نرى الكثير من إصابات أماكن العمل التي يمكن تجنبها ، و لأن الوقاية خير من العلاج ، فيما يلي قائمة مرجعية من أربع خطوات يمكنك إجراؤها في العمل ، للتأكد من أنك مرتاح و آمن و منتج امام الكمبيوتر. الجلسة الصحيحة امام الكومبيوتر ادفع الوركين إلى الخلف قدر الإمكان في الكرسي اضبط ارتفاع المقعد بحيث تكون قدميك مسطحة على الأرض و ركبتيك متساوية أو أقل قليلاً من الوركين ، و اضبط الجزء الخلفي من الكرسي بزاوية مائلة بزاوية 90 درجة ، و تأكد من دعم الظهر العلوي و السفلي ، و يمكنك استخدام وسائد قابلة للنفخ أو وسائد صغيرة إذا لزم الأمر ، و إذا كان لديك آلية خلفية نشطة على الكرسي ، استخدمه لإجراء تغييرات متكررة على الموقع ، كما يمكنك ضبط مساند الذراعين (إذا تم تركيبها) بحيث يتم استرخاء كتفيك. إذا كانت مساند ذراعيك غير مناسبة لارتفاع اليدين فقم بإزالتها. الجلوس أثناء إصابتك بالبواسير - wikiHow. ضبط لوحة المفاتيح – الخطوة الثانية هي لوحة المفاتيح الخاصة بك ، و يمكن للوحة المفاتيح المفصلية أن توفر أفضل وضع لأجهزة الإدخال ، و مع ذلك ينبغي أن تستوعب الماوس ، كمان انها لها ميزة اخرى و هي ان لها آلية تعديل و إمالة قابلة للتعديل ، اسحب لوحة المفاتيح بالقرب منك ، و ضع لوحة المفاتيح مباشرة أمام جسمك ، و حدد أي قسم من لوحة المفاتيح التي تستخدمها بشكل متكرر ، وقم بإعادة ضبط لوحة المفاتيح بحيث يتم توسيط القسم مع جسمك ، و بعد ذلك اضبط ارتفاع لوحة المفاتيح بحيث يتم استرخاء الكتفين ، و يكون مرفقيك في وضع مفتوح قليلاً (من 100 إلى 110 °) ، و يكون معصميك و اليدين مستقيمين.
لكل نوع من أنواع الآلام وضعية نوم تناسبه لتخفيف حدة هذه الآلام، فما أوضاع النوم المثالية لكل ألم؟ يؤدي الشعور بآلام في أي منطقة بالجسم إلى اضطرابات وصعوبة في النوم وبالتالي يصبح وقت النوم مزعجًا، والحل المثالي هو اتخاذ وضعية نوم مناسبة لتقليل الشعور بالألم في المنطقة المصابة، فما أوضاع النوم المثالية لكل ألم؟ إن من أبرز أوضاع النوم المثالية لكل ألم الآتي: 1. وضعية النوم المناسبة لآلام الركبة سواء اخترت النوم على الظهر أو أحد الجانبين فينصح بوضع وسادة بين الركبتين إذا كان هناك ألم بهما أو بأحدهما؛ وذلك لأن الألم يزداد في حالة حدوث احتكاك أو تلامس بين الركبتين. تعرف على الجلسة الصحيحة للتخلص من فضلات الأمعاء. 2. وضعية النوم المناسبة لآلام الظهر في حالة الإصابة بآلام الظهر فيجب أن تحافظ على استقامة العمود الفقري أثناء النوم لذا يُفضل النوم على الظهر، ويجب وضع وسادة أسفل الركبتين، حيث أن هذا يخفف من الضغط على العمود الفقري. أما إذا كنت تفضل النوم على أحد الجانبين فينصح وضع وسادة بين الركبتين. 3. وضعية النوم المناسبة لآلام البطن وحرقة المعدة يوصى بالنوم على الجانب الأيسر في حالة الإصابة بحرقة المعدة؛ لأن هذا يساعد في ارتخاء صمام المعدة، ويجب وضع الرأس على وسادة لتقليل الضغط على المعدة، وفي حالة وجود آلام في البطن فيمكن النوم على الظهر أو الجانب ولكن دون الضغط على البطن.
[٧] خذ فترات استراحة للوقوف والمشي في الأرجاء بشكل متكرر عند الاضطرار للجلوس. قد يُساعد ذلك في منع تراكم الدم المسبب للبواسير وقد يخفف بعض ألم البواسير الحالية. تحرك أثناء وقوفك. الوقوف بدلًا من الجلوس جيدٌ لصحتك والتمرن بدلًا من الوقوف أو الجلوس أفضل بكثير؛ يُفيد المشي أو الرقص أو الانهماك في مهام البستنة أو أي نشاط آخر متوسط الشدة جسمك بعدة طرق، من بينها تخفيف الإمساك. [٨] قد يساعد التمرن كذلك على فقدان الوزن الزائد والذي بدوره يقلل الضغط على الأوردة عند الجلوس. اتبع ما يلزم لعلاج الإمساك. يمكن أن يصاب أي شخص بالبواسير لكن المصابين بالإمساك المنتظم معرضون لها دومًا. الجلوس على المرحاض لفترات طويلة والدفع القوي لطرد الفضلات الصلبة المضغوطة سببان لتكون البواسير وألمها. [٩] شرب المزيد من الماء من أسهل الطرق لمقاومة الإمساك. يُنصح بأن تشرب النساء 9 أكواب (2, 2 لتر) من السوائل يوميًا ويُنصح أن يشرب الرجال 13 كوب (3 لتر). [١٠] أضف كذلك المزيد من الألياف لنظامك الغذائي. تناول المزيد من الخضراوات والفواكه والحبوب الغنية بالألياف (كالشوفان). انظر للآثار الجانبية لأي أدوية أو مكملات تتناولها. قد يحدث الإمساك نتيجة تناول أدوية معينة.
– اجلس على مسافة ذراع واحدة على الأقل بعيدًا عن الشاشة ثم اضبط المسافة لرؤيتك ، و خفض الوهج عن طريق تحديد المواقع بعناية من الشاشة ، و ضع مستندات المصدر مباشرة أمامك ، بين الشاشة و لوحة المفاتيح ، باستخدام حامل نسخة في الكتابة ، و في حالة عدم وجود مساحة كافية ، ضع المستندات المصدر على حامل الأوراق الموضوع بجوار الشاشة. – اضبط زاوية الشاشة العمودية و عناصر التحكم في الشاشة لتقليل الوهج من المصابيح العلوية ، و تتضمن التقنيات الأخرى لتقليل الوهج استخدام مرشحات وهج الزجاج الضوئية أو مرشحات الضوء أو مصابيح المهمة الثانوية ، و ضع هاتفك في متناول اليد ، كلك استخدام حامل الهاتف يمكن أن يساعد ، و يفضل استخدام سماعات الرأس و سماعة الهاتف للتخلص من التقرب للسماعة. التوقف عن الاستخدام للاستراحة – الخطوة الرابعة هي الإيقاف المؤقت و الفواصل عند استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة ، بشكل صحيح استخدم عادات العمل الجيدة ، حيث ان التواجد بالمواقف الثابتة ، لفترة طويلة سوف تمنع الدورة الدموية و تؤثر على جسمك بشكل سلبي. – خذ فترات راحة قصيرة لمدة 1-2 دقيقة كل 20-30 دقيقة ، بعد كل ساعة من العمل ، تأخذ استراحة أو تغير المهام لمدة 5-10 دقائق على الأقل ، و حاول دائما الابتعاد عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك أثناء استراحة الغداء ، و تجنب إرهاق العين عن طريق الاستلقاء و إعادة تركيز عينيك بشكل دوري ، انظر بعيدا عن الشاشة و التركيز على شيء اخر ، كذلك عليك اراحِة عينيك من خلال تغطيتهما براحة يدك لمدة 10-15 ثانية.
قال الشوكاني في تفسيره "فتح القدير": "فإذا دعاهم النبي صلى الله عليه وسلم لشيء، ودعتهم أنفسهم إلى غيره، وجب عليهم أن يقدموا ما دعاهم إليه، ويؤخروا ما دعتهم أنفسهم إليه ، ويجب عليهم أن يطيعوه فوق طاعتهم لأنفسهم، ويقدموا طاعته على ما تميل إليه أنفسهم، وتطلبه خواطرهم". ومن فضائله صلى الله عليه وسلم أنه سيد ولد بني آدم، فقد ثبت عن أبي هريرة رضي الله عنه أنه قال: ( كنا مع النبي صلى الله عليه وسلم في دعوة، فرفع إليه الذراع وكانت تعجبه، فنهس منها نهسة، وقال أنا سيد القوم يوم القيامة) متفق عليه. فضل الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم - طريق الإسلام. وهو صلى الله عليه وسلم أمان لأمته، حيث جاء في الحديث الصحيح ( النجوم أمنة للسماء، فإذا ذهبت النجوم أتى السماء ما توعد، وأنا أمنة لأصحابي، فإذا ذهبتُ أتى أصحابي ما يوعدون، وأصحابي أمنة لأمتي، فإذا ذهب أصحابي أتى أمتي ما يوعدون) رواه مسلم. ومن فضائله صلى الله عليه وسلم أنه أول من تنشق عنه الأرض، وأول من يشفع ، فعن أبي هريرة قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( أنا سيد ولد آدم يوم القيامة، وأول من ينشق عنه القبر، وأول شافع، وأول مشفع) رواه مسلم ، وهو صاحب المقام المحمود ففي حديث ابن عمر رضي الله عنهما ( إن الناس يصيرون يوم القيامة جثا - أي جالسين على ركبهم -، كل أمة تتبع نبيها، يقولون يا فلان اشفع، يا فلان اشفع، حتى تنتهي الشفاعة إلى النبي صلى الله عليه وسلم، فذلك يوم يبعثه الله المقام المحمود) رواه البخاري.
عن أبي أمامة ( أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: (( إذا كان يوم القيامة قامت ثلة من الناس يسدون الأفق نورهم كالشمس، فيقال: النبي الأمي فيتحسس لها كل نبي فليقال: محمد وأمته، ثم تقوم ثلة أخرى يسد ما بين الأفق نورهم كالقمر ليلة البدر، فيقال: النبي الأمي، فيتحسس لها كل شيء، فيقال: محمد وأمته، ثم تقوم ثلة أخرى يسد ما بين الأفق نورهم مثل كوكب في السماء، فيقال: النبي الأمي، فيتحسس لها كل شيء، فيقال: محمد وأمته، ثم يحثي حثيتين فيقول: هذا لك يا محمد وهذا مني لك يا محمد, ثم يوضع الميزان ويؤخذ في الحساب)). عن أبي موسى ( قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (( تحشر هذه الأمة على ثلاثة أصناف: (صنف) يدخلون الجنة بغير حساب (وصنف) يحاسبون حسابا يسيرا ثم يدخلون الجنة، (وصنف) يجيئون على ظهورهم أمثال الجبال الراسيات ذنوبا فيسأل الله عنهم وهو أعلم بهم فيقول: ما هؤلاء؟ فيقولون: هؤلاء عبيد من عبادك، فيقول: حطوها عنهم واجعلوها على اليهود والنصارى وأدخلوهم برحمتي الجنة)). عن أبي موسى ( قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (( إذا كان يوم القيامة دفع الله -عز وجل- إلى كل مسلم يهوديا أو نصرانيا فيقول: هذا فكاكك من النار)).
قال الشيخ محمد الأمين الشنقيطي رحمه الله: وقوله تعالى: ( وَرَفَعَ بَعْضَهُمْ دَرَجَاتٍ) أشار في مواضع أخر إلى أن منهم محمداً صلى الله عليه وسلم كقوله: ( عسى أَن يَبْعَثَكَ رَبُّكَ مَقَاماً مَّحْمُوداً) الإسراء/79 ، و قوله: ( وَمَآ أَرْسَلْنَاكَ إِلاَّ كَآفَّةً لِّلنَّاسِ) سبأ/28 ، الآية ، وقوله ( إِنِّي رَسُولُ الله إِلَيْكُمْ جَمِيعاً) الأعراف/158 ، وقوله ( تَبَارَكَ الذي نَزَّلَ الفُرْقَانَ عَلَى عَبْدِهِ لِيَكُونَ لِلْعَالَمِينَ نَذِيراً) الفرقان/1. وأشار في مواضع أخر إلى أن منهم إبراهيم كقوله: ( واتخذ الله إِبْرَاهِيمَ خَلِيلاً) النساء/125 ، وقوله: ( إِنِّي جَاعِلُكَ لِلنَّاسِ إِمَاماً) البقرة/124 ، إلى غير ذلك من الآيات. وأشار في موضع آخر إلى أن منهم داود وهو قوله: ( وَلَقَدْ فَضَّلْنَا بَعْضَ النبيين على بَعْضٍ وَآتَيْنَا دَاوُودَ زَبُوراً) الإسراء/55. وأشار في موضع آخر إلى أن منهم إدريس وهو قوله: ( وَرَفَعْنَاهُ مَكَاناً عَلِيّاً) مريم/57. فضل الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. وأشار هنا إلى أن منهم عيسى بقوله: ( وَآتَيْنَا عِيسَى ابن مَرْيَمَ البينات) البقرة/87] الآية. " أضواء البيان " ( 1 / 184 ، 185). وأما ما ورد في السنة من النهي عن تفضيل الأنبياء بعضهم على بعض ، أو من النهي عن تفضيل نبينا صلى الله عليه وسلم – مثل حديث الصحيحين " لا تُخَيِّرُوا بَيْنَ الأَنْبِيَاءِ " ، وحديث الصحيحين " لاَ تُخَيِّرُوني عَلَى مُوسَى " -: فقد جاء في كلام أهل العلم ما يحل هذا الإشكال ، وقد اختلف العلماء في ذلك على وجوه.
السطر الأخير: قال الله تعالى: { إن الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما}
وقال تعالى: ( تَبَارَكَ الَّذِي نَزَّلَ الْفُرْقَانَ عَلَى عَبْدِهِ لِيَكُونَ لِلْعَالَمِينَ نَذِيرًا) الفرقان/1. عَنْ جَابِر بْن عَبْدِ اللَّهِ قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: ( أُعْطِيتُ خَمْسًا لَمْ يُعْطَهُنَّ أَحَدٌ مِنْ الأَنْبِيَاءِ قَبْلِي: نُصِرْتُ بِالرُّعْبِ مَسِيرَةَ شَهْرٍ ، وَجُعِلَتْ لِي الأَرْضُ مَسْجِدًا وَطَهُورًا وَأَيُّمَا رَجُلٍ مِنْ أُمَّتِي أَدْرَكَتْهُ الصَّلاةُ فَلْيُصَلِّ ، وَأُحِلَّتْ لِي الْغَنَائِمُ ، وَكَانَ النَّبِيُّ يُبْعَثُ إِلَى قَوْمِهِ خَاصَّةً وَبُعِثْتُ إِلَى النَّاسِ كَافَّةً ، وَأُعْطِيتُ الشَّفَاعَةَ) رواه البخاري ( 427) ومسلم (421). فضل النبي صلي الله عليه وسلم رمز. وعَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: ( فُضِّلْتُ عَلَى الْأَنْبِيَاءِ بِسِتٍّ: أُعْطِيتُ جَوَامِعَ الْكَلِمِ ، وَنُصِرْتُ بِالرُّعْبِ ، وَأُحِلَّتْ لِيَ الْغَنَائِمُ ، وَجُعِلَتْ لِيَ الأَرْضُ طَهُورًا وَمَسْجِدًا ، وَأُرْسِلْتُ إِلَى الْخَلْقِ كَافَّةً ، وَخُتِمَ بِيَ النَّبِيُّونَ). رواه مسلم ( 523). 3- أنه صلى الله عليه وسلم أول من يجوز الصراط من الرسل.