-أنصت للطرف الآخر: حتى وإن كنت على حق، فهذا لا يمنع أبداً من أن تستمع جيداً لوجهة نظر الطرف الآخر، فهذا الأمر مهم جداً في عملية التواصل السليم الذي سيقود كلاً منكما إلى حل الخلاف، واحرص على أن لا تقوم بمقاطعة حديث الطرف الآخر أبداً حتى وإن لم يعجبك ما يقوله، و أبدِ له أنك تستمع له بإنصات ، ولا تنشغل بالتفكير في رد على ما يقول، فهذا سيمنعك من أن تنصت جيداً لما يقول، وغالباً وفي أي مشكلة فإنه لا يوجد مخطئ واحد فقط، وأحياناً لا يكون أي من الطرفين مخطئاً، لذلك لا تلق اللوم عليه دائماً وراجع نفسك بعد أن تستمع إليه فقد تكون أنت أيضاً قد أخطأت، واعتذر عن خطئك إن وجدت أنك قد أخطأت في أمر ما. -لا تواجهه أمام الآخرين: احرص على أن تختار مكاناً مناسباً لا يكون فيه أحد سواكما، فهذا يخفف من حدة ردة فعل الشخص الذي تود مواجهته، وتذكر أن هدفك في نهاية الأمر هو هدف سامٍ وإيجابي، وهناك أمر آخر يجب أن تتنبه له وهو أن لا تقوم بإدخال طرف ثالث في المشكلة خصوصاً إن لم يكن له يد فيها، فبعض الناس يعتقد أن هذا الأمر قد يهدئ من حدة المواجهة، ولكنه في الواقع سيزيد الأمور سوءاً، فيجد الطرف الثالث أن كلاً منكما يحاول أن يكسبه في صفه، مما سيزيد من النفور بينك وبين الشخص الذي تواجهه، وسيجعل الأمور تبدو أكبر من حجمها الطبيعي.
نسأل الله عز وجل أن يعيننا على الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر وعلى النصح وعلى الانتفاع به، وأن ينصر الإسلام والمسلمين. أقول قولي هذا، وأستغفر الله العظيم، وصل اللهم وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
-تحلى بالشجاعة: قد يبدو هذا الجزء هو الأصعب في عملية مواجهة الآخرين، ولكن الشجاعة والثقة أمران مكتسبان ويمكن أن يتغيرا في شخصية الإنسان، فما دمت تريد إصلاح العلاقات والأمور وحل المشاكل فهذا دافع كاف لك لتمتلك الجرأة اللازمة لتواجه الآخرين، وتذكر أن الجرأة والشجاعة لا تعنيان التطاول على الآخرين أو رفع صوتك عليهم أو غيرها من الأفعال السلبية التي ستؤدي إلى تفاقم المشكلة، بل على العكس تماماً فإن الشخص الجريء الواثق من نفسه يكون دائماً هادئاً ويناقش الآخرين بما لديه من أخلاق وأدب، ويتجنب الكلام الجارح والانفعال ورفع الصوت على الآخر مهما حصل.
هذه بعض الأمثلة: تمرين رفع الساق: 3 مجموعات من 15 حركة متماثلة. تمارين الركلات المقصية: 3 مجموعات من 15 حركة متماثلة. حركات الدراجة - 3 مجموعات من 15 إعادة. اقرأ أيضاََ: تمارين شد الجسم المترهل 2 اذابة دهون اسفل البطن من خلال نظام غذائي صحي اذابة دهون اسفل البطن من خلال نظام غذائي صحي التقليل من الكربوهيدرات: مفيد للغاية في اذابة دهون اسفل البطن. حسب دراسة أجريت في عيادة هايموتو باليابان فإن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ساعد 63 شخصًا من الرجال و النساء على تقليل الدهون تحت الجلد و حول الخصر ( مصدر). أسباب بروز البطن | المرسال. تناول البروتين: يجب أن تهدف إلى تناول 25-30 ٪ من البروتين من مجموع السعرات الحرارية الكلية للمساعدة في تخسيس الوزن. كما يمكنك استخدام زيت جوز الهند لطهي البروتين ، فكما أظهرت أحد البحوث العلمية أن ثلاثي الجلسرين (MLCT) متوسط و طويل السلسلة يمنع تراكم الدهون في الجسم ( مصدر). استهلك الدهون الصحية: هي وسيلة رائعة للحد من الالتهابات في الجسم و التي ترتبط مباشرة بمشكل السمنة لدى الكثير من الناس ( مصدر). من بين أمثلة الدهون الصحية ستجد زيت الزيتون ، الأفوكادو ، المكسرات ، البذور ، الأسماك الدهنية الغنية بأحماض اوميجا 3.
أسباب بروز البطن الناقل: elmasry | العمر:40 | الكاتب الأصلى: ابو رند | المصدر: أسباب بروز البطن وبعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه!!
الألياف القابلة للذوبان: لها علاقة غير مباشرة في اذابة دهون اسفل البطن لكنها تظل علاقة قوية. لأن الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، تنتج اثنين من هرمونات الأمعاء هما الجلوكاجون (GLP-1) و الببتيد YY PYY اللذان يزيدان من الشعور بالشبع ( مصدر). اقرأ أيضا: اين توجد الالياف للتخسيس؟ تجنب السكر المكرر للتخلص من دهون البطن السفلي: إذا كنت تريد ازاله الكرش اسفل البطن ، فأنت بحاجة إلى تجنب السكر المكرر بأي شكل من الأشكال ( الكولا ، الحلوى ، الشوكولاتة ، الكعك ، وما إلى ذلك). اسباب بروز البطن معلومات صحية وطبية مهمة جدا. لقد أظهرت العديد من الدراسات أن استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر يزيد من فرص السمنة ( مصدر). شرب الماء بكثرة و انتظام: يساعدك الماء على تنظيف الجسم من السموم و تقليل السعرات الحرارية التي تستهلكها في اليوم ، كما يساعد على تسريع عملية الأيض ممّا يسهل التخلص من الدهون بما فيها حرق دهون اسفل البطن. لتفاصيل أكثر ، اقرأ هذا المقال: طريقة شرب الماء للتنحيف 3 تحسين نمط الحياة مهم من أجل اذابة دهون البطن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا رائعًا ولكنك لا تستطيع اذابة دهون البطن فيجب عليك تحسية نمط الحياة الذي تعودت عليه.