيدًا حتى يتمكن اللحم من الحصول على التتبيلة ويصبح مذاقه جيد ثم بعد ذلك ابدئي في وضع اللحم في الأسياخ.