05:13 م السبت 07 أغسطس 2021 كتبت- ندى سامي: تشير الدراسات إلى أن أكثر من 40٪ من البالغين يعانون من نقص فيتامين د، تعد الشمس هي المصدر الرئيسي للحصول على ما يكفي من فيتامين د، وقد يؤثر وقت التعرض للشمس ولون البشرة على مدى الاستفادة من فيتامين د عن طريق الشمس. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي التوقيت المناسب للتعرض للشمس للحصول على ما يكفي من فيتامين د في الصيف، وفقًا لـ "Health line". يتكون فيتامين د من الكوليسترول الموجود في البشرة عند التعرض لأشعة الشمس، هذا هو السبب في أن الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس مهم جدًا للحفاظ على مستويات فيتامين د بطريقة مثالية، مع ذلك فإن الكثير من ضوء الشمس له مخاطر صحية خاصة به. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د يسبب. الشمس هي أفضل مصدر لفيتامين د، ويعرف بـ فيتامين أشعة الشمس، عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس، فإنها تصنع فيتامين د من الكوليسترول، تضرب أشعة الشمس فوق البنفسجية الكوليسترول في خلايا الجلد، مما يوفر الطاقة اللازمة لتكوين فيتامين د، لفيتامين د العديد من الأدوار في الجسم وهو ضروري لصحة الجسم. تم ربط انخفاض مستويات فيتامين د بعواقب صحية خطيرة، بما في ذلك: -هشاشة العظام - سرطان - كآبة - ضعف العضلات - الموت بالإضافة إلى ذلك تحتوي مجموعة من الأطعمة فقط على كميات كبيرة من فيتامين د، وتشمل زيت كبد سمك وسمك أبو سيف وسمك السلمون والتونة المعلبة وكبد البقر وصفار البيض والسردين، وللحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام إلى تناولها كل يوم تقريبًا.
ويعد نقص فيتامين "د" منتشرا على نطاق واسع، فهناك نحو مليار شخص من جميع الأعمار والعرقيات يعانون من ذلك النقص، وحتى في البلدان التي تشرق فيها الشمس على مدار العام. وغالبا لا توجد أعراض ملحوظة لنقص فيتامين" د" الخفيف، إلا أن الإنسان قد يشعر بأعراض كصعوبة في التفكير بشكل واضح وآلام في العظام، وكسور متعددة وضعف في العضلات وإرهاق مستمر. كيف نقيسه؟ من أكثر الطرق دقة في قياس نسبة فيتامين "د" فحص "25 هايدروكسي" بالدم، حيث تعتبر نسبة ثلاثين نانوغراما/ملليلتر إلى خمسين نانوغراما/ملليلتر كافية للأشخاص الأصحاء، أما نسبة 12 نانوغراما/ملليلتر فما دون تعد نقصاً في فيتامين "د". كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين دانلود. وهذا وفقا لمؤسسة حمد الطبية في قطر. وأفضل طريقة للحصول على فيتامين "د" هي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "د"، بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي يحتوي معظمها على نسبة تصل إلى وحدة دولية أربعمئة "IU" من فيتامين "د". والمكملات الغذائية لفيتامين "د" يتم تعاطيها فقط بعد استشارة الطبيب، وذلك عندما يكون هناك نقص في فيتامين "د" لدى الشخص، ولا يكون قادرا على الحصول على فيتامين "د" بكمية كافية من المصادر الأخرى كأشعة الشمس والغذاء. ووفقا لغرفة الصيادلة بولاية ساكسونيا السفلى الألمانية، فإنه لا يجوز تناول مكملات فيتامين "د" إلا تحت إشراف الطبيب؛ نظرا لأن فيتامين "د" الزائد عن الحد قد يؤدي إلى تزايد الشعور بالعطش وزيادة الرغبة في التبول، بالإضافة إلى الشعور بالغثيان أو الضعف.
– تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم: يعمل فيتامين (د) مع الكالسيوم لتقوية العظام. لذلك فاحرص على الحصول على كميات كافية من الكالسيوم من الغذاء مثل منتجات الألبان والخضار الورقية الخضراء والأسماك واللوز. – مارس الرياضة: فممارسة التمارين الرياضية والنشاطات الجسدية تساعد على إنتاج فيتامين (د). كيف تتجنب نقص فيتامين "د" في الشتاء؟ | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. – استخدم المكملات بعد استشارة الطبيب: تعد مكملات فيتامين (د) فعالة في زيادة مستوياته في الجسم لدى البعض، غير أنه يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها والالتزام بتعليماته في حالة استخدامها. – تحدث مع الطبيب إن كنت في خطر الإصابة بانخفاض مستويات فيتامين (د): تكون لديك احتمالية للإصابة بانخفاض مستويات فيتامين (د) إن كانت بشرتك غامقة، أو كنت تتعرض للقليل -أو لا تتعرض أبدا- لأشعة الشمس، أو كنت مصابا بمرض ما أو تأخذ دواء ما له تأثير على عملية أيض هذا الفيتامين. ليما علي عبد مترجمة طبية وكاتبة محتوى طبي [email protected] Twitter: @LimaAbd
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
2022/04/23 الساعة 10:40 مساءً خليج الجزيرة | (عمار النجار) كشفت الفنانة نجوى فؤاد أنها تخشى مواجهة مصير الفنانة الراحلة تحية كاريوكا التي عاشت سنواتها الأخيرة في وحدة وبدون أموال. وقالت نجوى فؤاد في مقابلتها مع الإعلامية راغدة شلهوب ببرنامج "سابع سما" عبر قناة النهار، إنها بدأت مؤخرا في الحديث لوسائل الإعلام عن وضعها المادي، قائلة: "فين النقابة؟ إحنا لازم نشتغل في السن ده، مش متجوزين وفاتحين بيوت، وفي أدوية ودكاترة، والواحد كل ما بيكبر في أمراض بتيجي". ضافت نجوى فؤاد أن نفقات علاجها لا يغطيها التأمين الصحي الخاص بالنقابة، التي تدفع ثلث التكلفة، وقالت: "دلوقتي أقل تحليل بـ5 ألاف جنيه، لازم يتسأل فينا من وزارة الثقافة ومن النقابة". وأكدت أنها لم تجني ثروة من عملها بالفن موضحة: "إحنا خدنا ملاليم، دلوقتي بياخدوا ملايين وبنسمع أرقام فلكية"، مشيرة إلى أن مدخراتها ضاعت بعد إنتاجها 7 أفلام. قناة سما الفضائية السورية بث مباشر. وتابعت: "راحت الفلوس، كان حوالي 7 مليون جنيه، في ذلك الوقت كان مبلغ كبير زي مليار دلوقتي، والمليار دلوقتي حاجة عادية". وأشارت نجوى فؤاد إلى أن نفقات معيشة الفنانين باهظة، وأنها تعيش حاليا في منزل بالإيجار بعد بيعها ممتلكاتها، وقالت: "كنت بابيع وأنتج، أبيع وأعمل في استعراضات".
اقرأ أيضًا: مسلسل يوتيرن الحلقة 21.. يارا وهدى تحاولان الانتقام من خالد وعن أصدقائها في الوسط الفني قالت: "تحية كاريوكا عملت احترام للرقص الشرقي في المجتمع وزوجها طردها من منزلها خارج شقتها وموتها زعلني جدا.. وزعلانة من يسرا لأنها مش بتفتكرني وأنا بحبها". وعن حال الرقص حاليًا أضافت: "عمري ما أنزل فيديوهات رقص على السوشيال ميديا ولا ألبس مايوه.. أول تعليق من ياسمين عبد العزيز على تقليد أحمد مكي لها في الكبير أوي 6. الراقصات حاليًا شوهوا صورة الرقص الشرقي". واستكملت كلامها: "الراقصات الأجانب بيعملوا حركات مش محترمة على المسرح". ويشار أن برنامج سابع سما للإعلامية راغدة شلعوب يعرض يوميا عبر شاشة قناة النهار في تمام الساعة التاسعة مساءً. اقرأ أيضًا: تفاصيل شكوى الفنانة ريهام حجاج ضد الفنانة بدرية طلبة
هاجم الفنان تامر عبدالمنعم؛ الإعلامي إبراهيم عيسى على خلفية تصريحاته عن الإسراء والمعراج قائلا إن كل شيء جائز الحديث عنه فيما عدا ثوابت الدين. وخلال تصريحات مع برنامج "سابع سما" المذاع على قناة "النهار"، مع الإعلامية راغدة شلهوب: "كل شيء جائز؛ نتكلم نتشتم نشتم نعمل قضايا نتجوز ونتطلق ولكن في ثوابت؛ أستاذ إبراهيم عيسى قال إن في ناس كانت بتقول إن مفيش المعراج". تامر عبدالمنعم يُهاجم إبراهيم عيسى: «بلاش اللعب في المناطق دي» | أهل مصر. وتابع عبدالمنعم: "الإسراء والمعراج موضوع صلاة في الدين الإسلامي؛ وفي مسائل أسطورية في الديانات زي سيدنا عيسى اللي كان بيحيي الموتى وسيدنا موسى اللي ضرب بعصاه وشق البحر". وواصل عبدالمنعم: "في مسلمات دينية؛ ولماذا تتحدث فقط عن الأساطير داخل الإسلام ولماذا لا تتحدث عن الديانات الأخرى؛ هيقولك عشان أنا مسلم وميصحش أتكلم عن ديانات تانية". واختتم عبدالمنعم: "في مسلمات وحاجات عنينا متجبيهاش واللعب في المنطقة دي مش حلو يا أستاذا إبراهيم بلاش منها؛ ممنوعات الرقابة الدين والسياسية والجنس وانت متكلمتش عنها ولكن الدين أهمها" تامر عبدالمنعم يرد على حمو بيكا: «حاضر هنضف قلبي بليفة وتايد»
نشر في: 27 أبريل، 2022 - بواسطة: وتقدم صحيفة « عاجل » لمتابعيها بث مباشر لمباراة ليفربول ضد فياريال في دوري أبطال أوروبا لحظة بلحظة. ومن المقرر أن تنطلق مواجهة ليفربول ضد فياريال ، في تمام الساعة العاشرة مساء بتوقيت مكة المكرمة، وتنقل عبر شاشة قناة بي إن سبورت بريميوم 1، بتعليق التونسي المخضرم عصام الشوالي. قناة سما بث اشر. تتجه أنظار عشاق ومحبي بطولة دوري أبطال أوروبا ، اليوم الأربعاء، لمتابعة مواجهة ليفربول الإنجليزي ضد فياريال الإسباني في ذهاب نصف نهائي البطولة. المصدر: عاجل
مباراة بيراميدز ومازيمبي بث مباشر يلا شوت مباراة بيراميدز ضد مازيمبي، تقام قمة بيراميدز المصري مع نظيره مازيمبي على ملعب مازيمبي مساء اليوم الاحد الموافق 24 ابريل، ضمن مباريات ربع نهائي كأس الكونفدرالية الافريقية. ويعرض موقع نبأ العرب خدمة مشاهدة مباراة بيراميدز ومازيمبي بث مباشر اليوم.. لذلك يوفر الموقع لمتابعيه خدمة مجانية لمعرفة تفاصيل البث المباشر لـ مباراة مازيمبي ضد بيراميدز بشكل مجاني عبر الإنترنت. انتهت مباراة الذهاب بين بيراميدز ومازيمبي بالتعادل السلبي في القاء الذي جمع بينهما على الاراضي المصرية، ويطمح كلا الفريقين في تحقيق الانتصار من اجل التأهل للدور المقبل من البطولة ويملك مازيمبي أفضلية اللعب على أرضه وبين جمهوره. مباراة بيراميدز ضد مازيمبي يلا شوت اليوم للباحثين عن متابعة مباراة بيراميدز ومازيمبي قأن اللقاء سوف ينقل عبر مجموعة قنوات بي ان سبورت، المالكة لحقوق البث الحصرية لبطولة كأس الكونفدرالية الافريقية. قناه سما دبي بث مباشر. معلق مباراة بيراميدز ومازيمبي والقنوات الناقلة سيقوم بالتعليق على مباراة مازيمبي وبيراميدزالمعلق المصري علي محمد على، وذلك من خلال قناة beIN Sports HD 3 الناقلة لأحدث ومجريات اللقاء.
بث مباشر مباراة الزمالك والمصري البورسعيدي التي ستقام مساء اليوم الخميس، على ملعب برج العرب، ضمن منافسات الجوله الـ16 من بطولة الدوري المصري الممتاز. ويلعب فريق الزمالك مباراة اليوم أمام المصري البورسعيدي وهو يتربع على عرش صدارة جدول ترتيب الدوري المصري برصيد 35 نقطة، بينما يحتل المصري المركز التاسع برصيد 19 نقطة. موعد مباراة الزمالك والمصري في الدوري المصري ومن المقرر أن تلعب مواجهة الفارس الأبيض ضد الفريق البورسعيدي مساء الخميس، على ملعب برج العرب بالقاهرة، في الجولة الـ16 من منافسات الدوري المصري. وتنطلق المباراة في تمام الساعة 9:30 بتوقيت القاهرة، 10:30 بتوقيت مكة المكرمة، 11:30 بتوقيت أبوظبي. القنوات الناقلة لمباراة الزمالك والمصري في الدوري المصري تُبث منافسات الدوري المصري خلال الموسم الحالي عبر قنوات "أون تايم سبورتس" المصرية. ومن المقرر أن تُنقل مباراة الزمالك والمصري عبر قناة "أون تايم سبورتس 1" على الهواء مباشرة. جدول ترتيب الدوري المصري لموسم 2021-2022 الزمالك - 35 نقطة الأهلي - 31 نقطة بيراميدز - 29 نقطة سموحة - 26 - نقطة فيوتشر - 25 نقطة. وكان الجهاز الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك بقيادة البرتغالي جوسفالدو فيريرا قد أعلن منذ قليل التشكيل الذي سيخوض به الفريق مباراة المصري المقرر لها في التاسعة والنصف مساء اليوم الخميس باستاد الجيش ببرج العرب، في إطار مباريات الجولة السادسة عشرة لمسابقة الدوري المصري الممتاز.