غني بالبروتين،الذي يفيد في بناء العضلات حيث يعتبر البروتين المكوّن الأساسي لها. لغناه بالبروتين فهو يعمل على تحفيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، وخاصّةً عند تناوله مع وجبة الإفطار، الأمر الذي يؤدّي إلى تقليل كمّيّة الطعام التي يتمّ تناوُلها خلال اليوم وبالتالي تقليل الوزن. غنيّ بالكالسيوم والمعادن الضروريّة لتقوية العظام والمحافظة عليها. رجيم البيض اليوم الأول وجبة الإفطار: قطعة خبز توست + قطعة من الطماطم. وجبة الغداء: الكمية التي تختارينها من الفواكه الطازجة. وجبة العشاء: ٢ بيض مسلوق. اليوم الثاني وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت. وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + ٢ حبة طماطم. وجبة العشاء: قطعة من الستيك المشوية + الطماطم والخس. اليوم الثالث وجبة الفطور: بيضة مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت. وجبة الغداء: ٢ بيض مسلوق + كرفس. وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي + سلطة الخس والحامض. اليوم الرابع وجبة الفطور: قطعة خبز توست + بيضة مسلوقة. وجبة الغداء: الكمية التي تريدينها من الفواكه الطازجة. 6 بدائل للبيض المسلوق في الرجيم | سوبر ماما. وجبة العشاء: قطعة من لحم الضأن المشوي + الكرفس والطماطم. اليوم الخامس وجبة الفطور: قطعة خبز توست + بيضة مسلوقة.
– البيض يمد الجسم ببروتين خال من الدهون. – البيض يمد الجسم بفيتامينات إيه، د، إي، كي، زنك، سيلينيوم وفيتامينات بي. – البيض مصدر غني بمضادي الأكسدة (اللوتين والزياكسانثين) المفيدين لصحة العين. – البيض يمد الجسم بالحديد والكالسيوم. – البيض رخيص الثمن. تقشير البيض المسلوق بسرعة. – البيض المسلوق يفيد في إنقاص الوزن على المدى القريب. سلبيات رجيم البيض المسلوق – تأثيراته تمتد على المدى القريب؛ لأن فقدان الوزن يكون ناتجا عن فقدان وزن الماء، دون خسارة أي دهون، وهو ما يعود للطريقة التي تُخَزّن بها الكربوهيدرات في الجسم. – تأثيراته ليست مستدامة. – الرجيم يعد من النوع التقييدي؛ لأنه يحد من تناول الكربوهيدرات أو يمنعها تماما. – الرجيم يُصَعِّب على الجسم تلبيه احتياجاته اليومية من الألياف. – الرجيم يركز على نوع طعام واحد فقط، هو البيض، وسبق أن شدد الباحثون على ضرورة تناوله بكميات صحية (أي بيضة واحدة أو بياضي بيضتين فقط يوميا)، لأن الزيادة على هذا الحد قد تؤدي مع مرور الوقت لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. – الرجيم يركز على عنصر مغذٍ واحد، هو البيض، وهذا ليس نهجا صحيا على المدى البعيد.
البيض عنصر أساسي لصحة البروستاتا: البيض مصدر غني للزنك. وقد وجدت الدراسات أن هذا المعدن يلعب دور أساسي في صحة البروستاتا. البيض يحمي الجسم من الفيروسات: يحتوي البيض علي كمية جيدة من الحديد. ويساعد الحديد في منع حدوث فقر الدم. ويلعب دوراً هاماً في حماية الجسم من نزلات البرد. والأفراد الذين يعانوا من نقص الحديد لديهم مقاومة منخفضة للإصابة بالأمراض. رجيم البيض المسلوق فقط. يحتوي البيض علي حوالي 594 ملجرام من الأحماض الدهنية و أوميجا 6: يحتوي البيض علي 6 جرامات من البروتين عالي الجودة وجميع الأحماض الأمينية الأساسية ووفقاً لدراسة أجريت في مركز هارفارد للصحة العامة أن الإستهلاك المنتظم للبيض يمنع حدوث الجلطات الدماغية والأزمات القلبية يساعد البيض علي الوقاية من سرطان الثدي ففي دراسة أجريت أن النساء الذين يتناولوا مالايقل عن 6بيضات في الإسبوع تنخفض لديهم مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 44%. وإذا كنت تعاني من أمراض القلب أو السكر أو إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم قم بإستشارة الطبيب حول تناول البيض حتي لا يؤدي صفار البيض إلي إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. فوائد البيض المسلوق فوائد البيض المسلوق للريجيم هي: البيض من الأطعمة المنخفضة المحتوى من السعرات الحرارية والدهون، لذا فهو لا يزيد من الوزن.
اقرأ أيضاً: الحميات الغذائية العشوائية وخطرها على الصحة حساب مؤشر كتلة الجسم مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5 أقل من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
وجبة الغداء: ٢ بيض مسلوق + ٢ حبة طماطم. وجبة العشاء: قطعة سمك مشوية + خس. قواعد الرجيم لا تعتمدي هذا الرجيم لأكثر ٥ ايام ويُمكنكِ تطبيقه مرة في الشهر. لا يسمح بأي بدائل. أكثري من شرب الماء (الحد الأدنى ١٠ أكواب من الماء يومياً
الغداء: قطعة صدر دجاج مشوية مع علبة زبادي. العشاء: طبق من سلطة الخضروات مع بيضتين مسلوقتين. الفطور: بيضتان مسلوقتان مع قطعة مرتديلا. الغداء: قطعة لحمة مشوية مع طبق من سلطة الخضروات. العشاء: علبة زبادي. الفطور: بيضتان مسلوقتان مع حبة خيار وقطعة مرتديلا. الغداء: علبة تون خالية من الزيت مع ثمرتين من الكيوي. الفطور: قطعتان جبن بدون ملح مع حبة خيار. الغداء: قطعة صدر من الدجاج المشوي. العشاء: كوب حليب خال من الدسم. الفطور: بيضتان مسلوقتان مع حبة خيار. الغداء: قطعة لحمة مسلوقة مع سلطة خضروات وملعقة من مطحون بذرة الكتان. رجيم البيض المسلوق في 3 أيام. العشاء: طبق خضار مسلوق قليل الملح. الغداء: علبة تونة بدون زيت مع سلطة خضروات. اليوم السابع: الفطور: بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة جبن بدون ملح. الغداء: سمكتان مشويتان مع طبق سلطة خضروات. العشاء: كوب حليب مع قطعة جبن بدون ملح.
الجمعة الغداء: بيضتان مسلوقتان وخضار مطهوّة على البخار. العشاء: سمك مشوي وطبق كبير من السلطة. السبت الغداء: فواكه. العشاء: دجاج مطهو على البخار وطبق كبير من السلطة. الأحد الغداء: دجاج مشوي، خضار مطهوة على البخار وطبق من سلطة الطماطم. العشاء: خضار مطهوة على البخار. الأسبوع الثاني الإثنين الغداء: دجاج مشوي وطبق كبير من السلطة. العشاء: بيضتان مسلوقتان، سلطة وحبة من البرتقال. الثلثاء الغداء: بيضتان مسلوقتان وخضار مطهوة على البخار. الأربعاء الغداء: دجاج مطهو على البخار وطبق كبير من السلطة. العشاء: بيضتان مسلوقتان، سلطة خضار وحبة من البرتقال. الخميس الغداء: بيضتان مسلوقتان، جبنة خالية من الدسم وخضار مطهوة على البخار. الجمعة الغداء: طبق من سلطة التونا. العشاء: بيضتان مسلوقتان وطبق كبير من السلطة. السبت الغداء: دجاج مطهو على البخار وطبق من السلطة. العشاء: فواكه. الأحد الغداء: دجاج وخضار مطهوة على البخار. العشاء: مثل الفطور.
تكلفة الدراسة في المعهد: 3 أشهر 9720 رانجيت ماليزي ، ل 6 أشهر 17120 رانجيت ماليزي ، للعام الدراسي 30460 رانجيت ماليزي. الموقع: يقع المعهد في قلب مدينة كوالالامبور ، في شارع بوكيت بينتانغ ، في مكان حيوى يمكن الوصول له يمنتهى السهولة. و تلك كانت أهم المعاهد لدراسة اللغة الإنجليزية في ماليزيا ، و التي يمكن من خلالها دراسة اللغة الإنجليزية بشكل متخصص ، أو للإلتحاق بالجامعة في ماليزيا ، حيث تعد اللغة الإنجليزية من أولى الشروط و المؤهلات اللازمة للتقدم في الجامعات هناك.
اللغة الإنجليزية من اللغات الأساسية التي يجب إتقانها بجانب اللغة الأم، حيث تتداخل في كافة النواحي العملية، كما أنها تستخدم في كثير من الدول الغير ناطقة بها كلغة ثانية، وتعتبر ماليزيا إحدى الدول المتميزة في تقديم مناهج دراسية في اللغة الإنجليزية والتي يلجأ إليها الكثير من الطلاب الدوليين سنويًا، حيث تحتوي على عدد من المؤسسات التعليمية المميزة سواء في المرحلة الجامعية أو في مرحلة الدراسات العليا. لذا كانت دراسة اللغة الإنجليزية في ماليزيا هدف الكثيرين حول العالم، للتمتع بخدمات تعليمية متميزة تضمن للطالب طلاقة لغوية واتقان تام في فترة قصيرة.
معهد اوسم معهد Awesome: يعتبر معهد أوسم من أفضل معاهد ماليزيا لـ دراسة اللغة الأنجليزية. يعتمد معهد اوسم على مناهج تعليمية عالمية، مناسبة لجميع الفئات العمرية يتميز معهد Awesome في ماليزيا بأنه من معاهد ماليزيا المعتمدة لاختبار IELTS. يقع معهد Awesome في ماليزيا وفي العاصمة كوالالمبور وتحديدا ً في منطقة Wangsa Maju وبالقرب من اهم المجمعات التجارية والاسواق مما يتيح للطالب سهولة التنقل. ابحث عن أفضل معاهد اللغة في ماليزيا - LingoFinder.com. تم تصميم دورة اللغة الإنجليزية المكثفة التي تقدمها مركز Awesome للطلاب الذين يسعون إلى تحسين مهاراتهم اللغوية في أسرع وقت. يتضمن كل مستوى دراسي دروسًا في القراءة والتحدث والكتابة والاستماع والقواعد (listening reading writing speaking) في كل عام يحصل المئات من الطلاب على شهادة اللغة الانجليزية من معهد Awesome، ويدخلون إلى الجامعات العلمية. طريقة التدريس المتبعة من قبل معهد اللغة Awesome تماما كطريقة التدريس المتبعة في أمريكا، ولها معايير عالية. حتى يومنا هذا، حقق جميع الطلاب الذين سجلوا في معهد Awesomeفي ماليزيا من خلال شركة " بوابات العلوم " أفضل النتائج في اختبار IELTS الدولي في أقصر وقت ممكن. إذا كنت ترغب في اجتياز دورة اللغة الإنجليزية في كوالالمبور بأفضل جودة وفي أقصر وقت، نقترح عليك اختيار معهد Awesome ما يجعل معهد أوسم في ماليزيا فريدًا هو الجودة العالية لدورات اللغة الإنجليزية، والأساتذة المتمرسون الأصليون من البلدان الناطقة باللغة الإنجليزية، والموقع الجغرافي لمعهد "أوسم "في ماليزيا في منطقة Wangsa Maju في العاصمة كوالالمبور السكن: إن معهد أوسم في يوفر سكن للطلاب الراغبين بالدراسة في ماليزيا.
اجتیاز دورات اللغة فی المعهد فرصة مناسبة لتعلیم مهارة المحادثة (Speaking). معهد برتش کانسل بجانب دورات تعلیم اللغة تعقد إمتحان الآیلتس أن یمکن للطلبة، المشارکة فی هذا الإمتحان بعد إتمام الدورة و دفع تکلفة إلامتحان.... قراءة المزيد تصفّح المقالات
ماليزيا تعتبر من أهم الوجهات الهامة لتعلم اللغة حيث تجمع ماليزيا بين عدد من معاهد اللغة المتميزة جدا والتي تحظى على إعجاب الكثيرين جدا من المتعلمين من شتى أنحاء العالم، نظرا لجودة نوعية التعليم المقدمة هنام والتي تشرف عليها وزارة التعليم العالي الماليزي، بالإضافة إلى المدرسين فهم على أعلى جودة من العلم والخبرة فهم من بريطانيا وكندا وأمريكا وأستراليا، مما يجعلهم قادرين على تطبيق المنهج بشكل أفضل من غيرهم، ويمكن في خلال أسبوعين تعلم اللغة الإنجليزية بمفراداتها وقواعدها بشهادة معتمدة، لذلك نقدم أفضل معاهد اللغة في بريطانيا والتي تحظى على استحسان الدارسين. ملاحظة هامة: يمكنك التقييم للتحكم في ترتيب الافضلية عبر السهم الاعلى للرفع والسهم الاسفل لخفض الترتيب وايظاً يمكنك عبر التعليق بالاسفل اقتراح اسماء جديدة ليتم اضافتة للقائمة. ملاحظة هامة: الترتيب يتحكم به تقييم الزوار وهذه الطريقة تجعل الترتيب لمن هو افضل بنا على تصويت الزوار لنستطيع الحصول على الافضل حقاً من الزوار.