ارفعي رقبتك إلى الأمام، مع الحفاظ على عدم شدّها، والحرص على استقامة الظهر للفترة الأكثر طولًا الممكنة. وعند الشعور بالإرهاق، عودي إلى الوضع السابق بالتدريج، حتَّى لا تؤذي ظهرك. تمارين دائرية في الهواء لشدّ البطن تمدّدي على الأرض. مُدِّي يديك إلى الخلف، بدون ثنيهما، ومدِّي ساقيك إلى الأمام، وارفعيهما بشكل مستقيم وبدرجة 45، فيما هما ملتصقتان ببعضهما، ثمَّ قومي برسم دائرة في الهواء بواسطة ساقيكِ، واعكسي الاتجاه، وارسمي الدائرة في الاتجاه المعاكس. كرِّري التمرين لعشرين مرَّة، في كلِّ اتجاه. تمارين رفع الساقين لشدّ البطن يعتبر هذا التمرين من التمارين القوية والفعّالة في شد عضلات البطن اجلسي على الأرض، مع مدِّ ساقيك، ثم قومي برفع الساقين بزاوية 45 درجة، ومدِّي يديك بالموازاة. حافظي على هذه الوضعيَّة لبعض الوقت، ثمَّ عودي إلى نقطة البداية، بالتدريج. تمارين للبطن والخصر - شبكة همس الشوق. كرّري التمرين لخمس مرَّات متتالية. تمارين بيلاتس يُساعد هذا التمرين في شدِّ عضلات البطن العميقة وتقويتها اجلسي على الأرض، واثني ساقيك وارفعيهما عن الارض. ضعي يديك خلف رأسك. ثم، اثني ركبتيك وادفعي جسمك إلى الامام باتجاه قدميك. ولتحقيق النتيجة المرجوَّة من التمرين، طبِّقيه لعشر مرَّات متتالية.
التمرين الثاني: يكون من خلال الاستلقاء على الجنب بشكل كامل، مع وضع اليدين خلف الرأس، ثم يتم رفع الجزء العلوي من الجسم بحركة منتظمة، ويتم عمل نفس الحركة مع تغيير الجنب. التمرين الثالث: القيام بالاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين إلى الأعلى ثم طيهما ليتخذا شكل الزاوية 90 درجة، ثم يتم وضع اليدين خلف الرأس والبدء برفع منطقة الرأس والصدر والكتف باتجاه القدمين قدر المستطاع. ABS and Oblique تمارين المقاومة لنحت البطن والخصر - YouTube. التمرين الرابع: وهو تمرين بسيط وسهل نوعاً ما، ويتم من خلال الاستلقاء على الأرض بشكل تام، ثم رفع الجزء العلوي بالكامل مع بقاء الساقين ملامستي الأرض دون ثني، أي تشبه عملية النهوض من النوم. نصائح عامة اختيار مكان مناسب لممارسة التمرين حيث يكون واسعاً ومفروشاً بالسجاد، ويفضل وجود مرآة كبيرة للنظر فيها أثناء التمرين فهي تساعد على تحفيز الفرد إذا كان يقوم بالتمرين بالشكل الصحيح أم لا. ارتداء ملابس رياضية قطنية مريحة لتتمكن من أداء الحركات بسهولة، وكذلك لامتصاص العرق. يمكن شرب الماء قبل أو بعد التمرين، ولكن يفضل أن يكون الماء معتدل البرودة ويشرب بكميات متوسطة. عدم ممارسة التمارين بعد الأكل مباشرةً أو عند الشعور بالتعب والإجهاد.
6 تمارين مذهلة لشد البطن ونحت الخصر | ليالينا Layalina - YouTube
التمرين الرابع لتنحيف الخصر وشد البطن - استقلي بجسمك على الأرض مع ثني الساقين، ثم ارفعي كتفيك عن سطح الأرض بزاوية 45 درجة، وحاولي أن تلمس يدك كعب قدمك. التمرين الخامس للتخلص من دهون البطن ونحت الخصر - قفي مستقيمة الجزع مع فتح ساقيكِ وثنيهما قليلاً. - احملي الوزن في أحد يديك على أن تكون الأخرى مرفوعة خلف رأسك، ثم قومي بإمالة جزعك على الجنب مع تكرار نفس الخطوات مع الجنب الأخر. تمارين للبطن والخصر للبنات. التمرين السادس لنحت الخصر - قفي مستقيمة الجزع مع فتح ساقيكِ وثنيهما قليلاً. - احملي كرة في يديك وقومي بلف جزعك العلوي يميناً ويساراً. وأخيراً، تنصحك المدربة سارة حسين بشد عضلات البطن أثناء جلوسك في المنزل أو المكتب. شاهدي تمارين نحت الخصر وشد البطن: المزيد:
قد تبني الكثير من الأفكار الخاطئة في عقول من يلعب تلك الألعاب، وتجدها إنها تتعارض مع التربية الصحيحة، وتختلف عن عادات المجتمع. بحث عن التعاون
آلام المفاصل " لعب الالعاب الالكترونية من الممكن ان يسبب الاصابة بآلام المفاصل الموجودة في الرقبة وكذلك العمود الفقري والرسغ والساعد واليد و هذه الالام تنتج بسبب استمرار اللعب لفترات طويلة من ون راحة. " البدانة " على الأغلب تسبب الالعاب الالكترونية و التي ترتبط بتناول الاطعمة الغير صحية وكذلك الوجبات السكرية و الدهنية الى الاصابة بزيادة الوزن و السمنة. اضرار فى الجانب الدينى حيث ان بعض الالعاب الالكترونية تحتوى على العديد من الافكار و العادات التى لا تكون متوافقة مع العادات و لا مع الدين وتساهم في تشكيل ثقافة غير مناسبة و مشوهة لدى الأطفال. بحث عن الالعاب الإلكترونية. ادمان الالعاب الالكترونية ان الالعاب الالكترونية تستهلك الكثير جدا من الوقت لدى اللاعبين مما يتسبب فى ادمانها و قد أصبح هذا النوع من الإدمان معترفا به بشكل دولى و يتساوى فى خطورته مع ادمان المقامرة القهرية بحيث يصبح كل هدف اللاعب هو الفوز. بحيث يتحول حب الالعاب الالكترونية الى الادمان حين يقضي اللاعب أغلب وقته في لعب هذه الألعاب على حساب كل من دراسته و عمله و المناسبات العائلية وكذلك الأنشطة الاجتماعية فيؤثر عليهم بالسلب. توجد الكثير من الأسباب التى تؤدى الى ادمان الالعاب الالكترونية ومنها أن يقوم مصمموا هذه الالعاب بطريقة معينة تزيد من عدد اللاعبين فيتم تصميم اللعبة لكى تشكل نوع من انواع التحدى الدائم اللاعب لكى يتمكن من الفوز من دون ان يستسلم.
2, 2-4 October 2013 من خلال الالعاب الالكترونية الحاسوبية تم اختبار اثرها على التفكير الابداعي لدى عينة من الاطفال ما قبل المدرسة و اثرها على الكفاءة الذاتية و جانب الطلاقة لدى الاطفال,, ——————————————————————— Digital games as creativity enablers for children الالعاب الرقمية كمسببات للابداع عند الاطفال مايكل اوت ، فرانسيسكا بوزي Behaviour & Information Technology Vol. 31, No.
موضوع عن الالعاب الالكترونية هي التي يُطلق عليها في اللغة الإنجليزية electronic games فهي التي تُعد سلاح ذو حدين، وعلى الرغم من كونها لعبه لا يمكنها أن تُسبب ضرراً إلا أن بعض الدراسات كشفت مؤخراً عن حدوث الأضرار النفسية والعقلية للأطفال. حيث وقعت العديد من الأحداث المخزية التي كشفت عن المشكلات التي تنجم عن الألعاب بهذه اللعب المؤدية بالطفل إلى الموت أو إلقاء نفسه، فيما نجد البعض الآخر يستمتع بلعب تلك الألعاب الإلكترونية المُسلية، لذا هيا بنا نقترب أكثر من تلك الألعاب وتأثيراتها و أضرارها على الأطفال والأفراد بصفه عامه من خلال هذا المقال الذي تُقدمه لكم موسوعة، تابعونا. يُعرف البعض الألعاب الإلكترونية بأنها الألعاب التفاعلية التي يلعبها الأفراد من خلال الأجهزة الإلكترونية المتمثلة في ألعاب الموبيل و play station، Video game و الإكس بوكس، كما توجد بعض المفاهيم الخاطئة لدى الكثيرين عن الألعاب الإلكترونية المتمثلة في ألعاب الفيديو التي هي تُعتبر جزأ من الألعاب الإلكترونية. موضوع عن الالعاب الالكترونية – المنصة. وبالتطرق في حديثنا إلى الألعاب الإلكترونية فهي التي تُزيل الهموم عن النفس، كما أنها نوع من أنواع الترفيه والتسلية وهي أيضاً مخرج كبير من المشكلات والظروف الحياة الطاحنة، فضلاً عن دور تلك الألعاب في التخلص من ضغط العمل عند العودة إلى المنزل، إلا أن خبراء علم النفس أصدروا مؤخراً قائمة بأخطر الألعاب التي لا يجب على الأفراد بمختلف أعمارهم أن يقربوها؛ والتي منها الحوت الأزرق،لعبة مريم، لعبة القلم، ولعبة البوكيمون.
2-الغضب اللعب قد ينمي خصلة الغضب عند بعض الناس، فقد يصبح بعض الناس سريعي الغضب و غير قادرين على أن يتحكموا بأعصابهم، و قد يظهر هذا الطبع عند بعض الناس أثناء اللعب بحيث يغضبون لدرجة أنهم قد يكسرون التلفاز أثناء اللعب، و هذا التأثير لا يظهر أثناء اللعب فقط بل أثناء حياتنا أيضا بحيث لا يستطيع الشخص التحكم بأعصابه، و هذه مشكلة كبيرة جدا، فأثناء الغضب لا يستطيع الإنسان التحكم بتصرفاته و قد يقوم بأشياء قد يندم عليها بعد ذلك، لهذا القوي منا من تحكم بغضبه. الحل: تذكر أن لا يوجد شيء في هذه الدنيا يستحق غضبك، فالدنيا كلها فانية و لا شيء عليها باقي، و تذكر أنك في وقت غضبك لا تتحكم بنفسك و لكن الشيطان هو من يتحكم بك، فإذا غضبت فلتتنفس بهدوء و بعمق و لتغلق عينيك، و بعد ذلك إذهب و توضأ و استغفر ربك و إذا وجب فلتتمشى في مكان غير الذي كنت تتواجد فيه. 3-العنف الزائد الكثير من أطباء علم النفس يلقون اللوم على الألعاب الإلكترونية على أنها السبب الأساسي في زيادة العنف في المجتمع، و قالوا أن الألعاب تنمي العنف بشكل غير هادف، و بأنها على عكس الأفلام، فالأفلام(من وجهة نظرهم) تظهر العنف و لكن في شكل سرد قصة، و بذلك فالأفلام توصل رسالة ما، و لكن الألعاب -في طور تعدد اللاعبين خاصة- تنمي العنف و لكن بدون أي هدف، و بذلك ردة فعل اللاعبين في حياتهم العادية تكون عنيفة بشكل زائد عن الطبيعة.