من المعروف أن بعض الاطعمة غنية بالبروتين الطبيعي, وينصح مدربين كمال الاجسام بتنامول 5 وجبات يوميا حتي تحصل علي قدر كافي من البروتين في كل بيضه يوجد حوالي 8 جرام الي 10 جرام بروتين في البيضه كامله
يحتوي 100 غرام من بياض البيض على ما يقارب 11 غرامًا من البروتينات أي أنّ البيضتين تحتوي على ما يقارب 22 غرامًا ، وبالفعل يحتاج جسمك إلى ما يقارب 52 غرامًا من البروتينات يوميًّا في هذه المرحلة من العُمُر، ولكن يُنصح بتوزيع مصادر البروتينات ، فيجدر عليك الحرص على تناول أطعمة أخرى غنيّة بالبروتينات مثل اللحوم، والأسماك، والدجاج، مع تناول الكثير من الخضروات والفواكه أيضًا. و أودّ الإشارة إلى عدم وجود مشكلة لتناولك لصفار البيض أيضًا ؛ إذ يحتوي بدوره على نسبة جيدة من البروتينات أيضًا، وعلى العديد من المعادن والفيتامينات المهمّة الأخرى، ولا توجد خطورة صحيّة لتناول صفار البيض للأشخاص في سنّك في حال عدم المعاناة من مشكلة صحيّة تستدعي الامتناع عن تناول صفار البيض ولكن يُفضل تناول 2 - 3 بيضات يوميًّا.
سرايا - أعلنت الدكتورة ألكسندرا رازارينوفا، أخصائية التغذية الروسية، أن البيض جزء من النظام الغذائي للكثيرين، وتناول 5-6 بيضات في الأسبوع تشكل إضافة جيدة للبروتينات الأخرى. وتشير الخبيرة في مقابلة مع راديو "سبوتنيك" إلى أن بيض الدجاج يحتوي على بروتين مثالي للهضم، وكذلك كالسيوم وفوسفور وليسيثين و فيتامين D. ووفقا لها، إن تناول 5-6 بيضات في الأسبوع له فائدة صحية، ولكن من الأفضل تناول ما لا يزيد عن 2-3 بيضات في اليوم. وتقول، "يمكن للشخص السليم أن يتناول في اليوم 2-3 بيضات، وبياض البيض أكثر. ونظريا يمكن للشخص أن يتناول أكثر من ذلك في اليوم. ولكني اعتقد أن تناول 5-6 بيضات في الأسبوع تكون إضافة جيدة للبروتينات الأخرى التي يحصل عليها الجسم من اللحوم والأسماك والدواجن والمأكولات البحرية". كم غرام بروتين في البيض. وتضيف، "الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي، والأشخاص الذين لديهم الاستعداد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومن السمنة تناول بيضة واحدة في اليوم ثلاث - أربع مرات في الأسبوع". وتشير الخبيرة، إلى أن الإفراط بتناول البيض يؤدي إلى ردود فعل حساسية واضطراب عمل الجهاز الهضمي. وتقول، "يسبب الإفراط بتناول البيض تزداد الحساسية ومشكلات في الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن، والألم، والثقل، وزيادة تكوين الغازات، والتجشؤ بهواء برائحة البروتين غير المهضوم، وحموضة المعدة".
تحميل كتاب كافكا على الشاطئ pdf الكاتب هاروكي موراكامي أثارت رواية "كافكا على الشاطئ" سيلاً من التعليقات والحوارات، وكان لافتاً الجو الغرائبي، "الميتافيزيقي"، الفلسفي الذي يسود هذه الرواية التي تدخل الموسيقى والأدب والفلسفة وألف ليلة وليلة كهامش يبني أفكار المتن. رجل عجوز يجيد محادثة القطط، أسماك تهطل من السماء، جنود يعيشون في غابة منذ الحرب العالمية الثانية، حجر سحري قد يقود إلى خراب العالم أو خلاصه... أجواء غرائبية تحفل بها تحفة الكاتب الياباني هاروكي موراكامي "كافكا على الشاطئ". كتاب كافكا على الشاطئ. التي بقدر ما هي غرائبية بقدر ما هي بسيطة تحتفل بسحر الحياة وتدافع عنها، وذلك من خلال حكايتين متوازيتين متقاطعتين، حكاية عجوز يبحث عن نصف ظله الضائع. وفتى في الخامسة عشر هارب من لعنة أبيه السوداء. وبينهما عوالم ومدن وشخصيات ورحلات شبه ملحمية تلخص جميعها حول البحث عن الحب، ومعنى الموت، وقيمة الذكريات، رواية لا تدفع كل واحد منا فحسب إلى تأمل الحياة، بل تستفزه لكي يغيرها أو لكي يغير نفسه فيها ويبدأ رحلة البحث عن بوصلته الضائعة. هذا الكتاب من تأليف هاروكي موراكامي و حقوق الكتاب محفوظة لصاحبها
وبينهما عوالم ومدن وشخصيات ورحلات شبه ملحمية تلخص جميعها حول البحث عن الحب، ومعنى الموت، وقيمة الذكريات، رواية لا تدفع كل واحد منا فحسب إلى تأمل الحياة، بل تستفزه لكي يغيرها أو لكي يغير نفسه فيها ويبدأ رحلة البحث عن بوصلته الضائعة.
كافكا على الشاطئ.. عقلٌ كونيٌّ في قلبٍ رجلٍ بشري (هاروكي مواراكامي) مُملّةٌ من الصفحة الأولى!.. يا إلهي, هل يُعقل أنني دفعتُ اثني عشرَ دولارًا على هذه "التفاهة" ؟ تساؤلات, تساؤلات.. وحينما تبدأ بطرحِ التساؤلاتِ فإنك تسير على الطريق الصحيح الذي لن تجدُ له نِهايةً أبدًا!. كافكا على الشاطئ. روايةٌ يابانية, تُرجمت إلى العربيّةِ أكثرَ من ترجمةٍ منها: ترجمةُ المركزِ العربيِّ (إيمان رزق الله), وترجمةُ (مشروع كلمة) وهي الترجمة التي أنصح بها, وهي من الرواياتِ الطويلة التي تقعُ في أزيد من 600 صفحة (620). كتب beach pin - مكتبة نور. نصائحٌ من القلب قبل أن تقرأ الرواية. لملم شتاتكَ: لا تبدأ قراءة الروايةِ في الباصِ أو السيارةِ, أو في مكانٍ يشغلُ فيهِ المؤثرُّ الخارجيُّ عقلك, وإلا تفعل ستغرقُ في الصفحاتِ الأولى من الرواية, ستجدها مُملّةً وستستقرُّ تحت الغبار هناكَ على الرفِّ الخشبي, كما وأنصحكَ بأن تُجرّدَ نفسكَ من الأحكامِ المسبقةِ أو أية شعورٍ يراودكَ قبل أن تُمسكَ صفحاتِ أيِّ كتابٍ جديدٍ يقع بين يديك. إياكَ.. ثم إياك.. أن تقرأ الفصول الزوجيّةَ ثم تعود لقراءة الفرديّة الروايةُ قصّتان (سأفصّلُ هذا لاحقاً) متوازيتان ثم متقاطعتان, عددُ فصولهما الكامل: 49 فصلاً, أخذت قصةُ (كافكا تامورا) الفصول الفرديّةَ منها, بينما أخذت قصةُ (ناكاتا – ناكانو) الفصول الزوجيّة, وتتقلبُّ الروايةُ بينَ هاتينِ القصتين; فصلٌ عن قصةِ كافكا تامورا, والفصل الذي يليهِ عن (ناكاتا- ناكانو), بالمناسبة: مان هذا تحذيرًا من مواكامي نفسه على مدونته الشخصية.