مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. قولي وداعاً لآلام الدورة الشهرية باتباع هذه الحيل السحرية والان إلى التفاصيل: متابعة – علي معلا: تتعرض النساء للعديد من الصعوبات خلال الدورة الشهرية. سواء آلام متعددة أو سوء مزاج وغيرها. وفي هذا المقال سوف نستعرض مجموعة من العلاجات المنزلية. التي قد تساعدكِ على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. 1. قولي وداعاً لآلام الدورة الشهرية باتباع هذه الحيل السحرية .. منوعات. اشربي مزيداً من الماء. شرب الماء يمكن أن يسبب الانتفاخ عدم الراحة ويزيد من تقلصات الدورة الشهرية، ويقلل شرب الماء الانتفاخ في أثناء الدورة الشهرية ويخفف بعض الألم الذي يسببه، كذلك قد يزيد شرب الماء الساخن المحلى بالعسل تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ويريح عضلاتك، ما يقلل من التقلصات التي يسببها الرحم. 2. تناولي الأعشاب الدافئة. تمتلك الأعشاب الطبيعية خواصاً مضادة للالتهاب كما تحتوي على مركبات مضادة للتشنج تساعد على تقليل التقلصات في الرحم، تناولي مغلي البابونج أو الشمر أو الزنجبيل فجميعها تساعد على تخفيف تقلصات الرحم، كما تخفف التوتر وتعالج الأرق. 3. تناولي الأطعمة المضادة للالتهابات. تقلل بعض الأطعمة من حدة التقلصات بفضل خواصها المضادة للالتهاب، إذ تعزز تدفق الدم وترخي الرحم، تناولي الطماطم والأناناس والتوابل مثل الكركم والزنجبيل أو الثوم، تساعد أيضاً الخضراوات الورقية والمكسرات كاللوز والجوز والأسماك الدهنية، مثل السلمون، في تقليل الالتهاب.
تناول المكملات الغذائية لقد ورد في إحدى الدراسات العلمية المنشورة في الدوريات العلمية أن مكملات فيتامين د يمكن أن تقلل من آلام الدورة الشهرية. ولقد أجريت هذه الدراسة على 60 امرأة عانين من آلام الدورة الشهرية ونقص فيتامين د ، ثم تم تقسيم المشاركات إلى مجموعتين، حيث أظهرت النتائج أن شدة آلام الدورة الشهرية قد انخفضت بشكل ملحوظ بعد شهرين من العلاج. يمكنك الحصول على فيتامين د من المكملات الغذائية أو من الأطعمة مثل كبد البقر، وبالإضافة إلى فيتامين د، يمكن لمكملات فيتامين هـ وأحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات ب 1 وب 6 والمغنيسيوم أن تقلل من تقلصات المعدة وآلام البطن. تجنب بعض الأطعمة والمشروبات يجب على النساء أثناء فترة الطمث والدورة الشهرية، تجنب الأطعمة الدهنية، والأطعمة السكرية، والأطعمة الغنية بالملح والصودا، كطريقة طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية بسرعة. جدول السعرات الحرارية فى المشروبات الساخنة | لهلوبة. من الممكن أن يتسبب الملح والسكر والدهون والكحول في تراكم الماء في الجسم، والتسبب في انتفاخ البطن، وهذا يمكن أن يجعل آلام الدورة الشهرية أسوأ، ويستمر الألم طول فترة الحيض. بالإضافة إلى ذلك فإن الكافيين الموجود في القهوة والشاي والصودا والشوكولاتة تحتاج أيضاً إلى تجنبه، إذ يمكن للكافيين أن يجعل تقلصات المعدة والألم أسوأ، وتزيد آلام الدورة الشهرية، ناهيك عن احتساب كمية السكر التي عادة ما تكون موجودة في الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
متابعة- بتول ضوا عادات يومية عديدة لها تأثير سلبي على عضلات الظهر. فالعمل الشاق، والجلوس الطويل وغيرها الكثير جميعها عوامل تزيد من آلام الظهر سوءاً. وقد تساعد التمارين الرياضية على علاج تلك الآلام والتخفيف من حدتها. ومن ضمنها: 1- الاسترخاء والتنفس اجلسي القرفصاء وضعي راحتَيْ يديك على ركبتيك. حافظي على استقامة ظهرك ورأسك مائلاً قليلاً إلى الأعلى. أغمضي عينيك، وخذي أنفاساً عميقة، وصفي ذهنك من الأفكار، وأرخي كل عضلة في جسمك. ابقي في هذا الوضع لبضع دقائق مع التركيز على التنفس وشد العمود الفقري جيداً. من أجل تخفيف العبء. 2- تمارين الإطالة قومي بالجلوس على كرسي، أو على حافة الأريكة أو السرير، مع وضع قدميك على الأرض. حافظي على استقامة ظهرك ورأسك، مع المباعدة بين رجليك قليلاً والركبتين بزاوية قائمة. تمارين تخفف آلام الظهر وتقلل حدتها.. تستحق التجربة. بحركة بطيئة وثابتة، انحني للأمام في محاولة لوضع كلتا يديك على الأرض. في المنطقة الأمامية عند طرف إحدى القدمين. مع الحفاظ على هذا الوضع لمدة عشرين ثانية تقريباً. النزول قدر الإمكان، وذلك لسحب كل عضلات الظهر والعمود الفقري برفق. اصعدي ببطء وكرري التمرين 5 مرات لكل قدم. 3- الكوبرا ملك تمارين آلام الظهر استلقي على الأرض في وضعية الانبطاح، وذراعاك قريبتان من جسمك، وانحني بطريقة تجعل يديك في نفس ارتفاع كتفيك ومرفقيك بالقرب من الأرض.
وهناك العديد من خيارات التمارين الآمنة التي يمكنكِ القيام بها للتخفيف من آلام الدورة الشهرية، على سبيل المثال: الركض الخفيف أو التمارين الهوائية، وممارسة الرياضة بانتظام، قبل وأثناء الحيض، كل هذا يساعد على التخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة. ضغط البطن بالماء الدافئ تشعر النساء بألم شديد أثناء الدورة الشهرية، لذلك عندما تكون دورتك الشهرية مؤلمة، حاولي تدليك معدتكِ بزجاجة من الماء الدافئ، ستساعد الحرارة على استرخاء عضلات الرحم المتوترة وبالتالي تخفيف ألم الدورة الشهرية. ضعي زجاجة من الماء الدافئ ملفوفة في قطعة قماش كلما شعرت بألم في بطنك، ويمكنك تكراره حتى تزول الآلام، يمكن أن تخفف هذه الطريقة من ألم الدورة الشهرية بسرعة، دون التسبب في أي آثار جانبية. بالإضافة إلى ذلك، حاولي الاستحمام بماء دافئ أثناء فترة الحيض، لا يقلل أخذ حمام دافئ من آلام الدورة الشهرية فحسب، بل يريح الجسم والعقل أيضًا، ويساعد الحمام الدافئ أيضًا على استرخاء عضلات المعدة والظهر والساقين، وهذا سوف يمنحكِ شعور بالراحة، وتنسين أمر الدورة الشهرية. شرب شاي البابونج إذا لم تجربي شاي البابونج من قبل، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب لتجربته، وذلك لتخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة.
جدول السعرات الحرارية هو الخطوة الأولى في رحلة فقدانك الوزن، وهو طريقك لتنظيم الأكل بشكل صحي لتجنب الإصابة بالأمراض الناتجة عن السمنة المفرطة مثل الضغط والسكري والتهابات المفاصل، لذا نقدم لك قائمة بالسعرات الحرارية التفصيلية لتحصلي على قوام مثالي بدون أدوية. الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن هي بإنقاص السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك 500 سعر حراري، أما إذا أردت الحفاظ على وزنك فالحل هو عدم تجاوز السعرات الحرارية اليومية المسموحة لك. طريقة حساب السعرات الحرارية: للذكور: العمر×6. 8 × 5×الطول (بوحدة السنتيمتر) + 13. 8× الوزن (بوحدة الكيلوجرام)+66. 5. للإناث: العمر×4. 7 × 1. 9×الطول (بوحدة السنتيمتر) + 9. 6 × الوزن (بوحدة الكيلوجرام)+ 655. 1. جدول السعرات الحرارية فى المشروبات الساخنة: كوب قهوة أمريكية = 11 سعر حراري. كوب اسبريسو = 6 سعر حراري. كوب كابتشينو نصف الدسم = 91 سعر حراري. كوب كابيتشينو منزوع الدسم = 60 سعر حراري. كوب كافية لاتيه نصف الدسم = 148 سعر حراري. كوب كافية لاتيه منزوع الدسم = 100 سعر حراري. كوب كارميل ماكيتشينو نصف الدسم = 142 سعر حراري. كوب كراميل فرابيتشينو لايت = 100 سعر حراري.
كوب موكا بالنعناع منزوعة الدسم = 149 سعر حراري. كوب اسبريسو فرابيتشينو منزوعة الدسم = 136 سعر حراري. كوب موكا فرابيتشينو بدون كريمة مخفوقة مع حليب منزوع الدسم = 96 سعر حراري. كوب لاتيه الفانيليا المثلج = 143 سعر حراري. كوب قهوة أمريكية مثلجة = 11 سعر حراري. كوب كريم بروليه ماكيتشينو مع حليب منزوع الدسم = 127 سعر حراري. كوب قهوة ميستو مع حليب الصويا = 63 سعر حراري. مشروب كاكاو = 452 سعر حراري. كوب شاي اسود = 0 سعر حراري. كوب شاي اسود مع ملعقة سكر = 24 سعر حراري. كوب شاي مع حليب منزوع الدسم بلا سكر = 10 سعر حراري. كوب شاي مع حليب منزوع الدسم مع ملعقة سكرة واحدة = 34 سعر حراري. كوب شاي مع حليب نصف الدسم بلا سكر = 13 سعر حراري. كوب شاي مع حليب نصف الدسم معلقة سكر واحدة = 37 سعر حراري. كوب شاي مع حليب كامل الدسم بلا سكر = 19 سعر حراري. كوب شاي مع حليب كامل الدسم معلقة سكر واحدة = 43 سعر حراري. كوب شاي أخضر كوب واحد = 0 سعر حراري. كوب شاي الأعشاب بالكاموميل = 2 سعر حراري. كوب شاي الأعشاب بالنعناع = 0 سعر حراري. كوب شاي الأعشاب بنكهة المانجو أو الفراولة = 2 سعر حراري. وإليك مجموعة من أبرز فوائد المشروبات الساخنة: ـ تهدئ السعال الناتج عن نزلات البرد الشديدة.
((وان_بغداد)) أعلنت وزارة العمل والشؤون الإجتماعية، الخميس، استكمال إجراءات شمول 300 ألف فرد بالحماية الإجتماعية، فيما أشارت إلى أنها تعتزم تنفيذ مشــروع شبكة الأمان الاجتماعي بالتنســيق مــع البنك الدولــي. وقالت وكيل الــوزارة عبير الجلبي للصحيفة الرسمية، (21 نيسان 2022): إن "اجتماعا عقد مع وفد البنك الدولي لمناقشــة خطوات تنفيذ مشروع تعزيز شبكة الأمان الاجتماعــي فــي العراق ضمــن صندوق الإصــلاح والتعافــي وإعادة إعمار العراق الذي يعتمد على رقمنة نظام البطاقة التموينية وربطها بقاعدتي بيانــات الحماية الاجتماعية والعاطلين عن العمل، وإنشــاء سجل موحد للأشخاص المستحقين". وأضافت أن "الوزارة تعمــل على تقديم الخدمات للفئات الهشــة من المجتمع والأشــخاص ذوي الإعاقة والاحتياجــات الخاصة والباحثين عن العمل". مشروع العمل عن بعد التربيه المهنيه. وأشارت إلى أن "الوزارة أنجزت مهمة كبيرة وهي شــمول الأســر الفقيرة بالحماية الاجتماعية وعمدت إلى اســتهداف الأســر الأشد فقراً، فضلا عن اهتمام الوزارة بالمناشدات والحالات الحرجة التي تقــع على عاتــق فريق الرصــد الميدانــي زيارتهــا للاطلاع على أحوالها والنظر في إمكانية شمولها بخدمات الوزارة".
- زار المشروع المهندس إبراهيم محلب، رئيس مجلس الوزراء، فى ذلك الوقت فى 23 يوليو 2014 للتعرف على المشاكل التي تواجهه، وذلك بعد قرار الرئيس عبد الفتاح السيسي بالبدء فورًا في استكماله. - ساهم المشروع في تطوير مدينة أبو سمبل حيث زادت تعدادها من حوالي 2000 نسمة إلى 21 ألف نسمة حالياً وكذلك تطوير ميناء أبو سمبل وزيادة وسائل النقل وسهولة الانتقال بين أسوان وأبو سنبل. * استصلاح الأراضي الزراعية - يعتمد مشروع استصلاح المليون فدان على المياه الجوفية بنسبة 90%، وبدأت وزارة الري في حفر آبار المياه، ويوجد 50 بئرًا تعمل بالطاقة الشمسية تنفذها القوات المسلحة فى المشروع لخدمة الأراضى الجديدة وخدمة عملية التنمية فى المنطقة. - اختارت وزارة الزراعة المناطق الخاصة بخطة استصلاح المليون فدان بمنطقة توشكى بعناية، وهى مقسمة على 11 منطقة كالآتي: - مشروع توشكى 108 آلاف فدان. - آبار توشكى 30 ألف فدان. - الفرافرة القديمة 200 ألف فدان. - الفرافرة الجديدة 100 ألف فدان. - الداخلة 50 ألف فدان. مشروع متناهي الصغر يدخل شابة من السويداء ميدان العمل والإنتاج – S A N A. - امتداد شرق العوينات 50 ألف فدان. - جنوب منخفض القطارة 50 ألف فدان. - مشروع غرب المنيا 200 ألف فدان. - منطقة المغرة 150 ألف فدان.
2022-04-19 السويداء-سانا تصنيع الإكسسوارات والخلاخيل وخصل الشعر بالاعتماد على الخيطان كمادة أولية هو المشروع الذي اختارته الشقيقتان مادلين وناريمان الصفدي قبل سبع سنوات ليكون بوابتهما نحو العمل والتجربة المهنية لتتمكنا بعد هذا الوقت الطويل من تثبيت أقدامهما في سوق العمل المحلية وخاصة بعد تطوير رقعة المشروع متناهي الصغر من خلال إضافة أشغال السنارة إلى قائمة منتجاتهما. المشروع الذي واصلت مادلين 24 عاماً العمل عليه بعد سفر شقيقتها حقق اليوم قفزة جديدة من خلال البدء بتصميم وتصنيع لوحات خشبية مختلفة الأشكال والقياسات وتضمينها رسومات وكتابات جعلت منها تحفاً قابلة للاقتناء كما أوضحت الشابة في حديثها لنشرة سانا الشبابية لافتة إلى أن البدايات كانت مجرد استجابة لشغف طفولي في أوقات الفراغ والتسلية قبل أن يتخذ العمل طابعاً احترافياً متقناً. وأضافت بدأت لاحقا اتوسع في المشروع الذي أطلقت عليه اسم (عشق) ليتحول إلى مصدر دخل يساعدني في توفير مصاريف دراستي الجامعية في اختصاص الكيمياء بجامعة دمشق حيث ركزت على التفاصيل الإبداعية في منتجاتي لتحمل شيئاً من روحي وشخصيتي ساعية لتقديم قطعاً فنية لافتة للانتباه تعكس مهارتي ودقتي ورؤيتي الجمالية.